Tóxico: capaz de causar daños graves a la salud y el bienestar de una persona.
Hay ciertos comportamientos que no hacen más que arrastrarlo hacia abajo, retenerlo y causarle sufrimiento. Ya sea que los exhiba usted personalmente o cualquier otra figura importante en su vida, estos comportamientos pueden clasificarse legítimamente como tóxicos debido a su efecto negativo en su salud mental y bienestar.
Tienen el poder de absorber la alegría y la felicidad de tu interior y reemplazarlas con estrés, ira, tristeza y otros sentimientos no deseados. Libérate de estos y notarás un cambio increíble en la forma en que ves e interactúas con el mundo que te rodea.
El primer paso de tal purga mental es identificar qué comportamientos tóxicos están presentes en su vida. La siguiente lista detalla 30 de los más comunes y destructivos.
1. Manipulación de otros
Ser manipulado nunca es algo agradable y, cuando se lleva a los extremos, puede destruir el sentido de sí mismo de una persona. Visto desde la otra perspectiva, puede parecer que puede obtener más de lo que quiere explotando a los demás, pero está siendo engañado por la promesa de virtudes externas. Manipular a los demás nunca puede proporcionarte la satisfacción interior que deseas porque tus ganancias están manchadas por el dolor y la miseria que infliges.
2. Mentir
Todos los tipos de relación se basan, hasta cierto punto, en la confianza mutua, razón por la cual las mentiras son capaces de tal destrucción y dolor. La honestidad no siempre es fácil, pero generalmente es la mejor opción para su salud y felicidad a largo plazo. Incluso si la verdad va a doler, es mejor esto que vivir una mentira o que esa mentira sea descubierta en una fecha posterior. Mintiéndote a ti mismo Es tan importante como mentirle a otra persona, no encontrarás una paz duradera si niegas quién eres en realidad.
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3. Crueldad
Puede ser muy fácil exhibir un comportamiento cruel y rencoroso cuando se siente inseguro y bajo presión. Los pequeños deslices son bastante comprensibles, pero cuando empiezas a confiar en ser malo con los demás Para darte un impulso, puede ser increíblemente perjudicial para tu vida. Es muy poco atractivo y puede dejarlo aislado mientras otros se distancian de sus formas maliciosas. También es mucho menos eficaz que los actos más positivos para sentirse mejor.
4. Egoísmo
Si bien no debes complacer a la gente, es igualmente perjudicial para tu bienestar mental actuar de una manera egoísta y egocéntrica. Hacerlo solo sirve para alejar a la gente, incluso a aquellos que alguna vez se preocuparon profundamente por ti. Centrarse en el propio interés destruye la confianza y el respeto y conduce a relaciones superficiales con otras personas.
5. Un sentido de derecho
Cuando pase por la vida creyendo que se le debe algo, experimentará una sensación interminable de deficiencia. Por muy afortunados que somos la mayoría de nosotros de tener agua potable, un techo sobre la cabeza y comida en la mesa, no existe una ley natural que establezca un nivel de vida mínimo al que todos tienen derecho. Es posible que desee tener más dinero, mejores condiciones de vida y experiencias más lujosas, pero debe esperar trabajar duro para lograrlo.
6. Hacer trampa
Con respecto a engañar a otra persona en el contexto de una relación y hacer trampa en otras partes de la vida, ninguno de los dos te beneficiará mentalmente. Incluso si nunca se descubre, siempre sabrá que hizo trampa y pesará en su mente por el resto de su vida. Es posible que disfrutes de algunos beneficios a corto plazo, pero las trampas en cualquier forma te perseguirán.
7. Arrogancia
Una de las principales razones por las que juzgamos a los demás es porque somos presa de nuestra propia arrogancia. Creerse superior o de mayor importancia para los demás es un rasgo que la mayoría de la gente describiría como indeseable. El comportamiento arrogante aleja a las personas, sobre todo porque a menudo está relacionado con la falta de compasión y el egoísmo descritos anteriormente.
menospreciar a los demás para sentirse mejor
8. Ser demasiado competitivo
Uno de los principales caminos que conducen a la arrogancia es una intensa racha competitiva. Si bien no es intrínsecamente malo o insalubre, tener un lado competitivo a veces puede causar interacciones conflictivas con otras personas. Lleva las cosas demasiado lejos y te convertirás en alguien con quien a muchos les resulta difícil relacionarse. También es más probable que caiga bajo el hechizo del perfeccionismo y luego tenga dificultades para funcionar cuando se encuentre con el fracaso.
9. Celos
Cuando se siente celoso, cree que su disfrute o posesión de algo está siendo amenazado por un tercero. Resiente que alguien más obtenga lo que ya tiene y esto puede manifestarse en intentos rencorosos de negarle el acceso. Esto es distinto de la envidia, en la que no puedes envidiar el disfrute de otra persona, pero también deseas experimentarlo (consulta el primer punto sobre cómo compararte con los demás).
