¿Estás consciente ahora mismo?
Suena como una pregunta tonta, ¿no? Por supuesto que estás consciente, estás despierto y estás leyendo este artículo.
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Puede que estés consciente en el sentido literal, pero estar despierto y escudriñar los ojos sobre este texto no es lo mismo que estar verdaderamente consciente.
Después de todo, ¿cuántas veces te has 'despertado' de un período en el que te has alejado por completo del mundo que te rodea?
Tal vez haya caminado, o peor aún, haya conducido a algún lugar, pero no puede recordar nada del viaje.
Tal vez hayas leído una página de un libro, solo para llegar al final y darte cuenta de que en realidad no absorbiste nada de lo que estaba escrito.
La verdad es que vives de esta manera mucho más a menudo de lo que crees.
Caminas sonámbulo por la vida pensando y actuando en piloto automático.
La vida consciente puede cambiar todo eso.
Pero, ¿qué es la vida consciente y cómo puedes adoptarla en tu vida?
Démosle un paso a la vez.
Paso 1: Comprenda el significado de la vida consciente.
Antes de que puedas vivir conscientemente, debes saber lo que realmente significa.
La vida consciente es el acto de pensar y actuar sobre las cosas desde una posición de plena conciencia.
Es la elección de ser un participante activo en la vida, en lugar de ser un pasajero.
Cuando vives conscientemente, puedes ver los diversos caminos disponibles para ti en un momento dado y elegir cuál tomar, en lugar de caminar a ciegas por uno de ellos.
Ser consciente de la vida te permite ver las cosas con mayor claridad, comprender cómo una cosa conduce o impacta a otra y avanzar en la dirección que más te beneficia.
Paso 2: Identifique los obstáculos para una vida consciente.
Por simple que parezca vivir conscientemente, hay muchas cosas que podrían impedirnos hacerlo.
Es vital que esté al tanto de estas cosas para que pueda encontrar formas de reducir su impacto en su forma de vida.
Algunas de las más importantes son:
Tu pasado - las cosas que han sucedido en tu vida hasta este momento todavía te influyen, aunque hayan pasado.
Tus experiencias han moldeado quién eres, pero esto no significa que tengas que seguir siendo esa persona hoy, mañana o en el futuro.
Si está dispuesto a cortar los lazos con esos eventos pasados que lo mantienen moviéndose por la vida en piloto automático, sintiéndose impotente para cambiar, entonces puede llevar una existencia más consciente.
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Tus hábitos y rutinas - pueden ser positivos o negativos.
No es necesario que los abandone a todos para vivir conscientemente. Solo necesita examinar cada uno de ellos y preguntar qué tan beneficiosos son para usted.
Luego, lenta y constantemente, puede desafiar esos hábitos y rutinas que lo mantienen encerrado en una vida de inconsciencia.
El hecho de que haga algo de la misma manera y a la misma hora cada día, semana o mes, no significa que deba continuar haciéndolo.
Las expectativas que la gente tiene de ti - La forma en que desea vivir su vida puede verse a menudo y fácilmente empañada por los deseos y expectativas de otras personas o de la sociedad.
Puede terminar pensando o comportándose de una manera particular porque esto es lo que se considera preferible o incluso aceptable.
Cuando otras personas toman decisiones sobre cómo debes vivir tu vida, se crea una barrera real para la vida consciente.
Tus impulsos y deseos - a veces puede sentirse casi obligado por una fuerza interior a hacer algo.
Algunas personas creen que estos impulsos son naturales y que no deben cuestionarse, pero si piensas y actúas basándose en un impulso puro, es posible que termines arrepintiéndote. Sin duda lo ha experimentado en varias ocasiones.
Puede creer que debe hacer algo porque lucha por controlar sus impulsos hacia ello, pero esos impulsos lo ciegan a las implicaciones más amplias de sus acciones.
