Algunos días, todos nos sentimos un poco fuera de lugar ...
Tal vez nos sintamos apresurados u olvidadizos, o fácilmente nos abrumamos y nos sentimos bastante mareados por alguna razón.
Bueno, esa 'alguna' razón podría ser varias cosas.
Hemos reunido diez causas comunes por las que se siente despistado, así como también cómo abordar y resolver estos problemas ...
1. Estás agotado.
Los Burnouts son reales, ¡créanos!
Si te sientes despistado, es posible que se deba a que básicamente te has frito el cerebro.
Suena intenso, pero es muy común, especialmente en estos días, cuando trabajamos en 7 trabajos, nos esforzamos para obtener un ascenso antes de cumplir los 25 o nos comparamos con todos los que vemos en las redes sociales.
Si a eso le sumamos el hecho de que la información es accesible de forma instantánea y constante para nosotros, no es de extrañar que se sienta sobrecargado y despistado.
Combatir esto: limite su uso de Internet y el consumo de redes sociales y comience a decir no a las cosas. Omita un evento social y descanse un poco, diga no a una actividad extracurricular en el trabajo para que pueda concentrarse exclusivamente en lo que realmente necesita hacer.
2. No duermes lo suficiente.
Estar cansado empeora todo. Si no duerme lo suficiente o no duerme bien, las cosas realmente comienzan a acumularse.
Es posible que se sienta más olvidadizo o que se ponga nervioso con facilidad, que se vuelva ágil o sentirse irritable , o puede que te sientas por todos lados y realmente fuera de lugar.
De cualquier manera, si se pregunta por qué se siente despistado, compruebe la calidad del sueño que ha estado obteniendo recientemente.
Combatir esto: fíjese una hora para irse a la cama y cúmplala, ¡no es solo para niños pequeños! Comprométete a apagar tu teléfono y a acostarte a la misma hora todas las noches. Tanto nuestro cuerpo como nuestra mente se benefician de la rutina.
Establezca un ritual nocturno que asocie con el sueño, como tocar una pista de meditación y poner un poco de aceite de lavanda en su almohada. Cuanto más lo haga, más lo asociará con el descanso y mejor empezará a dormir ...
3. No está planificando muy bien su tiempo.
Si te sientes mal, puede que sea porque no estás haciendo un buen uso de tu tiempo.
Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos, pero si no planifica cómo gastar su tiempo, puede terminar sintiéndose apresurado y ansioso por completar las tareas a tiempo.
Cuanto más ansioso se sienta, menos productivo será y, de todos modos, más tiempo le llevará terminarlos. Esto es realmente al revés y no es productivo en absoluto, por lo que es algo a tener en cuenta.
Combatir esto: haga el esfuerzo de planificar cada día o semana para asegurarse de tener suficiente tiempo para hacer todo. ¡Trace los plazos, priorice lo urgente y cumpla con su plan!
4. Estás en tu teléfono demasiado.
¡Esto es algo de lo que la mayoría de nosotros somos culpables a veces! El desplazamiento sin sentido se ha convertido en un hábito para la mayoría de nosotros. Puede parecer bastante inocente, pero puede volverse bastante destructivo con el tiempo.
Somos una mezcla extraña de desconectados y sobre estimulados cuando miramos a través de las redes sociales, y eso puede confundir nuestras mentes.
Puede que nos sintamos cómodos y fuera de lugar, pero también consumimos tanta información y vemos tantas fotos y videos de 15 segundos a la vez.
Esto puede hacer que nuestros cerebros se sientan un poco confundidos y abrumados, lo que puede darnos esa sensación de 'despistar'.
Combatir esto: ¡limita la cantidad de tiempo que pasas en tu teléfono! Algunos teléfonos tienen configuraciones que hacen que el teléfono se bloquee solo a una hora determinada de la noche, como recordatorio de que debe bajarse antes de acostarse.
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También puede controlar el uso de su teléfono y la cantidad de tiempo que pasa en él cada día a través de la configuración de su teléfono y diferentes aplicaciones. Fíjese un límite y cúmplalo; puede parecer aburrido, ¡pero es lo mejor!
5. Te estás presionando demasiado.
Si eres el tipo de persona que ama los desafíos, debes tomar medidas adicionales para asegurarte de que sigues cuidándote.
Como alguien que nunca ha tenido menos de 2 trabajos a la vez y se las arregla para encajar en la vida social, la práctica diaria de yoga, caminatas diarias de 8 millas y de alguna manera encuentra tiempo para dormir, ¡necesita reducir la velocidad!
Si está haciendo más de lo que la mayoría de la gente hace, o más de lo que está acostumbrado a hacer, debe cuidarse y dejar de presionarse tanto para lograr las cosas.
No necesitas romper tus objetivos todos los días, sea lo que sea lo que te diga el influencer en Instagram que sigues.
