Codependencia en una relación nunca es algo bueno.
Cuando eres codependiente, tu pareja comienza a definirte por completo y las formas en que les eres útil.
¿Por qué apesto en todo?
Si se apoya en su pareja para todo y descubre que se ha convertido en una lucha para separar su identidad individual de su identidad de pareja, entonces es muy posible que tenga un problema.
Si le resulta extremadamente difícil operar sin ellos como muleta, este artículo es para usted.
Si bien las relaciones prosperan cuando hay un vínculo fuerte y saludable, respeto mutuo y un enterrar dependencia el uno del otro, cuando dos personas descubren que no pueden funcionar sin la otra persona alrededor, significa un problema.
Puede dañar las otras relaciones importantes en su vida, ya que sus mejores amigos o familiares se sienten despreciados o marginados por su incapacidad para hacer algo sin su pareja a cuestas.
También puede ser una bomba de relojería ...
Más temprano que tarde, es probable que algo suceda en una relación codependiente que encenderá la mecha y hará que todo se derrumbe alrededor de sus oídos.
Después de todo, tu felicidad nunca debería depender por completo de una sola persona.
Y nunca debes ser completamente responsable de hacer feliz a otra persona.
Eso es demasiada presión para que cualquiera la pueda manejar y no es sostenible a largo plazo.
Por mucho que parezca que tu pareja es el centro de tu mundo y tu felicidad depende completamente de ellos, tu felicidad es tu responsabilidad, ¡y de nadie más!
De la misma manera, no es su trabajo apoyar a su pareja. Debes estar allí para apoyarlos y cuidarlos, pero la carga de su felicidad no debe descansar sobre tus hombros.
Si ha establecido que existe un problema entre ustedes, probablemente esté buscando una solución.
Después de todo, si desea que su relación prospere a largo plazo, la codependencia es su enemigo.
No será fácil cambiar los hábitos que ha desarrollado, pero si está decidido a salvar su relación y está dispuesto a trabajar duro, es posible que pueda establecer un equilibrio saludable y afectuoso.
Entonces, sin más preámbulos, aquí hay 10 cosas que puede intentar para ayudar a liberarse de esa mentalidad y superar la codependencia.
1. Trabaje en sus relaciones con su familia y amigos.
Si usted y su pareja tienen una vibra codependiente, es probable que se hayan distanciado de algunas de las otras personas en su vida.
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Probablemente no pase tanto tiempo de calidad con sus amigos o su familia como lo hacía antes de que comenzara la relación.
Entonces, como parte de su esfuerzo por dejar de ser codependiente, es importante comenzar a priorizar las otras relaciones en su vida más de lo que lo hace actualmente.
Al nutrir sus vínculos con las otras personas en sus vidas, desarrollan una red de apoyo más fuerte y no son el único foco de la vida de los demás.
Esto ayuda a aliviar la presión.
2. Tome sus propias decisiones.
Cuando estás en una relación comprometida, ciertas decisiones importantes que los afectan a ambos siempre deben tomarse juntas.
Pero eso no significa que deba ignorar por completo sus propios deseos y necesidades en favor de los de su pareja.
Es importante que mantenga un poco de agencia y control sobre la forma en que se desarrolla su propia vida.
Si está acostumbrado a dejar todas sus decisiones en manos de su pareja, comience con cosas pequeñas e insignificantes sobre las que normalmente le pediría la opinión de su pareja.
Esto puede ser tan simple como qué ponerse o qué cenar. Luego, trabaje gradualmente hacia decisiones más sustanciales.
Puede romper la codependencia una decisión a la vez, debilitando su control a medida que avanza.
3. Sea más asertivo .
La asertividad va de la mano con la toma de decisiones.
Si ha tomado una decisión que podría ir en contra de lo que su pareja querría, entonces debe poder decírselo con firmeza.
Se honesto. Si en realidad no quiere salir cuando ellos lo sugirieron, dígaselo.
De esa manera, no te molestará que te engatusen y ambos tendrán una mejor idea de lo que quiere la otra persona.
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4. Aprenda a calmarse a sí mismo.
Cuando estás en las garras de una relación codependiente, puede parecer que tu pareja es la única que puede ayudarte cuando estás en una situación difícil emocionalmente.
Pero debes reconocer que no es su trabajo apoyarte.
Si bien es encantador saber que tiene a alguien a su disposición cuando lo necesita, también debe poder apagar sus propios fuegos y volver a poner sus propios patos en una fila.
