Un poco de tira y afloja es común en una relación.
Pero puede definir toda la dinámica de la relación si se le permite salirse de control.
La psicología de una relación tira y afloja es interesante. Ambas partes aparentemente desconocen sus propios comportamientos que impulsan el ciclo.
Continúan rebotando entre breves períodos de aparente paz, amor y armonía, y períodos más prolongados de descontento y fricción.
Este artículo explorará esta dinámica y brindará algunos consejos sobre cómo reducir el impacto negativo que tiene en las relaciones actuales y futuras.
¿Quién está involucrado en una relación push-pull?
Para que el ciclo dure, dos tipos de personas deben convertirse en socios.
Si solo uno de estos tipos está presente, y la segunda persona en la relación tiene un estilo de apego más saludable, las cosas tienden a no durar mucho.
Pero cuando las dos personas siguientes se unen, el síndrome de empujar y tirar se convierte en un problema.
Persona A
- Tiene un miedo consciente a la intimidad y un miedo inconsciente al abandono.
- Tiene baja autoestima y por eso persigue intereses románticos para sentirse digno y digno de ser amado.
- No le gusta sentirse asfixiado por una relación.
Persona B
- Tiene un miedo consciente al abandono y un miedo inconsciente a la intimidad.
- Tiene baja autoestima y por eso le gusta que lo persigan para sentirse querido y querido.
- No le gusta sentirse inseguro acerca de una relación.
¿Cómo funciona el ciclo de empujar y tirar?
Toda la dinámica puede estar presente desde el comienzo de una relación, aunque los ciclos pueden comenzar tomando mucho tiempo antes de acortarse.
Etapa 1 - La persecución
Al principio, la baja autoestima de la persona A anulará su miedo a la intimidad y la llevará a identificar y perseguir a alguien que le atrae.
Pueden ponerse el encanto, prestar mucha atención y comprar regalos lujosos.
La persona B puede inicialmente esfuérzate para obtener porque su miedo al abandono significa que a menudo se muestran reacios a entablar una relación y se vuelven vulnerables.
Pero su baja autoestima significa que eventualmente se sienten atraídos por la atención de la persona A. Esa atención los hace sentir bien consigo mismos.
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Etapa 2 - Felicidad
Por un tiempo, la relación parece ir bien. Tanto la persona A como la persona B disfrutan de la emoción.
Pasan cada vez más tiempo juntos. Pueden llegar a tener intimidad física.
El disfrute que comparten es bastante superficial con pocas o ninguna conversación profunda.
Etapa 3 - Retiro
Después de un tiempo, la persona A comenzará a sentirse abrumada por la relación. Temen la intimidad que ha comenzado a construirse.
Querrán escapar de él, o reducir la intensidad, al menos.
Entonces podrían volverse distantes. Se encierran física y emocionalmente.
Etapa 4 - Repeler
¿Alguna vez ha tomado dos imanes y ha apuntado los extremos de la misma polaridad entre sí?
Uno repele al otro. Lo aleja.
Ésta es una buena analogía de lo que sucede en esta etapa.
La persona B, impulsada por su miedo al abandono, se convertirá ahora en la perseguidora.
Buscarán la compañía y la atención de la persona A.
Pero la persona A tiene el deseo opuesto: solo quiere estar sola.
Así que la persona A se sentirá más asfixiada y tratará de retirarse más.
Esto es como un imán que repele al otro cuando intenta acercarse demasiado.
Para la persona A, la persona B podría parecerle necesitada. Pueden sentirse criticados o fastidiados.
Etapa 5 - Distanciamiento
Eventualmente, la persona B dejará de perseguir a la persona A.
Hacen esto para protegerse. Temen conscientemente el abandono, pero en el caso de que la relación termine, quieren minimizar el dolor que sienten.
Etapa 6 - Reconciliación
En este punto, la persona A obtiene el espacio que busca. La intimidad en la relación se ha reducido drásticamente.
Es ahora que el miedo inconsciente de la persona A al abandono le hace volver a mirar favorablemente la relación. Lo ven como una mejor opción que estar soltero.
La persona A comienza a perseguir a la persona B nuevamente. Pueden extender una rama de olivo de paz, colmar a la persona B con obsequios y disculpas, o hacer otras cosas para convencerlos.
