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¿Luchas a menudo con sentimientos de desesperanza y falta de sentido? ¿Siempre te ha costado identificar tu lugar en el mundo?
Podrías estar sufriendo de depresión existencial .
Esta condición puede ser realmente desconcertante y aterradora al mismo tiempo. Mientras intenta reconciliar sus pensamientos con sus acciones, y su vida con su significado, puede enfrentar terribles ansiedad , dudas, confusión y pánico.
Este artículo intentará aliviar estos sentimientos. Primero, explorará las raíces de la depresión existencial, luego observará los signos comunes de quienes la padecen y finalmente explorará algunos caminos potenciales para alejarse de esta dolencia espiritual.
Estas listo para comenzar?
El nacimiento de la depresión existencial
La vida de niño es bastante estrecha. Estás efectivamente aislado del mundo exterior y aprendes la mayor parte de lo que sabes de las personas más cercanas a ti: padres, hermanos, miembros de la familia en general y amigos tempranos.
Sus ideas de la vida, su moral, sus puntos de vista y su comprensión de lo que constituye un comportamiento aceptable están todos moldeados por lo que presencia entre este pequeño grupo de personas.
Luego, a medida que envejece, aumenta su exposición a las influencias externas. Su capacidad para comunicarse mejora, comienza a comprender ideas más complejas e interactúa con grupos de personas más diversos.
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De repente, su visión del mundo se ve desafiada con frecuencia cuando se encuentra con creencias, tradiciones, comportamientos y estilos de vida muy diferentes a los suyos. Puede comenzar a cuestionarse qué está bien y qué está mal. O más bien, quién tiene razón y quién no.
Estos son los primeros brotes verdes de la depresión existencial y son prácticamente universales. La mayoría de las personas, en algún momento de su vida, pasarán por un período en el que comenzarán a cuestionar todo lo que se les ha enseñado. Para algunos, esto pasará rápidamente y sin dolor, pero otros pueden vivir en ese estado durante mucho tiempo.
Otros, aún así, pueden entrar y salir de este lugar tan reflexivo repetidamente a lo largo de sus vidas.
La depresión existencial no tiene por qué seguir necesariamente. Mucha gente reflexionará sobre el preguntas profundas de la vida, el significado y el universo con bastante alegría algunos incluso disfrutarán el desafío de contemplar lo incontestable.
Sin embargo, para algunos, este cuestionamiento puede descender en espiral hacia un estado depresivo donde el verdadero propósito de tu vida se pone en duda.
Principales preocupaciones de Yalom
En su libro Psicoterapia existencial, el psiquiatra Irvin Yalom teorizó que hay 4 causas principales de este tipo de depresión. Estas 'preocupaciones últimas', como él mismo las expresó, son, en su opinión, conceptos fundamentales que los enfermos enfrentarán casi inevitablemente.
Estos son: muerte, libertad, aislamiento y falta de sentido.
Muerte está, como era de esperar, relacionado con el inevitable final de nuestra vida física y cómo esto se relaciona con el cese de nuestras formas mentales y espirituales. Todos somos mortales en el sentido físico, pero la incapacidad de ver más allá de la muerte de nuestros cuerpos puede ser una fuente de angustia.
Mientras que algunas personas tienen fe en una vida después de la muerte de diversas formas, otras luchan con la abrupta conclusión del 'yo' que trae la muerte. Si la muerte nos espera a todos, ¿de qué sirve vivir?
Libertad es algo por lo que los humanos han luchado guerras a lo largo de los siglos y, sin embargo, Yalom postula que la mente tiene una relación incómoda con este mismo concepto. La libertad proviene de la falta de estructura a la que estamos expuestos desde el día en que nacemos. Si bien podemos vivir en un mundo lleno de leyes y tradiciones, no estamos sujetos a ellas.
La libertad es la responsabilidad de tomar decisiones, de actuar de una forma u otra, de forjar un camino que nosotros mismos hemos creado. Un principio aterrador, ¿no estás de acuerdo? Porque si somos verdaderamente libres, entonces tenemos que enfrentar la perspectiva de tomar malas decisiones, de caminar por un camino menor de lo que podría haber sido posible, de no aprovechar el potencial que se nos dio.
