Los viajes de culpa son espectacularmente horribles.
Son una de las formas más deshonestas y dañinas en que las personas intentan manipular a los demás ...
… Y lamentablemente, pueden ser muy efectivos.
Afortunadamente, existe una manera fácil de evitar que sucedan.
Siga leyendo para aprender cómo reconocer esta forma de manipulación y cómo hacer que se detenga.
que tres palabras te describen mejor
Cómo detectar un viaje de culpa.
Indudablemente, ha estado en el lado receptor de un viaje de culpa en algún momento de su vida.
Después de todo, es una de las formas más efectivas de manipular a otra persona para que haga algo y ha sido utilizada por padres, socios, compañeros de trabajo y amigos desde los albores de los tiempos.
Si alguien ha intentado obligarte a hacer algo no quieres hacer (o algo que quieran que hagas a pesar de que te incomoda) tratando de hacerte sentir mal, eso es un viaje de culpa.
De hecho, se aprovecharán de algo que saben que lo molestará o causará ansiedad o culpa en un intento por modificar su comportamiento o forzar su voluntad sobre usted de alguna manera.
Los ejemplos pueden ser cosas como:
'Hacerlo por mí. Hago tanto por ti, no creo que te esté pidiendo demasiado para que hagas esta pequeña cosa por mí '.
O, si intenta negarse:
'Recordaré esto, así que la próxima vez que me pidas que haga algo por ti, estaré demasiado ocupado'.
Sí, ese tipo de cosas.
A menudo van acompañadas de suspiros profundos y desgarradores, miradas decepcionadas y varios otros pasivo agresivo marcadores hasta que obtengan lo que quieren.
Y luego intentarán hacerte sentir culpable por haber tardado tanto en solucionarlo.
Son realmente desagradables, de varias capas y completamente innecesarias.
Lamentablemente, las personas más cercanas a nosotros también las usan con mayor frecuencia, lo que las hace aún más despreciables.
Por qué los viajes de culpabilidad son tan efectivos.
Los más cercanos a nosotros saben muy bien lo que nos duele más y nos da miedo.
Por ejemplo, la mayoría de las personas son muy cercanas a sus padres y se sentirían muy tristes cuando murieran.
Un padre mayor manipulador podría usar la culpa para obtener lo que quiere diciendo que si muere repentinamente y usted no hizo lo que él quería, tendrá que vivir con esa culpa por el resto de su vida.
Una vez conocí a un padre soltero que fue manipulado para permitir que su anciana madre durmiera en la habitación de su hijo, a pesar de que tanto él como su hija se sentían incómodos.
¿Por qué? Debido a que su madre era vieja y enferma, e insistía en que si no le permitían hacer lo que ella quería, estarían privando a una mujer moribunda de su única felicidad real en la vida, y se sentirían muy mal por eso después de su muerte. desaparecido.
En serio.
Por supuesto que funcionó, porque a pesar de su naturaleza manipuladora, la amaban.
Como tal, sabían que se estaba acercando al final de su vida y querían que sus últimos años fueran lo más cómodos y felices posible.
Y ella lo sabía, y lo ordeñó todo lo que valía, de todas las formas imaginables.
Cualquiera que sea el viaje de culpa, sea quien sea el perpetrador, el mensaje subyacente será: 'Si no accedes a hacer lo que quiero, pueden pasar cosas malas y te sentirás fatal si lo hacen'.
Cómo evitar que alguien te haga tropezar con la culpa.
Como puede imaginar, es bastante difícil evitar que este tipo de ciclo continúe, pero es absolutamente posible.
No es divertido y, en términos más simples, solo hay una persona que puede intervenir cuando se trata de viajes de culpa.
beth phoenix y la boda del borde
¿Puedes adivinar quién es?
Sí. Tú.
Si está familiarizado con la frase 'Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu permiso' puede estar seguro de que lo mismo ocurre con la culpa:
Los viajes de culpa solo funcionan si usted se lo permite.
Deje que eso se hunda por un momento.
Es posible que sienta un inmenso resentimiento hacia otra persona por 'hacerle' sentirse culpable por algo para que pueda manipularlo para que haga lo que quiere ...
... pero en realidad no pueden hacer haces cualquier cosa en contra de tu voluntad.
Si no sigues el juego y dejas que te afecte, ese viaje de culpa es impotente.
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Cómo responder a un viaje de culpa.
La clave para resolver este problema es muy, muy simple:
Deja de importarme una mierda. Y llámalos por los suyos.
En serio. Eso es literalmente TODO lo que se necesita.
Reconocer su comportamiento infantil y ridículo por lo que es, y no permita que le afecte.
De hecho, cada vez que empiecen a quejarse de ti porque no harás lo que ellos quieren, imagínatelos como los niños pequeños petulantes como se están comportando.
Defender su posición y déjeles en claro que su comportamiento es inaceptable.
