Tabla de contenido
- El comportamiento autodestructivo como mecanismo de afrontamiento
- Comportamiento autodestructivo como medio para ejercer control
- ¿Qué causa el comportamiento autodestructivo?
- Rasgos que las personas autodestructivas pueden compartir
- Tipos de comportamiento autodestructivo
- La relación ayudante-ayudante
- Sanación y recuperación de conductas autodestructivas
Advertencia de activación: el siguiente artículo discutirá el comportamiento autodestructivo. Si usted es alguien propenso a comportarse de manera autodestructiva o autolesionarse, tenga en cuenta que el material puede ser desencadenante.
El campo de la salud mental se compone de muchas partes más pequeñas, no todas las cuales se consideran una condición a diagnosticar.
El comportamiento autodestructivo es uno de esos componentes.
Se ve como un síntoma de otra disfunción subyacente o trastornos psicológicos que una persona puede estar experimentando.
Aunque se han realizado estudios que confirman que el comportamiento autodestructivo es parte de ciertos trastornos, existe una ausencia de evidencia sólida de que el comportamiento autodestructivo existe en personas sin disfunción subyacente o diagnósticos psicológicos.
Hay pocos estudios o evidencia documentada de que una persona típica que cumple con los criterios de salud mental y emocional se involucrará en un comportamiento autodestructivo.
Es importante comprender que esto no significa que no suceda. Simplemente no sucede con la suficiente frecuencia en personas que se considerarían mental y emocionalmente saludables como para citarlas como una estadística sólida.
Como resultado, el comportamiento autodestructivo a menudo se considera un síntoma de otros problemas psicológicos subyacentes.
La frase 'comportamiento autodestructivo' cubre una amplia variedad de tipos y severidad de comportamiento.
El comportamiento autodestructivo puede ser intencional o subconsciente, impulsivo o planeado.
Puede ser una acción, una serie de acciones o una forma de vida que cause daño psicológico o físico a la persona que participa en el comportamiento.
Puede comenzar poco a poco y escalar, llegando incluso a llevar a la muerte a algunas personas.
La mejor manera para que una persona que lucha con un comportamiento autodestructivo alcance un resultado favorable es mediante la identificación, la intervención y el tratamiento tempranos.
El comportamiento autodestructivo como mecanismo de afrontamiento
Dolor emocional o el trauma son algunas de las razones más comunes por las que las personas se involucran en conductas autodestructivas.
La persona sustituye mecanismos de afrontamiento más saludables por mecanismos de afrontamiento dañinos porque puede sentirse mejor, puede hacer que la persona se sienta más insensible, permitirle enmascarar sus sentimientos genuinos o simplemente no saber cómo afrontar la situación de una manera saludable.
El individuo también puede usar comportamientos autodestructivos como una forma de castigo por la falta de control sobre sí mismo, su mundo o sus acciones.
Este tipo de comportamiento autodestructivo también se relaciona con lo que se considera un 'grito de ayuda'. La persona puede no saber como pedir ayuda y se involucra en una acción destructiva visible para indicar que están en peligro y necesitan ayuda.
Una persona que se involucra en un comportamiento autodestructivo puede no estar pensando desde un lugar racional o consciente. Pueden ser adictos a los sentimientos y sentir la compulsión de participar en ese comportamiento.
Comportamiento autodestructivo como medio para ejercer control
El mundo es un lugar caótico. La gente es arrojada, girada y arrastrada por caminos que tal vez no quieran recorrer. No todos son buenos o saludables.
Aquellos que se sienten fuera de control de sí mismos y de su vida pueden participar en un comportamiento autodestructivo como un medio para sentir que tienen el control.
Es posible que la persona no tenga control sobre lo que hace su jefe, lo que piensa su cónyuge, si pierde o no ese trabajo, si se aprueba o no para ese préstamo ...
… Pero tienen control sobre lo que ponen en su cuerpo y cómo se tratan a sí mismos.
Es posible que esa persona no sienta una compulsión o tenga una adicción a la autolesión; elige hacerlo, casi como un acto de desafío frente a lo que sea que le haga sentir que está fuera de control.
Hay una faceta más difícil de este tipo de autolesión ...
Las acciones autodestructivas regulares pueden convertirse en parte de la personalidad de una persona. La persona puede dejar de verlo como algo que hace como un mecanismo de afrontamiento y en su lugar lo ven como parte de su identidad , lo que hace que el problema sea mucho más complicado de solucionar.
