Pregúntele a 100 personas en la calle qué es la psicología y obtendrá 100 respuestas diferentes.
Algunos podrían decir que se trata de leer mentes y tratando de descubrir los secretos de la gente. Otros pensarán que se trata de averiguar por qué las personas se comportan como lo hacen.
Pero en realidad es mucho más complejo de lo que la mayoría de la gente piensa. La psicología es una ciencia y hay mucho más que adivinar cuáles son los motivos ocultos de las personas.
En realidad, hay cuatro principios básicos de la psicología que trazan su propósito e intenciones. Repasaremos cuáles son y cómo no solo puede aplicarlos a su vida, sino también beneficiarse de ellos ...
¿Cuáles son los objetivos?
Entonces, ¿cuáles son estos cuatro objetivos de la psicología? En pocas palabras: para describir, explicar, predecir y controlar.
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¿Suena bastante sencillo?
Hay mucha más profundidad en estos conceptos de lo que piensas, y existen algunas formas realmente fáciles de hackearlos y aplicarlos a tu vida.
Veámoslos uno por uno.
Describe
Describir cosas es algo que todos hacemos todos los días, pero en psicología es un poco diferente.
Los psicólogos trabajan para describir el comportamiento de los individuos, así como de los subconjuntos y grupos de personas, según lo definido por una variedad de factores.
Al describir lo que está sucediendo, tenemos una mayor conciencia y una forma más fácil y accesible de analizarlo.
Suena bastante bien hasta ahora, ¿verdad?
Al describir las cosas que suceden en su vida, puede comenzar a darles sentido.
En el mundo de la psicología, esto puede girar en torno a sesiones de asesoramiento y los pensamientos y comportamientos de una persona.
Puede utilizar este mismo proceso para documentar sus propios pensamientos y sentimientos al mismo tiempo que amplía el alcance para incluir sus relaciones, metas personales y progreso, y todos los aspectos de tu vida.
Esto puede implicar hacer listas, mapas mentales, llevar un diario o grabar sus pensamientos en un dictáfono u otro dispositivo.
Cuando describe algo, es importante entrar en detalles y ser lo más granular posible. Entonces, en lugar de usar una sola palabra para decir cómo se siente o lo que está pensando, divídala aún más.
Aquí tienes un ejemplo:
Se siente ansioso por un próximo examen profesional. Su ansiedad proviene de muchas otras cosas.
Honey boo boo patrimonio netoSin duda, el miedo juega un papel importante. El miedo a lo desconocido de lo que incluirá exactamente el examen. El miedo al fracaso . El miedo a la vergüenza y la vergüenza si fracasas.
Sin duda, la ansiedad también tendrá algunos síntomas físicos. Su corazón puede acelerarse. Puede sudar más de lo habitual. Es posible que se le haga un nudo en el estómago y que tenga que ir al baño con más frecuencia.
También puede experimentar la necesidad de huir y evitar el examen por completo.
Pero no tienes que detenerte en tus propios pensamientos o comportamientos. Tu vida se basa, en parte, en las relaciones que forjas con los demás. Puede utilizar los 4 objetivos de la psicología para ayudarlo a mejorar esas relaciones.
Para este primer objetivo, puede describir cómo se está comportando un compañero, amigo, colega o miembro de la familia y cómo ha cambiado su comportamiento. También puede hablar con ellos para tener una idea de cómo se sienten.
Pero recuerde, cuantos más detalles pueda poner en su descripción, más será de ayuda durante el siguiente paso ...
Explicar
Al saber lo que está pasando, está en un lugar mucho mejor para explicarlo.
En psicología general, esto puede girar en torno a los resultados de las pruebas y la evidencia sólida. Después de describir el comportamiento de un paciente, por ejemplo, los consejeros pueden buscar formas de explicarlo. Esto podría significar realizar algunas pruebas, ya sean psicológicas o físicas, y encontrar resultados que ofrezcan una explicación.
