La vida es dura. La gente puede ser difícil y complicada. Y cuando su desorden afecta a los demás, es fácil sentirse como una carga.
¿Por qué esta persona debería soportar mis problemas?
¿Por qué debería sufrir alguien más porque parece que no puedo mantener mi actuar?
¿Por qué mis seres queridos deberían sentirse incómodos cuando mis problemas interrumpen sus planes?
Todos estos pensamientos molestos envenenan nuestras mentes y relaciones con un equipaje innecesario.
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¿Qué pasa si estás en una relación feliz y saludable, pero estás pasando por dificultades? Quizás te enfermes. O perder su trabajo. O no puede funcionar al nivel que normalmente lo hace.
La vida pasa y, a veces, la vida es fea y dolorosa. En esos momentos, es posible que se dé cuenta de que no puede rendir al máximo de su capacidad.
Ahí es cuando es fácil engañarse a sí mismo y creer que es una carga para quienes lo rodean debido a los problemas que enfrenta.
O tal vez está llegando a una edad en la que necesita un poco más de ayuda con las cosas y su salud puede no ser la que era antes. Es fácil sentirse como una carga para su pareja o sus hijos si tienen que dedicar más tiempo a ayudarlo con las cosas que solía hacer de forma independiente.
También es fácil caer en esta trampa si ha sido (o sigue siendo) sometido a abuso emocional, convenciéndole de que no es digno del cuidado, la atención y el esfuerzo de otras personas.
Cualquiera que sea tu situación, ¿cómo puedes arreglar una mentalidad que actualmente te convence de que estás arrastrando a otros hacia abajo?
Trabaja en tu autoestima y autoestima.
Hágase estas preguntas: ¿Qué piensan las personas que no se sienten como una carga para los demás? Como piensan ¿Qué les permite navegar estos momentos de los que podemos aprender?
Estas personas suelen tener un fuerte sentido de autoestima y autoestima. Saben que regularmente aportan cosas buenas a la vida de sus seres queridos de cualquier manera que puedan.
Entienden que aunque estas cosas buenas puedan ser pocas y espaciadas en este momento, eventualmente volverán a ser suficientes.
O se esfuerzan por contribuir de cualquier manera que puedan mientras atraviesan sus problemas.
Desarrollar la autoestima es un tema amplio y complejo en sí mismo. Puede ser un desafío encontrar el valor en uno mismo si las experiencias de su vida han hecho todo lo posible para convencerlo de que no es valioso.
Pero esto es algo que puede corregir tomando medidas para demostrar que es digno y reemplazando el diálogo interno negativo por positivo.
Las acciones son una parte vital para cambiar la narrativa. Simplemente no se creerá a sí mismo si no está tomando medidas que lo ayuden a sentirse en sintonía con sentirse como una persona valiosa y que contribuye positivamente.
Una cosa es decirlo y otra muy distinta creerlo. Creer que se necesita mucho tiempo y trabajo.
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Recuerde: nadie está al 100% todo el tiempo.
Practicar la bondad contigo mismo es comprender tanto tus aspectos positivos como los negativos.
Y para el contexto, es esencial mirar a los demás. Lo que encontrará es que nadie está totalmente al 100%. Todos siempre tienen algunos problemas que están evitando, ignorando, aceptando o resolviendo.
Solo una persona irrazonable, probablemente alguien que se aproveche de ti, esperaría que estuvieras al 100% todo el tiempo.
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Por eso es tan importante extender la gracia y la compasión no solo a las personas que están sufriendo a tu alrededor, sino a ti mismo.
No puedes estar al 100% todo el tiempo. ¿Y la gente que amas? Ellos tampoco pueden.
Pero todavía los amas y los aceptas, ¿no es así? Todavía les hace espacio y trata de extenderles la compasión y la comprensión para que tengan espacio para mejorar y manejar sus negocios.
Y esa misma compasión es lo que necesitas extenderte a ti mismo.
Ahora, puede descubrir que otras personas son menos tolerantes o comprensivas. Eso pasa absolutamente. Algunas personas dicen que les importa, pero en realidad no realizan las acciones que respaldan sus declaraciones.
Con esas personas, tienes que defenderte y hacerles saber que puedes pasar un mal momento o no estar al 100%.
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Ponga manos a la obra para corregir su situación.
Una forma de reafirmarte a ti mismo que no eres una carga es empezar a esforzarte para corregir la situación negativa que sea.
¿Perdiste un trabajo? Dedique 8 horas al día a solicitar uno nuevo, como si fuera a trabajar.
¿Se siente enfermo? Haga lo que pueda, donde pueda, cuando se sienta lo suficientemente bien como para hacerlo.
