Una rutina es una herramienta poderosa para lograr sus objetivos. Es un compromiso de hacer una cosa en particular, o un conjunto de cosas, de una manera consistente que lo beneficiará durante un largo período de tiempo.
Tener una rutina es muy útil cuando estamos constantemente distraídos por tantas cosas en la vida.
Las responsabilidades de la vida siempre exigen nuestro tiempo, ya sea que la familia quiera alimentarse o que su trabajo espere que cumpla con una fecha límite.
Las rutinas pueden ayudarlo a organizar su vida de una manera productiva y saludable porque está decidiendo qué es lo que desea lograr, formando un plan para lograrlo y luego siguiendo ese plan.
Algunas personas encuentran un gran consuelo en la rutina porque saben cuándo y qué va a suceder. Una rutina aligera la carga mental porque no tienes que pensar tanto en lo que haces y cuando lo haces, es virtualmente automático.
Por supuesto, las cosas no siempre salen según lo planeado. Hay ocasiones en las que se interrumpirá la rutina. Pero incluso adherirse a él la mayor parte del tiempo puede proporcionar enormes beneficios.
Exploremos los tipos de rutinas en las que podría desear entrar y luego veamos el proceso de crear una rutina y apegarse a ella.
¿Qué tipo de rutinas puedo desarrollar?
Establecer rutinas puede ser un desafío si tiene una vida impredecible. Un trabajo que lo llame al azar o los niños que necesitan atención al azar pueden interrumpir las rutinas e interrumpir su progreso.
Deberá considerar estas cosas impredecibles mientras intenta establecer una rutina que funcione para usted.
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Tratar de programar cada minuto de cada día en una rutina probablemente no funcione, pero hay pequeñas iteraciones de rutina que puede usar.
La rutina de la mañana
La rutina de la mañana es lo que haces cuando te despiertas por la mañana. Es posible que desee levantarse, consultar las noticias, consultar el correo electrónico, hacer ejercicio, tomar una taza de café, ducharse, hacer la cama o escribir un diario.
También puede desarrollar hábitos positivos como meditar o escuchar algo inspirador para ayudar a darle un impulso a su día.
Una rutina matutina funciona mejor con un horario de sueño regular. Si sabe que los niños se levantarán a las 6 a.m., es posible que desee levantarse a las 5 a.m. para que tenga una hora para usted para su rutina.
La rutina de la tarde
Parece que la rutina nocturna ha caído en desgracia para mucha gente. Pero es bueno sentarse y empezar a relajar el día antes de acostarse.
Termine de comer y beber a las 8 p.m. para que su cuerpo tenga tiempo de adaptarse a la cama. Deje de mirar los dispositivos electrónicos aproximadamente una hora antes de acostarse, o use software o hardware que bloquee la luz azul para ayudar a que sus ojos y cerebro se relajen.
Un poco de tiempo tranquilo para relajarse antes de acostarse también puede ayudarlo a dormir mejor. Quizás podría leer en la cama durante media hora o escuchar una pista de audio relajante para ayudar a despejar los pensamientos no deseados de su mente.
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Rutinas más largas
Todos tienen responsabilidades regulares de las que deben hacerse cargo cada semana o mes. Pueden ser mucho más fáciles de lograr creando una rutina para ellos.
Haga sus compras el domingo por la mañana cuando las tiendas no estén tan llenas. Elija uno al mes para pagar sus facturas y será mucho más difícil olvidar lo que aún debe pagar. Elija un día al comienzo de cada trimestre para organizar su calendario y planificar eventos como fiestas de cumpleaños o días fuera.
Rutinas de trabajo
El trabajo es un poco más complicado para las rutinas porque depende del tipo de trabajo que tenga y de cómo opere su jefe.
Es muy fácil quedarse atascado en correos electrónicos si hay mucha actividad, por lo que sería mejor revisarlos solo al principio y al final del día si interfiere con su productividad.
Por otro lado, es posible que no pueda hacer eso si está trabajando con material urgente que requiere la participación regular de otras personas.
