Cómo cuidar de nuevo cuando ya no te preocupas por nada

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Entonces ... ya no te preocupas por nada ni nadie. Es probable que esto sea una consecuencia de la depresión.



La depresión es una cosa fea. Se traga tu alegría, erosiona tu felicidad y te priva de la capacidad de sentir el espectro completo de tus emociones.

La depresión sofoca todo lo que toca, tanto positivo como negativo. Las personas tienden a enfocarse en lo positivo porque son brillantes, brillantes y se sienten bien. Pero incluso la ausencia de emociones negativas puede ser una amarga pérdida.



“¡Se supone que debo sentirme triste, molesto, enojado, feliz, esperanzado, feliz! ¡Nada en absoluto!'

En cambio, todo lo que obtienes es vacío y apatía, un agujero donde se supone que deben estar esas cosas.

Y lo peor es que después de un tiempo, simplemente dejas de preocuparte.

Parece que así es la vida: desafiante, dolorosa, difícil, llena de pérdidas y confusión. Las personas son terribles entre sí. A los políticos no les importa. El planeta se está muriendo.

El jefe en el trabajo solo quiere desempeño y que sonrías más porque estás molestando a todos. '¡Deja tus problemas en la puerta!' dicen ... Gracias. Lo haré bien. Solo que ya no me importa.

Así es la vida. ¿No es así?

Bueno no.

La vida puede ser desafiante, dolorosa y brutalmente difícil, pero hay tantas cosas por las que vale la pena preocuparse.

Escondidas en todo el dolor, la tragedia y la ridiculez de la vida hay cosas brillantes y brillantes que vale la pena buscar. Pero tienes que preocuparte por buscarlos. No se limitan a saltar y darte una bofetada en la cara.

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¿Cómo puedes preocuparte de nuevo por algo, ¿cualquier cosa?

Busque ayuda profesional, siempre.

Abordar la depresión y la desesperanza que la acompaña probablemente no sucederá después de leer algunos artículos en Internet.

El problema con la depresión y muchos de los consejos que encontrará sobre ella en Internet es que muchas cosas diferentes pueden causarla.

Puede ser un efecto secundario de un medicamento o una enfermedad causada por circunstancias temporales o permanentes en su vida, genética, trauma, dolor o el estado general de su vida. También puede crearse y empeorar a través del abuso de sustancias y el alcoholismo.

La clave para desentrañar este problema es averiguar de dónde viene ese problema en primer lugar.

Eso probablemente requerirá un profesional de salud mental certificado que pueda ayudarlo a investigar su mente, su vida y su historia para encontrar al culpable.

El trauma no resuelto es una fuente importante de depresión y abuso de sustancias para las personas. Y ese tipo de trabajo mental serio no es algo que pueda hacer de manera segura por sí mismo o mediante la información que encuentre en Internet.

Necesitará apoyo profesional. Haga clic aquí para comenzar ese proceso.

No gaste su energía emocional en eventos actuales.

La fatiga de la compasión y la empatía son problemas reales que enfrentan muchas personas. Una persona solo puede preocuparse hasta cierto punto antes de que su tanque interno de gasolina esté completamente vacío.

Hay mucho de qué preocuparse con toda la confusión de la injusticia social, las noticias terribles y el miedo, la pérdida y el trauma que sucede por todas partes.

Simplemente no puede preocuparse por todo todo el tiempo y esperar mantener una mentalidad saludable.

Las organizaciones de noticias no ayudan. Presentan una gran cantidad de informes sesgados o sesgados que tienen como objetivo crear emociones en sus espectadores. Y los expertos y comentaristas que presentan regularmente a menudo trabajan desde un ángulo emocional propio. Es difícil mantenerse informado sin gastar una enorme cantidad de energía emocional.

La solución es limitar la ingesta de eventos actuales y noticias. Sí, manténgase informado, pero hágalo de forma limitada desde una fuente neutral e imparcial cuando pueda.

Vivimos en una era que presenta un ciclo de noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero nuestros cerebros no están hechos para lidiar con todas las tragedias de todo el mundo. Simplemente no evolucionamos de esa manera. [ fuente ]

Cancelar la suscripción a los grupos de redes sociales que perpetúan la indignación, la negatividad y las malas noticias.

Bloquea o elimina de tus feeds a las personas que hablan continuamente sobre eventos actuales.

Dale a tu mente y alma la oportunidad de descansar, incluso si eso significa tomar un descanso de la electrónica por un tiempo.

Concéntrese en preocuparse por una pequeña cosa y luego construya sobre eso.

No será fácil dedicarse directamente a preocuparse por todas las cosas importantes que suceden en su vida. De hecho, puede que le resulte completamente abrumador e imposible de hacer.

