12 consejos para lidiar con una pareja estresada y ayudarla a relajarse

El estrés es una parte casi inevitable de la vida.

El estrés es, por tanto, algo a lo que te enfrentarás en tu relación.

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Cuando su pareja esté estresada, su instinto será ayudarla.



Pero, ¿cómo puedes hacer eso?

Ya sea que su esposo, esposa, novio o novia esté estresado, aquí hay algunos consejos útiles que lo ayudarán a relajar su cuerpo y su mente.

1. Consuélelos.

En primer lugar, debe estar allí para que su pareja los consuele en este momento estresante.

Dales un Abrazo. Déjalos llorar en tu hombro. Acaricia su cabello mientras recuesta la cabeza en tu regazo.

El contacto físico es reconfortante y puede ayudar con los efectos psicológicos inmediatos del estrés.

Actúa como un recordatorio de que no están pasando por las cosas solos.

A veces, su presencia es suficiente para consolarlos.

2. Asegúreles que todo estará bien.

El estrés puede hacernos tener pensamientos muy negativos, no solo sobre la fuente del estrés, sino sobre todos los aspectos de la vida.

Asegúrele a su pareja que pase lo que pase, las cosas mejorarán pronto.

Recuérdeles que no irá a ninguna parte y que su relación solo se fortalecerá.

Les reconfortará saber que su mundo no se va a desmoronar, pase lo que pase en relación con la fuente de su estrés.

La única pequeña advertencia es si el estrés de su pareja es causado por una condición de salud que pone en peligro la vida o que la limita. En esta situación, siga diciéndoles que tomarán un día a la vez y lo enfrentarán juntos.

3. Escuche lo que tienen que decir.

Tu pareja se sentirá más apoyada por ti si escuchas atentamente lo que tiene que decir.

En otras palabras, déjeles que se desahoguen y que se sientan escuchados.

El simple hecho de decir sus preocupaciones o frustraciones en voz alta a menudo puede ser suficiente para aliviar sus niveles de estrés.

Al afirmar que comprendes cómo se sienten y por qué se sienten así, estás validando esos sentimientos.

Dependiendo de su pareja, es posible que deba empujarlos para que se abran a usted y compartan lo que están pensando y sintiendo.

Un simple 'háblame' a menudo es suficiente para que tu pareja se dé permiso para soltar sus tripas.

4. Trate de distraerlos de la fuente de su estrés.

El estrés tiende a hacer que nuestras mentes se aceleren a medida que repasamos las cosas una y otra vez.

Una buena forma de ayudar a su pareja con los efectos inmediatos del estrés es distraerla.

Cocine la cena juntos, tal vez probando una nueva receta. Insiste en ver su programa favorito. Manténgase ocupado los fines de semana.

Dirija su atención a cualquier cosa que no sea la fuente de su estrés.

Esto no resuelve la raíz del problema, pero sí ayuda a aliviar los síntomas del estrés.

Y se sorprenderá de lo que el tiempo que no dedica a pensar en el problema en cuestión puede enfocar la mente de su pareja y motivarla a encontrar una solución.

Lo cual es bueno, porque el siguiente consejo es ...

5. Ayúdelos a hacer un plan para abordar la fuente de su estrés.

El estrés se puede aliviar simplemente viendo la luz al final del túnel.

Entonces Pregúntale a tu compañero si puede ayudarlos a formular un plan para deshacerse de lo que sea que les esté causando estrés.

Divida las cosas en pequeños pasos que acerquen a su pareja a un lugar donde ya no se sienta estresada por esta cosa en particular.

Luego pregúnteles qué puede hacer para ayudarlos a dar esos pasos.

Solo tenga en cuenta que no todas las fuentes de estrés se pueden superar con un plan.

Acepta el dolor de perder a alguien que amas; en realidad, no hay pasos que se puedan tomar. Solo tienes que dejar que siga su curso y confiar en que el tiempo sanará.

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6. Alivie sus cargas.

El estrés suele empeorar cuando sentirse abrumado por todas nuestras responsabilidades.

Puede ayudar a reducir las preocupaciones de su pareja asumiendo algunas de esas responsabilidades usted mismo: temporalmente.

¿Hay formas de ayudar más en la casa?

¿Podrías tomar un turno adicional para cuidar a los niños para que tu pareja pueda descomprimirse?