Aislamiento es otra idea bastante preocupante. Verá, como seres, nos definen nuestras interacciones con otras personas, objetos y criaturas. Sin embargo, no importa lo bien que nos familiaricemos con algún cuerpo extraño, nunca podremos conocer su esencia. Nunca podremos experimentar lo que es ser esa persona, cosa o forma de vida.
Así como no podemos conocer completamente al otro, ellos son incapaces de conocernos completamente. Nuestra conciencia está cerrada a todos los forasteros, es solo para nuestros ojos. La conclusión de esta línea de pensamiento es que estamos completamente solos en nuestra existencia. Miramos hacia un mundo que se puede ver, escuchar, tocar, pero no somos nosotros y no lo somos.
Sin sentido es la culminación de la muerte, la libertad y el aislamiento. Cuando nos enfrentamos a nuestra temporal, incierta y existencia solitaria , algunas mentes caen en un lugar oscuro desprovisto de esperanza y significado.
El sentido mismo de la vida se pierde y la persona entra en un estado de depresión existencial.
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¿Por qué algunos y no otros?
Dado que todos cuestionaremos quiénes somos y qué representamos en algún momento de nuestras vidas, ¿por qué no es inevitable una espiral descendente hacia la depresión existencial? ¿Por qué algunas personas sufren y otras no?
Esta es, naturalmente, una pregunta que se puede hacer sobre todas las formas de depresión y, si bien no existe una respuesta única y clara, existen algunas pistas.
Un camino hacia este lugar oscuro es a través de un tragedia o perdida que golpea profundamente en el corazón de una persona. Ejemplos de tales eventos son: el fallecimiento de un ser querido, un gran desastre (natural o provocado por el hombre), un episodio abusivo en el pasado, una lesión grave en uno mismo, un diagnóstico de mala salud u otros trastornos repentinos.
Estos pueden causar el resurgir de preguntas y preocupaciones existenciales que hace mucho tiempo que se han dejado de lado. De repente, tu realidad ha cambiado y tu visión de la vida y del mundo que te rodea cambia.
Fe es una segunda razón potencial por la que algunas personas experimentan depresión existencial mientras que otras no. Cualquiera que sea su opinión al respecto, la religión actúa como un gran ancla en la vida de quienes la practican. La religión proporciona respuestas (correctas o no) a las preguntas subyacentes que todos nos hacemos a la vida. Es una fuente de paz y consuelo, un faro en los mares oscuros y tormentosos de la vida.
Por supuesto, no es necesario practicar una religión convencional para tener fe. Puede tener fe en sus propias creencias, sus propios puntos de vista, su propio corazón y alma. Cualquiera que sea la forma que adopte, la fe es como un sistema inmunológico espiritual, que previene las enfermedades existenciales que amenazan la mente.
La falta de fe, o incluso perder la fe, puede ponerlo en mayor riesgo de sufrir esta forma de depresión. Nuevamente, es importante señalar que no todos los que viven sin fe sufrirán, y no todos los que tienen fe serán inmunes a esta aflicción.
En tercer lugar, el psicólogo Kazimierz Dabrowski especuló que el inicio de la depresión existencial era más probable en un individuo que de alguna manera estaba dotado . Estas personas a menudo tendrán una inteligencia superior a la media, ya que para deliberar sobre el significado de su propia existencia se requiere un esfuerzo mental prolongado y concertado.
Los individuos creativos son, según Dabrowski, también más propensos a cuestionar su propia existencia de alguna manera (a veces como parte de su trabajo) y hay innumerables ejemplos de artistas, escritores y poetas que han luchado con esta forma de depresión. Los grandes pensadores, científicos, filósofos y líderes también pertenecen a este grupo de 'superdotados' y es más probable que se enfrenten a los problemas de la vida y el significado.
Dabrowski teorizó que los individuos dotados son más conscientes del vasto espectro que ocupa la vida. Ven la red infinita de conexiones entre las personas, la influencia que una persona tiene en su entorno y los caminos divergentes que se derivan de las elecciones que enfrentamos. Ven todo esto y son intuitivamente consciente del gran potencial que les rodea. Forman visiones idealistas de lo que podría ser, que luego son destrozadas por la dura realidad del mundo que realmente existe.
