Muchas personas establecen objetivos relacionados con la productividad, una mejor salud y estado físico, y libertad financiera, entre otros.
Y aunque es bueno hacer esas cosas, el establecimiento de objetivos no debe utilizarse de forma aislada. La importancia de crear intenciones no debe subestimarse si desea ejecutar cambios en su vida.
Sin intenciones, es posible que se quede atrapado en una rutina, incapaz de vivir de una manera que refleje todo su potencial.
Intenciones frente a metas
Existe la idea errónea de que los objetivos y las intenciones son lo mismo que las dos palabras se pueden usar indistintamente.
Sin embargo, hay características distintas asociadas con cada uno de ellos.
Las intenciones te recuerdan cómo quieres vivir tu vida. A menudo se relacionan con cosas internas como la motivación y inspiración .
Además, podrían estar asociados con características que muestra hacia usted mismo o hacia los demás, como amabilidad o franqueza.
En contraste, los objetivos generalmente se relacionan con cosas tangibles y externas, como perder 10 libras o aprender a codificar. Muchas personas establecer S.M.A.R.T. objetivos , que son específicos, medibles, alcanzables, relevantes y específicos en el tiempo.
Al establecer objetivos, las personas generalmente planifican cómo alcanzarán esos hitos y pueden hacer públicos esos planes. Pueden mencionarlos en las redes sociales o hablar con sus amigos sobre cómo lograr los objetivos.
Sin embargo, dado que las intenciones provienen del yo interior, las personas a menudo las mantienen en secreto y no establecen planes específicos para hacer que las intenciones se hagan realidad.
Sin embargo, existen casos en los que sus intenciones pueden alinearse con sus objetivos.
Puede establecer la meta de ganar al menos $ 10,000 más este año que el año pasado. Una intención acompañante podría ser despertar su deseo interno de aprender y descubrir cosas nuevas.
Al hacer eso, es posible que reconozca oportunidades para aumentar sus ingresos y, por lo tanto, se encontrará capaz de alcanzar la meta con la ayuda de la intención que estableció.
Con esta distinción entre metas e intenciones en mente, ¿cómo se hace para crear estas últimas?
1. Considere establecer intenciones durante las meditaciones
La meditación te pone en un estado mental ideal para plantar las semillas de tus intenciones.
Si alguna vez lo ha probado o si acaba de escucharlo, probablemente sepa que la meditación tiene como objetivo acallar su ruidoso diálogo interno.
A menudo, ese objetivo ocurre cuando te concentras en tu respiración y reconoces los pensamientos que pasan por tu mente sin detenerte en ellos.
La razón por la que es una buena idea intentar establecer intenciones mientras meditas es porque debes estar en un estado en el que estés más relajado y menos ansioso de lo habitual. Cuanto más asentado estés, más fácil debería ser reconocer tus deseos más puros.
Si no está familiarizado con la meditación y no sabe cómo empezar, pruebe primero algunas meditaciones guiadas. A menudo, escuchar las instrucciones en un podcast o MP3 puede ayudarlo a concentrarse al minimizar otras distracciones.
Algunas personas también se enfocan en objetos durante sus meditaciones, como llamas de velas.
Cuando sea nuevo en la meditación, hágalo sin intentar conscientemente establecer intenciones. A medida que se familiarice cada vez más con la meditación, debería darse cuenta de que se vuelve cada vez más consciente de sí mismo.
Entonces, naturalmente, puede descubrir que las intenciones surgen dentro de su ser interior.
2. Deje que las preguntas abiertas centren sus intenciones
Al principio, puede resultarle difícil reducir su enfoque para establecer intenciones.
Después de todo, podría haber innumerables cosas que le gustaría mejorar que se relacionan con las partes de usted que la gente no ve con sus ojos pero que podría notar a través de sus acciones.
Si tu sentirse abrumado con la mera idea de establecer intenciones, intente hacer algunas preguntas abiertas basadas en una cosmovisión a largo plazo.
Por ejemplo, puede preguntarse cómo su estilo de vida ayuda o daña a la Tierra y hacer intenciones basadas en sus respuestas.
Tal vez vivas una vida acelerada y nunca te tomes el tiempo para notar tu entorno y respetarlo. Si es así, tal vez podría establecer una intención relacionada con darle a la Tierra la reverencia que se merece.
Examina cómo te afecta a ti y a ellos la forma en que tratas a los demás. ¿Podrían sus intenciones relacionarse con sus emociones internas hacia los demás y cómo se manifiestan externamente a medida que interactúa con el mundo?
También es útil preguntarse sobre los miedos o arrepentimientos que le gustaría liberar o los rasgos que le gustaría fortalecer.
no me gustan mis amigos
También puede elegir intenciones que se relacionen con cómo los sentimientos internos impactan negativa o positivamente su estilo de vida.
Si se reprende a sí mismo por los fracasos percibidos de maneras que lo dejan sintiéndose estresado o agotado , probablemente sea aconsejable crear intenciones sobre reconociendo tu valor interior .