Un gran paso para superar la codependencia es saber cómo lidiar con sus propias tormentas emocionales, sin que sea tarea de nadie más. calmarte .
Pruebe diferentes cosas para encontrar herramientas que funcionen bien para usted, tal vez recurriendo al ejercicio, la meditación o la música.
Hacer de esta su reacción predeterminada puede ayudarlo a fortalecer su conciencia de quién es usted como persona y su capacidad para lidiar con las cosas cuando las cosas están bajas.
Después de todo, por mucho que parezca que ustedes dos son para siempre, nunca se sabe lo que podría pasar.
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Es importante tener las herramientas en su lugar que le permitan lidiar con sus sentimientos en caso de que alguna vez rompa.
5. No espere que su pareja lo sea todo para usted.
Todos somos diferentes, y usted y su pareja no siempre tendrán exactamente los mismos gustos o deseos.
Esta bien.
En lugar de obligar a su pareja a hacer cosas con usted que no disfruta, o renunciar a ellas por completo, comuníquese con un amigo que sí las disfrute.
Si bien es maravilloso que tu pareja sea tu mejor amigo de muchas maneras, no debes esperar que cumpla por completo ese papel de mejor amigo. ¡Para eso están tus amigos!
Cuanto más pueda crear una vida fuera de la relación, más cómodo se sentirá al no ser codependiente.
6. Obtenga algo de claridad sobre lo que realmente quiere en la vida.
Es hermoso construir una vida con una pareja y luchar por objetivos comunes, pero debes asegurarte de no perder de vista tus propios sueños también.
Si lo hace, es algo de lo que puede llegar a arrepentirse.
Meditación y diario son excelentes formas de reflexionar sobre cuáles son realmente sus objetivos y si son realmente compatibles con los objetivos de su socio y su metas como pareja .
Siempre habrá una cierta cantidad de compromiso involucrado, pero ambos deberían comprometerse por igual.
7. Reflexione sobre cómo ha cambiado desde que comenzó la relación.
¿Hay ciertas cosas que amaba hacer antes de entablar esta relación, que descubre que ya no está haciendo y las extraña?
Si esa sesión de gimnasio matutina fue importante para ti, tal vez sea hora de volver a ella.
Si estabas comiendo vegetariano, pero estar con tu pareja significa que has vuelto a la carne y no te sientes muy cómodo con ella, entonces debes reflexionar sobre las razones.
Es natural que todos crezcamos y cambiemos, pero piense en las cosas que realmente lo hicieron tú y prometa que los redescubrirá.
8. Trátese con el amor que espera de una pareja.
No deberías depender de nadie más para mostrarte el amor que te mereces.
Ser amable con usted mismo y anímate, silenciando esa molesta voz negativa.
Date un capricho. No espere a que otra persona lo haga por usted, o podría estar esperando mucho tiempo.
Demuéstrese que, si las cosas no salen de la manera que había previsto en su relación, todo irá bien.
Esta es una parte clave del proceso de recuperación de la codependencia.
9. Considere la posibilidad de recibir asesoramiento.
La terapia de pareja no es la respuesta para todos, pero algunas personas encuentran que la única manera de hacer cambios significativos para mejorar su relación es obtener la ayuda de un profesional.
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Puede ayudarlo a ventilar sus quejas y obtener algo de claridad, y significa que ambos realmente se comprometen a cambiar sus costumbres.
10. Tome descansos.
Las personas en relaciones codependientes a menudo terminan pasando prácticamente todo su tiempo libre juntas, especialmente si viven juntas.
Ya sea que se trate de un tiempo más largo separados o simplemente de una salida nocturna con amigos, es importante que ambos dediquen tiempo a hacer cosas por separado y a preservar sus identidades individuales.
No tenga miedo de tomarse el tiempo que necesite para usted. Si la relación es correcta, estarán allí esperándote cuando regreses.
Sanar la codependencia no es algo rápido. Si bien debe intentar implementar tantas de estas sugerencias como sea posible, deberá tener paciencia para ver los resultados.
Y es mejor si trabajan en estas cosas juntos, como pareja, con mucha comunicación en torno a los problemas que enfrenta. Una sola persona no puede arreglar una relación codependiente.
Uno de los dos puede mostrar resistencia al cambio a veces. Cuando esto suceda, recuerda por qué quieres lidiar con este aspecto poco saludable de tu relación.
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