¿Alguno de los siguientes pensamientos está cruzando por su mente en este momento?
'Estoy decepcionado de mí mismo'.
'Soy una decepción para los demás'.
Si es así, está bien.
Estos pensamientos y sentimientos son bastante comunes. De hecho, todos los experimentan en algún momento de sus vidas.
La clave es identificar y comprender de dónde provienen para poder desafiarlos y eventualmente superarlos.
Para ayudarlo a hacer esto, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse.
1. ¿Los estándares de quién está tratando de cumplir?
Para sentirse como una decepción, tienes que creer que eres de alguna manera menos de lo que tú o los demás piensan que deberías ser.
Pero, ¿quién te está diciendo lo que debes ser?
¿Quién está estableciendo un estándar en particular para que usted lo alcance?
Lo más probable es que no sean sus estándares los que esté tratando de cumplir.
Es de otra persona. O la sociedad en su conjunto.
Es posible que los haya tomado usted mismo y los haya integrado en su forma de pensar, pero no comenzaron su vida allí.
Esto es importante porque si intentas vivir tu vida como otras personas quieren que la vivas, te negarás la oportunidad de vivirla como TÚ quieres vivirla.
Y las posibilidades de que se sienta decepcionado de sí mismo aumentan sustancialmente cuando se esfuerza por seguir un camino en particular que no le parece adecuado.
Si sientes que estás decepcionando a tus padres o familia, debes detenerte y preguntar por qué la visión de ellos de tu vida es más importante que la tuya.
Las personas que dicen amarnos y cuidarnos tienen todo el derecho a desearnos lo mejor, pero no tienen derecho a decidir por nosotros qué debería ser mejor.
2. ¿Son sus expectativas realistas?
Cuando la realidad de su situación no coincide con la visión que tenía de ella en su mente, se decepciona.
Esto es perfectamente natural.
Si reserva un hotel porque se veía genial en las fotos y tenía buenas críticas, pero le llevaron a una habitación sucia y anticuada, seguramente se sentirá decepcionado.
De manera similar, si espera tener un trabajo bien remunerado y ser dueño de una casa para cuando tenga 25 años, se sentirá decepcionado si eso no sucede.
O si cree que va a sacar buenas calificaciones en sus exámenes, pero termina con una mezcla de A, B y C, puede sentir que se ha decepcionado a sí mismo y a los demás.
Pero en estas situaciones, y en otras similares, ¿estaba siendo realista acerca de los posibles resultados?
¿Está comparando sus metas desfavorablemente con las de otras personas y las está cambiando para que coincidan?
Es importante reconocer dónde se encuentra en este momento en términos de sus habilidades y su espacio mental y establecer metas honestas y alcanzables.
Quizás su objetivo para hoy no debería ser ir al gimnasio, llevar a los niños al parque después de la escuela y preparar una comida casera.
Quizás su objetivo debería ser simplemente levantarse de la cama y tomar una ducha.
Si no se encuentra en un gran lugar en este momento, estos objetivos son más que suficientes.
El gimnasio puede esperar. Los niños se las arreglarán muy bien para jugar con sus juguetes. Una comida preparada previamente en una tienda de comestibles funcionará bien.
Si está en la escuela, establezca metas basadas en la mejora en lugar de en un grado en particular.
Trate de hacerlo un poco mejor que el último trimestre. Haz más preguntas a tus profesores para aclarar las cosas. Vea si hay alguna ayuda adicional que pueda obtener.
En todas las cosas, no ponga su listón demasiado alto demasiado pronto. Las metas elevadas están bien, siempre y cuando las divida en muchas metas más pequeñas.
No puede saltar directamente desde el suelo a la parte superior de un edificio, pero puede dar un paso a la vez en las escaleras.
Concéntrese en esos pasos. Concéntrese en el proceso. No sigas mirando hacia ese gran objetivo que tanto deseas.
3. ¿Está vinculando la autoestima al éxito?
Es fácil asociar el valor que aportamos al mundo y a la vida de otras personas con las cosas que logramos y el éxito que tenemos.
La sociedad, los medios de comunicación e incluso tus propios amigos y familiares pueden convencerte de que para ser elogiado y aceptado, debes hacerlo bien en ciertas cosas.
Por supuesto, esto significa que toda tu autoestima depende de cosas externas.
¿Gana un salario alto? ¿Tienes un buen auto? ¿Te vas de vacaciones? ¿Estas en una relación? ¿Te fue bien en la escuela?
El problema de la decepción surge en el momento en que no alcanza el nivel de éxito que cree que debería.
Y entonces te castigas y permites que los comentarios o críticas pasajeras de otras personas te afecten profundamente.
Pero, ¿qué es el éxito en realidad?
¿Cómo le dices a alguien que te gusta?
Vuelve a los estándares y expectativas mencionados anteriormente.