Ellos son altamente sensible a las injusticias en la sociedad y la injusto y oportunidades desiguales para diferentes miembros y grupos. Anhelan ser una fuerza para el bien, reequilibrar las escalas que durante demasiado tiempo han favorecido a unos sobre otros. Lo que comienza como un deseo positivo puede descender rápidamente a la desilusión y la desesperación a medida que se dan cuenta de los límites de su influencia. Pueden imaginar cómo podrían ser las cosas, pero no pueden lograr un impacto significativo. En última instancia, esto puede llevarlos a cuestionar su propia existencia y el propósito de la vida, si es que lo hay.
La tragedia, la falta de fe y la superdotación no son los únicos orígenes de la depresión existencial, pero son los principales. Y como se mencionó, no todos los que encajan en uno de estos moldes caerán en un estado depresivo, son simplemente indicadores de un mayor riesgo.
Signos de depresión existencial
Una crisis depresiva de tipo existencial se puede identificar al buscar algunos de estos síntomas comunes:
- Interés (que raya en la obsesión) por hacer preguntas profundas sobre la vida, la muerte, el universo y el propósito de todo.
- Pérdida de interés en casi todo lo demás porque se considera que no tiene sentido.
- Sentimientos de desconexión, separación, aislamiento y soledad (Cortas lazos con personas en tu vida y siente que no encaja en ningún lado ).
- Una intolerancia por el status quo de la sociedad.
- Parálisis funcional causada por la ausencia de motivación o inspiración (es decir, no puedes decidirte a hacer nada sustancial).
- Sensaciones de estar entumecido o vacío.
- Bajos niveles de energía.
- Pensamientos de suicidio.
La depresión existencial, como la mayoría de los otros tipos, puede presentarse en varios grados de gravedad. La identificación temprana de los signos es una parte importante del tratamiento y la superación de la enfermedad.
Abordar la depresión existencial
Descargo de responsabilidad: nada de lo que sigue a continuación debe considerarse un consejo clínico o profesional. La depresión es mejor tratada por profesionales y los puntos a continuación están diseñados para complementar esto.
Habla con alguien: incluso si siente que todas las conexiones personales son inútiles, vale la pena intentar una terapia de conversación de algún tipo. La logoterapia, una forma de psicoterapia desarrollada por Viktor Frankl, podría ser más adecuada para la depresión existencial, ya que se ocupa de la búsqueda de sentido en nuestras vidas.
Acepta la incertidumbre: una cosa que molesta a muchos pacientes es la gran cantidad y escala de las incógnitas involucradas. Ninguna cantidad de pensamiento o búsqueda lo llevará jamás a una respuesta definitiva a las preguntas de por qué y cómo deberíamos vivir. Los misterios que rodean a la muerte el universo , el libre albedrío o el propósito permanecerán ocultos para siempre, y aceptar esto puede aliviar la carga de la incesante contemplación.
Concéntrese en lo que PUEDE hacer: es probable que haya llegado a la conclusión de que su influencia sobre el mundo es limitada. En lugar de dejar que esto lo desanime, intente considerar todas las muchas formas pequeñas en las que puede impactar a quienes lo rodean. Comprenda que, si bien su alcance puede ser limitado, el potencial de tener un efecto positivo en quienes se encuentran dentro de él no lo es.
Afligirse: Si ha sufrido una pérdida o ha sido testigo de una tragedia, debe déjate llorar . Lamenta no solo por otros que se han ido, sino también por aquellas partes de ti mismo con las que ya no te puedes identificar. Las crisis de la existencia invariablemente te hacen cuestionar tu moral, tus elecciones, tu personalidad y tu vida, hasta ahora tienes que dejarlas ir si quieren perder el control sobre ti.
Acepta las diferencias: Para abordar los sentimientos de desconexión y aislamiento, debe aceptar y, finalmente, aceptar el hecho de que tú eres único de todos y de todo lo demás. En lugar de ver esto como algo malo, intente verlo como una oportunidad para interactuar con entidades bastante distintas a las suyas. Sí, nunca podrás ser ellos, sentir como ellos, ver como ellos, pero puedes aprender de ellos y llegar a comprender mejor su versión de la realidad. No asuma la existencia de errores y derechos absolutos, sino que comprenda la diversidad de culturas y opiniones.
La depresión existencial es una afección grave, que a veces los profesionales de la salud pasan por alto o se confunde con alguna otra patología. Comprender qué es y de dónde proviene puede ayudarlo a abordar el problema y encontrar un tratamiento que sea efectivo.
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