'Yo soy un asco en la vida'.
Eso es lo que piensas.
Eso es lo que te dices a ti mismo.
Diablos, eso es lo que le dices a otras personas.
¡Por Dios, date un respiro!
Seguro, es posible que tu vida no se vea como quieres. Y puede que no se parezca a la vida de otras personas.
Pero esto no significa que seas malo en todo.
Abordemos esto paso a paso, ¿de acuerdo?
Por primera vez…
1. ¿Ha ido a un médico?
Si nunca ha ido a ver a un médico acerca de cómo se siente, ese debería ser su primer paso.
Pueden ayudar a diagnosticar cualquier problema físico o psicológico potencial y comenzar a tratarlo.
Hay muchos problemas de salud que pueden llevarlo a sentirse menos alegre acerca de cómo va su vida.
La depresión podría ser la causa. Esto puede ser independiente o estar relacionado con otros trastornos físicos y emocionales.
Vale la pena consultar esta página (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. ¿Cómo deberías vivir tu vida, de todos modos?
Esta es una pregunta cargada. La palabra 'deberían' puede causar mucha angustia mental a las personas.
Debería es una expectativa.
Debería es un comando.
Debería ejercer mucha presión sobre la gente.
Verá, cuando se trata de la vida en general, es fácil tener la mentalidad de creer que hay una forma correcta de vivirla.
Y tu que deberían tener como objetivo vivir esa vida.
Pero, ¿quién diablos escribe las reglas sobre cómo se ve una vida buena y no desagradable?
Ninguno. No hay reglas.
Y, sin embargo, crees que los hay. Ha escrito algunas reglas para su propia vida y cree que las está rompiendo.
Y así llegas a la conclusión de que apestas la vida.
Probablemente mires a otras personas y decidas que están viviendo la vida de la manera correcta y, por lo tanto, por definición, debes vivir la vida de la manera incorrecta.
3. ¿Qué es lo que realmente quiere hacer?
En lugar de pensar en términos de lo que deberían estar haciendo con tu vida, pregúntate qué querer estar haciendo.
Imaginemos que tiene un día libre para hacer lo que quiera.
La noche anterior, te sientas y piensas en lo que vas a hacer.
Pero probablemente pienses en los debería, no en los deseos.
Piensa que debería levantarse temprano, salir a correr por el parque local antes de tomar un desayuno saludable.
Entonces cree que probablemente debería borrar algunas tareas de su lista de tareas pendientes antes de pasar la tarde haciendo alguna actividad intelectualmente estimulante, probablemente con otras personas.
Luego cena con tu pareja o copas con tus amigos para rematar el día.
PERO…
Realmente no querer hacer algo de esas cosas.
Y como no es así, cree que debe estar viviendo la vida de la manera incorrecta.
Tu día ideal se ve muy diferente.
Desea levantarse alrededor de las 10, desayunar la pizza sobrante de anoche, descansar en su pijama hasta el mediodía mientras escucha música o juega.
Luego, cuando llega la tarde, quieres seguir haciendo lo mismo o simplemente pasar el rato con algunos amigos en el parque, sin hablar de nada en particular.
Finalmente, desea tomar una comida para llevar y mirar televisión o una película hasta que sea el momento de irse a la cama.
El problema es que hay una voz en tu cabeza que te dice que los deberes del primer día son correctos y los deseos del segundo día incorrectos.
Así que haces planes para hacer lo que debes, pero no cumples con esos planes y terminas haciendo lo que quieres.
Y todo el tiempo, te sientes ansioso por el hecho de que estás desperdiciando tu vida y terminará siendo un miserable fracaso.
Pero aquí está el truco ... si realmente quieres hacer algo, hacerlo es realmente un éxito, incluso si lo que quieres hacer no se ajusta a la imagen de lo que es un buen uso de tu tiempo.
4. ¿Odias tu trabajo y lo ves como inútil?