Tus emociones Las emociones son algo maravilloso, pero también pueden corromper su mente y hacer que actúe de una manera que de otro modo no actuaría.
Cuando se siente impulsado por sentimientos de ira, miedo o envidia, por ejemplo, puede elegir un camino que lo lleve a otro lugar que no sea el que le gustaría ir.
Esto es lo opuesto a la vida consciente, en la que está equipado para tomar la mejor decisión dado su conocimiento actual sobre una situación.
Distracciones - cuando tu mente se aleja de un pensamiento a otro sin que te des cuenta, estás distraído.
Desafortunadamente, este mundo está repleto de cosas implacables que pueden desviar tu atención y alejarte de una vida consciente.
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Desde eventos cercanos que no tienen nada que ver con su vida hasta las campañas de marketing de empresas que intentan venderle algo, es fácil que su tren de pensamiento se descarrile.
Paso 3: Practica el pensamiento consciente.
La vida consciente comienza en la mente. Si bien sus acciones pueden influir en sus pensamientos, esa influencia suele ir en la dirección opuesta.
Pensar, o más bien el control de sus pensamientos, es crucial para determinar cómo vive su vida.
Esto se reduce a varias cosas:
Atención - en qué está enfocada su mente en un momento dado.
Cuando sus pensamientos tienen un propósito claro y están alineados con cualquier acción que esté realizando, se puede decir que vive conscientemente.
Cuando reflexionas sobre los mismos pensamientos una y otra vez, no estás viviendo conscientemente.
Lo más probable es que la rumia sea causada por sentimientos negativos sobre un problema que está enfrentando. Depende de usted mover su atención a otra cosa.
Creencias - los principios que guían su forma de pensar y actuar.
El pensamiento consciente requiere que evalúes continuamente tus creencias para ver si aún se alinean con el tipo de persona que deseas ser.
También significa no creer ciegamente en algo que alguien más ha dicho sin verificarlo primero a través de una fuente confiable y confiable.
Opciones - cuando se le presenta una variedad de opciones, esta es la forma en que decide cuál tomar.
Las opciones pueden ser complicadas o pueden ser tan simples como decir 'sí' o 'no' a algo.
Su vida diaria se compone de una serie de cientos de pequeñas elecciones, puntuadas de vez en cuando con algo más importante.
La toma de decisiones consciente implica hacer todo lo posible para comprender completamente las consecuencias de cada opción antes de elegir la que mejor se adapte a sus preferencias a corto, mediano o largo plazo.
Claridad - saber lo que piensa y por qué lo piensa.
La mayoría de los pensamientos parecen aparecer espontáneamente en su mente, pero muchos surgen directa o indirectamente debido a otra cosa. Algo que ve o escucha, por ejemplo.
Es importante que se examinen los pensamientos que pueden tener un impacto potencial en su vida para determinar de dónde provienen.
¿Son estos pensamientos suyos o ha sido influenciado por alguien o algo más? Si ha sido influenciado, ¿les ha dado la debida consideración y se ha involucrado en alguna pensamiento crítico sobre lo que realmente quieren decir?
Obtener claridad en tus pensamientos evita que caigas en la trampa de ser una oveja inconsciente que sigue al rebaño.
Atención plena - mantener su conciencia del momento presente.
Esto es en lo que podría pensar cuando considere la vida consciente, pero su interpretación puede no siempre coincidir con la realidad.
Ser consciente podría significar usar tus cinco sentidos para conectarte a ti mismo en el ahora.
También puede significar estar absorto en una línea de pensamiento valiosa. Esto podría estar relacionado con el trabajo, la planificación de algo o un período de autorreflexión .
Puedes creer que esto te aleja del momento presente, pero si tu enfoque es ininterrumpido, estás en el momento presente, libre de distracciones.
bueno, es el gran espectáculo
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Paso 4: Practica el consumo consciente.
Vives conscientemente cuando eres consciente de lo que consumes y de los efectos que esto tiene en ti.
