El miedo a la intimidad interrumpe una importante capacidad para forjar relaciones estrechas y amistades con otras personas.
La intimidad es el acto de compartir la vulnerabilidad y los lazos físicos y emocionales estrechos con otra persona.
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Las personas que experimentan este miedo a menudo sabotean sus propias relaciones o alejan a las personas antes de que puedan acercarse demasiado.
Anhelan la intimidad, pero les cuesta alcanzarla y mantenerla cuando esa cercanía comienza a afectar sus ansiedades.
Enfrentar y superar el miedo a la intimidad es un objetivo difícil, pero alcanzable, con la superación personal enfocada y probablemente un poco de asesoramiento.
¿Qué es la intimidad?
Para comprender mejor cómo es el miedo a la intimidad, debe comprender lo compleja que puede ser la intimidad.
Hay cuatro tipos de relaciones íntimas.
1. Intelectual
La vinculación se realiza a través de discusiones personales profundas y un intercambio de ideas.
Para compartir verdaderamente sus ideas más crudas y puras con otra persona se requiere valentía y voluntad para enfrentar el juicio de su visión del mundo y sus creencias.
Eso no es algo que le demos a menudo a una persona al azar. Por lo general, esa persona es alguien con quien estamos cerca, queremos estar cerca o lo respetamos lo suficiente como para tener esa conversación.
2. Emocional
La intimidad emocional es lo que las personas tienden a imaginar cuando piensan en la intimidad.
Es tener una conexión emocional cercana con otra persona en la que te permites ser vulnerable a ella.
Esto incluye a las personas que sienten que tienen conexiones espirituales con otras personas.
3. Experiencial
Las personas pueden vincularse a través de actividades, intereses o experiencias compartidas.
Esto puede incluir algo como un grupo de apoyo, donde los asistentes son todas las personas que tienen una enfermedad o experiencia compartida.
También pueden ser experiencias neutrales, como sentirse cerca de otras personas en un club de pasatiempos donde las personas comparten una pasión.
4. Sexual
Sexual se explica por sí mismo. La intimidad física es otra forma común en la que las personas piensan sobre la intimidad.
En esencia, entonces, tener intimidad con otra persona o personas es ser vulnerable a ellas, incluso si no es en el contexto de una relación profundamente personal.
Diferentes tipos de miedo a la intimidad
Los diferentes tipos de miedos realmente se reducen al miedo a la pérdida.
Un miedo al abandono a menudo tiene sus raíces en el miedo a perder a los demás, a perder a su pareja.
A menudo se debe a la pérdida de una figura adulta importante en su infancia. El abandono que experimentaron cuando eran niños puede ser físico o emocional.
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Abandono físico es cuando una figura parental ya no está físicamente presente en la vida del niño.
Abandono emocional Es cuando la figura adulta no puede o no quiere brindar el tipo de apoyo emocional que un niño necesita en su desarrollo. Eso puede suceder debido a experiencias traumáticas, abuso de sustancias o enfermedad mental.
Miedo a ser engullido es un miedo de perderse en una relación .
La persona puede no darse cuenta de que se le permite tener límites o pensar que necesita renunciar a una gran parte de sí misma, cambiar su vida drásticamente o cambiar quiénes son para ser en una relación.
Ninguna de estas cosas es cierta en una relación sana. Sí, la forma en que conduce la vida cambia, pero no tiene por qué cambiar por completo.
El miedo a la intimidad también puede manifestarse en personas con trastorno de ansiedad social o fobia social.
Las personas que experimentan estos problemas sociales tienen dificultades para enfrentar el juicio y la evaluación, lo que les dificulta forjar amistades, relaciones o conexiones íntimas profundas.
El juicio y la evaluación son partes importantes para formar una amistad, porque así es como elegimos a quién queremos dedicar nuestro tiempo y atención.
Algunas personas pueden enmascarar su miedo a la intimidad detrás del uso de las redes sociales, donde pueden parecer tener cientos de 'amigos' sin tener conexiones profundas o personales con nadie.
También pueden tener muchos amigos superficiales donde hay pocas expectativas sobre cualquier tipo de compromiso o labor emocional.
Factores de riesgo para desarrollar un miedo a la intimidad
La mayoría de los factores de riesgo apuntan a la infancia con figuras parentales poco confiables que conducen a problemas de apego y vínculos en la edad adulta. Estos factores de riesgo pueden incluir:
– Negligencia. Tanto físico como emocional.
– Abuso. Sexual, físico, verbal o emocional.
– Pérdida de uno de los padres. Divorcio, muerte o prisión.
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– Abuso de sustancias. Alcoholismo o abuso de drogas.
– Enfermedad. Enfermedad en la que un padre no puede brindar el apoyo parental adecuado al niño, o que obliga al niño a asumir el papel de cuidador de otros niños.
– Familias enredadas. Una familia enredada es un tipo de unidad familiar donde los límites se difuminan.
A menudo sucede entre un padre y un hijo cuando el padre no establece los límites adecuados.
Pueden hacer cosas como adorar a un niño en particular a expensas del resto, ser el mejor amigo del niño, confiarle secretos al niño y estar demasiado involucrado en los logros y actividades del niño.
Las familias enredadas a menudo parecen ser amorosas y comprensivas, pero tienden a tener problemas importantes con el establecimiento de límites, el cumplimiento de límites, la independencia y la intimidad.
