Muchos de nosotros elegimos irnos de golpe después de una ruptura. Eso significa que no volverás a ver ni a contactar a nuestro ex.
Algunas personas, sin embargo, optan por establecer un período de tiempo objetivo en el que no hablarán con su ex y luego evalúan sus opciones una vez que finaliza este tiempo. Esto puede ser 30 días o 3 meses o algún otro período.
Veremos cómo puede usar esta regla de la manera que más le convenga: ¡y cómo ceñirse a él!
Si estás leyendo este artículo, es muy probable que estés pasando por una ruptura en este momento y tengas la tentación de enviarle un mensaje a tu ex.
Olvídese de ese pensamiento durante unos minutos, lea nuestras sugerencias y vea cómo se siente al final.
Recuerde: esto es temporal y puede superarlo. Estamos aquí para ayudarlo ...
Si lo estás haciendo para recuperar a tu ex.
Una de las principales razones por las que las personas eliminan a su ex de su vida durante unos meses es para recuperarlo.
Ahora, eso puede sonar al revés, ¿por qué les está dando el tratamiento silencioso si quiere estar con ellos?
Bueno, hay varias razones para hacer esto.
En primer lugar, les da a ambos un espacio para calmarse y aclarar la relación. Un tiempo y un espacio separados pueden hacer que ambos se den cuenta de lo que se está perdiendo y de lo bien que lo tenía antes.
Ambos pueden superar lo que sea que los llevó a uno de ustedes a terminar con las cosas, y tienen la oportunidad de reconstruir su vida y concentrarse en sí mismos, de modo que estén listos para comprometerse por completo cuando vuelvan a estar juntos.
Cuando te vuelvan a ver, habrán dejado atrás las pequeñas molestias o las discusiones que tuviste y volverán a verte como una pareja próspera, independiente y atractiva.
Es por eso que los pasos a continuación son clave: no puede simplemente no hablar con su ex durante 3 meses (o alguna otra cantidad de tiempo), debe concentrarse en la superación personal y el crecimiento ...
No hacer contacto también es bueno porque te da algo de tiempo para concentrarte en ti mismo y fortalecerte y tener más confianza. Esto significa que cuando veas a tu ex para hablar sobre volver a estar juntos, ¡te sentirás genial!
Si volvieras corriendo con tu ex de inmediato, probablemente aún estarías muy molesto y podrías actuar de formas de las que luego te arrepentirías. Después de todo, es normal ser bastante pegajoso o desesperado cuando tu pareja termina con las cosas, ¡pero probablemente no los convencerá de que te acepten!
Al darles espacio a ti y a ellos, tu ex verá que puedes ser independiente y hacer tus propias cosas, además de querer estar con ellos. Esto les demuestra que eres capaz de ser maduro y que es más probable que quieran volver a estar contigo.
Nada es más atractivo que alguien que vive juntos la vida, que tiene sus propios pasatiempos y amigos, y que ve una relación como algo que querer , más bien que necesitar .
7 consejos que le ayudarán a cumplir con la regla de no contacto.
1. Diario por qué estás haciendo esto.
Una de las mejores formas de ceñirse a la regla de no contacto es escribir por qué lo está haciendo en primer lugar.
Sea dolorosamente honesto consigo mismo cuando haga esto: cuanto más profundo pueda llegar, más probabilidades tendrá de resistir. Nadie más necesita ver o saber lo que estás escribiendo, así que sácalo todo.
Es posible que desee pensar en por qué rompió en primer lugar, si fue su decisión o la suya.
Tome nota de las cosas que llevaron a la ruptura, si uno de ustedes hizo trampa, por ejemplo. Luego, explica en detalle por qué eso significa que es mejor evitarse el uno al otro: no puedes confiar en ellos o tomas malas decisiones porque no estás lo suficientemente seguro con ellos.
Añadiendo el detalle sobre por qué Si estas razones son válidas, es más probable que recuerdes exactamente lo mal que se sintieron las cosas cuando estabas con tu ex. Estos sentimientos son los que le impedirán volver a ellos.
Use esta entrada o lista del diario como algo a lo que volver cada vez que tenga la tentación de enviarles un mensaje o organizar un encuentro 'accidental'. Le ayudará a concentrarse en exactamente por qué está aplicando esta regla de no contacto.
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2. Visualice su futuro.
Puede ser muy difícil cuando estás en medio de una ruptura, y puede parecer que nunca vas a olvidar a tu ex ni a la relación. Quedas casi cegado por el dolor de la angustia que parece que no hay otra opción.