Como ejemplo…
Brian tiene un trabajo estresante. Después del trabajo, se detiene en el bar local para tomar un par de copas y deshacerse del estrés del día antes de irse a casa a pasar la noche.
Después de que Brian encuentre un nuevo trabajo, es posible que todavía se encuentre saliendo por esas pocas cervezas porque eso es exactamente lo que hace. El abuso de sustancias es parte de su rutina, se convierte en parte de su identidad y podría ser o evolucionar hacia el alcoholismo.
¿Qué causa el comportamiento autodestructivo?
La cuestión de qué causa la conducta autodestructiva es infinitamente compleja debido a la amplitud de la categoría de conducta autodestructiva.
Puede extenderse a todas las facetas de la vida: amigos, familia, romántico, químico, profesional, gastronómico y muchos más.
Muchas personas que se involucran en comportamientos autodestructivos son algo conscientes de sus propias tendencias destructivas, pero no hacen nada significativo para detenerlas o cambiarlas.
Es muy posible que conozcan la solución y pongan todas las excusas, encontrarán todas las razones para evitar detenerse o cambiar.
Muchos comportamientos autodestructivos comienzan siendo placenteros. Una persona puede comenzar a consumir drogas o beber para poder sentirse bien por un tiempo.
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A medida que avanza el hábito, deja de sentirse placentero o se necesita mucho más para que la persona llegue al punto en que pueda derivar una sensación placentera de la actividad.
Los adictos y alcohólicos pueden eventualmente encontrar que necesitan la droga de su elección solo para sentirse normales, ya que su cuerpo y cerebro comienzan a necesitar la sustancia para funcionar.
En algún momento, esos comportamientos que alguna vez fueron placenteros dejan de ser placenteros y se convierten en un detrimento para la vida de la persona.
No todos los comportamientos autodestructivos son placenteros. Como ejemplo, hay personas que optan por no controlar su rabia o enojo . Puede costarles amistades, relaciones, trabajos, seguridad o estabilidad.
Es posible que vean y comprendan que sus problemas de ira son perjudiciales para su bienestar, pero pueden negarse a cambiar ese comportamiento.
Aunque no existe un único factor determinante detrás del comportamiento autodestructivo. La persona puede tener un trauma o dolor no abordado en su historia. Podrían tener hábitos poco saludables que se han fomentado a través de su estilo de vida general.
Es posible que estén experimentando problemas con los que no se sientan cómodos al buscar ayuda. También pueden participar en comportamientos autodestructivos para hacer frente al caos y la dificultad que la vida puede presentar en nuestro camino.
Que es no es es una debilidad de carácter o un deseo superficial de autodestrucción.
Las personas tienen esta necesidad general de encontrar una razón detrás de acciones o elecciones, pero la razón a menudo no está clara o puede estar oculta a propósito.
Las personas felices y emocionalmente sanas no quieren dar la vuelta a su vida con un comportamiento autodestructivo. Si una persona se involucra en un comportamiento autodestructivo, existe una razón que debe abordarse con un profesional de salud mental certificado apropiado.
Rasgos que las personas autodestructivas pueden compartir
Aunque hay algunos rasgos que las personas con comportamientos autodestructivos pueden compartir, la mayoría de las personas no caerán claramente en una categoría perfectamente empaquetada.
No todas las personas con comportamientos autodestructivos compartirán estos rasgos, por lo que debemos evitar intentar meter a la gente en paquetes prolijos a los que no pertenecen.
La desregulación emocional es una frase que se usa en salud mental para denotar una respuesta emocional que cae fuera del alcance de lo que se considera típico.
Una persona que experimenta una desregulación emocional puede actuar precipitadamente o impulsivamente, mostrar una agresión innecesaria o tener reacciones emocionales que no están en consonancia con lo que está experimentando.
La desregulación emocional es a menudo una fuerza impulsora detrás de los comportamientos autodestructivos. Puede ser el resultado de lesiones cerebrales, traumas de la primera infancia como negligencia y abuso, o una variedad de trastornos psiquiátricos y enfermedades mentales.
Las personas con desregulación emocional pueden sentir las emociones con mayor intensidad o claridad. Puede ser una persona muy sensible o excepcionalmente emocional.
No es necesariamente negativo. Estos individuos también pueden ser más creativos y empáticos que la persona promedio.
Una persona también puede haber crecido en un entorno invalidante, adverso o tóxico. Eso puede incluir experiencias como abuso, negligencia y críticas severas y abusivas.
