La bondad es uno de los componentes más valiosos de la vida.
De hecho, el novelista Henry James dijo:
Tres cosas en la vida humana son importantes: la primera es ser amable, la segunda es ser amable y la tercera es ser amable.
Difícilmente podría ser más claro.
La mayoría de la gente está de acuerdo en que la bondad agrega calidad a la vida.
Siempre que recibimos bondad, nos sentimos mejor con la vida.
Agradecemos la amabilidad. Damos la bienvenida a la amabilidad. Valoramos la bondad.
Pero aparentemente menos evidente para la mayoría de nosotros es la importancia de bondad hacia uno mismo.
Si bien vemos el valor de la bondad hacia los demás y apreciamos la bondad hacia nosotros por parte de los demás, a menudo pasamos por alto el lugar de la bondad personal.
Tendemos a descartar el valor y la calidad curativa de la bondad dirigida hacia nosotros mismos.
El novelista Jack Kornfield dijo:
Si tu compasión no te incluye a ti mismo, no está completa.
En otras palabras, no basta con ser amable con los demás. No es suficiente aceptar la bondad de los demás. También debemos tener cuidado de expresarnos amabilidad a nosotros mismos.
Entonces, ¿qué significa realmente ser amable con nosotros mismos?
1. Significa aceptar que tienes un solo cuerpo y una sola mente.
Se nos ha dado solo un cuerpo y una mente.
No podemos reemplazar nuestra mente y cuerpo como un juego de baterías agotadas.
No podemos ordenar un nuevo cuerpo o una nueva mente cuando el anterior se desgasta o se vuelve defectuoso.
Debemos nutrir la mente y el cuerpo que tenemos; no obtendremos reemplazos.
Esto solo justifica la bondad hacia uno mismo.
Si no experimentamos la bondad durante largos períodos de tiempo, pagaremos un alto precio por su ausencia.
que es el narcisismo de un mono volador
No siempre podemos contar con la bondad de los demás. Pero siempre podemos contar con la bondad personal.
Solo tenemos que convertirlo en una prioridad.
Algunos argumentarán que esto es solo una forma velada de narcisismo. O ensimismamiento disfrazado. O egocentrismo.
No lo es.
Estos son ejemplos de bondad hacia uno mismo fuera de balance.
Nuestras vidas no giran en torno a la bondad propia. Aunque la bondad hacia uno mismo debería ser una parte importante de ellos.
Así como comemos para vivir ... no vivimos para comer.
Así como dormimos para vivir ... no vivimos para dormir.
La clave es encontrando un equilibrio .
La bondad hacia uno mismo es una parte importante de una vida saludable que debe incorporarse al ritmo de la vida.
Sin él, tarde o temprano pagaremos un precio.
2. Significa comprender que damos lo mejor de nuestra propia integridad.
Para poder servir eficazmente a los demás, debemos ser íntegros.
Damos lo mejor de nuestra fuerza, no de nuestra debilidad.
Siempre que vuele en un avión comercial, en algún momento un asistente de vuelo le pedirá su atención mientras revisa las reglas de seguridad.
Le explicarán el procedimiento cuando haya una pérdida de presión en la cabina. Una máscara de oxígeno caerá del techo. Siempre enfatizan que los padres que viajan con niños deben administrar el oxígeno a ellos mismos primero.
Solo después de haber recibido una dosis saludable de oxígeno deben aplicar la mascarilla a sus hijos.
El principio es obvio. Hasta que los padres no sean lo suficientemente fuertes, no estarán en condiciones de ayudar a sus hijos.
Es mejor que demos de nuestra propia integridad. Servimos mejor con nuestras propias fuerzas.
3. Significa reconocer que la bondad personal incluye el cuidado personal.
Nos mostramos amables con nosotros mismos al ejercer hábitos de salud disciplinados.
Mostramos crueldad a nosotros mismos cuando descuidamos los hábitos que promueven la buena salud.
Estas cosas no son lujos ni formas de mimos. Son elementos importantes para una buena salud.
Algunos de ellos incluyen:
- Descanso adecuado y sueño reparador
- Ejercicio que promueve la salud cardiovascular y la fuerza y flexibilidad muscular.
- Beber suficiente agua para mantenerse adecuadamente hidratado.
- Buscar ayuda profesional oportuna cuando surgen problemas de salud.
- Manejar adecuadamente el estrés y los desafíos de la vida.
- Mantener relaciones saludables y enriquecedoras
- Horarios regulares de reflexión significativa
- Abstinencia intencionada y periódica de los medios
Un componente importante de la bondad personal es el cuidado personal.