¡Hay! Haga un tablero de estado de ánimo o charle con amigos sobre su futuro. Evite mencionar a sus parejas románticas por ahora y, en cambio, concéntrese en los otros aspectos de su vida y en cómo podrían ser.
¡Esto te da un respiro para no pensar en el amor y las relaciones, y te ayuda a concentrarte en cuántas otras cosas están sucediendo en tu vida!
Cuando atravesamos una ruptura, es como si solo nos definiera eso. Nos olvidamos de todo lo demás en nuestra vida, como la familia, los pasatiempos, el trabajo, los amigos.
Utilice este tiempo para imaginar lo que podría suceder, o lo que quiere que suceda, en los próximos años. ¡Sea ambicioso y déjese llevar!
Piensa en el trabajo de tus sueños, dónde vivirás, ese tipo de cosas. Si eres una persona muy visual como yo, puedes detallar qué tipo de cojines tendrás en el sofá de tu ático de ensueño en Nueva York.
Lo que sea que te emocione de nuevo y te dé algo a lo que aspirar, ya sean cojines o carreras ...
3. Establezca una meta realista.
Puede resultar aterrador simplemente cortar los lazos con alguien por completo y, a veces, hay razones por las que necesitas hablar con un ex.
Establezca un objetivo realista al que apuntar: tal vez los vea una vez para devolverles sus cosas y luego finja que no existen durante 30, 60 o cualquier cantidad de días.
En realidad, no hay un tiempo establecido, desafortunadamente, pero si te das un tiempo razonablemente largo lejos de ellos, realmente sabrás cómo te sientes por tu ex.
Pueden pasar algunas semanas o meses de angustia antes de que pueda realmente concentrarse en seguir adelante, así que tenga en cuenta el tiempo que cree que necesitará.
Si tiendes a tomarte una semana o dos después de una ruptura para revolcarte llorando y comiendo helado, date lo que necesitas y permite que ese proceso suceda.
Si solo te das dos semanas antes de comunicarte con tu ex después de una ruptura, probablemente aún estarás en la fase intensa de angustia y actuarás en función de esos sentimientos.
Date la oportunidad de saber lo que realmente quieres tomándote un poco más de tiempo; es posible que te sientas mucho mejor en unos pocos meses, o puedes darte cuenta de que era algo real y quieres volver a intentarlo.
Entraremos en más detalles sobre eso hacia el final de este artículo ...
4. Permítase lamentar la relación.
Como mencionamos anteriormente, algunos de nosotros realmente necesitamos tiempo para ser desconsolado. Es un pequeño ritual por el que tenemos que pasar.
Si sabes que cada ruptura te deja sollozando durante algunas semanas, date ese tiempo. Se te permite absolutamente sentirte triste y horrible y como si nada volverá a estar bien. Debes permitirte lamentar la relación si realmente vas a seguir adelante.
Recuerda que esto es totalmente válido. Básicamente, has perdido a una persona y una relación, así como una versión de ti mismo, recuerdos y esperanzas de un futuro juntos.
Esto es mucho por lo que pasar, y debe procesarlo todo si va a poder cumplir con su regla de no contacto.
Si intentas saltarte esta fase, es más probable que recaigas y te golpees muy fuerte al azar por lo mucho que extrañas a tu ex. Eso significa que estás a la par más es probable que desee enviarles un mensaje o verlos.
Para evitar que esto suceda, tómese el tiempo para llorar y sentirse triste, ¡y luego siga adelante!
5. Elimine la tentación.
Muchos de nosotros decidimos que ya no vamos a hablar con nuestro ex ... y luego revisamos su perfil de Instagram constantemente o volvemos a leer nuestro historial de mensajes.
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Nos torturamos a nosotros mismos comprobando qué les gustó a otras personas con sus fotos, o si parece que sus historias están en una cita (¡¿ya ?!).
O leemos nuestras conversaciones pasadas y buscamos pistas de que estaban a punto de terminar, y nos preguntamos si todavía estaríamos juntos si no hubiéramos enviado ese mensaje hace unas semanas.
¿Suena familiar?
Esto no es nada útil cuando intentas olvidar a alguien, y esa es probablemente la razón por la que estás probando la regla de no contacto, después de todo.
Si realmente estás buscando volver con tu ex, ¡desplázate hacia abajo hasta nuestra sección sobre eso!
Puede intentar convencerse a sí mismo de que consultar mensajes y perfiles no cuenta como 'contacto', pero sabe que no es saludable ni productivo.
Limite esto quitando la tentación. Agrega fotos en el carrete de tu cámara a tu álbum 'oculto' para que sea menos probable que las mires.
