HECHO: Todos nos quejamos de cosas de vez en cuando ...
Un compañero de trabajo puede hacernos enojar, los niños pueden ser unos bribones absolutos o puede parecer que todo va mal.
Como resultado, podemos ser pacientes y compasivos cuando las personas cercanas a nosotros también se quejan de lo que está sucediendo en sus vidas.
Pero, ¿qué sucede cuando tienes que lidiar con un cónyuge cuyas quejas son interminables?
En lugar de ser algo excepcional, este escenario los involucra quejándose de manera constante, desde el comportamiento de los vecinos hasta el clima o la decoración del hogar.
Puede ser muy difícil lidiar con él, especialmente si está tratando de mantener una actitud positiva en la vida.
Entonces, ¿qué se puede hacer al respecto?
1. No te tomes nada personalmente
Si aún no está familiarizado con Los cuatro acuerdos - popularizado por Don Miguel Ruiz - vale la pena investigarlos.
El segundo de ellos es no tomar nada personalmente, sino reconocer en cambio que cualquier cosa que una persona esté expresando es un reflejo de lo que sucede en el interior ellos y no se trata de tú .
Claro, puede ser difícil no tener una reacción instintiva cuando alguien está siendo crítico, por lo que la clave es poder dar un paso atrás y echar un vistazo a toda la situación.
Cuando nosotros escuchar a alguien sin ponerse a la defensiva automáticamente, podemos intentar ahondar en lo que realmente les molesta y preguntarnos de dónde viene esta negatividad.
Esto nos lleva a nuestro siguiente punto:
2. ¿Qué está pasando con ellos?
Si tu pareja siempre ha sido bastante optimista y positiva, y de repente está llena de negatividad y quejas, sin duda está luchando con algo.
De hecho, personas que evitan la confrontación y son reacios a discutir temas que los molestan pueden arremeter de diferentes maneras ... como quejarse de todo excepto de lo que realmente los lastima o molesta.
Por ejemplo, si su cónyuge se siente mal por su relación, es posible que se queje de los líos en la casa.
Alternativamente, si se sienten seriamente deprimidos por algo y no necesariamente pueden expresar lo que realmente les molesta, pueden arremeter contra otras cosas.
¿Con qué frecuencia deberías salir con tu novia?
¿Tu pareja se siente “atrapada” en casa, sola cuidando a los niños?
Pueden sentirse divididos entre el resentimiento que sienten y cuánto aman a los niños.
Entonces se quejarán de que la casa es un desastre, que los vecinos están haciendo demasiado ruido, o que el césped del césped no es lo suficientemente verde, etc.
El comportamiento siempre proviene de alguna parte, por lo que se trata de tratar de determinar el problema subyacente que lo está causando.
Siga el camino de regreso a la fuente y podrá ayudar a despejarlo, ¿verdad?
Trate de reconocer que su comportamiento se debe al hecho de que son profundamente infelices y no saben cómo expresarlo correctamente, ni saben qué hacer para ayudarse a sí mismos.
Eres su compañero más cercano, por lo que podrían estar utilizándote como caja de resonancia o vertiendo inconscientemente sus frustraciones en la dirección equivocada.
Esto puede ser increíblemente frustrante (y deprimente) para usted, pero es de esperar que pueda ayudarlos a resolver qué está causando todas estas quejas y negatividad.
Si su cónyuge no se siente cómodo hablando con usted sobre lo que le está sucediendo, puede sugerirle algún tipo de asesoramiento o terapia para tratar de ayudarlo.
3. Escuche de qué se están quejando y vea si las soluciones son posibles
Cuando se quejan de algo, trate de evitar invalidar lo que están tratando de expresar y, en su lugar, intente escuchar lo que realmente está sucediendo.
Lo que puede parecerle insignificante puede estar desgarrando ellos aparte por dentro.
Como resultado, intente retroceder un poco para ver las cosas desde su perspectiva y reconocer lo que están diciendo.
Por ejemplo:
Tu cónyuge: “La cocina está absolutamente sucia. ¡ACABO de limpiar este lugar y parece que estalló una bomba aquí! '
Respuesta inútil: '¿De qué estás hablando? No es tan malo, simplemente parece habitado. Tenemos hijos, ¿qué esperas? ”
Respuesta útil: “Sé lo duro que trabajas para mantener limpio este lugar, y debe ser realmente frustrante ver que tus esfuerzos se ven socavados todo el tiempo. Hablemos con los niños sobre cómo ayudarlos a mantener este lugar más ordenado '.
Al validar lo que están diciendo en lugar de simplemente ignorarlo como si nada, se sentirán escuchados y comprendidos.