La persona puede haber estado expuesta o criada por personas emocionalmente poco inteligentes , invalidan las emociones, o quienes, ellos mismos, se involucran en conductas autodestructivas como mecanismo de afrontamiento.
Es posible que hayan estado expuestos a la intimidación por parte de sus compañeros en la escuela, al ostracismo u otra alienación social durante la infancia.
Muchas personas no saben cómo procesar y afrontar las emociones difíciles de forma saludable. Pueden decidir ignorar su dolor o negar que existe tratando de apagar sus emociones.
Desafortunadamente, las emociones no funcionan de esa manera. Eventualmente comienzan a salir a la superficie y algunas personas recurren a comportamientos autodestructivos como las drogas y el alcohol para automedicarse.
La persona puede tener éxito al lidiar con sus sentimientos no deseados en el corto plazo con estos comportamientos, pero empeoran y se vuelven más intensos a medida que pasa el tiempo.
Al enterarse de que una de estas soluciones a corto plazo les ayuda a encontrar alivio, es probable que la persona vuelva a ese comportamiento una y otra vez para obtener más alivio, lo que puede convertirse en dependencia y adicción.
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Tipos de comportamiento autodestructivo
Existen numerosos tipos de comportamiento autodestructivo. Sería imposible enumerar todos los ejemplos. En cambio, estos son algunos de los tipos más comunes de comportamiento autodestructivo en los que se involucran las personas.
Abuso de drogas y alcohol
El abuso de sustancias es una de las formas más comunes de comportamientos autodestructivos. Puede conducir fácilmente a la adicción, afectar negativamente las relaciones y destruir oportunidades y empleo. También puede provocar otras complicaciones de salud física y mental.
Autolesiones
La autolesión, como cortarse, puede usarse como un mecanismo de afrontamiento para lidiar con trastornos emocionales severos o extremos. La persona puede incluso volverse adicta a las autolesiones.
Alimentación poco saludable
Los hábitos alimentarios habituales y poco saludables, demasiado o muy poco, pueden provocar trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia.
La alimentación emocional puede hacer que una persona aumente de peso, lo que no solo tiene ramificaciones para la salud física, sino que también puede contribuir a problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.
Autocompasión
Una persona puede envolverse en su sufrimiento y usarlo como escudo para tratar de desviar la responsabilidad.
Como resultado, dañará sus relaciones y su vida, ya que pueden llegar a ser vistos como una carga para lidiar con ellos y perder oportunidades.
En general, las personas son compasivas y empáticas, pero siempre tienen un límite. Una vez que se alcanza ese límite, comenzará a afectar negativamente a la persona que usa sus problemas como excusa para no probar cosas nuevas o mejorar en absoluto.
Una persona que regularmente se dice a sí mismo que no son dignos , lo crean o no, pueden llegar a creerlo como verdad y dejar de correr riesgos saludables o de intentar mejorar.
Autosabotaje
El acto de autosabotaje es prepararse para el fracaso desde el principio. Eso puede ser el resultado de una baja autoestima, ya que pueden sentir que no merecen tener cosas buenas o hacer avances positivos en su vida.
El autosabotaje puede costarles relaciones, trabajos y otras oportunidades que requieren que una persona asuma algún riesgo.
Un buen ejemplo de autosabotaje es el eterno pesimista, la persona que siempre puede encontrar una razón de por qué no vale la pena intentarlo, por qué nada funcionará jamás.
Aislamiento social
Las personas son generalmente criaturas sociales. Hay muy pocas personas que pueden sobrevivir sin ninguna interacción social.
Incluso el hecho de estar cerca de otras personas proporciona diferentes beneficios al estimular la producción química en el cerebro.
Una persona puede aislarse de sus amigos, familiares y redes sociales como una opción activa o subconsciente. Pueden convencerse a sí mismos de que no merecen tener los amigos y la familia que los tienen y actuarán para lograrlo.
Esto puede parecer que la persona deja el contacto y se vuelve fantasma o busca peleas y se involucra en discusiones para hacer que la otra persona quiera romper el contacto.
Gasto innecesario
El gasto de dinero puede convertirse en un comportamiento autodestructivo. El juego y la adicción al juego están bien establecidos como comportamientos autodestructivos.
cómo juzgar menos a los demás
También se pueden incluir la compra innecesaria de cosas en Internet, las compras excesivas en tiendas físicas, la compra de actualizaciones y divisas de juegos o aplicaciones móviles, o la donación excesiva a buenas causas.
