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Una montaña rusa de emociones y experiencias brutalmente intensa es la forma en que la mayoría de las víctimas describirían el tiempo que pasan con un narcisista. Entonces, esperaría que una vez que se libere de su agarre, este viaje desagradable llegue a su fin ... pero estaría equivocado.
Los altibajos tienden a continuar mucho después de que los dejas atrás, como si su veneno todavía corriera por tus venas. La recuperación del abuso narcisista es como cualquier otra forma de recuperación física o mental: se necesita tiempo, trabajo y determinación para que las heridas sanen.
Hay tantos elementos de este proceso que tiene sentido abordar cada uno por separado.
Sentimientos por ex socios
A pesar de todo lo que te hicieron pasar, no puedes simplemente presionar un interruptor y apagar los sentimientos que tienes por una pareja romántica. Esto es doblemente cierto para un ex narcisista debido a los niveles de manipulación que utilizan para inducir poderosos estados emocionales en sus víctimas.
Dejarlos fue sin duda una lucha en sí misma, pero mantenerse alejado de ellos es igual de difícil. Como con cualquier relación, experimentará una sensación de pérdida e incluso de dolor.
Probablemente se encontrará luchando contra el deseo de reavivar la llama que primero lo atrajo hacia ellos, deseará regresar y 'hacer que las cosas funcionen' aunque sepa que no pueden. Tu corazón te atraerá hacia adentro mientras que tu lado racional te recordará todos los malos momentos que te hicieron partir en primer lugar.
Este proceso de añorar a tu ex y al mismo tiempo revivir el tortuoso tiempo que pasaste con él puede ser extremadamente doloroso. Se sentirá en conflicto y confundido tal como lo hizo durante la relación en sí.
Esto empeora aún más cuando el narcisista regresa a tu vida para tratar de recuperarte. Derramarán el encanto una vez más y tendrás que luchar contra tus impulsos y mantenerte firme, no siempre es tan fácil como parece.
Separarse de los miembros de la familia
No menos difícil es el proceso de distanciarse de los miembros de su propia familia que son narcisistas o que están del lado del narcisista en su vida.
La familia es muy importante en nuestras vidas y cuando estas conexiones se ven amenazadas, puede ser muy perturbador. Estas son personas que han sido parte de tu vida durante mucho tiempo, tal vez desde que naciste, y cuya influencia ha ayudado a moldear quién eres.
Los padres narcisistas son particularmente desafiantes porque representan su pasado, su educación y su introducción a este mundo. Es posible que su vínculo con ellos no sea tan fuerte como una relación tradicional entre padres e hijos, pero como su madre y su padre, siempre tendrán un lugar en su corazón.
La separación de los miembros de su familia no siempre se debe a que sean narcisistas. A veces, una expareja narcisista será tan persuasiva y calculadora que tu propia familia te culpará por la ruptura de una relación. Incluso podría darse el caso de que tu ex y tu familia todavía tengan contacto entre sí, y que para eliminar a uno de tu vida, debas, a regañadientes, despedirte del otro también.
Cualesquiera que sean las razones, cortar los lazos con los miembros de su familia será un desafío serio. Es posible que deba renunciar a eventos como cumpleaños, Navidad y funerales para no verlos. Sus propias ocasiones especiales también pueden resultar difíciles debido a los lazos familiares que aún existen, como su boda o el nacimiento de un hijo, por ejemplo, y no tener ciertos miembros de la familia presentes.
También tendrá una cantidad increíble de recuerdos, tanto buenos como malos, que entrarán en su mente consciente de vez en cuando y estos estarán envueltos con todo tipo de emociones que pueden salir a la superficie nuevamente.
Soledad y aislamiento
Un narcisista a menudo intentará alejar a otras personas importantes de ti para mantener su control. Los socios narcisistas intentarán mantenerte alejado de la familia y los amigos, mientras que los familiares narcisistas alejarán a los amigos y los intereses amorosos.
Una vez que se haya liberado, es posible que se enfrente a una gran cantidad de tiempo a solas. Algo de esto puede no ser una opción, ya que simplemente trata de redescubrirse y recuperarse de su experiencia. En otras ocasiones, es posible que desee ser sociable, pero enfrenta la situación en la que ya no tiene muchos buenos amigos con los que puede contar o familiares con los que está cerca.
Su libertad puede ser tanto liberadora como desalentadora en igual medida y, a menudo, cambiará de uno a otro.
