Todo el mundo necesita un poco de ayuda a veces ...
Nadie puede ser un maestro en todo y, a veces, un trabajo es demasiado grande para una sola persona.
Eso no es solo un trabajo físico, como, '¡Oye! ¿Puedes ayudarme a mover esta mesa? '
Pero también el trabajo de la vida ... ordenar y manejar sus emociones, tomando buenas decisiones , logrando sus objetivos y metas, y tratando de avanzar hacia un mayor bienestar general y una mejor persona.
Estos son viajes complicados de trabajo, autodescubrimiento y exploración mientras nos esforzamos por llevarnos a un estado mental más saludable con una perspectiva más clara.
Pero hay un problema.
Hay muchas personas que no piden ayuda porque no quieren sentirse incómodas o molestas.
¿Cómo podemos evitar sentirnos incómodos o problemáticos cuando le pedimos ayuda a otra persona?
Bueno, la respuesta corta es no puedes.
Siempre habrá algún grado de ansiedad o nerviosismo al pedir ayuda porque pedir ayuda requiere mostrar vulnerabilidad.
Y las personas, especialmente aquellas que han pasado por mucho o han sido lastimadas por otros, pueden tener dificultades para permitirse ser y sentirse vulnerables.
Y luego siempre está la preocupación de que la otra persona no responda bien.
la cantinita alberto del rio
La buena noticia es que hay formas de disminuir esa incomodidad y ansiedad al pedir ayuda, y formas de suavizar la situación si usted es la persona a la que se le pide ayuda.
Sepa a quién está pidiendo ayuda
¿Quién es la persona a la que le pide ayuda? ¿Es alguien que está equipado y es capaz de brindar el tipo de ayuda que necesita?
Esa perspectiva cubre una amplia gama de preguntas. Y pedir ayuda a la persona adecuada puede hacer que realmente sea más fácil pedirla.
¿Debo pedirle ayuda a mi vecino anciano para mover mi sofá? No, eso no tiene mucho sentido.
¿Debería pedirle ayuda y apoyo a un conocido lejano con un problema que tengo? Bueno, tal vez, pero probablemente no.
¿Debería pedir apoyo para la salud mental a un padre que no cree en las enfermedades mentales? Eso va a terminar mal para mí.
Hay muchos mensajes bien intencionados que alientan a más personas a presentarse, hablar y tratar de fomentar un mejor entorno para pedir ayuda.
El problema que rara vez se aborda en esos mensajes es el conocimiento y la actitud de las personas a las que desea preguntar.
Tienes gente que ...
... no creo que necesites ayuda,
... no cree que su problema requiera ayuda,
... estará más que feliz de expresar sus opiniones sin escuchar ni brindar ayuda,
… Quiere ayudar pero no tiene conocimiento o experiencia relevante sobre cómo ayudar.
Y luego tienes personas a las que simplemente no les importa de ninguna manera.
que decir cuando te enfrentas a la otra mujer
Conozca a su audiencia antes de hacer la pregunta, especialmente si está pidiendo ayuda con un problema mental o emocional.
Es posible que esa persona te ame y se preocupe profundamente por ti, pero es posible que no sepa cómo brindarte ayuda y apoyo significativos, y eso puede ser destructivo.
Una buena forma de evaluar la situación es probar suavemente las aguas haciendo preguntas como, '¿Qué opinas sobre XYZ?' para ver cuál será su respuesta.
Formule sus palabras y pensamientos antes de preguntar
Una gran parte del nerviosismo y la ansiedad de pedir ayuda es no saber qué decir y cómo decirlo.
Eso es algo en lo que puede pensar y formular antes de sentarse a pedirle ayuda a alguien.
La preparación temprana también le ofrece tiempo para ensayar lo que quiere decir antes, para que no tenga tanto miedo de tropezar con sus palabras cuando llegue el momento de preguntar.
La forma en que aborde una pregunta dependerá de lo que realmente esté pidiendo y de cuánta ayuda necesite.
Para asuntos menos serios, puede usar bromas y humor para hacer la pregunta, como bromear con un compañero de trabajo cuando necesita ayuda en un proyecto.
En situaciones más serias, conciso y claro es un enfoque mucho mejor.
Una persona que está nerviosa o que puede tener dificultades con la socialización puede encontrarse tropezando con sus palabras o compartiendo en exceso mientras está ansiosa.