A menos que estemos enfermos, es nuestra responsabilidad cuidarnos adecuadamente.
El cuidado personal no es un capricho. Es una forma de bondad hacia uno mismo que no debe descuidarse.
4. Significa saber que la bondad hacia uno mismo es una buena práctica para la bondad hacia los demás.
La bondad hacia uno mismo es una práctica excelente para ser amable con los demás.
Es probable que lo que te parezca amable a ti mismo también sea una expresión de bondad hacia los demás.
Por lo tanto, ser amable contigo mismo es un buen entrenamiento para mostrar bondad a los demás.
Si, como dijo Henry James, las tres cosas en la vida humana que son importantes son la bondad ... la bondad ... y la bondad, entonces nos va bien cuando sabemos qué es lo que significa bondad.
Podemos aprender mucho a través de la bondad personal.
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¿Cómo se siente cuando toma un descanso tan necesario?
¿Cómo cree que se sentiría otra persona si le permitiera tomar un descanso tan necesario?
¿Cómo se siente cuando se dice a sí mismo algo alentador y alentador?
¿Cómo crees que se sentiría alguien más si hablaras palabras de aliento y afirmación a ellos?
Hay muchas posibilidades de que si una bondad funciona para ti, funcionará para otra persona.
5. Significa apreciar la regla de oro a la inversa.
Todos conocemos la regla de oro: Haz a los demás como te gustaría que otros hicieran tú.
Pero considere lo contrario de esta regla.
¿Y si practicamos haciendo a nosotros mismos lo que quisiéramos que otros hicieran a nosotros?
Cuando alguien nos extiende una bondad, lo notamos. Y marca la diferencia en cómo nos sentimos y cómo vemos la vida.
A veces, una simple bondad puede transformar literalmente nuestro día. Así como un acto de crueldad puede arruinarlo.
Entonces, cuando alguien hace un acto de bondad por ti, piensa en cómo se puede traducir en un acto de bondad personal.
Luego, la próxima vez que necesite un poco de amabilidad, ofrézcalo a sí mismo.
Es solo otra forma de ser amable contigo mismo de una manera que sabes que es efectiva.
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6. Significa comprender que la bondad para uno mismo incluye el mantenimiento regular, no solo la atención en caso de crisis.
Hay una expresión antigua que dice: Págame ahora o págame después.
La idea es que cuando se descuidan las cosas, eventualmente termines pagando el precio.
Ya sea que se trate de llantas peladas, una bisagra de puerta oxidada, una tos persistente desatendida o un deber pospuesto durante demasiado tiempo.
Todas estas cosas eventualmente requerirán un pago.
El secreto es atenderlos a corto plazo en lugar de descuidarlos a largo plazo.
No posponga el descanso hasta que se enferme.
No descuide su propio tiempo de restauración hasta que el daño esté hecho.
No demore la recreación hasta que todo esté terminado.
Es el descanso en el camino lo que lo mantiene motivado.
No rechace la bondad propia hasta que deba pagar un precio por su negligencia.
Muestre amabilidad a sí mismo AHORA.
Detente y descansa. Consuma una comida saludable. Ir a la cama temprano. Tomar un baño caliente. Sal a caminar tranquilamente. Tómate una taza de café cuando tengas una montaña de trabajo por delante. La montaña te esperará.
Si nos negamos a tomarnos un tiempo para la salud ahora, nos veremos obligados a tomarnos un tiempo para la enfermedad más adelante.
Los seres humanos no son máquinas. Nos cansamos. Nos desgastamos. Nos enfermamos. Necesitamos descansar. Necesitamos bondad desde afuera. Necesitamos bondad desde adentro.
Es una cuestión de mostrarte amabilidad con regularidad. No solo cuando lo necesitas desesperadamente.
7. Significa enorgullecerse sin ser orgulloso.
En el camino, nos han dicho que el autoengrandecimiento es feo. Ese egoísmo es inapropiado. Que debemos dejar que los demás nos elogien y no a nosotros mismos.
Todo esto es generalmente cierto.
La vanidad y la autopromoción no son virtudes. Tendemos a evitar a las personas que encabezan su propio desfile y cantan sus propias alabanzas por encima de las de los demás.
Pero nuevamente, estamos hablando de un desequilibrio.
Existe un lugar apropiado para una autoevaluación honesta y objetiva.
Deberíamos poder decirnos a nosotros mismos que hicimos un buen trabajo. Que nuestro desempeño fue bueno. Que nuestros resultados fueron excelentes.
