El mundo puede ser un lugar difícil.
El ciclo diario de noticias es un aluvión constante de negatividad y las redes sociales pueden ser una vorágine de publicaciones cargadas de emociones.
Puede ser difícil no dejar que esto nos afecte.
Las personas a menudo son absortas en sí mismas, no son amables y buscan activamente los medios para sus propios fines.
Realmente no parece que haya mucha consideración por los más sensibles entre nosotros.
Porque, sí, algunas personas son más sensibles emocionalmente a lo que sucede a su alrededor.
Atribuyen más importancia emocional a los eventos y a las interacciones que tienen con otras personas.
Sienten las cosas más profundamente que los demás y pueden actuar o reaccionar basándose en estos sentimientos.
Es cierto que estas personas pueden incluso permitir que sus emociones los superen en ocasiones. Podrían tomar las cosas personalmente , dejar que los eventos pesen en su mente y permitir que sus emociones afecten sus relaciones.
¿Te suena esto?
Si es así, ¿cómo puede ser menos sensible emocionalmente? ¿Cómo puede evitar sentirse abrumado y dañado por los eventos y las personas en su vida?
Aquí hay 5 estrategias que puede utilizar.
1. Proteja su espacio limitando las influencias negativas
Tu cerebro se parece mucho a un campo. Con qué lo fertilices y qué plantas en él determinará lo que crece allí.
Te resultará mucho más difícil encontrar una vida pacífica y positiva si te rodeas de negativo , gente tóxica.
Cuanta más negatividad bombee a su cerebro, más desgastará sus defensas para lidiar con la negatividad.
Y eso no es solo gente. Eso incluye lo que lee, escucha y mira.
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¿Qué estás poniendo en tu mente? ¿Lee o ve cosas que están llenas de ira, negatividad y tristeza?
Las redes sociales son uno de los peores infractores de esto. Es un aluvión constante de publicidad destinada a no hacerte sentir lo suficientemente bien como para que compres un producto ...
... está lleno de artículos de opinión destinados a inflamar y llamar la atención de los lectores jugando con su miedo y su ira.
… Y gente peleando entre sí como si significara algo ganar una discusión en Internet.
Eso es lo que la gente planta en su mente.
No es de extrañar que muchos de nosotros estemos deprimidos, ansiosos o abrumados.
Protegiendo tu espacio debería ser una prioridad.
No siempre se pueden evitar las circunstancias y las personas negativas. A veces, es posible que esté relacionado con ellos y no pueda poner una distancia significativa entre usted y ellos.
Lo que tu lata Lo que debe hacer es elegir no enredarse en una negatividad innecesaria, lo que le dará a su mente la oportunidad de procesar y calmarse del asalto de la estimulación que constantemente recibe de fuentes externas.
También vale la pena hacer una auditoría del círculo de personas con las que pasa su tiempo.
¿Son influencias positivas? ¿Son tus porristas? ¿Te ayudan a crecer? ¿Haces lo mismo por ellos?
¿O son negativos? Tomadores? ¿Personas que no muestran consideración por sus sentimientos y bienestar?
Puede que sea el momento de dejar ir a algunas de esas personas negativas.
Te vuelves menos sensible emocionalmente en virtud de distanciarte de aquellas situaciones en las que te sientes cargado emocionalmente.
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2. Acepta que solo eres un observador de los demás.
Las relaciones personales y las amistades pueden traer muchos sentimientos negativos que causan confusión en su mente y en su vida.
Las personas tienden a ser criaturas desordenadas con muchos aspectos positivos y rasgos negativos a cerca de ellos.
Pero, no importa quién sea la persona en tu vida, ya sea un amigo, hermano, amante, padre o hijo, solo eres un observador de su vida.
No puede tomar sus decisiones por ellos, no puede cargar con su confusión y dolor, y no puede perder el tiempo castigándose por sus decisiones.
Lo único que puede hacer es brindar apoyo si se le solicita y tratar de guiarlos hacia una resolución positiva y exitosa.
En última instancia, para bien y para mal, sus decisiones son propias.
Se necesita tiempo y práctica para adoptar con éxito este tipo de mentalidad, pero una vez que lo hace, las palabras y acciones de los demás comienzan a tener menos impacto emocional en su propio estado mental.
Es comprender que no importa lo que hagas o no hagas, la otra persona hará lo que crea que es mejor para ella, lo que puede no ser siempre una elección positiva o provenir de un lugar saludable.
A veces, esas malas decisiones provienen del miedo, la inseguridad o problemas personales que no han resuelto por sí mismos.
Sea lo que sea, todavía no tienes control sobre sus pensamientos y sentimientos. Y la gente va a tomar malas decisiones a veces.
3. No tienes que tener opiniones sobre todo
Cuanto más te comprometes, más energía emocional estás aportando y creando dentro de ti.
En esta era de las redes sociales, donde parece que todos tienen una opinión sobre algo, puede ser mucho más saludable abstenerse de formular opiniones sobre cada pequeña cosa de la que la gente está hablando.
En la superficie, eso puede parecer una simple apatía, pero no lo es.