Gastar se convierte en un comportamiento poco saludable cuando comienza a afectar negativamente la capacidad de uno para conducir su vida, o si una persona se siente mentalmente obligada a gastar cuando carece de los medios.
Descuido del yo
Descuidarse a uno mismo es una forma común y muchas veces severa de comportamiento autodestructivo.
La persona puede dejar de cuidar su salud física, comer una buena dieta, hacer ejercicio o visitar a un médico para chequeos regulares o cuando surge una enfermedad.
Descuidar la salud mental puede ser negarse a tomar los medicamentos recetados, asistir a las citas o incluso reconocer los problemas de salud mental.
La persona simplemente se niega a hacer cualquier cosa para proteger o mejorar su salud. La persona también puede rechazar cualquier ayuda o consejo externo.
Martirio innecesario
Hay algunas personas que utilizan el auto-sacrificio excesivo como una manera fácil de eludir el trabajo duro.
Crean esta narrativa falsa en su mente de que su sufrimiento es la única forma en que las cosas saldrán bien o serán buenas para los demás. Se apegan a esa narrativa falsa en lugar de tratar de mejorar ellos mismos o su situación.
Es un medio para sentirse temporalmente bien consigo mismo pintando sus acciones como altruistas cuando la persona en realidad está participando en un comportamiento autodestructivo al usar la negación para evitar confrontar sus problemas.
Sabotear amistades y relaciones
La persona puede sabotear sus amistades y relaciones como un medio para reforzarse aún más y convencerse a sí misma de que es una persona horrible que no es digna de amigos o amor.
Los comportamientos asociados con el sabotaje incluyen celos , posesividad , necesidad excesiva, agresión pasiva, iluminación de gas , manipulación o incluso violencia.
Los comportamientos pueden ser un impulso subconsciente o una elección consciente. De cualquier manera, por lo general surgen de la creencia de la persona de que no es digna de ser amada.
La relación ayudante-ayudante
Los comportamientos autodestructivos de una persona rara vez solo la afectan. Por lo general, se derraman en sus vidas y afectan a las personas que los rodean.
Los amigos, parientes o amantes pueden verse arrastrados a una relación de ayuda-ayudante con una persona que muestra comportamientos autodestructivos.
Límites convertirse en una parte esencial de esa relación. Es probable que el ayudante experimente algún impacto negativo en su vida o bienestar mientras esté cerca de ese tipo de comportamiento.
Si bien algunas personas interpretarán eso como una declaración poco amable, vale la pena recordar que el autosacrificio excesivo también puede ser una forma común de comportamiento autodestructivo.
No hay nada malo o malo en los límites y las expectativas saludables.
Hay personas que optan por verse envueltas en el sufrimiento de los demás porque les da una buena razón para ignorar sus propios problemas. O están tratando de ganarse el amor de alguien que no está en condiciones de dárselo.
¿Significa eso que una persona no debería tratar de ser amable o comprensiva?
Para nada.
Lo que sí significa es que siempre debemos recordar que no se puede ayudar a alguien que no quiere ayudarse a sí mismo.
Destruir su propia vida o el bienestar de una persona que no se ayuda a sí misma no es una solución.
Su habilitación.
Permitir los comportamientos autodestructivos de otra persona solo los empeora y los hace más difíciles de corregir a largo plazo.
También puede tomar mucho más tiempo para que esa persona se dé cuenta de que necesita hacer un cambio si las personas que la rodean toleran un mal comportamiento excesivo.
Una red de apoyo saludable puede marcar una gran diferencia en la capacidad de una persona para recuperarse y encontrar una mejor manera de curar o manejar sus heridas. Pero, uno debe equilibrar su voluntad de ayudar a mantener su propio bienestar en el proceso.
Sanación y recuperación de conductas autodestructivas
El proceso de superación personal es largo y, a veces, difícil.
Nadie realmente quiere excavar en las sombras de su pasado para desenterrar las cosas que le han causado un gran dolor o sufrimiento ...
... pero es necesario.
Es necesario porque todos somos producto de nuestras experiencias de vida, buenas y malas.
La capacidad de procesar emociones graves, como las asociadas con el trauma o el dolor, no es innata. Es una habilidad que debe aprenderse y practicarse para ayudar a relajar esas emociones para que puedan descansar.
Eso va a requerir un terapeuta o consejero para muchas personas, ya que pueden servir como una guía eficaz para ayudar a alguien a encontrar su tranquilidad.
Si usted o alguien que ama tiene comportamientos autodestructivos, la mejor opción es buscar ayuda personalizada de un profesional certificado en salud mental.
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