Exporte su chat de WhatsApp con ellos; puede enviarlo por correo electrónico usted mismo para que lo tenga (¡esto de alguna manera lo hace sentir menos triste!), Y luego elimine la conversación en su teléfono.
Deja de seguirlos en las redes sociales, o al menos silencialos para que no te encuentres con sus fotos al azar mientras te desplazas.
Si está comprobando si ellos tienen visto su historia, ocúltelo de ellos. Nunca lo sabrán, y eso evita que seas tan compulsivo y te preguntes qué significa que lo hayan visto (o no lo hayan visto), etc.
Todo esto le ayudará a ceñirse a su regla de no contacto porque su presencia virtual no le 'emboscará' tanto.
Cuanta menos exposición tenga a ellos, menos habrá para leer y menos querrá enviarles un mensaje o comunicarse con ellos.
6. Concéntrese en usted mismo y manténgase ocupado.
Una de las cosas más importantes que debe recordar es que tú están haciendo esto. Tú ha elegido tomarse un descanso de su ex, porque sabe que es lo correcto.
Esto es genial, ya que muestra que está eligiendo activamente concentrarse en su bienestar. Te estás convirtiendo en una prioridad.
Para cumplir con la regla de no contacto, debe seguir creyendo y demostrando que usted es la prioridad aquí. Eso significa concentrarse en usted mismo y cuidar su salud física y mental.
Es posible que una sesión de entrenamiento o meditación no sea lo primero en lo que piense cuando esté atravesando una ruptura, pero trate de encontrar tiempo para adaptarlos cuando pueda.
Por supuesto, pasa por la etapa de comida chatarra de la ruptura, ¡pero trata de asegurarte de comer al menos algunos alimentos saludables, beber suficiente agua y recibir suficiente aire fresco y luz solar!
Al cuidar tu mente y tu cuerpo de esta manera, te comprometes a concentrarte en ti mismo. Cuanto más te concentres en ti mismo, menos tentado estarás de centrarte en tu ex.
Mantenerte ocupado también te ayudará a superar la etapa de no contacto con tu ex después de la ruptura. Si tiene una buena combinación de planes (ver amigos, yoga, noches de cine, entrenamientos de fin de semana, etc.) se distraerá de sus pensamientos y no podrá simplemente sentarse y revolcarse.
Use la regla de no contacto para tomarse un tiempo para usted y llenar su vida con cosas que disfruta hacer.
7. Tenga un compañero de texto alternativo en fila.
Quizás se esté preguntando ... ¿con quién hablo ahora?
Cuando atravesamos una ruptura, es muy fácil sentirnos solos y solitarios de inmediato. Estás tan acostumbrado a enviarle mensajes de texto a tu pareja, a llamarlos, a hablar con ellos cuando te sientes mal porque sabes que te animarán.
Después de la ruptura, es posible que te pierdas esas pequeñas interacciones.
En lugar de tener la tentación de enviarle un mensaje de texto a tu ex cada vez que te sientas triste o quieras compartir algo con alguien, ¡ten un amigo designado listo para actuar como sustituto!
En su lugar, envíales un mensaje de texto con los buenos días, envíales bonitos selfies o videos divertidos, diles que los amas antes de irte a la cama por la noche.
Puede sonar tonto, no es lo mismo que enviarle un mensaje de texto a tu pareja, lo sabemos, pero te ayudará.
Esta es una excelente manera de implementar la regla de no contacto porque aún te sientes amado y aún puedes disfrutar de algunas interacciones con alguien que se preocupa por ti.
Pídale a sus seres queridos que le ayuden. ¡A veces, solo necesitas llamar a los peces gordos! Tus familiares y amigos cercanos te conocerán muy bien y sabrán cómo ayudarte durante esta ruptura. Hábleles sobre lo que está haciendo y por qué; lo apoyarán y querrán ayudarlo a cumplir con la regla de no contacto.
Si se acercan algunos días difíciles, avísele a sus amigos para que puedan brindarle un mayor apoyo. Aniversarios, cumpleaños, días festivos: cualquier cosa que creas que podría hacerte sentir tentado a enviarle un mensaje de texto a tu ex, básicamente.
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Usar la regla de no contacto como una 'ruptura' de la relación.
Bien, entonces esta es la gran pregunta. ¿Te estás tomando un descanso de enviar mensajes de texto o de ver a tu ex, pero en última instancia quieres volver a estar juntos?
Si los quiere de vuelta, es posible que haya decidido tomarse unos meses para hablar entre ellos. En ese caso, lo mejor es tener en cuenta el tiempo que pasan separados.
Es importante seguir las sugerencias anteriores para poder ceñirse a la regla durante el período de tiempo que se haya establecido.
