Todo el mundo experimenta entumecimiento emocional en algún momento.
El entumecimiento emocional es un estado en el que el cerebro simplemente no procesa y no permite que una persona sienta lo que debería estar sintiendo.
No se trata de sentimientos correctos e incorrectos. Una situación o experiencia evocará diferentes emociones de diferentes personas. No todo el mundo está conectado de la misma manera, ni deberíamos esperar que nadie responda de una manera típica a una situación.
Una persona emocionalmente adormecida puede sentir una total llanura o emociones apagadas en lugar de las vibrantes emociones que de otro modo experimentaría.
¿Qué es el entumecimiento emocional?
La emoción es increíblemente importante para la experiencia humana.
Muchos de nosotros somos impulsados por nuestras emociones: el deseo de algo mejor, la tristeza, el sentimiento de logro, la frustración, el amor, la ira, la calidez.
Estas emociones son pigmentos en la paleta que pinta nuestras experiencias con la vitalidad de la vida.
El entumecimiento emocional no solo afecta los sentimientos de una persona, también afecta sus reacciones y respuestas emocionales.
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Puede interferir con el trabajo, las relaciones y la capacidad de vivir la vida. Los pasatiempos, los intereses y la socialización a menudo se ven afectados porque no hay emociones que empujen a la persona a querer hacer esas cosas, no hay placer o diversión que se puede obtener al participar.
¿Por qué molestarse en hacer eso si no es necesario? Debes cumplir con las responsabilidades o puedes quedarte atrás en la vida. Pero las actividades adicionales, los pasatiempos, las citas y las pasiones son impulsados por las emociones y el deseo.
Mucha gente cree erróneamente que el entumecimiento emocional es un mecanismo de afrontamiento positivo.
No es.
Sí, es valioso tener la capacidad de apagar tus emociones y lidiar con algo importante que necesita ser atendido cuando la emoción es un riesgo.
Pero demasiadas personas se olvidan de retroceder y procesar las emociones que deberían haber experimentado durante esa situación.
Esas emociones residuales se quedan con nosotros y eventualmente regresarán si no se manejan de manera saludable.
Apagar las emociones de uno para evitar cualquier sentimiento negativo es evitación, y la evitación no es un mecanismo de afrontamiento saludable.
Una persona que experimente entumecimiento emocional, particularmente durante un largo período de tiempo, debe discutirlo con su médico, ya que a menudo apunta a un problema médico o de salud mental.
Síntomas de entumecimiento emocional
- Pérdida de interés en actividades importantes.
- Sensación de aislamiento y desapego de las personas.
- Una sensación de planitud emocional y física una pérdida de energía.
- Dificultad para experimentar emociones positivas y negativas de cualquier tipo.
- Una capacidad impedida para conducir la propia vida.
- Incapacidad para pensar en profundidad o con complejidad.
- Dificultad para convertir las emociones en palabras y comunicarlas a otras personas.
- Aislarse, no salir de casa y evitar la socialización.
¿Qué causa el entumecimiento emocional?
El entumecimiento emocional suele ser el resultado de la exposición repetida al dolor físico o emocional.
Una persona que experimenta estas cosas puede concentrarse en apagar sus emociones para que no sean tan agudas o difíciles de manejar en el momento.
La capacidad para hacer esto puede ser buena para superar el corto plazo, pero puede causar problemas mucho mayores a largo plazo. Cuanto más lo hagas, mejor lo harás.
El problema es que el muro protector no elige entre emociones positivas y negativas. Es solo una pared que bloqueará eficazmente a ambos a menos que te tomes el tiempo para crear una puerta permitiéndote sentir tus emociones.
Los medicamentos de todo tipo pueden provocar una variedad de efectos secundarios, incluido el entumecimiento emocional. No es un efecto secundario inusual de los medicamentos psiquiátricos.
Los problemas de salud mental también son una posibilidad. Eso incluye cosas como:
- depresión
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- Abuso físico y mental
- Abuso de sustancias
- Estrés
- Experiencias relacionadas con el trauma o TEPT
- Dolor
- Gran ansiedad o trastornos de ansiedad.
Las experiencias relacionadas con el trauma a menudo fomentan el entumecimiento emocional como un mecanismo de afrontamiento para la persona que las experimenta, particularmente en situaciones traumáticas a largo plazo como una infancia o una relación abusiva.
El sobreviviente no suele tener ningún control exterior sobre lo que le está sucediendo, por lo que se distancia como una forma de hacer frente a lo que está siendo sometido.
Eso puede manifestarse mucho después de la experiencia traumática por parte de la persona que busca evitar situaciones que le recuerden su experiencia, conversaciones o sentimientos sobre cualquier cosa relacionada con la experiencia.
