Ser amargado es algo que a menudo se asocia con las personas mayores.
¡No es una palabra que se use a menudo para hablar de alguien de entre 20, 30 o 40 años!
Sin embargo, la amargura es una emoción muy válida con la que muchos de nosotros luchamos. en varios puntos en nuestras vidas.
Este sentimiento proviene del resentimiento y el arrepentimiento, entre otras emociones, y es importante reiterar que lo que está experimentando es válido.
Pero eso no significa que no debas intentar minimizarlo.
¿Quieres dejar de ser amargado?
Estos son nuestros 10 consejos principales cuando se trata de superar la amargura y mirar hacia un futuro más positivo.
1. Da un paso atrás.
Es muy fácil quedar atrapado en nuestras emociones. Muchos de nosotros simplemente nos olvidamos de darnos un respiro.
Al alejarnos de la situación que está causando la emoción, podemos obtener nuevas perspectivas.
La amargura a menudo puede conducir a sentirse muy abrumado , lo que puede hacer que todo sea más confuso y sentirse mucho peor de lo que realmente es.
ser tratado como un niño en una relación
Tómese un tiempo para separarse de estas experiencias antes de continuar con el resto de los puntos siguientes.
2. Escríbalo.
A algunas personas les resulta difícil procesar las emociones en la mente.
Al expresar sus sentimientos a través de lápiz y papel, podrá liberar algo de espacio en su cabeza.
El acto físico de escribir las cosas puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes.
Es una forma de tomar el control de la situación reconociendo al mismo tiempo que algo te está molestando.
Llevar un diario es un ejercicio fantástico y puede marcar una gran diferencia en la forma en que aborda las situaciones.
Si está luchando con sentimientos de amargura, esta es una buena manera de ver las cosas de manera objetiva y, en última instancia, encontrar una manera de seguir adelante.
3. Háblelo.
Este enfoque funciona mejor para algunas personas y realmente le recomendamos que lo use junto con su diario.
Al expresar en voz alta cómo te sientes, realmente estás confrontando tus emociones.
Este reconocimiento ayudará deshacerse de esos sentimientos de culpa , que son muy comunes entre gente amargada .
Ocultar cosas puede parecer que las ayudará a desaparecer ...
… ¡Pero a menudo sucede exactamente lo contrario!
Reprimir o negar esos sentimientos de estrés y resentimiento puede empeorarlos aún más porque la sensación de vergüenza o culpa que los rodea simplemente aumenta.
Las cosas que tratamos de ocultar rápidamente se sienten peor de lo que son porque las estamos descartando.
La culpa es una gran parte del resentimiento, ya sea sentirse culpable por nuestras decisiones en el pasado o sentirse culpable y arrepentido de cómo hemos tratado a alguien.
Habla con alguien en quien sabes que puedes confiar y siente que puedes ser abierto.
O pruebe una forma de terapia de conversación con un consejero capacitado que pueda ayudarlo a analizar sus pensamientos y sentimientos.
La honestidad es muy importante con este tipo de tareas: sacarás lo que pongas en esto.
4. No hables demasiado.
Lo sabemos, lo sabemos: ¡consejos contradictorios!
Si bien creemos que es importante hablar de las cosas, tenga en cuenta cómo habla.
A veces, hablar de cosas puede hacer que reviva los sentimientos como si fuera la primera vez.
Los sentimientos de amargura se acumulan con el tiempo, por lo que tiene sentido que también tarden un poco en desaparecer.
Cuanto más repases cómo te sientes y lo que has experimentado (y por qué te sientes tan mal hecho), más oportunidades tendrás de volver a ponerte nervioso.
Creemos en el poder de la manifestación: lo que piensas, se convierte.
Hable de las cosas cuando sienta la necesidad, pero establezca algunos límites.
Puedes despotricar y quejar todo lo que necesites en los días establecidos de la semana, pero date a ti mismo (¡y a la persona con la que te estás desahogando!) Un descanso de vez en cuando.