También podría significar profundizar más en datos cualitativos, como explorar más de la infancia de una persona para explicar sus problemas actuales.
Claro, suena bastante cliché, pero este tipo de investigación personal en profundidad puede conducir a muchas explicaciones potenciales para el comportamiento de una persona.
Las notas que hizo para el objetivo Describir son clave para explicar un comportamiento, ya sea en usted mismo o en otros.
El aspecto principal de este objetivo es hacer preguntas '¿por qué?' Y obtener respuestas razonables.
¿Por qué te sientes así? ¿Por qué alguien se está comportando de una manera particular?
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Regresemos al ejemplo de ansiedad del objetivo descrito.
Sus miedos en torno al examen pueden tener sus raíces en sus experiencias pasadas. ¿Ha reprobado un examen, incluso este examen, anteriormente?
¿Tus compañeros, padres o jefe expresaron su decepción o se burlaron de ti cuando fallaste?
¿Le teme al elemento desconocido del examen porque no se ha preparado tan a fondo como podría haberlo hecho?
¿Generalmente te sientes como un impostor que está a solo un error de ser descubierto por el mundo?
Es huyendo de tus problemas un mecanismo de afrontamiento que emplea en otras partes de su vida? ¿Evita las discusiones difíciles con los demás? ¿Terminas las relaciones tan pronto como algo comienza a salir mal?
¿Por qué más podría sentirse ansioso por un examen? ¿Se siente como un punto de inflexión importante en su vida que tendrá un gran impacto en su futuro? ¿Hay repercusiones del fracaso que serán difíciles de afrontar?
O si está observando a otra persona, piense en lo que está afectando sus acciones y pensamientos. ¿Ha cambiado su comportamiento recientemente? ¿Han desarrollado un nuevo hábito (bueno o malo)? Son ellos más emocional últimamente ?
Según lo que haya visto y las notas que haya tomado, pregunte por qué están sucediendo estas cosas. ¿Qué pudo haber sucedido para empujar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos en una determinada dirección?
Son ellos llorando una pérdida ? ¿Rompieron con su pareja? Tener ellos ¿Tiene un examen por el que están estresados?
Esto puede ser realmente útil en muchas situaciones de la vida real, desde amistades y relaciones hasta problemas en el trabajo. ¡A menudo puedes encontrar explicaciones para las acciones y reacciones de alguien si te lo propones!
Mire las razones detrás de los comportamientos y podrá descubrir patrones, lo que significa que puede comenzar a predecirlos ...
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Predecir
Las predicciones tienden a basarse en pruebas bastante sólidas, pero, en el mundo de la psicología, pueden basarse en datos más cualitativos.
Es posible que no realice una prueba para averiguar cómo afectará la relación de alguien con su madre a sus futuras relaciones íntimas, pero puede analizar la mente de alguien y sacar una conclusión.
En su propio análisis, es posible que pueda utilizar las notas de los dos primeros objetivos para predecir cuándo puede sentirse o comportarse de cierta manera y por qué.
En nuestro ejemplo, podrá predecir de antemano qué tan ansioso se sentirá por un examen. En el contexto más amplio de su vida, puede encontrar que puede identificar cosas que desencadenar una determinada respuesta emocional o física .
Quizás tú siente ansiedad en las relaciones una vez que alcance el punto de los seis meses con un nuevo socio. Es posible que veas que reunirte con un amigo en particular te irrita. O tal vez ataca a los demás cuando ha tenido una racha de mal sueño.
Por supuesto, también puede predecir el comportamiento de los demás basándose en lo que ha observado y en su análisis.
Es posible que hayas podido describir cómo tu pareja se pone celoso cuando hagas algo, podrás explicarlo (¡le estás enviando un mensaje a un ex, por ejemplo!) y puedes predecir que se enfadará si lo vuelves a hacer.
O, en una nota más positiva, puede describir y explicar cuándo es particularmente agradable estar cerca de alguien y predecir cuándo es probable que regrese este buen humor.
