Hoja de trabajo de establecimiento de objetivos imprimible gratis + Plantilla de seguimiento de hábitos

¿Qué Película Ver?
 

Cuando establezca una meta, es mejor escribirla en un papel.



Hace que el objetivo sea más real. Más concreto. Y es te hace más probable para lograrlo .

Esto se aplica a los objetivos de la vida, los objetivos de salud y estado físico, los objetivos profesionales, los objetivos financieros, los objetivos comerciales; de hecho, cualquier tipo de objetivo que se le ocurra.



Pero en lugar de simplemente escribir su objetivo en cualquier trozo de papel viejo, ¿no sería genial tener algo que le permita establecer su objetivo con mayor claridad y detalle?

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Afortunadamente para usted, hemos creado una hoja de trabajo de establecimiento de objetivos imprimible y gratuita que puede descargar y usar tantas veces como desee.

Este sencillo formulario de planificación de objetivos en PDF es una forma elegante de mantente enfocado en tus metas con cada día que pasa.

Puede imprimirlo y pegarlo en su refrigerador, su pared o en cualquier lugar donde lo vea a diario.

Repasemos cada elemento, ¿de acuerdo?

establecer una meta y darle una fecha límite

La primera y más importante tarea es anotar su objetivo.

Seguir nuestra guía para configurar S.M.A.R.T.E.R. objetivos y podrá definir su objetivo de una manera vívida y efectiva.

Establezca una fecha límite para su objetivo, ya que las aspiraciones abiertas tienden a no cumplirse. Tal vez esté trabajando en un marco de tiempo de objetivo semanal, mensual o trimestral.

Si lo desea, asígnele una categoría como salud o relación o cualquiera de los 10 tipos de goles existen.

¿Y qué tan importante es este objetivo para ti? Querrá trabajar en algunos objetivos más que en otros y esto le permite priorizarlos durante períodos en los que su tiempo es limitado.

hitos y pasos de metas

Es probable que cada objetivo que establezca contenga hitos intermedios en los que deberá trabajar. Y cada uno de estos hitos puede tener pasos secundarios propios.

Por ejemplo, su objetivo principal podría ser reducir su presión arterial a un rango saludable.

Para trabajar hacia esto, sus hitos podrían ser disminuir la cantidad de grasas saturadas en su dieta, caminar 10,000 pasos al día y reducir sus niveles de estrés.

Los pasos secundarios pueden incluir reemplazar la carne roja con pescado y aves de corral siempre que sea posible, caminar a la tienda de comestibles en lugar de conducir y aprender mini meditaciones de atención plena.

plan de acción de metas

Para formar un plan aún más detallado para lograr su objetivo, puede escribir una lista de verificación de las cosas que deberá hacer para lograr el objetivo con éxito.

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Estas tareas son más específicas que las que habrá escrito en la sección anterior. Si sabe que van a suceder en una fecha determinada, puede ingresar esto al lado de la tarea. O puede fijarse una fecha límite para trabajar si no hay una fecha establecida.

Volviendo a nuestro ejemplo de presión arterial, puede incluir cosas como visitar a su médico para verificar su progreso. O puede planear una caminata por la montaña en un día en particular.

motivaciones y contratiempos de la meta

Finalmente, hay espacio para que anote los contratiempos que ha experimentado en el camino; esto se puede completar a medida que avanza para recordarle las lecciones que ha aprendido y los desafíos que ha superado.

Y hay un cuadro para que escriba su (s) motivación (es) para este objetivo en particular.

Esto podría incluir a una persona a la que le hizo una promesa, un socio responsable con el que está trabajando, una recompensa con la que se va a dar un gusto o cualquier otra razón por la que esté haciendo lo que está haciendo.

Solo responde esta pregunta: ¿qué te hace seguir adelante?

Y una vez que haya logrado su objetivo, ingrese la fecha y archive esta página en una carpeta. Mantener estas hojas de trabajo de metas es una buena idea porque pueden ayudarlo a establecer y lograr más metas en el futuro, sabiendo que lo ha hecho en el pasado.

Y son recordatorios personales de cómo ha crecido y cambiado para mejor.

Estas plantillas de seguimiento de objetivos se pueden utilizar en todo tipo de situaciones y tanto para adultos como para niños.

Si su hijo está luchando con algo académicamente o si está tratando de fomentar un cambio de comportamiento en él, esta copia impresa realmente puede ayudarlo a recordarle adónde está tratando de llegar y qué tendrá que hacer.

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No solo está la hoja de trabajo del objetivo que se desglosa arriba, sino que también le damos un segundo estilo para que elija si lo prefiere.

Simplemente puede hacer clic en cada imagen a continuación para descargarlas en formato PDF. ¡No es necesario registrarse!

Recomendamos imprimirlos en color si es posible para llamar la atención en lugar de que se mezclen con el fondo.

Diseño 1:

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Descargue ahora esta plantilla gratuita para establecer objetivos.

Haga clic aquí para descargar esta hoja de trabajo

Diseño 2:

Descargue esta hoja de trabajo de metas imprimible gratis ahora.

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Pero espere, no abandone esta página todavía; tenemos otro obsequio gratuito para usted a continuación.

También te puede gustar (el artículo continúa a continuación):

Plantilla de seguimiento de hábitos imprimible gratis

Para complementar las hojas de establecimiento de objetivos anteriores, imprima y complete el rastreador de hábitos a continuación.

Los hábitos son las pequeñas cosas que se suman a cambios más grandes con el tiempo. Pero formar un hábito requiere tiempo y dedicación.

Hacer un seguimiento de cuándo realiza un hábito todos los días le ayudará a ser coherente en sus intentos de mantenerlo para siempre.

Si desea realizar un seguimiento de algunas ideas de hábitos, pruebe algunos de estos:

  • Acuéstese a cierta hora cada noche.
  • Beba 6 vasos de agua al día.
  • Haz estiramientos.
  • Hacer la cama.
  • Meditar.
  • Diario.
  • Obtenga su 5 por día.
  • Vacía tu bandeja de entrada.
  • Plantas acuáticas.
  • Toma vitaminas o medicamentos.

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Por supuesto, puede incluir cualquier cosa que deba hacerse a diario o casi a diario.

Ya sea que esté haciendo un desafío de 30 días o quiera la opción de un mes completo de 31 días, simplemente puede colorear cada día o marcarlos con una cruz sobre la marcha. La decisión es tuya.

Y si tiene un diario de viñetas, siempre puede imprimirlo en un tamaño más pequeño y pegarlo, o imprimirlo en tamaño completo y doblarlo a partir de una página.

De cualquier manera, tener algo que puedas imprimir es mucho mejor que intentar usar una hoja de cálculo o una aplicación de seguimiento de hábitos (que solo te mantendrá pegado a tu teléfono por más tiempo cada día).

Simplemente haga clic en la imagen a continuación para descargar este rastreador de hábitos (no es necesario registrarse) :

Descargue este rastreador de hábitos imprimible gratis ahora.

Haga clic aquí para descargar el rastreador de hábitos

Esperamos que vea los grandes beneficios de usar tanto la hoja de trabajo de establecimiento de objetivos imprimible como esta plantilla de seguimiento de hábitos.

Si desea lograr una hazaña en particular o crear un hábito positivo en su vida, tener un recordatorio visual para mirar a diario será de gran ayuda.

¡Así que descarga y disfruta!