Lo que pones o permites en tu vida inevitablemente afecta lo que obtienes de ella. Y todo esto se reduce a las decisiones que tomas, razón por la cual está ligado al pensamiento consciente.
El consumo consciente cubre una serie de áreas diferentes.
Comida y bebida - la forma más básica de consumo es lo que se lleva a la boca para mantener el cuerpo y la mente.
Hay muchos consejos disponibles sobre alimentación saludable. Esto no significa que siempre sea fácil de seguir.
Pero al ser consciente de cómo lo que come y bebe afecta su forma de pensar, actuar y vivir, puede acercarse cada vez más a algo que se parezca a la dieta más adecuada para usted.
Posesiones materiales - lo que compras tiene un impacto en ti mayor de lo que imaginas.
¿Siente la necesidad de comprar ropa nueva o artilugios con regularidad para satisfacer un antojo?
¿Tu felicidad depende de poseer / comprar ciertas cosas, tótems del éxito como ropa llamativa, autos o incluso unas buenas vacaciones?
Comprar conscientemente significa detenerse a considerar si realmente necesita o no hacer una compra, o si sería mejor ahorrar ese dinero o hacer otra cosa con él.
Entretenimiento - La forma en que elige entretenerse depende de usted, pero vivir conscientemente implica comprender los efectos a largo plazo de sus elecciones.
Existen pros y contras en la mayoría de las formas de entretenimiento, desde conciertos de rock y fiestas hasta lectura y juegos en línea.
El consumo consciente le pide que sopese estos pros y contras para encontrar un equilibrio que, en el mejor de los casos, estimule y en el peor de los casos no frene su crecimiento personal.
Noticias e informacion - tiene una inmensa base de datos de información a su alcance, y cada día se agregan más a través del ciclo de noticias.
Pero gran parte de esto excede los requisitos y simplemente abarrota su mente.
Si desea vivir conscientemente, debe ser exigente con la información que alimenta su mente.
Sobre todo porque puede tener un gran impacto en su bienestar mental y emocional.
Personas - las personas con las que eliges pasar el tiempo es una forma de consumo sobre la que tienes cierto control.
Si hay alguien en tu vida que te deprime o te está causando mucho estrés y ansiedad, puedes optar por dejar de consumir su compañía.
Puedes distanciarte de ellos para disminuir la influencia negativa que tienen sobre ti.
Puede que esto no siempre sea fácil, pero es una opción potencial que quizás desee considerar.
Paso 5: Practica la acción consciente.
Tus acciones son las que te conectan con el mundo en general. La forma en que elijas actuar tiene ramificaciones para las personas y las cosas que te rodean.
Permanecer consciente mientras actúa está, de nuevo, estrechamente relacionado con el pensamiento consciente.
Hay algunas circunstancias a considerar.
Actuar en función de los resultados - ¿Ha pensado en las posibles consecuencias de sus acciones antes de emprenderlas?
Es bueno ser espontáneo a veces, pero hay muchas otras ocasiones en las que se debe pensar y considerar debidamente antes de hacer su movimiento.
¿Sabes aproximadamente qué va a pasar si actúas de cierta manera? ¿Es ese resultado realmente deseable?
Saber esto puede ayudarlo a actuar o no actuar de una manera determinada.
Actuar en función del impacto en los demás. - ¿Ha considerado cómo sus acciones pueden afectar la vida de otras personas?
Si es así, ¿esos efectos son algo con lo que está bien?
Por ejemplo, si decide gastar una gran cantidad de dinero en un teléfono nuevo y elegante, ¿se enojará su pareja porque sigue afirmando que está arruinado? ¿Se verá disminuida su confianza en ti?
Actuar en base al crecimiento - ¿Está tomando las medidas necesarias para vivir una vida más sana y feliz?
Ser consciente de sus acciones significa elegir actuar de una manera que promueva un cambio positivo en su vida.