Este es un factor importante por el que muchas personas piensan que apestan en la vida.
Seamos realistas, si tienes un trabajo, te ocupa mucho de tu tiempo despierto.
Y si todo lo que ves cuando miras tu trabajo es un engranaje inútil en una máquina aún más inútil, no es de extrañar que no veas tu vida de manera positiva.
Supongamos que se gana la vida volteando hamburguesas y gana un salario bastante bajo por ello.
Probablemente no sea lo que te imaginabas haciendo cuando eras más joven, ¿verdad?
Pero tal vez no obtuviste las calificaciones para ir a la universidad o abandonaste la escuela debido a ciertas circunstancias en tu vida.
Y entonces terminaste aceptando este trabajo porque paga las facturas y pone comida en la mesa.
Pero sigues mírate a ti mismo como un fracaso y considera que su trabajo no tiene importancia para nadie.
Esto es en parte culpa de la sociedad. Debido a que pagamos tan mal los trabajos poco calificados, implica que su contribución al mundo es menor y que las personas que realizan esos trabajos valen menos.
Y las personas que 'valen menos' en términos de salario pueden convertirse rápidamente en personas que piensan que son 'inútiles' en términos de sí mismas.
Pero aquí está el cambio mental que puedes hacer ...
Verá, aunque es posible que no se den cuenta, la persona que muerde una hamburguesa para el almuerzo tiene que agradecerle a usted.
Al igual que la persona que compra sus alimentos en la tienda tiene a esas personas que llenan los estantes y escanean sus compras para agradecer.
Y las personas (es decir, todos) que se llevan la basura de su casa cada semana tienen que agradecer a los recolectores de basura.
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Estos trabajos son lo que podría considerar pequeños engranajes en una máquina, pero también lo son la mayoría de los trabajos cuando lo piensa.
Y las máquinas solo funcionan tan bien como los engranajes de su interior. Incluso si se rompe un pequeño engranaje, toda la máquina se detiene con un chirrido.
Entonces, claro, puede pensar que es una mierda en la vida porque su trabajo está mal pagado y no parece contribuir mucho al mundo, pero alguien tiene que hacerlo.
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5. Deja de pensar en blanco y negro.
¿Alguna vez miras a otras personas y piensas que también apestan en la vida?
Probablemente no.
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Y esto expone otra grieta más en tu identidad de “apesto en la vida”.
Lo más probable es que pienses en blanco y negro.
En otras palabras, crees que apestas todo , mientras que al mismo tiempo piensa que otras personas son lo suficientemente perfectas.
Es un estándar para ti y otro para todos los demás.
Pero ninguna de estas cosas es verdad. De hecho, tienes muchas cosas en las que eres bueno y todos los demás tienen muchas cosas con las que luchan.
Así que no es ni negro ni blanco, siempre es un tono de gris.
Todo lo que tienes que hacer es abrir los ojos a la realidad de la situación. Deja de poner a los demás en un pedestal y deja de reprenderte por ser inútil e inútil.
Aprenda a encontrar sus talentos y manténgalos en primer plano en su mente cuando comience a volver a caer en pensamientos de autodesprecio.
6. Libérese del sesgo de confirmación.
Realmente crees que apestas y ves evidencia que respalda esta creencia a tu alrededor.
Ha sido víctima de un sesgo de confirmación.
Esto es cuando nosotros 'Buscar, interpretar, favorecer y recordar información de una manera que afirme las creencias o hipótesis anteriores'. (vía Wikipedia )
Repitamos estas cuatro cosas ...
Tú buscar información que muestra cuánto apesta.
Tú interpretar información que muestra que apestas, incluso cuando no es así.
Tú favor información que confirma que usted está mal información que muestra que no.
Tú recuerdo información del pasado - recuerdos de eventos - que confirma que realmente apesta mientras ignora los recuerdos que muestran lo contrario.