La persona B, aunque inicialmente se mostró reacia, todavía quiere sentirse amado y querido y entonces comienzan a dejar que la persona A vuelva a entrar.
Ciertamente ven una ruptura como una opción mucho menos deseable.
Etapa 7 - Armonía
La relación vuelve a un período de relativa paz y felicidad.
La persona A está satisfecha de que la relación no fue demasiado profunda o seria.
La persona B está satisfecha de que la relación no terminó por completo.
Como puede notar, las etapas 1 y 2 son muy similares a las etapas 6 y 7. Esencialmente, son iguales, pero las etapas 1 y 2 se relacionan con una nueva relación.
Una vez que el ciclo se ha completado por primera vez, las etapas 6 y 7 reemplazan las etapas 1 y 2 para que todo sea así:
Etapa 6 -> Etapa 7 -> Etapa 3 -> Etapa 4 -> Etapa 5 -> Etapa 6 -> y así sucesivamente.
Por qué continúa el ciclo
Este tipo de dinámica de relación ofrece a cada persona lo que quiere de forma indirecta.
Ninguna de las dos quiere que las cosas se vuelvan demasiado íntimas y, sin embargo, ninguna quiere que la relación termine.
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El ciclo evita la formación de una intimidad verdadera y significativa, pero también permite que la relación continúe.
Ambas partes empujan y tiran a su manera y algunas parejas pueden continuar así durante años.
Algunos incluso podrían pasar toda su vida con esta estrategia fría y caliente.
Por qué podría terminar el ciclo
En muchos casos, una relación de tira y afloja llegará a una conclusión natural cuando una persona encuentre la manera de ignorar su miedo al abandono y alejarse.
Por mucho que no quieran estar solos, eventualmente se dan cuenta de que la naturaleza de la relación no es saludable ni buena para ellos.
Cómo liberarse de la dinámica push-pull
Si desea salir de este ciclo en su relación actual o si desea evitar entrar en la misma dinámica en una relación futura, aquí hay algunas cosas que puede hacer.
1. Busque asesoramiento personal.
Algunos cambios son más difíciles de realizar que otros. A veces necesitamos la ayuda de alguien con los conocimientos y / o la experiencia que nos guíe por un camino adecuado.
Ya sea que se identifique como la persona A o la persona B, es probable que tenga problemas de abandono y miedo a la intimidad.
Un consejero puede ayudarlo a identificar las raíces de estas cosas y sugerirle formas de resolverlas y cambiar la forma en que influyen en sus pensamientos y comportamiento.
2. Busque asesoramiento para parejas.
El asesoramiento en pareja también puede ser útil para romper la dinámica de la relación de empujar y tirar.
Un consejero puede sugerir algunas de las cosas en este artículo, pero también puede brindar consejos más específicos para problemas o desafíos que puedan enfrentar juntos.
El suyo es el tipo de problema de relación con el que se enfrenta un consejero todos los días, y tendrá ejercicios y métodos para ayudar a que su relación se desarrolle sin problemas.
La consejería también es un espacio seguro en el que se puede practicar la vulnerabilidad emocional y comprenderse mejor.
Si desea probar esto, una buena opción es el servicio en línea proporcionado por. Podrá conectarse con un consejero y tener una mejor oportunidad de construir una relación más saludable y feliz. para charlar con alguien o concertar una fecha / hora para una sesión.
3. Sea más comprensivo con su pareja.
Si ha leído todo lo anterior con atención, ahora debería saber más sobre su pareja que antes.
Ya sea que se identifique como la persona A o la persona B, es de esperar que pueda ver las razones, al menos en un nivel superficial, por las que su pareja se comporta de la manera que lo hace.
La comprensión es fundamental para la empatía. Y la empatía es crucial para cambiar la forma en que actúa y reacciona.
En ambos casos, le temes a la intimidad y al abandono. Sabiendo cómo se siente esto, debería poder sentir empatía con la forma en que estos miedos pueden consumir su mente e influir en su comportamiento.
4. Sea más como su pareja.
Cuando ingrese a la etapa 3 del ciclo de empujar y tirar, pregúntese si podría dominar sus instintos naturales solo un poco y ser más como su pareja.
Si eres la persona A, esto significa aprender a mantener un poco de la interacción y comunicación que tenías, en lugar de retirarte y no estar completamente disponible emocionalmente.
