En algún lugar, de alguna manera, su relación ha tocado terreno difícil.
Esto es bastante común en un matrimonio o en una relación a largo plazo.
Pero quieres volver a encarrilar las cosas.
Quieres reavivar el romance.
Quieres volver a encender el fuego.
Quieres poner un poco de pasión en tu vida y la de tu pareja.
¿Pero cómo?
¿Cómo puedes recuperar esa intimidad y amor en un matrimonio o relación rota?
Eso es lo que compartiremos en este artículo.
Pero primero, una nota rápida ...
Piense en el fregadero de la cocina, no en una pistola humeante
Cuando una relación ha perdido algo de su chispa, la tentación es buscar una razón obvia por la cual.
Después de todo, si solo hay un problema, solo necesita encontrar una solución.
Este enfoque de tratar de encontrar una 'pistola humeante' para los problemas de su relación está condenado al fracaso.
¿Por qué?
Porque ninguna relación que valga la pena es tan simple.
Nos guste o no, las relaciones son cosas complejas construidas sobre muchos elementos que interactúan.
Si bien algunas razones de los problemas de su relación pueden ser más importantes que otras, todas deben abordarse.
Tienes que adoptar un enfoque de 'fregadero de cocina'.
En otras palabras, debes buscar una multitud de formas de hacer que tu relación sea más saludable y feliz una vez más.
La intimidad real, una de las piedras angulares de una buena relación, no se puede redescubrir saltando solo entre las sábanas (aunque eso ayudará, como veremos en breve).
La intimidad se forma alrededor de todas las pequeñas interacciones que tenemos, todas las elecciones que hacemos, todos los pensamientos que tenemos, todas las cosas que compartimos.
Si desea recuperar la intimidad y la conexión, debe hacer tantas de estas cosas como sea posible.
1. Sea físico sin sexo.
En una palabra: ABRAZO.
Honestamente, un abrazo al día mantiene a raya a los abogados de divorcio.
Un abrazo es la mejor forma no sexual de conectarse físicamente con su pareja.
Hay una intimidad real (existe esa palabra de nuevo) al permitirse el uno al otro en su respectivo espacio personal.
Se siente inmensamente relajante y reconfortante estar en los brazos de otra persona.
Por supuesto, hay otras formas de mostrar afecto físico sin tener relaciones sexuales.
Besarse.
Tomarse de las manos.
Ofrezca un relajante masaje de cuello después de un duro día.
Acaricia su cabello.
Juega con los pies debajo de la mesa mientras cenas.
Acuéstense juntos en el sofá mientras se relajan frente al televisor.
Estas cosas a menudo desaparecen de una relación o matrimonio a medida que pasan los años, pero no es necesario.
Si ha pasado un tiempo, reintroducirlos gradualmente hasta que se conviertan en un hábito.
¿Qué hay de único en ti?
2. Tener relaciones sexuales.
¿Qué viene primero: la pasión o el sexo?
No, no es una broma, sino una pregunta que probablemente te hayas hecho.
La verdad es que las dos cosas forman parte de un círculo virtuoso.
En otras palabras, el sexo puede conducir a la pasión que puede conducir al sexo, etc.
Después de todo, si un abrazo es una excelente manera de conectarse físicamente, el sexo es aún mejor.
Y no, no necesitas darle vida a las cosas en el dormitorio todo el tiempo, no importa lo que hayas leído.
El sexo regular, incluso como parte de una rutina, puede ser íntimo y apasionado.
La clave es mantenerlo regular siempre que sea posible.
Cuanto más tiempo pasas sin sexo, más evento se vuelve, hasta el punto en que la presión sobre este acto simple y natural lo hace menos íntimo de lo que debería ser.
Para que el sexo sea realmente beneficioso, debe ser agradable para ambas partes.
3. Reconocer la influencia negativa de factores externos.
Diferentes partes de nuestras vidas se mezclan entre sí.
A menudo, las dificultades que enfrentamos en un área pueden tener un impacto negativo en nuestras relaciones.
Trabajo, vida familiar, salud, finanzas: estas son solo algunas de las cosas que pueden causar estrés y ansiedad.
Y cuando estamos estresados o ansiosos, es menos probable que tratemos a nuestra pareja y nuestra relación con el cuidado que merece.
Permitimos que las preocupaciones externas influyan en nuestro comportamiento de manera que puedan alejar a un novio, una novia o un cónyuge.
Pero reconocer este hecho puede ayudar de dos maneras.
En primer lugar, podemos identificar instancias en las que llevamos externalidades negativas a nuestra relación y trabajar para minimizar el impacto que tienen.