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10. Culpar a los demás de tus aflicciones
Es posible que las cosas no siempre salgan como usted desea, y habrá ocasiones en las que el mundo entero parecerá derrumbarse a su alrededor, pero echar la culpa a los pies de otra persona no lo hará sentir mejor. No solo terminarás resentido con esa persona, sino que al no asumir la responsabilidad, corres el riesgo de perder el significado que la autodeterminación puede otorgar a tu vida. Si siempre es culpa de otra persona, comienza a sentirse impotente e incapaz de elegir su dirección de viaje.
11. Guardar rencor
Cuando alguien te hace daño, tu instinto podría ser mantenerlo en su contra durante un período prolongado de tiempo. Lo que quizás no aprecies es que mientras no puedas perdonarles el daño causado, estás destinado a llevarlo contigo en tu mente y corazón. La carga del daño pesará más sobre ti, por lo que el regalo del perdón es uno que te das a ti mismo.
12. Insinceridad
Tienes una decisión importante que tomar cada vez que interactúas con el mundo: puedes ser tú mismo o puedes fingir. Puede pensar que su verdadero yo no es lo que la gente desea ver y que disfrutará de un mayor éxito ocultándolo, pero no hay alegría ni paz genuinas en engañarse a sí mismo y a los demás. Cuando actúa con sinceridad, integridad y honestidad, encontrará una mayor satisfacción y atraerá a personas que lo aman por lo que realmente es.
13. terquedad / inflexibilidad
El mundo es un lugar caótico y altamente impredecible, por lo que tener una mentalidad inflexible puede convertirse en un problema. Cuando sus puntos de vista y opiniones se vuelven rígidos incluso ante una abrumadora evidencia contradictoria, termina viviendo una mentira. Ser terco le impide adaptarse a un mundo que está cambiando todo el tiempo si no tiene cuidado, cambiará más allá del reconocimiento y lo dejará sintiéndose resentido.
14. Emitir juicios sobre otros
Solo puedes experimentar el mundo desde tu perspectiva, y aunque eres libre de observar las acciones y elecciones de otras personas, nunca podrás comprender completamente sus razones para ellas. Por lo tanto, cuando tu juzgar a los demás por la forma en que viven sus vidas, lo está haciendo a pesar de tener meros fragmentos de la imagen más amplia. Tú proyecta tus propias experiencias y creencias sobre ellos a pesar de que son un pobre sustituto de las circunstancias reales. Emitir tales juicios es más un reflejo de ti que de la otra persona.
15. Jugando a la víctima
Es posible que haya tenido algunas experiencias muy indeseables durante su vida, pero debe tratar de no permitir que se desarrolle una mentalidad de victimización. No importa lo que el pasado le haya arrojado, su presente y futuro están, hasta cierto punto, bajo su control. Si se identifica como una víctima, será más propenso a actuar como tal, y tal comportamiento puede impedirle alcanzar su potencial.
16. Búsqueda de atención
A menudo relacionado con la validación y los puntos de agrado de las personas mencionados anteriormente en el artículo, buscar la atención de los demás rara vez es un comportamiento saludable a largo plazo. Si permites que los elogios y la diversión de los espectadores formen la base de tu autoestima, nunca podrás disfrutar de los momentos en los que no recibas esa atención. Tu necesidad de estar en el centro de las cosas se volverá insaciable y terminarás haciendo todo lo posible para conseguir lo que deseas.
17. Buscando la validación de otros
Por mucho que la vida se trate de las personas con las que la pasas, no debes depender de ellas para sentirte feliz. Si estas constantemente buscando la aprobación y validación tranquilizadoras de un tercero, nunca encontrará la paz de verdad. En cambio, debes darte cuenta de que las únicas opiniones que realmente importan son las que tienes de ti mismo. Nadie más puede darte la seguridad y la confianza que deseas.
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18. Participar en drama
El drama solo puede existir si hay personas dispuestas a participar en él. Cuando mueres de hambre el drama de tu energía y atención, se desvanece en el olvido. Por lo tanto, su reacción a una situación dada es de gran importancia, ya que determina cómo se desarrollarán las cosas en última instancia. Tome una decisión consciente de no echar leña al fuego, sino de actuar con calma y compostura, y el drama se convertirá en una cosa de su pasado.
me siento como un perdedor
19. Compararse con los demás
Quizás el más universal de todos los comportamientos tóxicos es la necesidad de compararse con otras personas. Este deseo de mirar a los demás y sopesar sus vidas con la tuya es un ejercicio completamente inútil debido a la completa subjetividad de la existencia. La apariencia física, la riqueza material y las experiencias de la vida no pueden revelar cómo se siente o qué piensa una persona. El verdadero contentamiento solo llega cuando estás agradecido por todo lo que has sido bendecido.
20. Diálogo interno negativo
La forma en que te hablas y sobre ti mismo tiene una influencia significativa en cómo te sientes. Si siempre usa un lenguaje autolimitado y cree que sucederá lo peor, no podrá disfrutar y apreciar las cosas buenas que entran en su vida. Los pensamientos negativos conducen a acciones negativas y, tarde o temprano, te encontrarás en una espiral descendente de energía, expectativas y experiencias inútiles.