Quizás podrías decirle a la persona B que te sientes un poco abrumado y que necesitas algo de tiempo para ti.
Asegúreles que no es nada específico lo que han hecho, pero que este es su mecanismo de afrontamiento para lidiar con sus sentimientos.
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Si eres la persona B, esto significa respetar el espacio personal de la persona A, darles tiempo para sí mismos y tratar de no forzar una resolución del problema.
Tal vez puedas aprender a aprovechar este período en el que es posible que no los veas con tanta frecuencia para hacer las cosas que amas, pero te resulta difícil encajar cuando estás completamente comprometido en la relación.
Trate de no ver este momento como una señal de que su relación está condenada al fracaso, sino más bien como una forma necesaria de mantener las cosas lo más saludables posible.
5. Conviértase en un equipo.
Recuerda siempre esto: tú no eres el problema, ellos no son el problema… la dinámica de tu relación es el problema.
No intente cambiarlos a ellos ni a su comportamiento. Eso tiene que venir de ellos.
De manera similar, el cambio en ti mismo tiene que venir de ti.
La motivación para identificar y cambiar ciertos pensamientos o comportamientos puede provenir de aceptar trabajar en equipo para mejorar la situación.
No hay juego de culpas en este enfoque. Ninguna persona debería sentir que el éxito de la relación recae sobre sus hombros.
Es un esfuerzo de equipo.
Pueden apoyarse y animarse mutuamente cuando tengan dificultades. Pueden elogiarse y agradecerse mutuamente cuando se comportan de una manera que ayude a romper el ciclo.
Y cuando parezca que está cambiando más de lo que ellos están, recuerde comprender dónde están y qué podrían estar sintiendo y pensando.
Es posible que no puedan adaptar su comportamiento tan rápido como tú. Solo sigue animándolos y nunca los critiques.
6. Trabaja en tu autoestima.
En las relaciones de empujar y tirar, ambas partes tienden a sufrir de baja autoestima, y esto puede hacer que los picos y valles del ciclo sean más pronunciados.
Para la persona A, su falta de autoestima los hace propensos a grandes gestos de amor y afecto porque no se creen lo suficientemente dignos del amor de la persona B.
Para la persona B, le resulta difícil aceptar cuando la persona A se aleja. Ese acto los hace sentir menos queridos y menos amados porque se toman las cosas de manera muy personal.
Si ambas partes pudieran trabajar para mejorar su autoestima, el impacto emocional del ciclo disminuiría.
Si necesita ayuda con esto, lea nuestro artículo sobre construyendo su autoestima en 10 pasos .
7. Practiquen ser vulnerables el uno con el otro.
Ambos le temen a la intimidad, y una gran parte de la intimidad es la vulnerabilidad emocional.
A menudo, tener intimidad física entre ellos no es difícil porque no tiene por qué implicar una gran expresión emocional.
La vulnerabilidad real significa abrirse y dejarse llevar por algunos de los pensamientos y sentimientos que tiene que le preocupan.
Significa compartir sus luchas, escucharse unos a otros y apoyarse mutuamente.
Si no sabe por dónde empezar, lea nuestro artículo sobre ser emocionalmente vulnerable con tu pareja.
8. Acepte los defectos de su pareja, pero agradezca sus puntos buenos.
La dinámica de empujar y tirar está impulsada en parte por el deseo de que nuestro socio sea perfecto. Esperamos que sepan lo que necesitamos, cómo nos sentimos y que actúen en consecuencia.
Pero nadie es perfecto. Todos tenemos nuestras deficiencias. Y no podemos leer la mente.
Una forma de suavizar y luego superar los sentimientos que impulsan el ciclo es apreciar todas las buenas cualidades de su pareja y las cosas buenas que hace.
Esto le ayuda a ser comprensivo y a aceptar compromisos, que son una parte esencial de cualquier relación sana.
¿Aún no estás seguro de qué hacer con tu relación push-pull?Este tipo de situación casi siempre se resuelve mejor con la ayuda de un profesional de relaciones. Pueden proporcionar el tipo de orientación específica que ningún artículo de Internet puede ofrecer.Entonces, ¿por qué no conversar en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarlo a resolver las cosas? Simplemente .
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