Si puedes mantente arraigado en el momento Si se concentra en lo que ya ha decidido decir, puede evitar el tipo de comportamiento que a menudo contribuye a sentirse cohibido o incómodo.
Otro enfoque es centrarse en iniciar una conversación, en lugar de una sobrecarga de información para la persona que escucha.
De esa manera, también puede probar las aguas para ver qué tan receptiva es la persona para escuchar o ayudar.
“Oye, ¿puedo hablar contigo un minuto? Tengo un problema con XYZ y realmente me vendría bien un poco de ayuda '.
Ese enfoque le permite despejar el camino para tener la discusión que desea tener.
También te da la oportunidad de probar las aguas antes de revelar algo demasiado personal a alguien que no lo maneje tan bien.
Y le da a la otra persona la oportunidad de rechazarlo antes de que usted le haya dejado todo abierto y le haya expuesto su vulnerabilidad.
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Actúe antes en lugar de más tarde
La ansiedad juega un papel importante en la prevención de que las personas pidan ayuda.
Sería maravilloso si pudiéramos venir aquí y decirles que hay una manera clara de avanzar sin ningún sentimiento de incomodidad, pero no la hay.
Te sentirás incómodo y es algo que debes aceptar como un precio asociado con la solicitud de ayuda.
Nada disipa la ansiedad acerca de una cosa que necesita hacer, como ir y hacerla.
Cuanto más te sientes a pensar en ello, más tiempo tendrán tus dudas para perder el control y paralizar tus acciones.
La demora también hace retroceder su capacidad para lograr cambios y avances significativos. Cuanto más espere, más tiempo tardará.
Por supuesto, tómese un tiempo para pensar en ello y formular un curso de acción, pero no se quede sentado en el asunto indefinidamente.
Cuanto antes actúe, antes podrá dejar ir esa ansiedad y avanzar hacia una resolución exitosa.
Mostrar compasión cuando se le pide ayuda
Pedir ayuda puede ser una experiencia incómoda, pero no tiene por qué serlo.
Considere el tipo de ayuda que se le está pidiendo, si es algo que puede hacer y si es algo que dañará su vida.
Los límites son una parte saludable de mostrando compasión por otras personas …
... a veces simplemente no puedes ayudar.
... a veces la ayuda que se te pide es demasiada.
... a veces simplemente no estás en un lugar lo suficientemente bueno para ofrecer el tipo de ayuda que están solicitando.
… Ya veces es posible que no tenga la habilidad, el conocimiento o la calificación para brindar ese tipo de ayuda.
Todas estas cosas están bien. Si no puede ayudar, solo intente no hacer daño.
¿Cómo haces eso?
Las opiniones son una moneda de diez centavos la docena. Aunque puede ser tentador, a menudo es mejor guardar las opiniones de uno mismo en asuntos sensibles o delicados. Entonces piensa antes de hablar .
Una palabra poco amable pronunciada en el momento equivocado puede hacer mucho daño a una persona al hacer que dude de sí mismo y de los demás hasta el punto de que no pida ayuda en un futuro cercano.
Eso puede resultar en años de sufrimiento innecesario si la persona no puede deshacerse de esa opinión.
Un enfoque sólido si no puede brindar la ayuda solicitada es decir: 'No creo que sea algo en lo que pueda ayudarlo, pero puedo ayudarlo a buscar a alguien que pueda'.
Muchas personas no saben a dónde acudir para buscar la ayuda que necesitan. Tener dos personas tratando de encontrarlo puede aliviar significativamente la carga de la persona que hace la pregunta y hacer que se mueva por un camino mejor y más saludable.
A veces, las personas necesitan sentir que las entienden, que alguien está de su lado. La forma más fácil de hacerlo es dejar que ellos dirijan la conversación y no abrumarlos con sus propias opiniones y pensamientos.
Practique la bondad hacia uno mismo y hacia los demás
Ser amable con usted mismo , no solo a los demás. Es difícil pedir ayuda y, a veces, es difícil que te pidan ayuda.
Pero todos necesitamos ayuda a veces.
Los seres humanos son criaturas inherentemente sociales y emocionales que se necesitan unos a otros en diferentes capacidades.
Cuanto más podamos trabajar juntos, mejores resultados podremos lograr en todas las facetas de nuestra vida, ya sea trabajando en nuestra salud mental o tratando de hacer algo para el trabajo.
Todo lo que puede hacer es lo mejor que pueda.
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