Por ejemplo, con solo ser consciente de dónde proviene la irritación con su pareja, puede evitar que se transforme en una reacción de enojo o disgusto.
Verá que no es su pareja con la que está molesto, sino el estrés de otra cosa que simplemente está dirigiendo hacia ellos.
Y con esta comprensión, puede controlar sus emociones y elegir una respuesta más amable.
En segundo lugar, podemos entender mejor cuando nuestro socio nos trata de una manera que no apreciamos.
Si sabe que están bajo una gran cantidad de estrés debido a un conflicto con un miembro de la familia, podrá controlar mejor cómo responde a su estado de ánimo.
No tienes que tolerar su comportamiento o incluso aceptarlo, pero puedes ver de dónde viene y elegir una respuesta más indulgente.
Tantos problemas en las relaciones tienen raíces fuera de la relación que luego se les permite convertirse en algo mucho más grande.
Puede evitar que esto suceda siendo consciente de estos factores externos y ajustándose a ellos.
4. Dedique tiempo a una actividad compartida.
Y no, no nos referimos al tiempo que pasamos lavando los platos o jugando con los niños (aunque el tiempo en familia es una gran cosa).
En una relación bien establecida, es fácil caer en un patrón o rutina que incluye muy poco tiempo de calidad juntos.
El tiempo que pasan juntos consiste en gran parte en tareas cotidianas.
Pero la intimidad (que se está convirtiendo rápidamente en la palabra de moda de este artículo) proviene de experiencias compartidas de una naturaleza más específica.
Las actividades que ambos disfrutan les brindan momentos de placer y estos conducen a una conexión más duradera.
Entonces, ya sea para acampar al aire libre, visitar una galería o uno de los innumerables otros aficiones para parejas , es importante encontrar tiempo para ellos en su agenda.
5. Concéntrese en las pequeñas alegrías, no en las pequeñas molestias.
Un problema común en muchas relaciones es la tendencia de ambos socios a prestar más atención a todas esas pequeñas cosas que hace su pareja que los molestan que a aquellas cosas que hacen que los hacen sonreír.
Cuando su visión de su pareja se desequilibra hacia el lado negativo, los sentimientos de resentimiento o frustración pueden crecer rápidamente.
Es como escuchar solo las pruebas de la fiscalía en un juicio; por supuesto, vas a encontrar culpable a tu pareja.
Sin embargo, si se concentra en las cosas que le hacen sonreír o le dan un sentimiento cálido a su corazón, se dará cuenta de que tiene mucho que agradecer.
Entonces, en lugar de escuchar las pruebas de la fiscalía, conviértase en el abogado defensor de su socio y defienda todos sus puntos positivos.
Esto te hará más indulgente con sus defectos (porque TODOS tenemos defectos) y podrás dejar de enojarte o irritarte.
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6. Acepte las limitaciones de los demás.
Siguiendo el punto anterior, es importante aceptar que tu pareja no es perfecta y cometerá errores o hará las cosas de manera diferente a ti.
La clave en este caso es mirarse en el espejo y ser brutalmente honesto acerca de sus propios defectos e imperfecciones.
Ahora pregunte cómo le gustaría que los demás lo trataran a pesar de estos defectos.
Querrías que te aceptaran por lo que eres, con verrugas y todo, ¿no es así?
Bueno, si así es como quiere que los demás lo traten, seguramente se deduce que así es como debe tratar a los demás, especialmente a su pareja.
Vale la pena tener expectativas realistas de su pareja y su relación.
A veces discutirás. Tendrás diferencias de opinión. Querrás hacer las cosas de diferentes formas.
Y eso está bien.
Trate de recordar los consejos anteriores sobre cómo mirar todos los aspectos buenos de su pareja.
No intente cambiarlos. No dependas de ellos para tu felicidad. No espere que se comporten como usted quiere que se comporten todo el tiempo.
Todos somos criaturas imperfectas. Todos tenemos nuestras propias formas de hacer las cosas. Aceptar esto te quita una gran carga de la mente.
7. Hable sobre cómo le gustaría mejorar.
Cuando quieras que tu relación vuelva a ser como antes, vale la pena estar dispuesto a trabajar en tus propios defectos.
La confusión de una relación inestable es una buena razón para observar bien quién eres y cómo podrías crecer.
Después de todo, cuando las cosas van bien, probablemente no te preocupes por mejorarte.
Así que habla con tu pareja y sé honesto sobre las áreas en las que crees que deberías trabajar.
Quizás debas tener más paciencia. O tal vez tienes una baja autoestima que está afectando el vínculo que tienen los dos.