Sin embargo, también querrá pasar algún tiempo pensando en lo que realmente quiere.
Considere por qué rompió en primer lugar, ¿de quién fue la decisión y qué sucedió para provocarla?
¿Realmente los amas, o solo la idea de ellos?
Si te tomas un descanso de hablar con tu expareja, tendrás algo de tiempo para concentrarte en estas preguntas y profundizar en las respuestas.
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Tomar un descanso como este puede ser genial, pero es necesario establecer algunas reglas básicas.
¿También se están tomando un descanso o te enviarán mensajes de texto? ¿Tiene permitido salir con otras personas durante esta fase de no contacto? ¿Cuándo volverán a hablar por primera vez? ¿Serán ambos completamente honestos acerca de lo que quieren?
Darse el tiempo y el espacio para descubrir lo que realmente quiere será muy útil para usted. Es posible que se dé cuenta de que, después de un rato, en realidad está bien por su cuenta. ¡Incluso podría sentirse aliviado de haber roto!
Este es el tipo de conocimiento que solo puede obtener si se adhiere a la regla de no contacto: si habla con ellos o los ve, es más probable que abandone sus sentimientos genuinos y vuelva con ellos solo porque ha extrañaba estar en una relación, no necesariamente esta relación.
¿Qué pasa si se acercan a usted y usted los quiere de vuelta?
Entonces, ¿qué pasa si rompen la regla de no contacto? Si también quieren volver a estar juntos, puede valer la pena tomarse un poco más de tiempo separados.
Tenga en cuenta que técnicamente han ido en contra de sus deseos al acercarse: ¿le parece irrespetuoso, muestra una falta de apreciación por los límites, necesitan trabajar en la comunicación?
O tal vez muestra que no pueden vivir sin ti, que están siendo románticos al hacer un gesto y que estabas a punto de hacer lo mismo de todos modos ...
Solo tú puedes saber cómo te sientes con respecto a este, ¡así que confía en tu instinto y sé honesto contigo mismo!
Recuerde que sus intenciones pueden no ser las mismas que las suyas. Trate de averiguar qué quieren de usted.
¿Enviaron mensajes de texto a las 3 am un viernes por la noche? Existe la posibilidad de que en realidad no quieran volver a estar contigo, así que ten en cuenta que podrían estar borrachos, solos, pasando por algo o simplemente después de una relación.
Cómo volver a estar con un ex después de ningún contacto.
Considere si siente que ha tenido tiempo suficiente para trabajar realmente en sí mismo. Si necesita más tiempo para llegar a una etapa en la que tenga la confianza y la fuerza suficientes para intentar tener una relación más saludable, está bien.
Si tu ex te respeta y quiere que las cosas funcionen lo suficiente, ¡no le importará esperar unas semanas más o un mes más!
Asegúrese de tomar esta decisión porque realmente los quiere de regreso, y no solo porque es bueno tener afecto y atención nuevamente.
Tomarse un poco más de tiempo separados realmente puede ayudarlos a ambos a concentrarse en cómo hacer que la relación funcione , y les da tiempo a ambos para que se unan y se comprometan realmente.
Es posible que ambos hayan tenido el tiempo adecuado separados para crecer un poco más como individuos y sentirse más seguros al iniciar una relación ahora.
Piense en cuánto quieren que funcione la relación y los cambios que ambos han realizado.
¿Están ambos en el lugar correcto para volver a estar juntos ahora mismo?
¿Se ha curado de algún dolor y puede dejarlo pasar y comenzar de nuevo, o ambos comenzarán desde un lugar de resentimiento y amargura del pasado?
¿Están ambos listos para hacer los compromisos necesarios? ¿Es la relación definitivamente recuperable o el tiempo que pasaron separados les hizo darse cuenta de que sería mejor simplemente dejarlo todo y seguir adelante?
Cuando te envíen un mensaje, demuéstrales que te has tomado este tiempo para crecer y trabajar realmente en ti mismo. No seas el ex necesitado y desesperado que podrían estar esperando.
En su lugar, sea coqueto y divertido, manténgalo alegre hasta que ambos se hayan dado cuenta de lo que está sucediendo. Deja en claro que puedes sobrevivir sin ellos, ¡esto es tan atractivo!
Puede sonar un poco extraño, pero saber que alguien está prosperando por su cuenta puede hacer que deseemos estar con él aún más. Muéstrale a tu ex que será un adición a tu vida, no a toda tu vida!
¿Deberías enviarles un mensaje primero o esperarlos?
