Entonces, estás un poco deprimido. Ni siquiera estás seguro de poder recordar cómo se siente tener tu mojo. No tienes ninguna motivación y estás luchando por ver por qué deberías molestarte en levantarte de la cama por las mañanas.
Si es el resultado de estrés , abrumador o depresión leve, puede ser difícil ver el camino de regreso al tu yo verdadero cuando tienes una mentalidad como esta.
En una publicación reciente , analizamos algunas cosas que puede hacer para salir de la rutina. Pero tan importante como las cosas que deberían estar haciendo cuando siente que ha perdido su mojo son los comportamientos que debe ser evitando a toda costa.
Así como hay muchos pasos que puede tomar para mejorar las cosas, hay tantas trampas en las que puede deslizarse fácilmente y que solo empeorarán las cosas.
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Aquí hay algunas cosas que NO debe hacer si desea recuperar su mojo y encontrar su ritmo nuevamente.
1. No hagas nada / ignóralo
Cuando estás en una rutina, todo lo que tienes ganas de hacer es precisamente nada. Es muy tentador enterrar la cabeza en la arena y no tomar medidas para mejorar las cosas.
Si bien puede permitirse revolcarse durante uno o dos días, no lo convierta en un hábito. Tienes que luchar contra ese impulso, ya que la forma en que te sientes ahora es simplemente tu subconsciente diciéndole que es necesario realizar algún tipo de cambio.
Destierra tu avestruz interior y enfrenta la situación de frente.
2. No te enojes contigo mismo
No hay ninguna situación en la vida en la que enojarse contigo mismo o castigarte por algo sea útil o constructivo. Podemos ser nuestros propios peores críticos, pero la autocrítica no te hará sentir mejor.
Si bien siempre es bueno estar al tanto de sus fallas, concentrarse en ellas no es productivo ni saludable.
Si desperdicia su energía reprendiéndose a sí mismo por la forma en que se siente, entonces no le quedarán los recursos para hacer ningún cambio.
3. No sufras solo
No caigas en la trampa de alejando a las personas que se preocupan por ti en momentos como este. Si te ofrecen ayuda, debes aceptarla.
Hable con personas cercanas a usted que hayan pasado por situaciones similares o en cuyos consejos confíe.
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Incluso si no ofrecen ninguna sugerencia que cambie la vida (y de manera realista, ¡probablemente no lo harán!), El solo proceso de verbalizar sus sentimientos y explicar su situación lo ayudará a aclarar las cosas dentro de su propia cabeza.
Establecer en tu mente cuál es el problema e identificar por qué te sientes de la forma en que te sientes significará que puedes comenzar a dar pasos hacia adelante.
4. No lo fuerces
No importa de cuántas formas haya intentado deshacerse de este sentimiento, no podrá sentirse mejor. Esto no es algo que no pueda ser forzado, sucederá a su debido tiempo, siempre y cuando esté tomando medidas para ayudarlo.
Si se convence a sí mismo de que ha resuelto el problema y está absolutamente bien y se obliga a actuar de esa manera, entonces probablemente lo golpeará nuevamente en el futuro, con una venganza.
5. No lo finjas
Si bien lo finges hasta que haces que funcione en algunas situaciones, no tiene sentido fingir aquí.
Si finges, ya sea para ti mismo o para los que te rodean, que todo está bien, no te darás el tiempo que necesitas para recuperarte. Es más, otras personas no se darán cuenta de cómo se siente y le brindarán el apoyo que realmente necesita en este momento difícil.
Si bien el cartero no necesita necesariamente una respuesta honesta cuando te pregunta cómo estás, cuando las personas que se preocupan por ti preguntan, no hay necesidad de fingir. La honestidad es realmente la mejor política.
6. No asuma que sabe por qué
A todos nos encanta autodiagnosticarnos. Siempre que algo no está del todo bien, decidimos a quién culpar y luego normalmente nos ceñimos obstinadamente a la teoría que se nos ocurrió, sin importar cuán inculta y fuera de objetivo pueda ser.
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Recuerde siempre que es posible que no haya dado en el clavo. Incluso podría haber un problema médico que lo haga sentir como está. Permanecer mente abierta y explora todas las posibilidades.
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7. No apresure las cosas
Lento y constante gana la carrera y todo eso. No importa qué pasos tome para salir de su rutina, no debe esperar que funcionen como por arte de magia o mejoren las cosas de la noche a la mañana.
Lo peor que puede hacer es pensar en algún tipo de fecha límite en la que haya decidido que se sentirá mejor. Esto no es algo que se pueda programar y una fecha límite solo creará presión, lo que probablemente lo hará sentir peor.
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Si no vuelve a sentirse como si fuera su verdadero yo para cuando llegue su fecha límite imaginaria, eso solo será otra excusa para que se castigue por la situación.
8. No seas Miedo de hacer grandes cambios
Si su instinto le dice que lo que necesita para deshacerse de este sentimiento es un cambio radical, entonces debe prestarle atención.
No te estoy diciendo que la única respuesta es completamente reinventando tu vida , pero estoy diciendo que si, en el fondo, siente que la relación, el trabajo o el lugar en el que se encuentra no es el adecuado para usted y le pesa en la mente, entonces escuche.
La gran mayoría de tu felicidad proviene de tu interior, y la hierba no siempre es más verde, pero eso no significa que tu entorno y las personas que te rodean no juegan un papel importante en tu bienestar.
No tome estas decisiones a la ligera, pero esté abierto a la idea de realizar cambios significativos si cree que son necesarios.
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9. No te quedes adentro
Tiene derecho a revolcarse un poco, y no debe arrastrarse fuera de la casa inmediatamente cuando se sienta deprimido, pero no pase demasiado tiempo escondiéndose.
Sal de casa, reúnase con personas con las que sea fácil pasar el tiempo y que le hagan reír, haga algo de ejercicio, vaya a ver una película ...
Las ráfagas breves de interacción social con las personas que amas pueden ser increíblemente beneficiosas, al igual que estirar las piernas, hacer que tu corazón lata y mantener tu cerebro ocupado para que no tengas oportunidad de vivir.
10. No renuncies a las cosas que amas
Si tienes pasatiempos que te hacen feliz, no los dejes pasar. Por mucho que pueda parecer difícil reunirse y salir de la casa para ir a esa clase nocturna o practicar ese deporte, no se arrepentirá.
Por otro lado, probablemente te arrepientas de haber descuidado las cosas y las personas que te hacen feliz, y hacerlas te ayudará a salir de tu angustia.
11. No subestime la importancia de una buena salud mental
Incluso hoy en día, con la conciencia de que la salud mental es mucho mejor que nunca, las personas tienden a ser demasiado indiferentes al respecto y sienten que hay un estigma asociado.
Debe tomárselo tan en serio como su salud física. Si está luchando contra la depresión y necesita una mano amiga, no dude en hablar con un profesional.
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