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Liberarse de las garras de un abusador narcisista es solo el comienzo de un proceso de curación mucho más largo. Una cosa aparentemente insignificante, pero poderosa, que puede hacer para ayudar a su recuperación es repetirse una serie de afirmaciones diariamente.
Idealmente dichas en voz alta, estas declaraciones positivas sobre ti y tu vida pueden ayudar a tu mente a ajustar su monólogo interno lejos de un lugar de impotencia, hacia una posición de empoderamiento.
A medida que las habla o las piensa, crea y refuerza un estado mental fuerte. Con el tiempo, lo harás volverse más resistente al dolor y el daño infligido en su pasado y menos influenciado por él.
Utilice estas afirmaciones con regularidad como una de las muchas herramientas para ir más allá de los efectos dañinos que el narcisismo ha tenido en su vida.
Me estoy curando lentamente, pero con seguridad, día a día, paso a paso.
Es importante recordar que el proceso de curación es continuo. Dependiendo de cuánto tiempo un narcisista fue parte de su vida, puede llevar meses, años o incluso toda una vida llegar a un acuerdo con él.
Es más, el camino no siempre es recto, puedes dar pasos hacia adelante, hacia atrás e incluso hacia los lados. Solo recuerde que cada paso es parte del viaje y que no es un desperdicio ni un fracaso tener contratiempos.
Esta simple confirmación de que se está curando puede proporcionarle la energía y el ímpetu para superar los desafíos que enfrentará en el camino.
Estoy dejando el pasado bien y verdaderamente atrás para enfocarme en el presente y el futuro.
Algunas víctimas de abuso narcisista encontrarán que sus mentes se desvían naturalmente hacia eventos pasados, esto actúa como una cadena alrededor de sus tobillos, impidiéndoles seguir adelante con sus vidas.
Esta segunda afirmación está diseñada para sacarte de esta forma de pensar comprometiéndote con una mentalidad más progresista. Siempre que encuentre recuerdos relacionados con el narcisismo arrastrándose en su cabeza, reitere su deseo de Deja ir el pasado .
Se necesita conciencia y persistencia para desviar sus pensamientos de eventos anteriores, pero se puede lograr a través de pura determinación y un grado de perdon a uno mismo cuando te equivocas.
Soy una persona adorable que merece el cuidado, el cariño y el respeto de los demás.
cómo saber si alguien te está usando
Cuando estás en las garras de un narcisista, es común encontrar que tu sentido de autoestima se está erosionando. Por eso es fundamental que empieces a redescubrirlo en el momento en que te liberes.
Los tres puntos clave de esta afirmación -cuidado, afecto y respeto- son cosas de las que todo individuo es digno, pero que los narcisistas son incapaces de dar (al menos de forma genuina y sincera).
Cuando se retienen durante un período de tiempo, comienza a olvidar cómo se sienten. Repetir la frase anterior consistentemente actuará como un recordatorio de que no solo eres adorable, sino que mereces ser tratado con amabilidad y consideración.
Lectura narcisista más esencial (el artículo continúa a continuación):
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- Cómo lidiar con un narcisista: el único método garantizado para funcionar
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- 4 cosas brutalmente honestas que los sobrevivientes de abuso narcisista quieren decirles a sus abusadores
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Estoy haciendo del cuidado personal una prioridad.
Aquellos que se enredan con un narcisista finalmente renuncian a sus propios intereses para poner a la otra parte en primer lugar. Este hábito puede quedarse fácilmente con usted incluso después de que haya logrado alejarse de ellos.
Debe asegurarse de que, a partir de este momento, ponga sus propias necesidades en primer lugar, en muchos aspectos, incluso antes que las de los dependientes en su vida.
Cuidar del número uno no tiene por qué ser un acto egoísta de hecho, eres más capaz de amar y cuidar a los demás cuando te cuidas como es debido.
Conozco y confío en mi propia mente.
Un arma común en el arsenal de un narcisista es lo que se conoce como iluminación de gas . En esencia, implica tácticas de confusión, diversión y engaño diseñadas para hacerte dudar de ti mismo y volverse dependiente de ellos.
Entonces, esta afirmación es una que busca darle una vez más fe en su propia mente y su capacidad para actuar por sí mismo. El simple hecho de declarar la confianza que tiene en sus facultades mentales una y otra vez le dará la confianza necesaria para dejar que le guíen.
Lentamente, se volverá más asertivo y estará más dispuesto a tomar decisiones audaces basadas en sus propias creencias y análisis de una situación.
Tengo límites firmes y la fuerza para cumplirlos.
Casi invariablemente, cuando intentas poner distancia entre tú y un narcisista, ellos buscarán abrirse camino de regreso a tu vida de alguna manera. Puede que no suceda de inmediato, pero eventualmente, impulsados por su necesidad de suministro narcisista, es probable que llamen a su puerta.
Por eso es de vital importancia erigir una mente firme y límites personales para bloquear sus avances. Afirmar la existencia de estos perímetros protegidos con palabras le ayudará a fortalecer su mente.
Evitar que un narcisista vuelva a entrar en tu vida es el requisito número uno para tu recuperación continua. Dales el más mínimo rayo de esperanza y esto correrá un gran riesgo. Así que permanezca inflexible ante cualquier cosa que le arrojen.
Cuento con el apoyo total de mis amigos y familiares.
Vale la pena recordar que no está solo en esto. Si bien su tiempo con un narcisista puede haber visto debilitarse algunos lazos personales, sus verdaderos amigos y familiares aún estarán allí para usted en su hora de necesidad.
Cuando esté luchando con algo y no esté seguro de a dónde acudir, la afirmación anterior le recordará el valioso sistema de apoyo disponible para usted.
Decirlo con frecuencia también le dará el valor que a menudo se necesita cuando pidiendo ayuda . No dudará en buscar el consejo de otros cuando esté seguro de su voluntad de proporcionárselo.
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