La mayoría de las personas tendrán un momento en sus vidas, por breve o prolongado que sea, en el que incluso levantarse de la cama por la mañana parece inútil.
Esa sensación de no querer hacer nada en absoluto puede ser el resultado de una depresión leve, puede ser porque está emocionalmente agotado o estresado, o simplemente que tienes una lista de tareas pendientes siempre que tu brazo nunca parezca acortarse y no puedas soportarlo más.
Puede ser que sienta que no tiene opciones y está atrapado en una rutina, o puede ser que tenga tantas opciones y cursos de acción abiertos para usted que prefiera mantener la cabeza firmemente debajo de la almohada, porque ahí es mucho más fácil, muchas gracias.
Cualquiera que sea la razón por la que todo de repente parece demasiado esfuerzo, puede ser difícil salir de él.
¿La respuesta? Poco a poco. Paso a paso. Son las pequeñas cosas y los pequeños logros que logras los que te ayudarán a moverte, aunque sea lentamente. Aquí hay algunas formas increíblemente simples de comenzar a rodar la pelota.
1. Toma una ducha
La limpieza es a menudo una de las primeras cosas que debes hacer cuando estás de este tipo. Sin embargo, la verdad es que nunca te sentirás bien contigo mismo si no estás limpio. La limpieza está al lado de la piedad y todo eso. Crea una excelente lista de reproducción para la ducha, enjabona y canta algunos de tus favoritos a todo pulmón.
Estoy aburrido de mi vida, ¿qué debo hacer?
Ya sean baladas lentas y de mal humor o canciones latinas alegres (cuidado con intentar bailar salsa en la ducha, territorio peligroso), es difícil sentirse deprimido cuando el agua está caliente y la música es buena. Personalmente recomiendo un poco de 'Faith' de George Michael, que me ha ayudado a superar muchos momentos difíciles.
2. Vístete
Una vez más, los pijamas son maravillosos y reconfortantes, pero si está buscando salir de su rutina, deben ir firmemente en la canasta de lavado y debe ponerse ropa adecuada.
cuando ya no le gustas
La ropa para estados de ánimo como este debe ser cómoda pero halagadora, y preferiblemente incluso un poco loca, o con recuerdos felices asociados a ella. Cepillate el pelo. Chicas, pónganse un poco de maquillaje si eso es lo suyo. Si no, más poder para ti.
3. Ve a comprar comida
Como dijo una vez Helen Keller: 'La felicidad rara vez acompaña con el estómago vacío'. No creo que nadie esté en desacuerdo con eso. Un frigorífico bien surtido es la solución a todo tipo de problemas.
Consiéntete con un par de cosas que no deberías comer realmente si es necesario, pero también debes concentrarte en las frutas y verduras. Los choques de azúcar no son tus amigos en este momento, y necesitas tus vitaminas para volver a disparar a toda máquina.
4. Cocine
Lo sé, las comidas para llevar parecen mucho más atractivas en este momento, y definitivamente tienen su lugar, pero consumirlas noche tras noche no es bueno para su salud ni para su saldo bancario. Vaya un poco a un agujero de Instagram y encuentre algunas recetas maravillosamente saludables pero también deliciosas para probar.
No opte por nada demasiado complicado, ya que solo lo desanimará. Preparar una comida completa con sus propias manos justas le dará una sensación de logro. Incluso si no logra nada más ese día, se ha alimentado a sí mismo y a cualquier otra persona para la que tenga que o quiera cocinar. Ese es un paso en la dirección correcta en el libro de cualquiera.
5.Haz una lista
La humilde lista de tareas pendientes es una herramienta poderosa. No me refiero a hacer una lista de todos sus grandes y abrumadores objetivos a largo plazo. Probablemente sean parte del problema y se pueden reservar para otro momento. Una lista un poco más modesta de pequeñas cosas que puede lograr hoy y luego tachar es una excelente manera de sentir que ha llegado a alguna parte.
Un lápiz y un papel son mucho mejores para esto que cualquier herramienta digital elegante, ya que no hay nada más satisfactorio que tachar algo físicamente.
Ponga absolutamente todo lo que pueda pensar en la lista. Lanza tu ducha, tienda de comida, cocina, lava los platos y lava tu ropa allí, junto con ese correo electrónico que has querido enviar, esa factura que has querido pagar ...
que hago si estoy aburrido
Hágalos todos extremadamente simples, acciones únicas que se puedan hacer y tachar.