Puede hacerles saber que comprende que es importante para ellos que haga lo que quieren, pero que su enfoque es tan desagradable que garantiza que no sucederá.
Si quieren que lo hagas, necesitan aprender a pedírselo con cortesía y respeto.
Si realmente no quiere hacer algo, diga algo como:
“Veo lo importante que es esto para ti, pero no es algo que desee hacer, así que por mucho que te moleste, no lo haré. Y eso es eso.'
Si es simplemente que sus maneras de hacer que te sientas culpable te hacen querer resistirte, di algo como:
“Escuche, por mucho que quiera que haga esto, la forma en que lo está haciendo no va a funcionar. No me sentiré culpable. Pregúntame como a un adulto y tal vez te trate como a uno '.
Pero siempre…
Esté preparado para las horribles consecuencias.
Mantener tu posición no será fácil: la persona que te ha hecho tropezar con la culpa no es probable que cambie su forma de actuar en el corto plazo.
De hecho, es probable que hagan todo lo posible y tripliquen sus esfuerzos para que usted vuelva a estar en línea.
Esto puede involucrar cualquier cosa, desde El tratamiento silencioso al abuso verbal sobre lo horrible y egoísta que eres.
Incluso podrían intentar envenenar a amigos y familiares en su contra , jugando a ser la víctima y hablando de cómo los descuida, abusa de ellos o se niega a “ayudarlos”.
Algunos incluso pueden llegar a lastimarse intencionalmente solo para probar su punto.
Un ejemplo de esto podría ser un padre mayor tirándose por las escaleras porque usted salió un viernes por la noche y los dejó solos, en lugar de quedarse en casa para ver televisión con ellos como ellos querían que lo hiciera.
Afortunadamente, este tipo de acción drástica se puede contrarrestar con medidas iguales.
Si, para usar el ejemplo anterior, uno de los padres o cónyuge se autolesiona en un intento de manipularlo, entonces puede ser necesario un viaje a la sala psiquiátrica.
Eso puede parecer extremo, pero la posibilidad de estar 'encerrado' podría ser justo lo que necesitan para sacarlos de este tipo de comportamiento.
Una evaluación psicológica también puede ser increíblemente útil para ellos, si diagnostica un desequilibrio químico que puede tratarse con terapia y / o medicamentos.
De cualquier manera, habrá un buen resultado.
Finalmente.
Tenga en cuenta que el cambio de hábitos llevará tiempo.
Si la persona con la que está tratando fue criada por padres y / o abuelos que hacen tropezar con la culpa, es probable que hayan aprendido este tipo de comportamiento desde muy temprano.
Como resultado, sus acciones estarán bastante arraigadas y necesitarán tiempo, y repetición, para cambiar.
Si y cuando vuelvan a intentar hacerte sentir culpable, deténgalos y dígaselo.
Claro, lo más probable es que lo nieguen, o que le den la vuelta e intenten engañarte y decir que estás interpretando su comportamiento de esa manera. Pero no dejes que se salgan con la suya.
cuando sientes que no perteneces
Hazlo muy claro para ellos que continuar acercándose a las solicitudes con culpa y manipulación causará resentimiento y distancia.
Básicamente, si continúan así, van a destruir cualquier relación que tengan contigo.
Establecer la necesidad de que pedirte que hagas las cosas directamente , y también aceptar que es posible que no pueda cumplir, por varias razones.
Esto podría ser cualquier cosa, desde tener otros planes ya, hasta no querer hacerlo por razones personales.
Y eso está bien.
A veces parece que muchas personas realmente no comprenden que los demás no existen solo para su beneficio, ¡para su conveniencia!
Eso no significa que esté bien que te intimiden o te manipulen para que hagas lo que quieran, cuando quieran.
Tenga cuidado con las etiquetas.
Ahora, hay otro aspecto que debe tenerse en cuenta, y es si está percibiendo algo como un viaje de culpa cuando no fue pensado como tal.
Las personas son seres notablemente complejos y la comunicación verbal a menudo puede fallar.
Lo que una persona quiere decir no es necesariamente lo que otra percibe.
Si alguien es hipersensible a las críticas, por ejemplo, cualquier comentario improvisado podría malinterpretarse como un ataque, cuando no fue así en absoluto.
De manera similar, alguien puede pedirle sinceramente su ayuda con algo de una manera que usted interprete como un sentimiento de culpa, pero no fue así como lo quiso decir.
Es por eso que una comunicación clara es tan vital.
Trate de no ponerse a la defensiva o discutir , pero hable con esta persona con mucha claridad y explíquele cómo le parece su tono.
Claro, lidiar con cualquier tipo de conflicto o confrontación puede ser incómodo, pero también es la única forma de aprender los estilos de comunicación de los demás.
Y eso conduce a relaciones mucho más saludables y sólidas a largo plazo.