Esto se vincula con el punto anterior sobre el pensamiento en blanco y negro.
No puede ver la evidencia mirándolo a la cara que demuestra que no apesta la vida porque está demasiado ocupado creyendo que sí.
Así que haga un esfuerzo consciente, y será un gran esfuerzo para empezar, para darse cuenta de todas las cosas que hace que son buenas y que valen la pena.
7. Libere la presión a la que se sometió.
¿Recuerda todos esos 'debería' de los que hablamos antes? Las cosas que crees que tienes que hacer por tu vida significan algo.
Esos deberes pesan mucho, y cuanto más se apile sobre usted, más presión ejercerán.
Esa visión de una vida perfecta que tienes en la cabeza, no existe.
Y como no existe, no tiene sentido intentar estar a la altura.
Cuando sienta que la presión aumenta, repítase:'¡Suficiente es suficiente!'
Esto tiene dos significados ...
... en primer lugar, se está sacando de su mentalidad y diciendo que ya es hora de que detenga toda la negatividad.
... en segundo lugar, es un recordatorio de que más no siempre es mejor. A veces, suficiente de algo es suficiente.
Ampliemos un poco ese segundo punto.
Verá, muchos seres humanos viven con una mentalidad de escasez. Este es uno que dice que los recursos son finitos y necesitamos acumular tanto como podamos para poder sobrevivir.
Cuando dice que apesta la vida, está expresando la opinión de que no tiene suficiente de algún tipo de recurso.
No tienes suficiente dinero o posesiones, no tienes suficientes amigos o no tienes suficiente felicidad.
Pero sea honesto, tiene más de lo que cree. Tal vez no en los recursos que más valora, pero probablemente tenga muchos cosas que das por sentado .
Si, en cambio, nutre una mentalidad de abundancia, reconocerá las riquezas que tiene a su disposición. Las libertades que tienes, los momentos de paz y tranquilidad, la seguridad de un techo sobre tu cabeza.
¿Y cómo puede alguien apestar en la vida cuando tiene todas estas cosas, y más? - estar agradecido?
Así que quítate la presión reinando en tus expectativas y deseos y siendo verdaderamente agradecido por aquellas cosas que puedes contar como tuyas.
Suficiente realmente es suficiente cuando se trata de las cosas que haces o no haces en la vida.
8. Afronte el estrés en su vida.
¿Sabes lo que puede hacer el estrés? Puede hacerte pensar y creer que las cosas son peores de lo que son.
Si hay muchas fuentes de estrés en su vida, intente encontrar formas de deshacerse de algunas de esas cosas.
Empiece poco a poco y aborde una cosa a la vez. No podrá vivir libre de estrés, muy pocas personas lo hacen, pero puede controlarlo lentamente.
Y mientras lo hace, comenzará a ver que no apesta del todo en la vida y que es más capaz de lo que cree.
El estrés y las situaciones estresantes son solo una parte de la vida. La clave es mantenerse al tanto de estas cosas para que no quede enterrado debajo de ellas.
9. Si desea cambiar, dé pasos pequeños y constantes.
Dondequiera que estés en la vida, no está de más buscar formas en las que puedas cambiar las cosas para lograr una mayor autoestima y paz interior.
En su situación actual, con la mentalidad que tiene, es mejor abordar el cambio lentamente y con atención.
No intente cambiar todo lo que no le gusta de su vida.
Solo trata de cambiar UNA cosa ... una PEQUEÑO cosa.
Verá, el impulso es algo poderoso, pero lleva un tiempo acumularse. Por lo tanto, debe comenzar poco a poco para que las ruedas del cambio se muevan.
Y concentrarse en una cosa evita el abrumador y la distracción de entrar sigilosamente.
Una vez que haya logrado cambiar algo pequeño y ese cambio se siente como si fuera a mantenerse, pase a otro.
Manténgalos pequeños al principio y trabaje a partir de ahí.
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