21. Gente agradable
Seguir de cerca el punto anterior es la cuestión de hacer todo lo posible para complacer a otras personas. Cuando antepone las necesidades y deseos de los demás a los suyos sin una buena razón, actúa desde un lugar de inseguridad personal. Este comportamiento puede hacer que las personas se aprovechen de ti y que te sientas resentido cuando no recibes el agradecimiento y la aprobación que estás buscando.
22. Perfeccionismo
Si bien no hay nada de malo en esforzarse por hacer lo mejor en algo, si persigue la meta de la perfección en todo lo que hace, se prepara para una vida de frustración y decepción. La perfección en su sentido más verdadero es un mito, se pueden formar opiniones y llegar a consensos entre ciertos grupos de personas, pero nadie puede reclamarlo de ninguna forma. Todos tenemos límites y la realidad es que serás mejor en algunas cosas que en otras.
23. Tomar las cosas personalmente
Es posible que algunos actos y comentarios desagradables estén dirigidos a nosotros, pero también existe una tendencia poco saludable a tomar las cosas como algo personal, incluso cuando no lo son. Cuando asume que la ira, el enfado, la tristeza o el disgusto de una persona es culpa suya, comienza un proceso de pensamiento peligroso. Te hace creer que eres una carga para ellos, que no les agradas o no te quieren, y que no mereces su respeto. Al asumir la responsabilidad de las cosas que poco tienen que ver contigo, disminuyes tu propio sentido de autoestima.
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24. Reviviendo el pasado
El pasado no se puede deshacer y no se puede cambiar, se convierte en un hecho tan pronto como ha sucedido. Entonces, dejar que su mente vuelva a los eventos pasados tiene muy poco valor. Aparte de las lecciones que puede enseñarle, insistir en cosas que ya han pasado solo prolonga las emociones negativas que asocia con él. En términos generales, el dolor pasado se siente mucho más vívidamente que el placer pasado, por lo que es mejor dejar el pasado en el pasado.
25. Preocuparse por el futuro
Así como el pasado no se puede deshacer, el futuro no se puede predecir. Aquí también, los efectos de las emociones negativas son mucho mayores que sus contrapartes positivas. La preocupación y la ansiedad pueden apoderarse fácilmente de su mente, pero nunca podrá experimentar la felicidad por las cosas que aún están por ocurrir. Tener metas, sueños, planes y aspiraciones no es necesariamente malo, pero deben considerarse como posibilidades y no como certezas absolutas, lo mismo debería ser válido para los riesgos futuros.
26. El uso excesivo de la tecnología
Con el rápido ritmo del progreso tecnológico, la influencia que tiene en nuestras vidas crece casi a diario. Si bien muchas de estas innovaciones son extremadamente útiles y generalmente inofensivas, hay casos en los que su uso, y eventual dependencia, de la tecnología se convierte en un problema. Desde los juegos hasta las redes sociales, el atractivo de la tecnología puede ser muy adictivo si no se controla.
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27. Ignorar el cuidado personal
Un comportamiento muy obvio que puede llevar a complicaciones e infelicidad a largo plazo es descuidar el cuidado de la salud. Ya sea por el impacto físico de abusar de su cuerpo o por la falta de atención prestada al estado de su mente, todos somos culpables de no cuidarnos como deberíamos. Sin embargo, si deja que esto vaya demasiado lejos, el impacto y el daño pueden volverse irreversibles.
28. No hablar
No todos los comportamientos tóxicos involucran tus acciones, a veces es cuando no actúas que potencialmente estás dañando tu bienestar. Un ejemplo de ello es cuando no habla y habla cuando no está de acuerdo con alguien o con algo. Al no hacerlo, permites que otros dicten los términos por los que te ves obligado a vivir, dejas que te pisoteen con poca consideración por tus opiniones o sentimientos.
29. Aferrándose a la pérdida
La vida no puede estar libre de pérdidas, es un factor importante, nos guste o no. Perdemos gente, seguridad e incluso nuestra propia independencia en varios momentos de nuestras vidas. Cuando lamentamos esta pérdida, nos ayuda a aceptarla y luego seguir adelante, pero si nos negamos a dejar ir lo que se ha ido, nos mantiene atrapados en un estado de tristeza perpetua. Hasta que puedas renunciar a tu control sobre lo que ha pasado, estarás encerrado en tu lugar, incapaz de seguir adelante en el camino de la vida.
30. Resistencia a nuevas experiencias
Intrínsecamente ligada a su preocupación por el futuro está la resistencia que puede tener para probar cosas nuevas y diferentes. Se encuentra en una zona de confort que, aunque no siempre es negativa, puede restringir su disfrute de la vida. Puede evitar la novela en favor de lo conocido, incluso si lo primero aumentaría su satisfacción general.
Como se destacó al principio del artículo, es mejor evitar estos comportamientos, ya sea que provengan de usted o de otra persona en su vida. Trate de reconocer a aquellos de los que podría ser culpable y luego actúe para evitar comportarse de esa manera en el futuro.
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