La mayoría de la gente ha llegado a creer que una vida exitosa es aquella que se ve de cierta manera en la superficie.
Sin embargo, ¿quién puede decir que su éxito no puede verse completamente diferente?
Si puede entrenar su mente para que vea su vida como un éxito por derecho propio, reconocerá que vale la pena y que es digno de la aceptación de los demás.
No mirarás tu vida y solo verás lo que falta en la imagen estereotipada del éxito y la felicidad.
4. ¿Está ignorando todas las cosas que hace bien?
La mente puede volverse ciega fácilmente a las cosas que refutan cierta creencia que sostiene.
Si se siente decepcionado para usted mismo o para otras personas, es posible que esté pasando por alto aquellas cosas en las que lo está haciendo bien.
Quizás esté tan preocupado por ascender en la carrera profesional que a menudo se sienta desanimado por su lento ritmo de progreso.
Y esto mancha la visión que tienes del resto de tu vida.
Incluso si tienes una pareja cariñosa, buenos amigos, te las arreglas para disfrutar de algunos pasatiempos y te mantienes en forma y saludable, tu mentalidad siempre es negativa debido a tu trabajo.
Eche un vistazo crítico a su propia vida imaginando que en realidad es la vida de su amigo.
¿Lo mirarías y pensarías que son un fracaso? ¿Que son una decepción para los demás?
No, no lo harías.
Lo crea o no, probablemente le envidiaría bastante.
Puede pensar que lo han hecho bastante bien por sí mismos.
Pero, por alguna razón, actualmente no ve esto cuando se considera a sí mismo.
Solo ves los aspectos negativos y ninguno de los positivos.
Si puedes cambiar tu forma de pensar a una que se regocije en todas las cosas por las que tienes que estar agradecido, interrumpirás y eliminarás esos sentimientos de decepción.
5. ¿Cuál es su forma de pensar cuando fracasa?
Es natural sentirse decepcionado cuando fallas en algo.
Sin embargo, puede ser demasiado fácil tomar el fracaso de una tarea u objetivo y relacionarlo contigo mismo como persona.
Empiezas a pensar que eres un fracaso en la vida. Un fracaso en todas las cosas.
Esto se relaciona con los puntos anteriores sobre la autoestima y la ignorancia de las cosas que haces bien.
Pregúntese qué lenguaje usa cuando falla y cómo eso podría influir en cómo se siente.
¿Eres demasiado crítico con algo que no hiciste del todo bien?
¿Se ataca a sí mismo por ser estúpido, débil o inútil?
¿Crees que por haber fallado, eres indigno de ser amado, ya sea por ti mismo o por los demás?
Si es así, debe intentar separar el evento único de su vida como un todo.
Ningún fallo es definitivo si está preparado para volver a intentarlo.
Siempre hay nuevas oportunidades para hacer algo diferente.
Cuando un niño pequeño se cae, no lo regaña por ser un fracasado, lo alienta a ponerse de pie y volver a intentarlo.
Habla contigo mismo como lo harías con un niño.
Y si decide que necesita cambiar de rumbo en algún momento de su vida, no vea el tiempo y el esfuerzo que ya ha gastado como un desperdicio.
Véalo como un punto de inflexión. Véalo como algo positivo. Véalo como una revelación que le permite crecer y prosperar.
Quizás pasas años entrenando para convertirte en médico, solo para descubrir más tarde que no disfrutas el trabajo que haces.
Decidir permanecer en la profesión simplemente porque para eso se ha entrenado es un ejemplo de una falacia de costos hundidos.
Te vuelves mentalmente inmóvil porque crees que has invertido demasiado para renunciar a todo y sería un gran fracaso hacerlo.
Pero, ¿qué pasa si cambiar de carrera te hace más feliz y te hace menos estresado? Seguramente deberías ver eso como algo bueno y no como algo de lo que decepcionarse.
6. ¿Está imaginando la decepción de otras personas?
Si un ser querido ha expresado abiertamente su decepción hacia usted, simplemente omita esta pregunta.
Pero si no es así, ¿cómo puede estar seguro de que realmente están decepcionados?
Es fácil estar tan envuelto en sus propios pensamientos y sentimientos que los transfiere a otras personas en su imaginación.
Puede pensar que sabe lo que piensan los demás, pero siempre es negativo en su mente.
Tal vez pienses que tus padres se sentirán decepcionados o incluso avergonzados de ti por abandonar la universidad.
Pero en sus mentes, solo quieren verte feliz y te apoyarán en tu decisión.
Quizás escondes tu sexualidad porque estás seguro de que tu familia no lo aprobará.
Pero en realidad no les importa de ninguna manera y estarían felices con su elección de socio.
A menos que esté seguro porque se lo han dicho, trate de no inventar una decepción que de otro modo no existiría.
