El cuidado personal es una parte esencial para mantener su salud en general.
Vivimos en un mundo ajetreado y exigente que requiere mucha resistencia para evitar que nos quedemos.
Vivir intencionalmente dentro de ese ajetreo y bullicio significa que debemos cuidar las diversas partes de nosotros mismos que pueden afectar negativamente nuestro bienestar general.
El autocuidado emocional es una parte del mantenimiento y el crecimiento para ser una persona más saludable.
El autocuidado emocional cubre una sección específica de ese panorama más amplio. Cubre cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos, cómo nos sentimos acerca del mundo y cómo manejamos el estrés.
El autocuidado emocional también incluye cómo interactuamos con otras personas, qué tipo de energía permitimos en nuestro espacio y los límites que establecemos con nosotros mismos y los demás.
El propósito del autocuidado emocional es asegurarnos de no agotar nuestras reservas emocionales mientras tratamos de mantenernos al día con todo lo que la vida nos depara.
Eso puede ser un acto de equilibrio extremo si eres el tipo de persona que gasta gran parte de su energía emocional en la vida.
Los padres, los cuidadores, los trabajadores sociales, los empresarios, todos dan una cantidad excepcional de energía emocional.
El autocuidado emocional se practica mejor con regularidad porque evitará que sus reservas bajen demasiado.
Considere una jarra de agua. Si vierte un solo vaso de agua, es mucho más fácil volver a llenar la jarra con un poco de agua.
Sin embargo, si vacía la jarra en varios vasos de agua, necesitará mucho más tiempo y agua para volver a llenarla.
Estas estrategias de cuidado personal emocional pueden ayudarlo a mantener su jarra llena para el próximo vertido.
1. Aprenda a decir 'no'.
La palabra 'no' es una herramienta crucial para proteger su energía emocional y su bienestar.
La gente simplemente tomará y tomará y tomará sin ninguna consideración o comprensión real de cómo le afecta.
Y es posible que ni siquiera lo estén haciendo porque son una persona negativa o quieren hacerle daño.
Es posible que simplemente estén perdidos en sus propios problemas y no se den cuenta de cuánto están tomando realmente.
Su capacidad para decir que no le impedirá extenderse demasiado.
Artículo relacionado: Cómo decirle no a la gente (y no sentirse mal por ello)
2. Aprenda a establecer y hacer cumplir los límites.
Los límites ayudan a cultivar y mantener relaciones saludables.
La verdad del asunto es que una persona que se preocupa por tu bienestar no querrá hacerte daño. No quieren quitarle demasiado.
El problema es que tampoco pueden leer tu mente o saber cuándo están tomando demasiado a menos que puedas establecer y hacer cumplir un límite.
La gente empujará los límites para ver dónde está la línea, pero eso no es necesariamente insalubre.
Pueden presionar porque simplemente no han descubierto qué es y qué no es aceptable todavía.
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Los límites protegen su bienestar emocional. Déjalos claros y cíñete a ellos.
3. Acéptese a sí mismo por lo que es.
Hay un gran poder en aceptarte a ti mismo por lo que eres, tanto bueno como malo.
Y seamos realistas, todos tenemos algunos aspectos de nosotros mismos que son buenos y malos.
Puede hacer grandes cosas por otras personas, pero tiene mal genio y poca paciencia para los errores.
O tal vez tienes buenas intenciones y tratas de hacer lo correcto por los demás, pero eres un poco vago y no quieres hacer nada tanto como sea posible.
La clave para solucionar esos problemas y no desanimarte por ellos es aceptar todos los aspectos de ti mismo.
Si no acepta su mal con su bien, entonces está creando una confusión emocional dentro de sí mismo al no vivir honestamente consigo mismo.
Por otro lado, algunas personas necesitan aprender a aceptar lo bueno con lo malo.
No tienen problemas para derribarse a sí mismos por todas las cosas negativas que perciben que son, pero pueden tener dificultades para aceptar que también pueden ser cosas buenas.
4. Aprenda a aceptar cumplidos.
¿Te sientes incómodo cuando recibes un cumplido?