Y al hacerles saber que se tomarán medidas para ayudarlos, es muy posible que neutralice esa queja en particular.
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4. Concéntrese en sus aspectos positivos (¡y recuérdeles también!)
Mire el ejemplo anterior, donde la respuesta fue reforzar un aspecto positivo de la personalidad de su cónyuge, antes de ofrecer algún tipo de solución a lo que está sucediendo.
Te enamoraste de esta persona por varias razones, ¿verdad? Sin duda, hay muchas cosas positivas y maravillosas acerca de ellos que te enamoraron y siguen siendo aspectos integrales de su personalidad.
Trate de concentrarse en estos.
Aprecia las cosas positivas sobre ellos, las pequeñas cosas que dicen o hacen, y expresa tu agradecimiento siempre que sea posible ... incluso si se trata de algo que parece casi insignificante.
Se sorprenderá de la cantidad de cambios positivos que se pueden producir con solo dejar algunas notas alentadoras aquí y allá.
Desliza una nota en su bolso, diciéndoles que se ven tan hermosos hoy como el día que te conociste.
¿Son fanáticos de la limpieza? Cuelga una nota adhesiva en algún lugar que diga cuánto aprecias lo bien organizados que están.
Un poco de refuerzo positivo y gratitud sincera es muy útil. ¡Intentalo!
5. Cuídate
Si bien no está bien exigir que alguien cambie radicalmente el comportamiento arraigado para hacernos sentir más cómodos, está absolutamente bien crear límites saludables.
Es genial que estés haciendo todo lo posible para frenar la negatividad de tu pareja, pero no puedes hacerlo todo tú mismo.
Y si sus constantes quejas y / o lloriqueos lo están deprimiendo, tiene todo el derecho de expresarse ante ellos.
No seas cruel ni cruel: como hemos establecido, esta negatividad probablemente se deba a algo que los está molestando profundamente.
Pero establezca límites firmes.
Prueba algo como:
Sé que te preocupan muchas cosas en este momento y entiendo que necesitas desahogarte. Solo reconozca que también estoy procesando muchas de mis propias cosas. No te estoy pidiendo que te obligues a fingir ser feliz a mi alrededor, pero si te sientes abrumadoramente negativo, te pido que me des espacio para mí durante unas horas.
Esto les asegura que comprendes que están sufriendo, pero también les ayuda a darse cuenta de que su comportamiento, de hecho, también te afecta a ti.
Eso en sí mismo podría hacerles pensar en su comportamiento y sus repercusiones.
6. Trate de ayudarlos a reavivar su luz
Una vez que haya comenzado a escuchar sus quejas en lugar de ignorarlas, es posible que descubra que todas están relacionadas.
De hecho, existe la posibilidad de que provengan de la misma fuente y, como tal, puedan remediarse.
Si su pareja se queja principalmente de que no hay nada bueno en la televisión, pregúntele si hay algo que preferiría hacer en su lugar.
Quizás en lugar de mirar pasivamente, ustedes dos puedan jugar un juego juntos. O haz un proyecto creativo.
¿Se están quejando del aspecto de la casa? Bueno, ¿qué tal pintar la sala de estar de un color diferente y reorganizar los muebles?
Se pueden acumular muchos cambios pequeños para crear un cambio grande y positivo, ¿verdad?
Por lo menos, no está de más intentarlo.
7. ¿Han sido siempre negativos?
¿Esta persona siempre ha tenido una inclinación negativa y ya no puedes soportarlo?
Esto sucede. Una persona que se queja constantemente de todo, todo el tiempo, puede ser graciosa al principio, especialmente si lo hace de manera lúdica.
Dicho esto, este tipo de negatividad constante también puede comenzar a irritar después de un tiempo, especialmente si impregna todos los aspectos de sus vidas.
Si han estado juntos durante mucho tiempo y esta persona ha sido negativa desde el primer día, ese es probablemente un aspecto arraigado de su personalidad.
Las personas cambian con el tiempo, y el comportamiento que alguna vez pensaste que era adorable ahora puede irritarte infinitamente.
Pero si es parte de quiénes son, no van a cambiar pronto.
Por lo tanto, pedirles que modifiquen su comportamiento para adaptarse mejor a sus preferencias actuales no está bien.
En una situación como esta, depende de usted aprender a lidiar con el quejoso crónico, ya sea desconectándolo o contrarrestando juguetonamente con positividad, para que los dos puedan encontrarse en el medio.
Pero si termina siendo demasiado para ti, definitivamente es necesario hablar con tu pareja.
Tal vez puedas lidiar con las raíces de su negatividad y ver cómo pueden trabajar juntos para hacer la vida un poco más brillante a partir de ahora.
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