Si establece un marco de tiempo muy claro para cuando no quiere saber de ellos, y esta fecha pasa sin que se pongan en contacto, podría ser una señal de que no ven un futuro entre ustedes.
Por otro lado, si establece las reglas básicas para este período sin contacto, es posible que solo estén esperando a que dé el primer paso.
Si desea intentar que funcione con ellos y no han hecho ningún esfuerzo para comunicarse con usted después de que finalice el período acordado, enviarles un mensaje es su única opción.
Entonces depende de ellos si responden o qué dicen.
Pero, ¿qué tienes que perder?
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¿La regla de no contacto funciona para recuperar a tu ex?
La respuesta corta y no muy útil es ... depende.
Todo depende de ellos y de cómo se sientan durante este tiempo. Puede darse el caso de que se den cuenta de lo que han perdido. Esto podría darles la motivación para trabajar para recuperarte y hacer que la relación funcione por segunda vez.
No poder verte ni hablarte durante un período prolongado de tiempo es más probable que provoque estos sentimientos que si todavía estás presente en su vida, incluso virtualmente a través de un mensaje de texto.
Por otro lado, cuando te des cuenta de que estás mejor separados, es posible que lleguen a la misma conclusión y sigan adelante con la relación.
Lo importante es que la regla de no contacto facilita esta claridad mental, por lo que, de cualquier manera, es probable que la decisión de volver a estar juntos o permanecer separados se considere mejor y sea más probable que funcione para ambos.
¿Cuánto tiempo debe durar ningún contacto?
Realmente no hay una cantidad de tiempo establecida, pero el mínimo es probablemente 30 días. Algo menos que esto y no te estás dando a ti mismo ni a tu ex la oportunidad de procesar tus sentimientos y aclarar tu cabeza.
Puede establecer una cantidad específica de días, como 30, 45 o 60. O 2 o 3 meses si es más fácil de calcular.
O puede elegir el final de un mes como punto de corte. Entonces, si se separa a mediados de marzo, podría decir que ningún contacto debe durar hasta fines de abril. A veces es más fácil recordar esto porque un período de 60 días puede terminar un miércoles aleatorio a la mitad de un mes y, a menos que tenga esta fecha en su diario, es posible que olvide cuándo es.
¿No puedo romper ningún contacto si realmente los extraño?
Bueno, no, no debe comunicarse con ellos incluso si los extraño tanto que duele . El objetivo de no tener contacto es darte el tiempo para recuperarte emocionalmente de la ruptura. No te permitirás hacer esto si no te das el tiempo suficiente.
¿Qué debería enviarle un mensaje de texto a su ex después de que finalice el período de no contacto?
Suponiendo que los quiere de vuelta, simplemente manténgalo simple. No envíe un mensaje extenso diciendo que no puede vivir sin ellos y que quiere que regresen de inmediato.
No sabes cómo se sienten y esto podría ponerlos bajo mucha presión.
En cambio, manténgalo breve. Pregúnteles si les gustaría reunirse para charlar. Es mucho más fácil para ellos decir que no si eso es lo que quieren hacer.
También es mejor tener una gran charla sobre su futuro potencial juntos en persona porque los mensajes de texto y las llamadas pueden malinterpretarse.
Rompí nuestra regla de no contacto, ¿no qué?
Si no pudo resistir la tentación y le envió un mensaje de texto a su ex o incluso fabricó una reunión 'accidental' con él durante el período de no contacto, probablemente no se haya dado el tiempo suficiente para trabajar en sus emociones.
Definitivamente no se comunique con ellos nuevamente, e incluso considere agregar algunos días adicionales a la cantidad que inicialmente dijo que lo dejaría.
¿Qué pasa si se comunican con usted y no los quiere de vuelta?
Si su ex se acerca a usted durante la etapa de no contacto, es posible que se dé cuenta de que en realidad no está tan interesado en volver a estar juntos.
Pasar un tiempo separados puede darte una verdadera claridad y hacerte darte cuenta de lo que realmente priorizas y quieres en la vida.
Si surge esta situación, es posible que se sienta un poco culpable de no estar interesado. Recuerda que debes ponerte a ti mismo en primer lugar y ser honesto; reafirma que se acabó entre tú y que preferirías no tener noticias de ellos de nuevo.
¡No termine atrapado en una relación poco saludable solo porque no quiere herir sus sentimientos!
*
¡Vaya, cubrimos mucho allí y esperamos que lo haya encontrado útil! Ya sea que esté utilizando la regla de no contacto para superar a un ex o recuperar a un ex, hay algunos consejos excelentes que puede seguir.
Recuerde cuidar de usted mismo primero: una relación es un extra, no un esencial.
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