Al profundizar en cualquier tema, encontrará que generalmente hay muchos más detalles y consideraciones que las personas no creen que sean importantes o deciden no incluir porque descarrila su propio argumento.
A veces, un solo detalle puede cambiar todo el contexto de una discusión o desacuerdo. Es muy difícil tener una opinión informada sobre cualquier cosa.
Abstenerse de tener opiniones sobre cosas innecesarias y practicar el silencio sobre temas cargados de emoción trae consigo mucha más paz, lo que le da más energía para lidiar con las cosas que no tiene más remedio que lidiar.
El silencio es una herramienta tremenda para paz interior .
No solo porque no estás haciendo ruido, sino porque no estás siendo absorbido por discusiones improductivas.
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Ya no sientes la necesidad de defender tu posición.
Ya no sientes que deberías atacar la posición de otra persona.
Y ya no desperdicia energía emocional preciosa en cosas que no puede afectar.
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4. Esfuércese por limitar los pensamientos excesivos y desbocados
La calidad de la paz emocional de uno coincide con su forma de pensar.
Una persona que piensa demasiado en las situaciones o deja que sus pensamientos se pierdan en especulaciones distantes, está adquiriendo más energía emocional de la necesaria.
Esto desgasta las defensas naturales y la capacidad de uno para hacer caso omiso de los problemas tangibles que experimentará.
Sí, definitivamente uno debería considerar las posibilidades y tratar de pensar en cómo pueden ir las situaciones en su vida, pero hay una línea en la que ese tipo de pensamiento pasa de la planificación productiva a la especulación improductiva.
La práctica de frenar el pensamiento excesivo es relativamente simple, pero no es fácil.
Se vuelve más complicado si tiene problemas de salud mental o emocional que perpetúan el pensamiento excesivo.
Controlar esos pensamientos debería ser más fácil con el tiempo y la práctica.
Si tiene problemas de salud mental o emocional que le llevan a pensar en esas direcciones, es posible que necesite asistencia médica para ayudarlo a controlarlos.
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Una forma sencilla de trabajar para eliminar el pensamiento excesivo es mediante la planificación y la distracción.
Si tiene algo en lo que necesita pensar o trabajar, programe un bloque de tiempo específico para ello, hágalo dentro de ese bloque y luego sáquelo de su mente después.
Las formas en las que puedes sacarlo de tu mente se reducen a distraer los propios pensamientos y a sumergirte en algo que requiere más de tu concentración mental.
Pueden ser pasatiempos, aprendizaje, lectura, arte, lo que sea.
Solo algo que requerirá un enfoque mental en el que puedas verter tu energía en lugar de los pensamientos en los que estás pensando demasiado.
5. Exponerse a más malestar y explorar otras perspectivas
Una excelente manera de reducir el impacto emocional de las cosas que te molestan es sumergirte en ellas para ver de qué se tratan.
Eso requiere exponerse a situaciones y cosas más incómodas.
Estas cosas pueden generar mucho miedo y ansiedad sobre tu cabeza cuando no comprendes completamente de qué se tratan.
Pero una vez que lo hace, puede empezar a ver las cosas más por lo que son y menos por lo que usted o los demás. pensar Ellos son.
Además, esto también le ayuda a ver más eficazmente a través de las emociones de otras personas.
¿Por qué sienten las emociones que expresan?
¿Por qué hacen lo que hacen?
¿Por qué están en conflicto contigo o con otros por esto? cosa que les apasiona ?
Puede ser una excelente manera de aprender más sobre lo que motiva e impulsa a otras personas al mismo tiempo que ayuda a calmar las cosas en su propia mente.
Pero, y por supuesto que hay un pero, este camino no es fácil y no vale la pena rápidamente.
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Se necesita tiempo para sumergirse realmente, hacerse saber que está de acuerdo con los sentimientos que está experimentando y encontrar una manera de resolver lo que sucede a su alrededor.
Evitar las cosas que te emocionan más a menudo es peor porque el acto de evitar se convierte en una experiencia que provoca ansiedad en sí misma.
Puede ser mucho mejor buscar críticas y explorar puntos de vista que difieran de los suyos para familiarizarse y despojar esas cosas de su poder.
También te enseña que no todas las críticas son válidas.
Claro, algunos pueden serlo. Crítica constructiva siempre es algo bueno, porque significa que esa persona te ha dedicado parte de su tiempo y atención para tratar de ayudarte a crecer y mejorar.
Pero muchas críticas no son constructivas.
A veces es solo alguien que sopla aire caliente o habla para escucharse a sí mismo hablar, y ese tipo de crítica debe ignorarse.
Y aprende bastante rápido que no vale la pena gastar su valioso tiempo y energía emocional en este tipo de personas, porque le robarán la paz si se lo permite.
Si quieres dejar de ser tan emocional y reaccionar a las cosas de una manera tan emocional, puedes hacer algo mucho peor que seguir los consejos anteriores.
Si bien tiene que aceptar su naturaleza sensible hasta cierto punto, los 5 consejos anteriores pueden ayudarlo a manejar esa sensibilidad para que no afecte tanto su vida cotidiana.