¿Puedes ocuparte de algo directamente relacionado con su estrés?

7. Esté preparado para cambiar de plan.

Siguiendo de cerca el punto anterior, es posible que desee considerar adaptarse a su condición mental y emocional actual cambiando los planes que ya ha hecho.

Quizás ese viaje a través del país que involucra un viaje largo en automóvil o tren podría reprogramarse.

Tal vez vayas solo a la fiesta de cumpleaños de tu amigo en lugar de esperar que pongan una cara valiente para ocultar sus preocupaciones.

¿Puedes dejar la búsqueda de casa en un segundo plano por un tiempo hasta que estén en un lugar mejor?

8. Recuérdeles lo que realmente importa.

El estrés puede hacernos creer que algo es más importante de lo que realmente es.

Quizás estén estresados ​​en el trabajo. Pueden ser consumidos por pensamientos al respecto.

Mientras tanto, se olvidan de lo que es verdaderamente importante en la vida: cosas como la salud, la familia, el amor que se tienen el uno al otro, el puro disfrute de la naturaleza.

Es fácil pasar por alto las riquezas de nuestras vidas cuando nos centramos en un punto de dolor, por lo que es su trabajo recordarle gentilmente a su pareja que todavía está bendecida de muchas maneras.

9. No escale si atacan.

El estrés puede hacer que su pareja se vuelva más irritable y propensa a tener arrebatos de lo habitual.

Esta no es una excusa para que te traten mal, pero es una razón para que intentes simpatizar con su situación.

Si y cuando se desahoguen con sus frustraciones verbalmente, resista la tentación de tomar represalias.

Comprenda que no son los verdaderos ellos los que están diciendo estas cosas, sino que su estrés juega un papel muy importante en su comportamiento.

Al mantener la calma, fomenta la reducción de una situación que de otro modo sería tensa.

Con suerte, se darán cuenta más temprano que tarde de que se equivocaron y se disculparán contigo.

Pero incluso si no se atreven a decir esas palabras, deben calmarse con el tiempo.

10. Establezca y haga cumplir los límites.

Por mucho que les ayude a mantener la calma cuando se enojan o enojan, no debe permitir que se sobrepasen.

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Su estrés no es una buena razón para que te traten mal, ya sea verbal, emocional o físicamente.

Ya debería tener algunos límites establecidos en su relación, pero podría ser útil recordárselos a usted y a su pareja si se alejan demasiado de la línea.

Si se cruza un límite, confíe en que está bien poner distancia física entre usted y su pareja, incluso temporalmente, para protegerse y dejar que las cosas se enfríen.

En caso de que esto suceda, debe hablarlo posteriormente con su pareja para asegurarse de que no vuelva a suceder.

11. Cuídate también.

Por mucho que desee asumir parte del arduo trabajo que se requiere para aliviar el estrés de su pareja y ayudar en la situación, no se descuide en el proceso.

Debe cuidarse a sí mismo si quiere ayudar a su pareja a superar esto.

Así que coma bien, haga ejercicio con regularidad, duerma lo suficiente y dése pequeños premios para mantener su propia energía alta y positiva.

12. Busque ayuda profesional.

Si el estrés que sufre tu pareja es demasiado para que él lo enfrente o para que tú lo ayudes solo, busca la ayuda de un consejero profesional.

Vaya con ellos en busca de apoyo moral, incluso si espera afuera durante sus citas.

Recuérdeles que es un gran paso admitir cuando necesita ayuda y que no son débiles ni fracasados ​​por pedirla.

A veces, la experiencia de un profesional calificado puede proporcionar la orientación y las herramientas que su pareja necesita para abordar su estrés y la fuente del mismo.

Tratar con una pareja estresada puede poner tensión en cualquier relación.

Pueden volverse distantes o actuar de formas que no reconoces.

Es posible que tenga que trabajar doblemente duro para ayudarlos y mantenerse saludable al mismo tiempo.

La clave está en saber que ningún problema es tan grande que no se pueda superar y que las cosas mejorarán con el tiempo.

Y si puede superar estos momentos difíciles, su relación será aún más fuerte.

Entonces, sí, no descarte lo desafiante que puede ser tener una pareja que está bajo un estrés enorme, pero no asuma que eso los separará el uno del otro tampoco.

Tu estas con esta persona por muchas razones - téngalos en cuenta durante la agitación que se avecina.