¿Luchando con tu salud mental? Hable con un terapeuta (haga clic en este enlace si desea encontrar uno), asista a sus citas y siga trabajando para encontrar formas de mejorar.
Estas cosas no necesariamente evitarán que se sienta como una carga. Aún así, es mucho más convincente para usted cuando puede decirse a sí mismo que está haciendo todo lo que puede cuando en realidad lo está haciendo.
¿Y sabes qué? A veces, es posible que todo lo que pueda hacer no sea tanto. Si tiene una enfermedad crónica o luchas que no se van a resolver en el corto plazo, entonces es cuestión de apoyarse en el momento para no caer en una espiral negativa.
Intente lo mejor que pueda. Eso es todo lo que realmente puedes hacer.
Las personas que te aman genuinamente no te verán como una carga.
El amor es algo interesante. Viene en muchas formas y tamaños diferentes. Pero una verdad calificativa sobre los alcances más profundos del amor es que es aceptable e incondicional.
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Una persona que te ama de verdad verá tus defectos y también los amará. Pensarán que eres hermosa, con verrugas y todo. Porque las verrugas que tenemos son tan parte de nosotros como las cosas positivas y brillantes.
Sea lo que sea con lo que estés luchando, las personas que te aman deberían seguir amándote.
¿Y si no es así? Ese no es un problema de 'usted'. Ese es un problema de 'ellos'. Su problema es que te están imponiendo expectativas injustas que no son tuyas para que las cargues.
Puede que no tengan la intención de hacer esto. Las personas no siempre son emocionalmente inteligentes o muy compasivas. Pueden tener buenas intenciones y simplemente no tener éxito con las nociones que tengan.
Pero también pueden estar dispuestos a respaldarlo si comprenden cuánto está luchando.
Intente comunicarse con ellos. Ábrete y deja que tus seres queridos vean cómo te sientes y obtengan su perspectiva. Es posible que puedan sorprenderlo con un apoyo emocional y un amor significativos.
Por otro lado, es posible que descubra que su amor es demasiado condicional, lo que debería ser un impulso para examinar la relación para ver si es saludable.
Unas palabras sobre el proceso de envejecimiento.
Muchos de nosotros llegaremos a una edad en la que nuestras capacidades físicas y posiblemente mentales disminuirán. Eso es natural.
Pero cuando esto sucede, es posible que rápidamente pierda mucha confianza en sí mismo debido a todas las cosas que ya no puede hacer.
Cuando otros tienen que tomar el relevo, puede convencerse de que es una carga para ellos.
Esto es especialmente cierto en el caso de las viudas y los viudos que han perdido a la persona más cercana a ellos a quien acudían anteriormente en busca de apoyo emocional.
En muchas culturas de todo el mundo, los que están en la tercera edad son llevados al hogar familiar de sus hijos, pero esto no es tan común en Occidente.
Si se siente una carga para sus hijos, hay dos formas de ver las cosas.
En primer lugar, si tuviste que ayudar a tus propios padres cuando fueran mayores, pregúntales si te sentiste agobiado por ellos. Lo más probable es que no lo hayas hecho. Y es casi seguro que sus propios hijos sientan lo mismo.
En segundo lugar, al pensar en sus propios padres, pregunte por qué no se sintió agobiado por ellos. Probablemente fue por el amor incondicional que sentías por ellos. Pero también porque entendiste cuántos años y décadas de ayuda te brindaron cuando eras niño o joven.
Aunque es posible que no desee ver el cuidado de sus hijos como algo que se le debe a usted, es probable que ellos comprendan que es algo natural y normal que paguen parte del tiempo y el esfuerzo que les demostró como padres.
En caso de duda, tenga una conversación abierta y honesta con ellos. Hágales saber cómo se siente y déjeles que se expresen a cambio. Sin duda te darás cuenta de que no te ven como una carga en absoluto.
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Incluso pueden disfrutar de poder ayudarlo y estar cerca de usted en un papel diferente al que hayan desempeñado anteriormente.
Considere la posibilidad de ayuda profesional.
A veces, sentirse como una carga proviene de un lugar difícil o complicado.
Por ejemplo, un niño que no se siente amado puede convertirse en un adulto que siente que necesita ganar y ser digno de amor. Eso a menudo tiene su origen en la ausencia de un padre o en el abuso cuando era niño.
Si sentirse como una carga es un elemento recurrente en su vida, entonces sería una buena idea hablar sobre el problema con un terapeuta; haga clic aquí para encontrar uno.
Eres valioso y digno, sin importar los problemas que estés enfrentando. Puede tomar algo de tiempo y esfuerzo aceptar esa verdad.
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