Estos son ejemplos realmente básicos, pero muestran cómo se pueden poner en práctica estos principios.
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Esto se aplica en general, por lo que puede pensar en cómo usarlo en el trabajo o en otras relaciones. Al predecir lo que sucederá si actúa o reacciona de cierta manera, puede mejorar sus relaciones.
Lo que nos lleva al último objetivo de la psicología ...
Control
El control es algo por lo que muchos de nosotros nos esforzamos y puede ser un gran consuelo. Parte de la psicología es aprender a cambiar situaciones y tomar el control de ellas.
Esto puede variar desde controlar los ataques de pánico a través de varias técnicas hasta influir en el comportamiento para fomentar la positividad.
Al observar las formas en que ciertos comportamientos se vinculan y forman patrones, la psicología encuentra una manera de alterar estos caminos.
Por ejemplo, usar la respiración para recuperar el control durante una ataque de ansiedad o el uso de varios métodos de terapia para tratar las afecciones de salud mental.
Esto se puede utilizar en su vida personal, así como en la vida profesional.
Primero, volvamos a nuestro ejemplo de ansiedad ante los exámenes.
Si más que nada le teme al fracaso, puede pasar las horas previas al examen concentrándose en las partes más importantes de su revisión y recordar lo bien que lo sabe todo.
Si el examen es un momento muy importante en su vida, puede encontrar formas de aliviar la presión. Tal vez te repitas que puedes volver a realizar el examen si fallas y que pase lo que pase, mañana es otro día para luchar por tus sueños.
O si está ansioso por no llegar al examen a tiempo, puede hacer arreglos de viaje para llegar una hora antes para aliviar esas preocupaciones.
Quizás describa insatisfacción con su trabajo, incluso si paga bien, y lo explica como un deseo de tener más autonomía y flexibilidad. Usted predice que permanecer en este trabajo lo mantendrá infeliz.
Una forma de controlar la situación sería dejar su trabajo y comenzar su propio negocio o convertirse en autónomo.
En sus relaciones, si sabe cómo y por qué alguien responderá a una situación determinada, puede hacer una de dos cosas. En primer lugar, puede evitar situaciones que provoquen emociones y comportamientos negativos siempre que sea posible. Y, en segundo lugar, puede ayudarlos a afrontar situaciones inevitables.
O si encuentra que su pareja está de un humor particularmente amistoso los fines de semana, puede guardar las discusiones importantes para entonces con el fin de hacerlas lo más fáciles posible (para los dos).
O imagina que eres un gerente que quiere aprovechar al máximo su equipo. Al observar el comportamiento de cada miembro del equipo y la forma en que interactúan entre sí, luego describirlo, explicarlo y usarlo para predecir comportamientos futuros, puede encontrar formas más efectivas de motivarlos.
Cada miembro puede responder bien a cosas diferentes y algunos miembros pueden trabajar más armoniosamente que otros. Este es un conocimiento valioso para controlar la situación y maximizar la productividad.
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Existe una línea muy fina, por supuesto, entre ejercer cierto control sobre los demás para crear un resultado más positivo para todos y manipular a las personas para que usted se beneficie a sus expensas. Siempre tenga en cuenta que sus acciones deben ser por el bien de todos.
Entonces, esos son los cuatro pilares principales de la psicología. Si bien es posible que no sea un consejero o un médico en ejercicio, puede tomar estos conceptos y aplicarlos a su propia vida.
Puede describir sentimientos o pensamientos que desee más o menos. Puede explicar por qué ocurren estos sentimientos y pensamientos. Puede predecir cuándo pueden ocurrir estos sentimientos y pensamientos en el futuro.
Y, cuando reúne todo eso, puede buscar controlar ciertas situaciones para aliviar las negativas o promover las positivas.
Recuerde, cuanto más pueda profundizar en los qué y los por qué y dar detalles reales, mejor ubicado estará para predecir y controlar su futuro.
Si analiza este proceso, podrá encontrar formas de facilitar y mejorar las cosas para usted y los que le rodean.