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6. Ordena y limpia
Otro maravilloso para aumentar la lista de tareas pendientes. Hay mucha verdad en ese dicho 'casa ordenada, mente ordenada'. ¿Cómo se supone que va a limpiar su cerebro confuso si el espacio físico en el que se encuentra es igual de caótico?
Pon buena música o uno de tus podcasts favoritos y vuelve a poner todo en su lugar. Si no tiene un lugar, búsquelo. Polvo y aspiradora.
Mejor aún, tira las cosas. Me niego a vivir toda mi vida con el enfoque ligeramente exagerado de Marie Kondo para ordenar. Ella dice que si no te trae alegría, deberías tirarlo, pero los calcetines no me brindan alegría y los necesito (desafortunadamente, prefiero vivir en una isla desierta usando nada más que chanclas, pero no puedes tenerlo todo).
las 5 mejores cosas para hacer cuando estás aburrido
Sin embargo, ella tiene un punto real sobre cómo deshacerse de las cosas físicas puede quitarte un peso metafórico real de tus hombros. Intenta revisar tu ropa y tirar cualquier cosa que ya no quieras / necesites / en la que te quepa. Haz lo mismo con tus zapatos, libros, peluches, colección de sellos ...
Llévelo todo a la tienda benéfica y le irá bien a los demás y a usted mismo.
7. Estire las piernas
Es un poco cliché, lo sé, pero eso se debe a que salir a caminar realmente funciona. No conozco la ciencia detrás de por qué un poco de aire fresco es tan revitalizante, pero estoy dispuesto a apostar que es porque los humanos no evolucionamos para estar encerrados en un cubículo de oficina o en un piso lúgubre todo el día.
Ya sea que sean 5 minutos alrededor de la cuadra o divagando durante horas, será de ayuda.
8. Haga latir su corazón
Si está dispuesto a hacerlo, entonces definitivamente es una buena idea un poco de ejercicio más riguroso. Todos sabemos a estas alturas que el ejercicio libera endorfinas en tu cerebro, lo que te hace sentir genial. Piense en ello como una píldora feliz sin los efectos secundarios.
Vaya al gimnasio, salga a correr, vaya en bicicleta o vaya a la clase de ejercicios que deseaba comenzar. Si la idea de hacer ejercicio, especialmente en compañía de otros seres humanos, no parece tan atractiva, no se concentre en ello.
Concéntrese en ponerse su 'ropa deportiva' y abrocharse los cordones de sus zapatillas deportivas. No quieres ser una de esas personas que anda vestida como si fuera al gimnasio y nunca va, así que una vez que te pongas el equipo probablemente te avergüences.
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9. Ve a ver la naturaleza
¿Eres un habitante de la ciudad? Una dosis de la naturaleza podría ser justo lo que recetó el médico. Su parque local servirá por ahora, pero intente entrar en el campo lo antes posible.
No hay nada como el espacio mental que puedes obtener cuando estás a millas de cualquier lugar con solo la naturaleza como compañía. ¡Por supuesto, también puedes llevar a tus amigos!
Estar en las montañas o contemplar la inmensidad del océano es una excelente manera de recuperar un poco la perspectiva.
10. Llama a un amigo
Mucho de lo anterior ha sido actividades solitarias , aunque siempre puedes atar a un amigo para que te haga compañía (excepto quizás en la ducha y vistiéndote, a menos que sea un muy buen amigo ).
Puede que te sientas como pasar tiempo solo en este momento y eso está bien, pero no te aísles por completo. Pasa tu tiempo social con las personas que realmente importan, que realmente te preocupan y que puedes ser tú mismo.
Habla sobre lo que te molesta, pero no te quedes ni te quejes, y luego sigue adelante y deja que te distraigan.
Hacer todas o algunas de estas cosas es una manera maravillosa de tomar un poco de impulso. Una vez que esté limpio, bien vestido, haga ejercicio y en un espacio ordenado, el camino está despejado para que pueda comenzar a dar pasos hacia adelante.
Por supuesto, si no puede deshacerse de la sensación, entonces debería considerar visitar a un profesional de la salud, ya que nunca debe tomarse su salud mental a la ligera.
