La vida no es fácil. No importa cuán privilegiados seamos y cuánta suerte tengamos, siempre nos enfrentaremos a situaciones que nos desafiarán tarde o temprano.
Esa es la forma como es.
Todos vamos a experimentar angustia dolor , frustración y desesperación, en mayor o menor grado, en alguna etapa de nuestras vidas.
Cuando estás en una situación difícil, a veces un buen anticuado cita inspiradora realmente puede hacerte sentir mejor. Sin embargo, a veces cualquier cosa de hada aireada puede ser increíblemente molesta.
A veces, lo que realmente necesitas son algunos consejos para superar la adversidad que son completamente prácticos. Consejos que puedes poner en práctica y, aunque sea gradualmente, notar un cambio.
Si está leyendo esto, es probable que las cosas no le vayan muy bien en este momento. O tal vez sepa muy bien lo que es tener mala suerte o recibir malas noticias, y desea estar mejor preparado para la próxima vez que la vida dé un giro inesperado hacia abajo.
Cualquiera que sea su situación actual, estos consejos le serán muy útiles para afrontar los tiempos difíciles.
No son una solución única para todos, ya que cada uno de nosotros tiene diferentes formas de responder a las situaciones y superar los momentos difíciles. Pero solo uno de estos podría ser la clave para proteger su bienestar físico y mental mientras enfrenta los muchos desafíos de la vida.
1. Dese tiempo para procesar eventos
Si las malas noticias le han golpeado duramente, no espere recuperarse de inmediato. No reprima sus sentimientos, en cambio, tómese un tiempo y trate de enfrentarlos de frente. Si puede, y siente que lo necesita, no dude en tomarse un tiempo libre del trabajo o de los estudios.
2. Busque el apoyo que necesita
Ya sea amigos íntimos o la familia a la que se comunica, o busca ayuda profesional, asegúrese de comunicarse con alguien. Ningún ser humano es una isla y no deberíamos intentar superar tiempos difíciles por nuestra cuenta. Es fácil ver que pedir ayuda es un signo de debilidad, pero en realidad requiere una gran cantidad de fuerza.
3. Trate de no quedarse
Como dije anteriormente, es muy importante hablar con amigos de confianza o familiares cercanos en tiempos de adversidad. Sacar las cosas de tu pecho puede ayudarte a procesar cómo te sientes, ya que a menudo experimentamos momentos de claridad cuando verbalizamos nuestros pensamientos.
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Sumérjase en esas discusiones cuando sea el momento adecuado y esté hablando con alguien que se preocupa por usted, pero haga todo lo posible para asegurarse de que no se convierta en su único tema de conversación.
Pregúntale a la gente sobre sus vidas también y te resultará una distracción maravillosa.
Si encuentra que sus pensamientos se dirigen continuamente a la situación que está enfrentando, asegúrese de tener muchas otras cosas en las que pensar. Los podcasts son una excelente manera de mantener tu cerebro ocupado.
4. Identifique las lecciones aprendidas
Sé que el viejo adagio sobre las nubes y las luces plateadas se usa un poco en exceso, pero eso es porque es cierto.
Si bien puede ser increíblemente frustrante que te digan que busques los aspectos positivos cuando estás pasando por una mala racha, hay algo que aprender en la gran mayoría de las situaciones.
Es durante los tiempos difíciles cuando nos volvemos más fuertes y, en general, conviértete en mejores personas . Trate de identificar la habilidad precisa o lección de vida que esta experiencia le ha enseñado y piense en cómo podría usar su nuevo conocimiento la próxima vez que las aguas se vuelvan un poco agitadas.
5.Haz una lista
Este es un ejercicio maravilloso para hacer cuando se siente deprimido. Intente escribir una lista de profesionales. Estoy seguro de que sus contras podrían continuar para siempre, pero no es en eso en lo que nos estamos enfocando aquí.
Escriba una lista de todas las cosas que van bien en su vida. Es de esperar que verlos escritos en papel te recuerde lo afortunado que eres en muchos sentidos.
Concéntrese en los detalles, como las razones precisas por las que está agradecido de tener a una persona en particular en su vida, o lo que ama de su trabajo o la belleza que ve a su alrededor.