¿Crees que el elogio es injusto o innecesario?
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¿Sientes la necesidad de contraatacar a una persona para disipar esa incomodidad?
No es necesario que haga ninguna de esas cosas.
Aceptar un cumplido es aceptar que otra persona piense positivamente sobre algo que ha hecho.
Todo lo que realmente tienes que hacer es sonreír y decir: 'Gracias'.
¿Y adivina qué? Cuanto más lo haga, menos incómodo e incómodo se sentirá.
Los sentimientos de la persona que da el cumplido son válidos. No altere su equilibrio emocional trabajando para convencerse a sí mismo de que no es así.
5. No se disculpe a menos que lo diga en serio.
Disculparse por no tener problemas socava su sentido de sí mismo y erosiona la confianza de otras personas en su palabra.
Si te disculpas por cada pequeño problema o cosas de las que no te arrepientes, las personas que te rodean no confiarán en tu palabra cuando sea grave.
Disculparse por cosas que no son tuyas es aceptar una carga de responsabilidad que puede que no sea tuya.
Esa es una valiosa energía emocional desperdiciada y más estrés con el que lidiar.
Artículo relacionado: ¡No te disculpes! Deja de decir lo siento mucho + qué decir en su lugar
6. Esté dispuesto a pedir ayuda cuando la necesite.
¿Te sientes frustrado? ¿Agobiado? ¿No puedes resolver nada?
Permítete la gracia de equivocarte o pide ayuda a alguien que pueda ayudarte.
No hay que avergonzarse de buscar ayuda si está confundido o no puede encontrar una solución a su problema.
Posiblemente no puedas saberlo todo. ¡La vida sería tan aburrida si todos supiéramos todo!
Hay muchas otras personas con una amplia variedad de perspectivas, experiencias y conocimientos que pueden ayudarlo a lograr sus objetivos.
¡Búscalos! Facilitará su viaje.
¡Y es muy probable que usted mismo pueda enseñarles algunas lecciones valiosas!
Artículo relacionado: Cómo pedir ayuda sin sentirse incómodo o agobiante
7. Evite juzgarse por sus emociones.
¡Es más fácil decirlo que hacerlo!
¿Cómo no juzgarte a ti mismo por las emociones que tienes?
¿Cómo no sentirse culpable, triste o mal por una emoción en particular?
Un enfoque simple (¡pero no fácil!) Es sentir la emoción y luego dejarla ir.
Cuanto más te concentres en la emoción, más oportunidades tendrás de asignarle otras emociones que no necesariamente pertenecen allí.
Tómate el tiempo para sentir la emoción, considérala realmente, qué significa para ti y por qué la estás experimentando.
Y una vez que se haya dado cuenta de eso, elimine la emoción al participar en otras actividades o pensar en otras cosas.
No te dejes vivir.
8. Acepte que es un ser humano imperfecto.
La vida es difícil. Nuestros planes mejor trazados pueden romperse en pedazos por circunstancias imprevistas o porque cometimos un error.
¡Eso es solo parte de la vida!
Está bien que algunos de tus planes no funcionen. Está bien que las cosas no salgan del todo como lo imaginaba. Y también está bien que hayas fallado, a pesar de que hiciste todo lo posible para tener éxito.
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O tal vez no hizo todo lo posible y aún así fracasó. Eso también pasa.
Acéptelo y esfuércese por hacerlo mejor la próxima vez.
¿El plan no funcionó? Haz un nuevo plan, vuelve a intentarlo.
Cada fracaso es una oportunidad para aprender cosas nuevas. Cuanto más aprenda, mejor podrá perfeccionar y modificar su estrategia hasta que todo salga como usted desea.
Al aceptar estos defectos y saber que no es perfecto, conservará y protegerá su valiosa energía emocional.
Las personas se estresan regularmente debido a sus debilidades, y realmente no es necesario.
No va a cambiar el resultado en absoluto, así que déjelo ir. Esfuércese por aceptar las cosas como son mientras trabaja para lograr sus objetivos.
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