Terminarás sintiéndote fuera de lugar y aturdido o abrumado porque estás bajo tanta presión.
Combatir esto: ¡Recuerde que puede relajarse y divertirse! Puede reducir sus expectativas de sí mismo y aún lograr grandes cosas, y no es un fracaso si necesita abandonar un compromiso o tomarse más tiempo para lograr sus objetivos.
6. Estás asumiendo demasiadas cosas a la vez.
Este es similar al anterior, pero en realidad se trata de estirarte demasiado.
No se trata solo de la presión que se está ejerciendo, sino de las diferentes formas en las que espera que se presente de forma regular.
No puede hacer todo a la vez, y tampoco puede asumir la presión de todos a la vez, incluido usted mismo.
Cuanto más nos sobrecargamos y tratamos de tener un dedo en cada pastel, más nos quedamos sintiéndonos despistados y tontos porque nuestros cerebros simplemente no pueden seguir el ritmo de todas las cosas diferentes que suceden.
¿Cómo le dices a alguien que no te agrada?
Combatir esto: averiguar qué aspectos de tu vida puedes trabajar a la vez. Algunos días se pueden dedicar al ejercicio, otros se pueden reservar para trabajar en proyectos y crecimiento personal.
Separe las cosas para que su cerebro tenga tiempo de ponerse al día y reiniciarse para cada cosa nueva en la que se esté enfocando. Tu mente es como un navegador de Internet: demasiadas pestañas abiertas a la vez harán que se bloquee.
7. Estás pensando demasiado en las cosas.
Una de las razones por las que nos sentimos agotados o despistados es pensar demasiado. Es posible que se esté estancando en pequeños detalles u obsesionado con las cosas en un grado poco saludable.
Esto realmente puede encender tu cerebro y atascarlo en un bucle, lo que hace que sea difícil concentrarse en otras cosas o funcionar tan bien como es normal.
Si está utilizando toda su capacidad mental para estresarse por una cosa y repetirla una y otra vez, no es de extrañar que se sienta mareado y confundido.
Combatir esto: Trate de practicar la atención plena y aprenda a dejar ir las pequeñas cosas que no puede controlar. La meditación y el yoga son una excelente manera de hacer esto: permiten que tu cerebro descanse un poco y suelte algo de control, lo que realmente te ayudará a dejar de pensar demasiado.
8. Estás trabajando en el entorno equivocado.
Si a menudo se siente despistado en el trabajo o cuando está estudiando, es posible que no se encuentre en el entorno adecuado.
Me encanta trabajar en cafés concurridos y ruidosos porque el zumbido de fondo me mantiene activo. No puedo soportar trabajar en una habitación silenciosa porque mi cerebro se enfoca en cualquier ruido de fondo y comienza a tratar de escuchar las conversaciones solo porque puedo escuchar algo muy vagamente.
Si estoy en el tipo de entorno equivocado, no puedo concentrarme y no hago nada, lo que me frustra e irrita y, a menudo, me hace sentir despistado y fuera de lugar.
¿Suena familiar?
Combatir esto: necesitas encontrar un espacio que funcione para ti, ya sea con tus auriculares con ruido blanco estridente o punk rock, o en una habitación tranquila con luces brillantes y una pantalla de computadora enorme.
9. No te preparas muy bien para las cosas.
'No prepararse es prepararse para reprobar': ¿los padres de alguien más les inculcan esto durante las sesiones de revisión del examen?
Si se siente abrumado, distante o despistado con facilidad, es posible que se deba a que no se está preparando de una manera buena y útil.
Es posible que sienta que siempre sale corriendo por la puerta por la mañana, lo que significa que se siente estresado incluso antes de llegar al trabajo. ¡Esto entonces impacta todo tu día y puede hacer que te sientas aún más fuera de él!
Combatir esto: haga una preparación básica antes de acostarse cada noche. Puede preparar su atuendo, tener su abrigo y zapatos junto a la puerta para no estar corriendo tratando de encontrarlos por la mañana, concentre su mente antes de una presentación repasando sus notas. Sea lo que sea, la preparación puede tener un gran impacto en lo presente que se siente.
10. Estás zumbando con el café.
Este es bastante simple, ¡pero merece una mención de todos modos! Si a menudo se siente mareado y desordenado, o bastante errático u olvidadizo, es posible que tenga demasiada cafeína.
El café es excelente para los niveles de productividad a veces, pero también puede hacer que nos sintamos despistados y casi también cableado.
También afecta nuestra calidad de sueño, que, como sabemos ahora, puede tener un gran efecto en cadena….
Combatir esto: No suena cierto, ¡pero un agua caliente con una rodaja de limón exprimida puede realmente animarte! No es tan divertido como el café, lo sabemos, pero te hidrata, te anima y puede activar neuronas en tu cerebro que pueden conducir a niveles más productivos de trabajo y funcionamiento.
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