Reconstruyéndose a sí mismo
Habiendo tenido tu sentido de ti mismo desmantelado por el narcisista en tu pasado, enfrentarás la tarea de reconstruirlo nuevamente una vez que los dejes atrás.
Este proceso no solo toma una cantidad significativa de tiempo, sino que requiere que enfrentes a tus demonios y los exorcices. Estos demonios son los restos del narcisista, las cicatrices que te han dejado. Son las creencias falsas sobre ti que surgieron de tu experiencia y necesitan ser disipadas antes de que puedas comenzar a reconstruir un nuevo yo.
Desafortunadamente, esta rara vez es una tarea sencilla, tendrá días en los que sienta que está haciendo grandes avances, pero también habrá días en los que parecerá que ha vuelto al punto de partida. La euforia y la confianza pueden dar paso rápidamente a la desesperación y la desesperación; realmente es un viaje en montaña rusa.
Lectura narcisista más esencial (el artículo continúa a continuación):
- 7 afirmaciones curativas para las víctimas de abuso narcisista
- El lenguaje que usan los narcisistas para manipular y traumatizar a sus víctimas
- Mecanismos de afrontamiento cuando se deja atrás a una pareja narcisista
- 5 ganchos que los narcisistas usan para que sigas regresando
- 4 cosas brutalmente honestas que los sobrevivientes de abuso narcisista quieren decirles a sus abusadores
- Cómo herir a un narcisista
Deseando retribución
Una de las fases por las que puede pasar muchas veces durante su recuperación es el deseo de vengarse del narcisista. Es posible que desee que sufran y que sepan cómo se sintió durante el tiempo que pasó con ellos.
La venganza puede parecer una premisa atractiva, pero cada vez que vuelves a este deseo, vuelves a abrir viejas heridas. Suscitas sentimientos no deseados y traes recuerdos desagradables que te hacen retroceder un paso en tu camino hacia una vida libre de narcisistas.
El problema es que tu mente racional sabe que es una idea tonta, pero tu corazón emocional no puede evitar volver a ella una y otra vez.
La llamada de la curiosidad
Otra razón por la que tus emociones pueden estar por todas partes después de dejar a un narcisista es la curiosidad. Querer saber qué están haciendo y a quién están viendo a veces es como tener una picazón que solo tiene que rascarse en las redes sociales hace que esto sea una trampa en la que es demasiado fácil caer.
no creo que pertenezca a este mundo
El solo hecho de ver imágenes del narcisista de tu pasado puede provocar todo tipo de sentimientos conflictivos.
Lo que lo hace aún más inútil es que rara vez muestran un tormento emocional o malestar y pueden parecer que avanzan muy rápidamente. Esto puede hacer que sus sentimientos parezcan aún más irracionales, aunque sean 100% naturales y comprensibles.
Cuestionarse a sí mismo
También tendrá que enfrentarse a preguntas de su propia mente sobre por qué no detectó las señales de alerta al principio de la relación (esto se aplica principalmente a los enredos románticos).
Puede ser fácil castigarse y someterse al ridículo por pasar por alto cosas que ahora son tan fáciles de ver. Por supuesto, todo está claro en retrospectiva, pero no es así como lo verá.
Alternará entre perdonarse a sí mismo y reprenderse a sí mismo, y cada ciclo causará confusión y malestar interior.
Además de esto, preguntará si alguna vez poder volver a confiar , y la duda te hará sentir muy pesimista sobre tus perspectivas de futuro. Imaginará toda una vida solo, y nunca más podrá comprometerse con otra persona como le gustaría. Por supuesto, este sentimiento no será permanente, pero puede volver a su mente muchas veces antes de que desaparezca para siempre.
Pavo frío y tiempo
Estas son dos cosas que más necesitarás para poner fin a tu propia montaña rusa personal.
Como era cubierto extensamente en otro artículo , la única forma de lidiar realmente con un narcisista y superarlo es dejarlo atrás por completo sin contacto. Solo una vez que haya hecho esto, podrá empezar a curar parte del dolor que ha sufrido.
Las primeras semanas y meses serán las más difíciles, pero a medida que pase el tiempo, los altibajos de la montaña rusa emocional se harán cada vez más pequeños hasta que, eventualmente, serán prácticamente inexistentes.
Esto no quiere decir que, ocasionalmente, no experimente una gran caída cuando algo desencadena una respuesta emocional , pero serán menos y más espaciados a medida que pasen los años.
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