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Has hecho una pausa y esta vez realmente lo dices en serio, el problema es que tu relación con la pareja narcisista te ha dejado vulnerable a él / ella (me quedaré con 'su' por el resto del artículo , pero fácilmente podría ser 'ella') poderes manipuladores de persuasión.
El narcisista no te dejará solo cuando te vayas; tanto mental como físicamente, intentará permanecer en tu vida y es por eso que necesitas todos los trucos y técnicas disponibles para evitar que vuelva a entrar.
Si alguna vez se encuentra tratando de escapar de tal relación, asegúrese de prestar especial atención a lo siguiente.
Entendiendo el mundo del narcisista
Un narcisista realmente cree que él es el centro del universo, que él es lo primero y siempre tiene la razón. Los narcisistas son algo estériles emocionalmente y carecen de la empatía para siquiera considerar el impacto que sus acciones pueden tener en quienes los rodean.
A menudo son personas profundamente infelices (independientemente de su apariencia exterior) y nada les gusta más que proyectar estos malos sentimientos en los demás con la esperanza de generar un conflicto, el verdadero mordisco para los narcisistas.
Un narcisista es un maestro de la falsificación: puede activar el encanto en un abrir y cerrar de ojos y componer mentira sobre mentira en un intento por salirse con la suya y acariciar su propio ego. Busca los desencadenantes emocionales de una persona desde el principio y los usa en su contra una vez el período de luna de miel ha terminado .
Un narcisista es un usuario: le da muy poco en cuanto a calidez genuina a su pareja, pero insiste en que fluya hacia él una corriente constante. Requiere cumplidos y palabras amables con regularidad y tratará de castigar a su pareja si no las recibe.
Él ve las relaciones puramente como fuentes de suministro de atención y amor, aunque es incapaz de devolver este último.
Cuando la pareja intenta separarse del narcisista, no los ve como una pérdida, per se, sino más bien como su retención de este suministro. Se enfrenta a un ego herido y a la ansiedad de saber cómo satisfará sus necesidades de suministro. Ésta es una buena razón por la que es tan probable que intente recuperar la relación perdida, no porque ame o se preocupe por su pareja, sino porque no puede pasar sin atención y afecto.
Comprender el papel que desempeña un narcisista en la separación
Cuando intentas dejar a una pareja narcisista, te enfrentarás a un aluvión de manipulación mental y, a menos que seas capaz de reconocerlo por lo que es, sufrirás mucho a causa de ello.
Un narcisista intentará echarle toda la culpa a tu puerta, inventará sus propias versiones de eventos pasados y tratará de convencerte de ellos. Él engañará, engañará y argumentará de tal manera que no solo se convencerá a sí mismo de que tiene razón, sino que también hará que usted dude de sí mismo y de las circunstancias de su separación.
Debe permanecer mentalmente fuerte y mantener su dominio de la realidad en todo momento. No dejes que sus mentiras pinten una imagen diferente a la que realmente experimentaste durante tu relación.
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Un narcisista buscará hacerte sentir culpable e inútil en un intento por sentirse mejor. Por más difícil que pueda ser resistir estos intentos, debes tratar de ver a través de sus ojos para entender por qué está diciendo todas estas cosas hirientes. Esto debería ayudarlo a reducir sus efectos sobre usted.
Establezca límites firmes y significativos
Cuando quieras dejar atrás a una pareja narcisista, es casi seguro que encuentres resistencia de su parte. Como se mencionó anteriormente, ven su acto como una amenaza para su ego y el fin del suministro que les proporcionó, y es probable que intenten volver a su vida de alguna manera.
Volverán a actuar una vez más y esto puede hacer que parezca que realmente han cambiado, que están arrepentidos y que les has mostrado el camino. Ninguna de estas cosas es cierta, el encanto que ponen y la lástima que intentan extraer de ti son solo más juegos mentales para enmascarar lo que es real y subyacente.
Para combatir esto, debes establecer límites concretos que eviten que el narcisista pueda jugar estos juegos en primer lugar.
Es posible que todavía estés enamorado de él, lo que lo hace aún más difícil, pero al poner algo de distancia entre ustedes, aunque sea metafóricamente, le dará a su mente tiempo para recuperar la claridad y ver las cosas como realmente son.
Lo ideal es que no atiendas sus llamadas, no lo veas ni tengas contacto con él por completo, pero si de alguna manera sientes que se lo debes (lo cual no deberías), o tienes que mantener el contacto por otras razones ( como niños), luego hágalo en sus propios términos. Establezca la hora, el lugar y la duración del contacto y dígale que terminará a la primera vista de un comportamiento de menosprecio, voces elevadas o comentarios despectivos.
Mejor aún, si tiene que verlos por cualquier motivo (digamos que comparte la custodia de un niño), intente usar el método de la roca gris para interactuar con ellos de una manera que reduzca el riesgo de que se lastime nuevamente.