Cuando estamos molestos, naturalmente queremos encontrar una explicación y una solución. Repasando una y otra vez la situación que te molesta lata parece una buena forma de conseguir este tipo de cierre.
Sin embargo, puede llevarse demasiado lejos y terminar empeorando las cosas.
Encuentra el equilibrio entre expresando tus sentimientos y dejarte vivir.
5. Medita.
La meditación es una actividad eficaz de superación personal que puede incorporar fácilmente a su vida diaria.
Incluso si se toma solo 15 minutos al día para usted, comenzará a notar un gran cambio en cómo se siente.
Al tener algo de tiempo para usted todos los días, puede verificar cómo Realmente sentir.
Los sentimientos de amargura tienden a abarcar todo, rápidamente se vuelven abrumadores y consumen cada pensamiento de vigilia.
Esto es normal, pero no saludable.
Muchos de nosotros nos obsesionamos tanto con estos sentimientos de amargura que nos olvidamos de comprobar cómo lo estamos haciendo en el día a día.
Nuestras reacciones instintivas se vuelven negativas muy rápidamente cuando nos sentimos amargados.
Por ejemplo, automáticamente veremos lo peor en cualquier situación, asumiremos inmediatamente que las personas tienen malas intenciones y nos convenceremos de que nos sentimos negativos solo porque pensamos que esa es nuestra disposición natural.
Muchos de nosotros respondemos automáticamente con 'Estoy cansado' cuando se nos pregunta cómo estamos sin siquiera considerar si esto es cierto o solo un hábito.
Usa la meditación como una herramienta para explorar tu mente interior cómo te sientes realmente, no solo cómo te sientes. pensar sientes.
La meditación nos permite examinar cómo nos sentimos realmente y puede ayudarnos a alejarnos de los sentimientos de amargura simplemente al reexaminar nuestras vidas y profundizar en nuestras mentes.
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6. Haga que su sangre bombee.
Todos sabemos que el ejercicio es un aspecto clave de un estilo de vida saludable, pero también sabemos lo difícil que puede ser encajar en nuestras vidas ocupadas.
Hacer ejercicio, ya sea hacer ejercicio, correr o practicar yoga, libera endorfinas que nos hacen sentir mejor.
Al hacer algo activamente para cambiar nuestra forma de pensar, no solo nos damos el respeto propio que nos merecemos, sino que también permitimos que suceda un cambio físico.
Sentir amargura hacia otras personas a menudo proviene de las inseguridades que experimentamos sobre nosotros mismos, ya sea por nuestra personalidad o nuestra apariencia.
No le sugerimos que tome ninguna medida drástica para cambiar ninguno de estos aspectos de usted mismo, pero el ejercicio es muy bueno para su salud física, mental y emocional.
Al tomar algo de control y tomar activamente la decisión de cuidarnos, la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos cambiará.
Cuanto mejor nos sintamos con nosotros mismos, más positivos y menos resentidos nos sentimos por los demás.
7. ¡Enfréntalo!
Los sentimientos de amargura a menudo parecen surgir de la nada.
De repente, nos sentimos muy resentidos o llenos de arrepentimiento.
De nuevo, esto es normal. No es el único que se siente frustrado, molesto o enojado; lo importante es superarlo.
Habiendo reconocido sus sentimientos hablando o escribiendo, es hora de dar el siguiente paso.
Identifique quién tiene la culpa aquí. A continuación, pasaremos a la responsabilidad por nosotros mismos, pero, por ahora, concentrémonos en trabajar mejor con quienes nos rodean.
Si realmente siente que alguien más puede ser parcial o totalmente responsable de cómo se siente, confróntelo.
Si no se siente cómodo con esto, le sugerimos que involucre a un amigo en común para que actúe como mediador.
¡Esta confrontación no tiene la intención de ser agresiva, manipuladora o impulsada por la ira!
Debe ser un proceso saludable que te permita explicar cómo te sientes e, idealmente, cerrar un poco.