Sea lo que sea, al concentrarse en usted mismo, evita señalar con el dedo y echar la culpa a los pies de su pareja.
Verán hasta dónde está dispuesto a llegar para ser una mejor persona y socio y desearán corresponder.
Si ambos prometen trabajar en sí mismos, pueden animarse mutuamente y animarse mutuamente cuando abandonen el camino del crecimiento.
8. Muestre vulnerabilidad.
Otra forma de recuperar el amor y el afecto en su matrimonio o relación es ser vulnerables el uno con el otro.
El punto anterior es un buen ejemplo de eso, ya que debes admitir tus propios defectos.
Pero va más allá de eso hasta un punto en el que está dispuesto a hablar sobre sus propios problemas y los problemas de la relación de manera abierta y sincera.
Significa estar emocionalmente disponible y estar dispuesto a expresar emociones tanto negativas como positivas con su pareja.
A lo largo de los años juntos, puede perder esta voluntad de mostrar vulnerabilidad a medida que bajan sus niveles de intimidad emocional y física.
Se cierran el uno al otro y se endurecen ante las emociones que experimentan.
Pero la vulnerabilidad es una excelente manera de recordarse mutuamente lo mucho que se preocupan.
Piensa en cómo responderías si tu pareja llorara frente a ti o derramara su corazón.
Lo más probable es que sienta empatía y el deseo de consolarlos.
Esta compasión puede reavivar su amor y deseo. Puede recordarte que tu pareja es otro ser humano que sufre como tú, y no un robot frío.
La vulnerabilidad es una de esas cosas en las que una persona debe ir primero y la otra generalmente lo sigue.
Puede ser difícil ser el primero en ir primero, pero si está leyendo esto, dé ese salto de fe y sepa que, con suerte, su pareja debería responder de la misma manera.
9. Ponga su relación en primer lugar (dentro de lo razonable).
Si desea volver a poner la chispa en un matrimonio o una relación rota, vale la pena hacer de esa relación una prioridad en su vida.
No puede dar algo por sentado solo porque ha sido así durante muchos años.
Por mucho que debas pasar un tiempo separados haciendo cosas que disfrutas, estas cosas no deben consumir todo tu tiempo.
Tu pareja merece tu atención. Y te mereces el de ellos.
Si ha llegado al punto en que son como barcos que pasan por la noche, no es de extrañar que el fuego se haya extinguido.
Es virtualmente imposible permanecer emocionalmente íntimos el uno con el otro si no se ven lo suficiente.
Esas actividades compartidas de las que hablamos antes son importantes, pero también lo es estar en la compañía del otro.
Además, si surge la oportunidad, anteponga los deseos y necesidades de su pareja a los suyos. algunas veces .
Disfrute de su comida favorita, vea su programa preferido, visite la atracción que elija.
No todo el tiempo, pero a veces.
Y permita que su pareja le haga la misma cortesía a cambio.
10. Habla más de cómo fue tu día.
Cuando ha estado casado o en una relación durante mucho tiempo, uno de los temas de conversación más comunes es '¿Cómo estuvo tu día?'
Y sí, es bueno saber qué está pasando en la vida de su pareja.
Pero hay mucho más de qué hablar.
Cuando haya tenido el resumen del día de su pareja, no asuma que la conversación tiene que terminar.
Pregúnteles cómo se sienten. Hablar de actualidad. Tenga conversaciones profundas sobre la vida y el universo.
Comparta opiniones y verdaderamente escuchar cuando la otra persona está hablando.
Sentirse escuchado es una excelente manera de impulsar los sentimientos positivos que tienen el uno por el otro.
Fomenta la vulnerabilidad. Puede ayudarlo a encontrar soluciones a los factores externos negativos en su vida.
Puede ser una fuente de gran consuelo saber que tu pareja te muestra el respeto al escuchar tus puntos de vista.
Los humanos han desarrollado un lenguaje como ninguna otra especie. No desperdicie este regalo. Abran la boca y hablen entre sí.
11. Abordar el conflicto con la madurez.
Tú y tu pareja no estarán de acuerdo en algunas cosas.
A veces, estos desacuerdos se convertirán en una discusión.
Estos argumentos pueden erosionar rápidamente la intimidad y el deseo en una relación.
Pero este no tiene por qué ser el caso.
Es posible discutir con respeto y madurez para que los sentimientos que tienen el uno por el otro no se dañen.
En resumen, esto significa no alzar la voz, escuchar e intentar comprender el punto de vista de los demás y estar dispuestos a comprometerse cuando sea apropiado.