– Experiencias traumáticas. Las experiencias traumáticas, particularmente con figuras de autoridad, pueden moldear la capacidad de uno para confiar y conectarse con otros dentro y fuera de la familia.
– Experiencias de relaciones negativas. Las relaciones que una persona tiene a lo largo de su vida también pueden fomentar y reforzar el miedo a la intimidad.
– Desorden de personalidad evasiva. El trastorno de la personalidad por evitación también se conoce como trastorno de ansiedad por la intimidad y se cree que afecta en algún lugar en la región de 1,5% - 2,5% de la población .
Las personas con trastorno de la personalidad por evitación a menudo evitan las situaciones sociales debido al miedo a la humillación, al juicio y una hipersensibilidad a las críticas. Pueden ser tímidos, torpes y tener baja autoestima.
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Síntomas del miedo a la intimidad
El miedo a la intimidad puede verse diferente según el tipo de relación.
A menudo, el miedo puede verse como el comportamiento opuesto al que una persona está tratando de lograr.
Una persona que quiere formar una relación romántica puede sabotear a propósito su propio progreso para formar esa relación apresurando las cosas, siendo demasiado pegajosa, no respondiendo mensajes de texto o llamadas, o probando las emociones de la otra persona dentro de la relación.
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Los comportamientos incluyen:
1. Citas en serie
Una persona con miedo a la intimidad a menudo puede funcionar en el nivel superficial de las relaciones.
Incluso pueden disfrutar de la fase de conocerse mutuamente cuando ambos socios aún no han mostrado las partes más profundas de quiénes son.
Evitan conectarse en un nivel íntimo con las personas con las que están saliendo y rebotan de persona a persona porque está dentro de su zona de confort. Pueden tener muchas relaciones superficiales a corto plazo.
Pueden parecer tener un miedo al compromiso en la superficie, pero en realidad es el miedo a la intimidad lo que les impide comprometerse.
2. Sabotear relaciones
Sabotear una relación puede tomar muchas formas. Puede ser cualquier cosa desde fantasma durante diferentes períodos de tiempo a ser demasiado crítico y combativo con su pareja.
La persona puede actuar continuamente de manera sospechosa y acusar regularmente a su pareja de hacer cosas que no ha hecho.
También pueden intentar parecer que no son amables actuando con hostilidad o crueldad para tratar de obligar a la otra persona a dejarlos para que puedan convencerse a sí mismos de que no son amados ni dignos.
3. Contacto físico
Es posible que una persona con miedo a la intimidad no evite el contacto físico, aunque eso puede suceder.
También pueden esforzarse por tener demasiado contacto físico, necesitando constantemente estar tocándose o dentro del espacio de su pareja.
4. Perfeccionismo
El perfeccionismo puede ser un método de compensación excesiva para una persona que se siente indigna de amor, apoyo y respeto.
Pueden trabajar en exceso o mantener un hogar impecable para demostrar que son dignos.
El problema es que el perfeccionismo se interpone en la forma de vivir la vida. Y muy pocas personas pueden estar a la altura de los estándares que espera el perfeccionista, por lo que, sin darse cuenta, alejan a otras personas.
5. Dificultad para comunicarse
Una persona que se siente indigna puede no comunicar sus necesidades a su pareja, por lo que sus necesidades comienzan a quedar insatisfechas.
No comunican sus necesidades porque no quieren causar interrupciones y potencialmente hacer que su pareja los deje.
Eso provoca resentimiento y conflicto que se intensifica porque no se satisfacen las necesidades de uno de los socios.
La persona que tiene miedo a la intimidad siente resentimiento por su pareja y se dice a sí misma que debe ser indigna de amor y apoyo si su pareja no está tratando de satisfacer estas necesidades, aunque no haya informado a su pareja de tales necesidades.
Eso puede conducir a una ruptura si no se aborda.
¿Qué pasa si mi pareja tiene miedo a la intimidad?
Concéntrese en desarrollar y fomentar líneas de comunicación con su pareja.
Pregúnteles qué los hará sentir amados y seguros.
Pregúnteles qué les ayudará a sentirse cómodos en la relación.
Y anímelos a buscar ayuda de un profesional.
El miedo a la intimidad a menudo proviene de un lugar crudo y frágil que necesita ser navegado con cuidado.
El proceso de superar el miedo a la intimidad es difícil y probablemente habrá contratiempos. La paciencia y la bondad son una parte importante del apoyo a un ser querido durante su recuperación.
Cometerán errores y, a veces, pueden pasar períodos de tiempo sin mejorar. La parte más importante de ese éxito es que siguen intentándolo y trabajando para lograrlo.
Superar el miedo a la intimidad
El diagnóstico y el tratamiento del miedo a la intimidad dependerán de su gravedad y de la razón por la que experimente ese miedo.
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Dado que este miedo a menudo proviene de experiencias dolorosas y traumáticas,Lo mejor es consultar con un profesional certificado en salud mental sobre cómo trabajar y superar el miedo.
Abordar el por qué, la causa raíz de su miedo a la intimidad, es esencial para sanar y recuperarse del problema. Si no repara los cimientos, el resto de la estructura que construya encima no será sólida.
Es posible que continúe teniendo problemas adicionales con la intimidad que pensaría que se resolverían, pero no lo están, porque esa base aún no es sólida.
Así que hable con un consejero certificado en salud mental al respecto si está luchando con la intimidad. Están mejor equipados para ayudarlo a encontrar la raíz del problema y solucionarlo.