Es una mejor idea comenzar tratando de preocuparse por algo pequeño. O tal vez ya tienes algo pequeño en tu vida que te importa y lo has pasado por alto.

Una mascota es una excelente opción en la que concentrarse porque es algo que puede amar y cuidar incondicionalmente. No necesitas preocuparte de que una mascota te apuñale por la espalda o haga las cosas turbias que la gente a veces hace.

Una mascota es algo a lo que puedes entregar tu amor, preocuparte y acurrucarte cuando necesitas un poco de amor incondicional.

Pero bueno, tal vez una mascota no sea la elección correcta para la situación de tu vida. Una planta puede ser un buen sustituto.

Elija una pequeña planta de interior o una suculenta para cuidar. Por lo general, no requieren mucho mantenimiento. Sin embargo, aún pueden ayudarlo a estar atento y presente para cuidarlos, asegurándose de que estén bien recortados, regados y fertilizados.

Puede considerar una planta de tomate en maceta. No son difíciles de cuidar, ¡y obtendrás tomates!

Cualquier pequeña cosa que te importe, concéntrate en ella por un tiempo. Entonces, cuando te sientas listo, use el cuidado que siente por él como un trampolín para encontrar otra cosa por la que preocuparse y luego otro.

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Vaya despacio para no extenderse demasiado a sí mismo y a su producción emocional. Si, después de agregar una tercera o cuarta cosa por la que preocuparse, por ejemplo, comienza a tener dificultades o la apatía vuelve a aparecer, retroceda un paso de una de esas cosas.

Haz cosas que alguna vez te dieron esa chispa de motivación.

Coge una hoja de papel y un bolígrafo. Haga una lista de diez cosas que solía hacer en el pasado que le dieron una chispa de motivación, cosas que alguna vez le importaron.

Pueden ser cualquier cosa, desde socializar y pasar tiempo con tus amigos hasta hacer trabajo voluntario, arte o ejercicio o lo que sea, en realidad.

Eche un vistazo a la lista y considere qué tan práctico es lograr cada una de esas cosas en este momento, dado cómo se siente. Clasifíquelos de más a menos prácticos.

A continuación, recorra la lista e intente realizar algunas de las diversas actividades.

Este ejercicio puede ser suficiente para despertar las partes motivacionales de su cerebro y facilitar el cuidado. Puede ser un desafío hacerlo, o puede que realmente no tenga ganas de hacer nada.

Aún así, esos sentimientos son algo que solo tendrá que superar para tratar de generar algunos de los beneficios de realizar las actividades que ha enumerado.

Establece algunas metas y ponte manos a la obra.

'¡Simplemente ya no me importa! ¡No me importa crear ni cumplir ninguna meta! '

Y esa es precisamente la razón por la que debería crear y empezar a trabajar para conseguirlo.

La motivación no suele ser algo que se te escape de la cabeza. A veces tienes que crear tu propia motivación estableciendo algunos objetivos a perseguir y luego persiguiéndolos.

El acto de perseguir una meta puede ser suficiente para despertar y crear un poco de cariño, especialmente cuando tienes los resultados de tus esfuerzos en la mano para disfrutarlos.

Esto también es una gran parte de la disciplina. Hay momentos en los que perseguir cualquier objetivo es difícil porque la motivación puede disminuir cuando el trabajo se vuelve tedioso o se pierde de vista el objetivo final.

Establecer metas más pequeñas que lo llevarán a sus metas más grandes puede obligarlo a preocuparse por esos pasos en el proceso, que luego se filtran a otras áreas de su vida.

Solo tenga en cuenta que no puede alcanzar todos los objetivos que se proponga. A veces fracasarás. Todos lo hacen.

Pero cuando fallas, trata de no levantar las manos al aire y exclamar: '¡No me importa!'. Porque, sabes qué, si realmente no te importara fallar, no te molestaría.

Si sientes algo cuando fallas, aunque sea una emoción negativa, es porque te importaba. Tenga ese cuidado y vea a qué más puede transferirlo en su lugar. Establezca una meta nueva y diferente o pruebe un enfoque diferente para su meta original.

El hecho de que estés leyendo este artículo demuestra que te importa suficiente querer cuidar más.

Ese es su punto de partida, ahora vea a dónde conduce su próximo paso.

* La apatía es una cosa insidiosa que nos roba la experiencia de la vida. Si tiene dificultades para encontrar motivación, cuidado o significado, especialmente si está considerando hacerse daño de alguna manera, sería una gran idea buscar el apoyo profesional de un terapeuta. El descuido puede ser un síntoma de un problema mayor que debe abordarse antes de que pueda recuperar su cuidado.

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