Solo sirve para cargarlo más y hacer que esté menos dispuesto a hablar con quienes se preocupan por usted.
Nueve de cada diez veces, probablemente encontrará que las personas son mucho más comprensivas y positivas de lo que imagina.
7. ¿Tiene miedo de ser juzgado?
Todos cometemos errores.
Todos toman malas decisiones.
Nadie es perfecto.
Sufres mucho por tus propios defectos porque estás seguro de que otras personas te están juzgando por ellos.
El miedo a ser juzgado te hace sentir ansioso por cómo te ven las personas y te hace esforzarte por complacerlos.
¿Debería renunciar a mis sueños?
Pero, por supuesto, no puedes complacer a todos y cometerás errores de vez en cuando.
En lugar de creer que otras personas te perdonan, crees que mantendrán en tu contra cualquier transgresión para siempre.
Esto solo alimenta sus sentimientos de decepción.
Vale la pena tener en cuenta que no se puede vivir la vida sin errores y malas decisiones.
No debe condenarse a sí mismo por hacer algunos.
Aparte de cualquier daño importante que pueda causarle a alguien, la mayoría de las indiscreciones pronto son agua debajo del puente.
Del mismo modo, si toma decisiones que no se ajustan a lo que otras personas esperan de usted, lo más probable es que se den cuenta de esta nueva realidad más temprano que tarde.
8. ¿Cómo te sentirías si alguien que te importa se sintiera decepcionado?
Intercambia roles con un amigo o familiar y finge que son ellos los que creen que son una decepción para quienes los rodean.
¿Cómo responderías?
¿Qué sentirías?
Nuevamente, a menos que te hayan hecho daño de alguna manera importante, probablemente sentirías un nivel de empatía y simpatía hacia ellos.
No los juzgarías. No te decepcionarán. No los repudiarías.
Les aseguraría que fueron amados. Tratarías de hacerles ver su situación de manera más positiva. Lo harías anímalos a creer en sí mismos .
Entonces, pregúntate: ¿eres mejor persona que los demás?
No claro que no.
En cuyo caso, ¿no se sigue que otras personas te mirarán con ojos igualmente cariñosos?
¿No querrán mostrarte que eres amado y que eres digno de su amor?
Esto se relaciona con el punto de imaginar la decepción de los demás porque, en la mayoría de los casos, nadie tiene ningún resentimiento hacia ti.
9. ¿Qué hace que alguien más lo etiquete como una decepción?
Consideremos la situación en la que alguien ha declarado claramente que está decepcionado de ti.
Si eso le ha sucedido a usted, ¿por qué se decepcionó esta persona?
¿Fue algún error de juicio independiente que cometió? Si es así, ellos lo superarán, y usted también debería hacerlo.
¿O te han dicho que eres una decepción en general?
Si es así, tienes que preguntarte por qué.
¿Estaban sufriendo en ese momento? ¿Las emociones estaban altas? ¿Fue esta la culminación de una serie de argumentos?
Durante los grandes reventones, a las personas les resulta más fácil decir cosas que en realidad no quieren decir, solo para defenderse atacando.
Puede que lleve tiempo, pero este tipo de fisuras se pueden curar.
¿Expresaron su decepción porque has elegido un camino diferente, quizás uno que vaya en contra de la tradición o la cultura?
Si es así, debe hacer todo lo posible para explicar por qué su elección es una que le importa profundamente.
Por más difícil que sea, intente ayudarlos a comprender cómo se siente al escuchar que los decepcionó.
Diles que duele. Dígales que desea que vean las cosas desde su perspectiva. Diles que quieres que se alegren por ti.
Por otro lado, algunas personas carecen de la inteligencia emocional o la empatía para comprender cómo sus palabras afectan a otras personas.
Es posible que hagan comentarios frívolos que realmente duelan y luego no entiendan por qué se está enojando tanto.
Si este es el caso, debe tener en cuenta que es posible que no siempre sientan lo que dicen. De hecho, realmente no piensan en sus palabras antes de decirlas.
Y luego están aquellas personas cuyas personalidades son tóxicas. Buscan activamente infligir dolor a los demás para manipularlos y sentirse mejor.
Ya sea que se trate de sus padres o de un supuesto amigo, si puede identificar a este tipo de personas, debe andar con cuidado y decidir si desea o no mantenerlas en su vida.
Si continuamente te deprimen y te hacen sentir inútil, pregúntale si lo mejor para ti es cortar los lazos con esta persona.
10. ¿Estás deprimido?
Sentirse decepcionado de sí mismo y creer que es una decepción para los demás puede acompañar a la depresión.
Si cree que existe la más mínima posibilidad de que esté deprimido, hable con su profesional de la salud al respecto o confíe en alguien de confianza que pueda ayudarlo a obtener la ayuda que necesita.
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