Está bien felicitarnos a nosotros mismos. Está bien evaluar con precisión nuestra propia contribución. No hay nada de malo en felicitarnos por un trabajo bien hecho.
Podemos estar orgullosos de nosotros mismos y en lo que logramos sin enorgullecernos.
Solo es un orgullo cuando empezamos a creer que somos mejores que los demás.
La bondad con uno mismo nos llama a evaluarnos honestamente. Para felicitarnos a nosotros mismos donde está justificado.
O simplemente decirnos a nosotros mismos, “Podría haberlo hecho mejor en eso. Lo haré mejor la próxima vez '.
Podemos enorgullecernos sin ser orgullosos.
8. Significa darnos cuenta de que la bondad hacia nosotros mismos asegura que estaremos disponibles para los demás.
Ya hemos analizado el valor de dar de nuestra integridad y fuerza en lugar de nuestra debilidad.
En una nota relacionada, cuando nos mostramos amables con nosotros mismos, es más probable que estemos disponibles para los demás.
La bondad hacia nosotros mismos es buena para nosotros. Nos ayuda a mantener nuestra fuerza y equilibrio.
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Lo que nos prepara para ayudar a los demás y extender la bondad más allá de nosotros mismos.
Si estamos agotados, débiles, enfermos y rotos, tenemos las manos ocupadas frente al día a día.
La bondad hacia uno mismo no es el todo y el fin de todo. Pero juega un papel importante en nuestro bienestar general y en nuestra capacidad de dar.
9. Significa saber que ser amable contigo mismo al final no es útil.
Aquellos que se inclinan hacia el martirio y la abnegación a menudo terminan como los menos capaces de extender la bondad.
Su propio pozo se seca y no tienen agua para ofrecer a los sedientos.
Se ha dicho que 'la perfección no es heroísmo'.
Aunque algunas personas sienten que lo es. Que si no son perfectos, son un fracaso.
Así que constantemente se niegan a sí mismos la bondad que necesitan, creyendo que la bondad propia es un lujo que no pueden permitirse.
Esa bondad hacia uno mismo es para los débiles. Destinado solo para aquellos que no son aptos para la tarea.
Estas personas tienden a agotarse.
A menudo se vuelven amargo y resentido. Pero su amargura y resentimiento son autoinducidos. Nadie requería su perfección excepto ellos mismos.
Pero en su búsqueda de la perfección, pierden su humanidad. Pierden de vista el hecho de que es su imperfección eso los hace como el resto de nosotros.
Todos somos defectuosos de alguna manera hasta cierto punto. Reconocer que somos imperfectos y que no necesitamos esforzarnos por alcanzar la perfección puede alentarnos hacia la bondad propia.
Todos necesitamos bondad personal. Todos nos beneficiamos de la bondad personal. No necesitamos 'ganarnos'.
Es nuestro derecho en virtud de ser humanos. No deberíamos tener que luchar por la bondad de los demás. Tampoco necesitamos ganárnoslo nosotros mismos.
Conclusión
Todos debemos aprender a ser amables con nosotros mismos, así como debemos aprender a ser amables con los demás.
Necesitamos amabilidad tanto como cualquier otra persona. Ser amables con nosotros mismos asegura que recibamos la dosis necesaria.
No podemos controlar la bondad de los demás hacia nosotros. Pero podemos controlar la bondad que nos ofrecemos.
- Tienes un solo cuerpo y una sola mente. Ser amable contigo mismo ayuda a mantener la mente y el cuerpo fuertes y saludables.
- Damos lo mejor de nuestra integridad. Los que están mejor equipados para ser amables con los demás son los que son amables consigo mismos.
- La bondad personal incluye el cuidado personal. Ser amables con nosotros mismos implica hacer las cosas que promueven nuestro propio bienestar.
- Ser amables con nosotros mismos es un buen entrenamiento para ser amables con los demás.
- Es útil vivir la regla de oro a la inversa. Haciéndote a ti mismo lo que te gustaría que otros te hicieran.
- El autocuidado no debe limitarse a las crisis, debemos practicarlo de forma rutinaria.
- La bondad hacia uno mismo nos permite enorgullecernos de lo que logramos y de quiénes somos sin ser arrogantes ni orgullosos.
- Ser amable contigo mismo te hará más disponible para ser amable con los demás.
- Ser amable contigo mismo al final no es útil. No juegues al mártir. No juegues a la víctima. Sé amable contigo mismo también. Te mereces tu propia bondad.