Para ayudarlo a establecer una rutina para algunas de sus tareas laborales, haga estas preguntas:
¿Qué responsabilidades tienes que cumplir con regularidad? ¿Hay alguna manera de que pueda convertir esa actividad en una actividad estructurada para que pueda hacerla y quitarla del camino? ¿Cuándo es el momento más temprano posible para hacerlo?
¿Cómo desarrollo una rutina?
Desarrollar su rutina no es un proceso complicado. ¡Realmente solo hay unos pocos pasos!
1. Decida cuál es la meta que desea lograr.
¿Qué es lo que está tratando de lograr con su rutina? ¿Quieres estar más saludable? ¿Hacer más ejercicio? ¿Asegúrate de que tus facturas se paguen a tiempo? ¿Hacer las compras o lavar la ropa? ¿Tienes más tiempo para ti? ¿Quieres solo una cosa menos de la que preocuparte porque esta rutina está destinada a ser un hábito?
2. Divida la meta más grande en metas más pequeñas.
Los grandes objetivos suceden al lograr todos los pequeños objetivos que conducen al éxito. Las rutinas no son diferentes.
¿Estás intentando crear una gran rutina? Divídalo en partes más pequeñas y prográmelas.
Supongamos que desea establecer una rutina para su día de trabajo. El horario puede verse así:
8:00 - 8:30: Verifique y responda al correo electrónico.
8:30 - 10:00: Tiempo de productividad para el trabajo.
10:00 - 10:15: Un breve descanso.
10:15 - 12:00: Tiempo de productividad para el trabajo.
12:00 - 1:00: Pausa para el almuerzo.
1:00 - 2:45: Tiempo de productividad para el trabajo.
2:45 - 3:00: Un breve descanso.
3:00 - 4:30: Tiempo de productividad para el trabajo.
4:30 - 5:00: Verifique y responda al correo electrónico.
¡Y ahí tienes una rutina diaria de trabajo preparada!
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Los tiempos de productividad incluso se pueden detallar más si tiene objetivos específicos que deben suceder regularmente en el trabajo. Tal vez necesite preparar un informe en particular cada semana, por lo que dedica la última ventana de productividad todos los viernes a crear ese informe.
3. Sea consistente con su rutina.
La consistencia es lo que construye y refuerza su rutina. Trate de realizar sus actividades en el horario programado apropiado tan a menudo como pueda.
Por ejemplo, podría resultarle más fácil levantarse y hacer ejercicio o leer por la mañana antes de comenzar el día.
Haz espacio en tu vida para tu nueva rutina. Es posible que deba ajustar su horario y cambiar su rutina actual.
Muchas personas caen en una rutina sin querer. Se ven empujados a ello por las responsabilidades de su vida. Si usted es una de esas personas, tendrá que agregar o cambiar sus rutinas.
4. Realice un seguimiento de su progreso.
Mantenga un registro de su progreso con su rutina. ¿Cuándo pudiste ceñirte a tu rutina? ¿Cuándo no pudiste? ¿Por qué no pudiste? ¿Cómo puedes cambiarlo para que puedas seguir con tu rutina en el futuro?
Existe una gran posibilidad de que no puedas seguir perfectamente tu rutina, ¡y eso está bien! No dejes que la perfección sea enemiga del progreso.
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5. ¡Recompénsese!
Incorpora una recompensa por completar tu rutina. Esto también ayudará a asociar las sustancias químicas para sentirse bien de recibir un obsequio o recompensa con el acto de completar la rutina. Esto no funciona tan bien con las rutinas a largo plazo porque el cerebro necesita una asociación más inmediata.
Pero ayuda a reforzar las rutinas a corto plazo y le brinda algo que esperar mientras intenta convertir su rutina en un hábito.
Sea amable con usted mismo mientras trabaja para establecer una nueva rutina. El proceso es simple, pero ciertamente no es fácil.
Sea paciente también, porque como con cualquier cambio de comportamiento, puede llevar tiempo que se vuelva automático. Es posible que al principio tenga que pensar en cada paso de su rutina, pero con el tiempo el contenido y el orden de su rutina se convertirán en algo natural.
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