Deberá aceptar que, muy a menudo, no se trata de que una persona tenga razón y la otra esté equivocada. Es solo una cuestión de opinión.
Y la opinión de ninguna de las personas debe considerarse más válida que la de la otra.
A veces puede ayudar ver un desacuerdo más como una negociación. Es posible que ambas partes deban ceder un poco para llegar a un punto en el que ambas partes estén razonablemente satisfechas.
Esto es mucho mejor que verlo como una batalla en la que una persona tiene que ser derrotada.
como estar presente en el momento
12. Consuélate en la comodidad.
Lo que queremos decir con esto es que no debe descartar el valor de tener una relación segura y cómoda.
Cuando intentamos restaurar la chispa en una relación, es fácil pasar por alto sus cualidades más comunes.
Pero la seguridad y la estabilidad valen mucho.
Es posible que alguna vez los haya valorado más de lo que lo hace ahora, pero debido a que está tratando de volver a poner el romance o el sexo en las cosas, ya no los ve como suficientes.
Y, sí, no son suficientes por sí mismos para hacer un matrimonio feliz y saludable, pero esto no significa que deba ignorar su importancia.
Mucha gente daría mucho por tener esas cualidades en su relación.
13. Haga planes para el futuro.
Una relación o matrimonio establecido a veces puede comenzar a sentirse un poco estancado.
Esto a menudo ocurre cuando ya no tenemos metas o planes comunes para el futuro.
No tenemos nada importante que esperar.
Ahora bien, si bien su felicidad individual y la salud de su relación deben depender de algún evento futuro, es bueno saber que está avanzando hacia algo con su pareja.
Haga planes a corto, mediano y largo plazo. Establezca metas que les gustaría lograr juntos.
A medida que trabaje para lograr estas cosas, pasarán más tiempo juntos, se divertirán, superarán obstáculos y construirán una mayor intimidad.
14. Deja ir los rencores.
Los rencores son veneno cuando se trata de pasión, romance y deseo.
Aferrarse a alguna queja solo te hace sentir resentimiento hacia tu pareja.
Perdonar a alguien es la única forma de superar el rencor.
Es útil recordar los puntos 5 y 6 anteriores: concéntrese en las cosas buenas de su pareja y acepte que no son perfectas.
Si desea recuperar la chispa en su relación, debe mirar a su pareja con ojos positivos, no con los que todavía están enojados por las malas acciones del pasado.
Imagina que tus rencores son nubes de tormenta. Ningún fuego puede arder si esas nubes están siempre lloviendo sobre tus sentimientos.
15. Deshazte de los niños por un tiempo.
Si tiene hijos en su relación, sabrá cuánto trabajo pueden ser.
Hay que alimentarlos, vestirlos, entretenerlos, llevarlos a clubes extraescolares y en general cuidarlos.
Y esto reduce la cantidad de tiempo de calidad que usted y su pareja pueden pasar juntos.
Entonces, si puede, trate de tener al menos un tiempo lejos de los niños de vez en cuando.
Tal vez convenza a un miembro de la familia para que los cuide durante un día. O aprovecha los viajes escolares durante la noche.
Hagas lo que hagas, cuando pasen algo de tiempo juntos, sin hijos, aprovéchelo al máximo.
Como mencionamos anteriormente, hagan algo juntos, compartan una actividad y no se olviden de disfrutar del sexo sabiendo que no serán interrumpidos ni tendrán que exprimirlos después de un día largo y estresante.
16. Esfuérzate.
Volver a encarrilar su relación no sucederá con el movimiento de una varita mágica.
Y no importa cuánto diga todas las cosas correctas, son sus acciones las que más importan.
Tienes que invertir en tu relación o matrimonio si quieres ver un retorno en forma de mayor amor, pasión e intimidad.
Tienes que cumplir tus promesas y compromisos.
Deben mostrarse mutuamente que se preocupan.
Deben tomarse en consideración los unos a los otros en todo lo que hacen.
Cuando tu relación era relativamente nueva, probablemente hiciste todas estas cosas sin tener que pensar en ellas.
Viene de forma más natural al principio.
Pero con el tiempo, te vuelves complaciente y olvidas que sacas lo que pones.
Este esfuerzo debe ser mutuo. Una relación unilateral no es un buen ambiente para que se reactive esa verdadera chispa.
Entonces, si aún no lo ha hecho, podría valer la pena enviar este artículo a su novio, novia, esposo o esposa para que ellos también puedan leerlo.
De esa manera, estarán más dispuestos a hacer el esfuerzo necesario para que las cosas vuelvan a ser como solían ser.
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