Haz tu mejor esfuerzo para no señalar con el dedo de la culpa , sino para explicar abierta y honestamente por qué sientes cómo te sientes.
La idea aquí no es despotricar y quejar, sino llegar a una resolución.
Encuentre un camino a seguir juntos que se adapte a ambos, ya sea que esto signifique ajustar sus propias acciones o pedirle a la otra persona que sea más consciente de sus sentimientos.
8. Sea responsable.
Si bien es importante trabajar para mejorar su entorno, debe aceptar alguna responsabilidad por como te sientes.
Considere cómo reacciona ante diferentes situaciones y qué puede desencadenar estos sentimientos de amargura en usted.
Sí, puede ser que otras personas te hagan sentir mal o enciendan sentimientos de arrepentimiento, pero también debes mirar hacia adentro.
¿Por qué te lanzas de inmediato a estos sentimientos de amargura?
¿Por qué luchas con algunas emociones más que con otras?
¿Qué papel has jugado en cómo te sientes?
Estas preguntas pueden resultar incómodas y no siempre son tan agradables de responder.
Es un rasgo humano protegernos a nosotros mismos, lo que a menudo significa ignorar cuán involucrados estamos en nuestra propia conciencia.
Muestre un poco de respeto y permítase procesar los sentimientos detrás de lo que está sucediendo.
Te darás cuenta rápidamente que desencadena estas emociones y luego puede tomar medidas saludables para evitar estos factores desencadenantes o ajustar su comportamiento en consecuencia.
9. Establezca metas y haga planes.
Al asumir un papel activo en lugar de pasivo en su propia vida, puede comenzar a moldear cómo se siente y cómo experimenta su propio futuro.
Elija cosas para agregar a su calendario que lo harán sentir bien.
Esto puede ser ir a una clase de salsa, reunirse con amigos para tomar una copa después del trabajo o simplemente programar un tiempo a solas para relajarse después de un día estresante.
También puede pensar a largo plazo agregando diferentes tipos de metas y compromisos.
Inscríbase en una clase de cerámica, reserve unas vacaciones en un futuro cercano o incluso únase a un gimnasio y demuestre que vale la pena comprometerse.
Este tipo de actividades no solo te hacen sentir bien, sino que también te demuestra que te estás tomando en serio el cuidado personal.
Cuando nos sentimos amargados y molestos, estamos tan envueltos en estos sentimientos negativos que a menudo descuidamos lo que realmente necesitamos como seres humanos.
Crea la vida que deseas para ti, incluso si no sientes que la mereces.
Rápidamente se acostumbrará a disfrutar de las cosas y a tener cosas que esperar, lo que puede parecer un cambio muy bienvenido después de esos molestos sentimientos de arrepentimiento, molestia e ira.
Vale la pena las cosas que le hacen feliz y tiene el control de si las hace o no.
10. Determina tu futuro.
Solo sentimos dolor en relación con eventos pasados porque nos aferramos a ellos como una forma de seguir sintiéndonos seguros.
Este apego al pasado es lo que a menudo trae sentimientos de amargura, resentimiento y arrepentimiento.
Nuestro malestar no está necesariamente vinculado a eventos pasados, sino a nuestra falta de voluntad para dejarlos ir.
Sentirse amargado puede estar relacionado con sentimientos de asuntos pendientes y falta de cierre.
Decide que quieres un futuro que no implique estas emociones y luego haz lo que sea necesario para lograrlo.
Dejando ir el pasado puede ser difícil, pero te permite avanzar libremente y crear un futuro que no solo te mereces, sino que disfrutarás plenamente.
Suena mucho más fácil de lo que es, por supuesto, al igual que la mayoría de las cosas relacionadas con el cuidado personal, el progreso y el desarrollo personal.
Dicho esto, el trabajo duro definitivamente dará sus frutos y te sentirás mucho más positivo, feliz y nutrido, tal como mereces sentirte.