Deja que todos los aspectos positivos fluyan de ti. Si realmente desea sacar provecho de esto, escriba una nota a alguien que valora y le diga todas las razones por las que es maravilloso.
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6. Llene su diario
Cuando nos sentimos deprimidos, puede ser increíblemente tentador acurrucarse en una bola y hacer precisamente nada . Intenta evitar esa trampa.
Mientras que definitivamente deberías priorizar descansando y comiendo bien, debe mantenerse en un buen nivel de actividad, con planes un par de noches a la semana, junto con suficiente tiempo libre.
Eche un vistazo a la lista que hizo arriba. Haga planes para ver a algunas de las personas que agradece tener en su vida y realice algunas de las actividades que ama.
No tiene que arruinarse si tiene dificultades económicas, pero piense en formas de divertirse gratis o casi gratis.
Incluso si su principal problema es que en realidad está increíblemente ocupado y estresado, tomarse el tiempo conscientemente para hacer las cosas que disfruta de una manera pausada podría ser lo que le devuelva la vida.
7. Ordena y organiza
¿Conoces esa frase 'hogar ordenado, mente ordenada'? A menudo no nos damos cuenta del gran impacto que nuestro entorno puede tener en nuestro estado mental.
Cuando te sientes deprimido, finalmente hacer frente a tu armario desbordado y deshacerte de toda la ropa que no usas puede hacerte sentir que puedes enfrentarte a cualquier cosa.
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Cuando la vida se pone ajetreada, la limpieza es a menudo una de las primeras cosas que se quedan en el camino, y una casa sucia nunca conduce a una mente tranquila.
Si puede pagar uno, un limpiador vale cada centavo. Es algo muy importante por lo que no tiene que preocuparse y, con suerte, significa que está apoyando a una empresa local, para que pueda sentirse bien consigo mismo, tener una gran cantidad de tiempo libre y disfrutar de un entorno hogareño más tranquilo.
8. Establezca metas diarias
Esta es una manera maravillosa de obtener un sentido de logro todos los días. No sé ustedes, pero mis listas de tareas pendientes solían estar formadas por objetivos abstractos muy grandes que casi nunca tuve la satisfacción de marcar.
Rompiendo todo en metas más pequeñas y poner tareas cotidianas como lavar los platos en tu lista significa que realmente sientes que estás llegando a alguna parte.
Trate de establecer una cosa para lograr para su desarrollo profesional, una cosa para los demás, una cosa práctica y una cosa que nutra su alma todos los días.
Eso podría tomar la forma de enviar finalmente ese correo electrónico, conocer a un amigo que también está pasando por un momento difícil, lavar la ropa y leer un capítulo de un libro.
Si esas cuatro cosas no le parecen adecuadas, adáptelas a sus necesidades específicas. Si puede marcar cuatro cosas todos los días, entonces, sea lo que sea por lo que esté pasando, la vida parecerá tener más dirección y propósito .
9. Tome un día a la vez
La belleza de establecer metas diarias es que enfoca su mente en el hoy y solo en el hoy. Cuando esté pasando por un momento difícil, realmente debería intentar tomar un día a la vez.
De hecho, tenga la mentalidad de no solo tomando las cosas día a día , pero hora a hora, e incluso minuto a minuto si es necesario. Este es un truco que usan los Navy SEAL para que puedan soportar las condiciones más duras y puede hacer lo mismo por usted.
Al dividir su tiempo en segmentos manejables, se sentirá más capaz de superar cada uno. No se sentirá tan abrumado y abrumado por todo lo que la vida le ha arrojado a usted y a su Resiliencia frente a circunstancias desafiantes crecerá.
10. Ejercicio
Estoy seguro de que este consejo no es nada nuevo para ti, pero la gente lo dice mucho porque es increíblemente importante.
El ejercicio es importante en el mejor de los casos, y más aún cuando atraviesa cualquier momento desafiante en su vida.
Ya sea que simplemente camine, haga algo de yoga básico, salga a correr por la mañana, tome una clase de ejercicio o vaya al gimnasio, nada parece tan malo cuando su corazón está latiendo y su dopamina y flujo de serotonina .