¿Lo que está haciendo, o pensando en hacer, contribuye a su bienestar físico o emocional de alguna manera?
Actuando de acuerdo con su moral - ¿Se está comportando de una manera que va con o en contra de sus creencias profundamente arraigadas?
Es fácil dejarse llevar por las emociones o las acciones de los demás y hacer algo que vaya en contra del tipo de persona que desea ser.
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Pero actuar conscientemente significa verificar con tu instinto cualquier señal de alarma que pueda sugerir que no deberías estar haciendo algo.
Actuar de la mejor manera posible - ¿Está poniendo el esfuerzo y la dedicación en la tarea que tiene entre manos?
Aquí es donde la vida consciente se convierte en una vida consciente.
Se trata de cumplir las promesas, comprometerse con algo, estar dispuesto a hacer algo duro cuando sea necesario.
No se trata de buscar formas de tomar atajos, hacer un trabajo deficiente o encontrar excusas para no hacer nada en absoluto.
Actuando con valentía - ¿Estás dispuesto a afrontar retos e incertidumbres para hacer lo correcto?
A veces, el camino correcto es el más difícil. En su lugar, puede resultar tentador tomar un camino más fácil.
Vivir conscientemente significa no ceder ante las dificultades de una elección en particular si es la mejor opción para usted a largo plazo.
Paso 6: Practica la dirección consciente.
Tu vida va de cierta manera, pero ¿es como quieres?
Tienes un cierto grado de control e influencia sobre el rumbo de tu vida, y lo que se necesita es una dirección consciente.
Esto implica cosas como determinar qué tipo de vida desea tener en el futuro y establecer metas que lo ayudarán a alcanzar ese punto.
También implica detectar oportunidades cuando surgen y tomar medidas conscientes para aprovecharlas al máximo.
Es lo opuesto a lo que hacen muchas personas, que es permitir que las circunstancias externas dicten el curso de su vida.
Paso 7: Practica la autenticidad consciente.
Puede ser bastante tentador actuar y vivir de una manera que agrade a los demás en un intento por ganar amigos o influir en las personas.
Pero eso no es vivir conscientemente.
Cuando vives conscientemente, actúas desde un lugar de autenticidad. No intentas ser nadie más que tú mismo.
Está dispuesto a defenderse, hacer que se escuchen sus puntos de vista y alborotar algunas plumas si es necesario.
Si bien debes ser respetuoso con las demás personas y sus límites, debes estar preparado para desafiar a cualquiera que intente superar tus propios límites.
“Sé tú mismo” es un mensaje común, pero vital para vivir una vida consciente.
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Paso 8: Practica la aceptación consciente.
Algunas cosas están fuera de tu control.
Es importante que acepte las cosas que suceden y que no podría haber dejado de suceder.
Puede pensar que este paso contradice la dirección consciente del paso 6, pero no es así.
Si bien tienes que aceptar algunas cosas como son, esto no significa que no puedas encontrar formas de abordar la situación y mejorarla después del evento.
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La gente también está fuera de tu control.
Es tan importante aceptar que por mucho que desee que una persona sea de cierta manera, no está bajo su control hacerla de esa manera.
Tienes que aceptar a los demás por lo que son en el momento.
Pero, de nuevo, no eres impotente. Tu influencia podría ser la semilla del cambio que brota y crece en otra persona.
Esto no significa manipular a las personas o tratar de moldear a alguien a la imagen que deseas que sea. Significa ser una influencia positiva en los demás para que puedan crecer como individuos.
Solo tienes que aceptar que tu influencia por sí sola nunca será suficiente; ellos también tienen que querer cambiar o crecer.
Ahí lo tienes, los 8 pasos para una vida consciente. Tome nota mental de estos y vuelva a ellos con frecuencia para asegurarse de permanecer en el camino correcto.
Y recuerde, si bien cada paso es simple, no siempre es fácil. Tienes que estar pendiente de ti mismo y esforzarte si quieres tener éxito.