Lectura narcisista más esencial (el artículo continúa a continuación):
- El lenguaje que usan los narcisistas para manipular y traumatizar a sus víctimas
- Bombardeo de amor: una señal de advertencia temprana de que estás saliendo con un narcisista
- Cómo lidiar con un narcisista: el único método garantizado para funcionar
- Sentir simpatía por los narcisistas: los argumentos a favor y en contra
- ¿Estás confundiendo maquiavelismo con narcisismo?
- El narcisista encubierto: cómo los tipos tímidos e introvertidos pueden ser narcisistas también
Intente construir un sistema de apoyo sólido
Escapar de las garras de un narcisista nunca es fácil y habrá momentos en los que tendrás ganas de ceder y volver a él. Por eso es fundamental que encuentres personas que puedan darte la fuerza que necesitas para superar los tiempos difíciles.
Desafortunadamente, como parte de sus juegos mentales, es posible que el narcisista ya se haya puesto en contacto con amigos y familiares en común para convencerlos de sus malas acciones e incluso si no lo ha hecho, muchas personas tendrán dificultades para identificarse con la persona que usted describe; recuerde, es posible que él he puesto el encanto de los demás.
Pero dondequiera que los encuentre, y puede ser que tenga que buscar personas que hayan estado en su situación y comprender por lo que está pasando, asegúrese de tenerlos a mano para los inevitables momentos de duda y entrega.
Hágales saber los límites que ha establecido y dígales que lo llamen en caso de que deje que estos límites se desvíen o caigan. Puede encontrar que tiene altercados con sus seguidores, pero déjeles saber de antemano que aprecia todo lo que están haciendo por usted.
Reconozca sus propias creencias limitantes
Tener un narcisista como pareja puede realmente meterse con tu cabeza y es probable que el resultado sea una serie de creencias limitantes que tienes sobre ti mismo, ellos y tu relación.
Por ejemplo, podría creer que:
- ellos realmente te aman
- tu amor por ellos puede prevalecer con el tiempo
- tu tienes la culpa del final de la relación
- te traen una felicidad que no encontrarás en otro lado
- las cosas pueden volver a ser como eran al principio
- han visto los errores en sus caminos de una vez por todas
- puedes arreglarlos y que es tu deber quedarte y ayudar
- se sienten de la misma manera que tú
Ninguna de estas cosas es verdad. Son incapaces de amar, lo que significa que tu amor nunca puede prevalecer. No tienes la culpa y puedes encontrar una mayor felicidad en otros lugares. Las cosas nunca pueden volver a ser como eran y seguir así porque no han visto ningún error en sus caminos. No puede arreglarlos y tampoco es su responsabilidad, y ciertamente no se sienten de la misma manera que usted.
Practique la bondad y la comprensión de uno mismo
Un componente esencial de decir adiós al narcisista en tu vida es sé amable contigo mismo en el proceso .
Durante el tiempo que pasen juntos, él los habrá destruido repetidamente y los habrá dejado dudando de sí mismos, de su belleza (interna y externa) y de su capacidad para funcionar sin él.
Solo debes saber que te mereces más. Tienes una fuerza que se ha ocultado en las sombras y todo lo que tienes que hacer es aprender a convocarla de nuevo.
Tomará más tiempo del que se necesita para superar la ruptura de una relación saludable. Tendrá que darse un margen de maniobra y saber que se avecinan tiempos difíciles y que pondrán a prueba su determinación.
Pero la bondad para con uno mismo es algo poderoso cuanto más lo practicas, más se arraiga en tu corazón. Debes actuar con amabilidad contigo mismo todos los días hasta que se vuelva natural una vez más.
Reconstruya su propia imagen
El narcisista en tu relación habrá intentado destruir la imagen que tienes de ti mismo y rehacerla como mejor le parezca para su propósito. Entonces, cuando lo dejas atrás, lo que ves en el espejo podría ser muy diferente de lo que veías antes de conocerlo.
Una parte de tu curación será redescubrir lo que significa ser tú; habrá algunas cicatrices adicionales infligidas por tu expareja, pero tu yo interior eventualmente brillará nuevamente.
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Puede que requiera terapia profesional o simplemente sea algo que logre con la ayuda de sus seres queridos, pero recoger los fragmentos de su verdadero yo y volverlos a unir es importante si quiere evitar relaciones similares en el futuro.
Tómelo un día a la vez
Al narcisista le habrá tomado bastante tiempo desgastarte y moldearlo de la manera que él quería, así que no te sorprendas al saber que te tomará el mismo tiempo volver a tu antiguo yo.
No existe un plazo exacto para la recuperación; dependerá de la profundidad y gravedad del dolor y del tiempo durante el cual lo sufrió.
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Lo único que puedes hacer es tomar las cosas un día a la vez . Si puedes hacerte un poco más fuerte cada día, entonces es una victoria sobre el narcisista y, aunque inevitablemente tendrás contratiempos, mantener una trayectoria ascendente es la única forma segura de alcanzar a ti mismo una vez más.
Y lo más importante de todo, deja que tu pareja narcisista y la relación que tenían juntos te enseñen una lección. Nunca permitas que tu dignidad y tu poder disminuyan nuevamente; ahora deberías estar mejor equipado que la mayoría para identificar a un narcisista, ¡así que evítalos a toda costa!
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