También puede examinar cambiar su perspectiva para que sea más positivo que negativo cuando las cosas no salen como se esperaba y está tentado a decir que es porque hizo algo mal.
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3. Utilice un lenguaje positivo al establecer intenciones
Hablando de perspectivas positivas y negativas, ¿alguna vez ha pensado en cómo su elección de palabras afecta su forma de pensar?
Porque, créame, las palabras importan.
Debe apuntar activamente a utilizar un lenguaje positivo al hacer intenciones.
Cuando se vuelva más consciente del lenguaje, probablemente notará lo fácil que es usar palabras positivas en todos los casos.
En lugar de establecer una intención de 'Deja de ser tímido con los extraños', puedes cambiarla para decir 'Despierta tu coraje interior para que todos lo vean'.
Tenga en cuenta que una intención es simplemente una palabra relacionada con sus ideales o objetivos, como 'gratitud' o 'calma'. Si te cuesta encontrar una oración completa llena de lenguaje positivo, piensa en un rasgo positivo que te gustaría incorporar y basa tu intención en él.
Una vez más, la gente suele decir que te conviertes en las cosas que piensas. Por eso es mejor evitar cualquier negatividad en el lenguaje utilizado, incluso si la intención está destinada a reducir algunos aspecto negativo de ti mismo .
4. Responda el aspecto 'por qué' de una intención
Al establecer intenciones, es fundamental responder a la pregunta de por qué son importantes.
El componente 'qué' es probablemente el primero que descubrirá. Sin embargo, el aspecto del 'por qué' es la parte que debe mantenerlo motivado para mantener su intención. Revela las razones más profundas por las que importa la intención.
Por ejemplo, ¿por qué es beneficioso establecer una intención de mostrando más resiliencia ¿bajo presión? Su respuesta podría ser que hacerlo le permite mantenerse lúcido y adoptar una mentalidad de resolución de problemas en lugar de ceder ante el estrés de una circunstancia inesperada.
Entonces, tu intención te cambia para mejor. Sin embargo, no solo querrás darte cuenta de que la parte del 'por qué' de la intención te convierte en una persona mejorada. Eso es demasiado básico. En su lugar, piense en las capacidades que podría obtener si la intención se concreta.
5. Establezca una intención diaria cada mañana
La mayoría de nosotros tenemos ciertas cosas que hacemos todas las mañanas, como cepillarnos los dientes, escribiendo en un diario , o leyendo las noticias.
Con frecuencia, esas cosas marcan la pauta para el resto del día, por lo que es fundamental pasar la mañana consciente de sus actividades y sus posibles consecuencias.
Con respecto a las intenciones, es posible que desee adquirir el hábito de crearlas todas las mañanas. Este enfoque podría ser particularmente útil si algunas de las otras intenciones que vienen a la mente parecen demasiado importantes para abordarlas en este momento.
Algunos profesionales recomiendan establecer una intención cada mañana en función de lo que pueda brindarle más beneficios ese día.
Por ejemplo, podría decir: 'Hoy, estableceré límites saludables y respetaré los que establecieron los demás' si pasará tiempo con personas que a menudo lo desgastan.
Piense en esta técnica como algo similar a la forma en que los atletas a menudo dicen o piensan cosas específicas para mentalizarse en la mañana de una carrera u otro evento.
Es posible que se dé cuenta de que esta es una práctica que cambia la vida porque se conecta con cómo quiere sentirse. Entonces, estarás un paso más cerca de vivir una vida que se ajuste a tus deseos y a lo que te mereces.
6. Libérese de las preocupaciones sobre el resultado
Muchas personas intentan influir en cada paso de sus vidas. Les gusta tener una sensación de control.
Sin embargo, establecer intenciones requiere que renuncies a esa sensación de poder que te engaña haciéndote pensar que puedes microgestionar todo lo que la vida te depare.
Es necesario dejar de lado las nociones preconcebidas y ceder el poder al universo. Eso puede significar permitir que las cosas funcionen por sí solas de una manera que no requiera mucha información por su parte.
Puede encontrar que todo encaja en su lugar a través de medios inesperados que no podrían haber sucedido si hubiera intentado afirmar su nivel típico de control.
Como tal, el acto de dejar ir es otra cosa que diferencia las intenciones de los objetivos.
Si recuerda la discusión anterior sobre cómo se comparan los objetivos con las intenciones, el establecimiento de objetivos es una práctica en la que las personas a menudo planifican cada paso de cómo se alcanzarán.
Establecer intenciones requiere confiar en que el universo podría resolver las cosas para usted de manera superior a lo que lograría si tratara de orquestar las cosas usted mismo.
Establecer la intención podría ponerlo en el camino que desea para su vida
Es común que las personas no estén satisfechas con al menos algunas partes de sus vidas, y tal vez esa sea la situación en la que te encuentras ahora.
Establecer intenciones podría llevarlo de donde está a donde preferiría estar. La práctica requiere mirar hacia adentro, y esta lista de consejos debería ayudarlo a hacerlo.
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