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Las personas con ansiedad pueden usar el entumecimiento emocional como un mecanismo de afrontamiento para tratar de reducir su alto nivel de estrés a un nivel más tolerable. Evitar las emociones positivas y negativas a menudo se asocia con la ansiedad y los trastornos de ansiedad.
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Tratamiento del entumecimiento emocional
El tratamiento para el entumecimiento emocional depende de la causa. Este es un proceso que se realiza mejor con un profesional de la salud mental.
Los amigos, la familia y una red de apoyo no tienen las habilidades necesarias para ayudar a identificar el problema y resolver las emociones que lo rodean.
El profesional lo ayudará a identificar cuál es la causa del entumecimiento emocional y luego lo ayudará a abordar el motivo.
Por lo general, esto se hace de manera gradual, desembalando las cajas selladas en las que se almacenan las emociones sobre la situación.
Sumergirse directamente en él puede causar un daño mayor debido a lo abrumador que puede ser comenzar a abrirse y buscar en esas cajas.
Por lo general, aprenderá nuevos mecanismos de afrontamiento para reemplazar el entumecimiento emocional y se concentrará en aprender a sentir nuevamente sus sentimientos positivos y negativos.
Terapia de aceptación y compromiso (ACT) es una forma de terapia conductual que se usa a menudo para ayudar a las personas con problemas de salud mental que incluyen entumecimiento emocional.
ACT utiliza un enfoque basado en la atención plena para reconocer e interpretar las experiencias emocionales a medida que ocurren, de modo que el paciente pueda interceptar mejor las habilidades de afrontamiento negativas y reemplazarlas con habilidades de afrontamiento positivas .
Terapia cognitivo-conductual (TCC) tiende a enfocarse más en expresar y comprender las emociones de uno para que pueda tomar la decisión de reemplazar los comportamientos negativos por otros más positivos.
La TCC también le enseña a la persona cómo evaluar adecuadamente una situación para determinar qué tipo de energía emocional se le debe dar.
Esa evaluación puede cambiar drásticamente la forma en que una persona reacciona a su situación, lo que puede brindarle una mayor paz y felicidad.
El profesional también puede recomendar cambios en el estilo de vida de su paciente si está viviendo una vida muy estresante. El entumecimiento emocional puede deberse a que la persona simplemente se siente abrumada por lo que sucede en su vida cotidiana.
Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar
Hay varios cambios en el estilo de vida que generalmente pueden ayudar a mejorar el bienestar mental.
1. Haga ejercicio con regularidad.
El ejercicio puede ser una excelente manera de combatir el entumecimiento emocional. Moverse y hacer ejercicio hace que su cerebro produzca endorfinas que pueden proporcionar un impulso en el estado de ánimo y la energía.
El ejercicio regular, tan solo 20 minutos al día, puede mejorar drásticamente la salud mental y emocional de una persona.
2. Mejore su higiene del sueño.
Una cantidad adecuada y regular de sueño hace maravillas para la salud mental. Muchas personas pueden mejorar su higiene del sueño, es decir, las circunstancias que rodean cómo duerme una persona.
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Es importante hacer cosas como tener una habitación oscura, evitar las pantallas antes de acostarse, tener una cama cómoda y dormir suficientes horas.
3. Mejore su dieta.
La comida que ponemos en la máquina que es el cuerpo es el combustible que impulsa nuestra existencia. Una máquina con mal combustible no funciona bien. Y eso es absolutamente cierto para el cuerpo humano.
Reemplazar los alimentos no saludables por otros saludables y consumir solo lo que necesitamos es un mejor camino para mejorar la salud.
4. Reducir el estrés de la vida.
El estrés es un factor importante en el entumecimiento emocional. Muchas personas que experimentan entumecimiento emocional pueden tener otros problemas que aún no se han resuelto.
Acumular más estrés sobre los problemas que ya existían es más que suficiente para abrumar a cualquiera.
El cerebro simplemente no puede lidiar con ese tipo de carga, por lo que apaga las cosas para evitar sentirse abrumado.
Reducir el estrés es otra parte importante para mejorar la salud mental y emocional.
5. Aprenda a identificar, expresar y procesar emociones.
Una persona que ha estado emocionalmente insensible durante mucho tiempo probablemente necesite ayuda profesional con esto, porque es muy fácil olvidar cómo hacer estas cosas cuando no las ha hecho en mucho tiempo.
O tal vez nunca los hayas hecho. Los niños que crecen en hogares abusivos rara vez tienen la libertad que necesitan para desarrollar, expresar y procesar sus propias emociones.
Afortunadamente, la inteligencia emocional es una habilidad que se puede aprender.
6. Desarrolle y apóyese en una red de apoyo.
Es útil tener amigos y confidentes en los que apoyarse cuando está pasando por un momento difícil y emocional.
Si no tiene a estas personas en su vida personal, puede valer la pena buscar un grupo de apoyo o un terapeuta.
Cultivar este tipo de amistades es algo difícil porque requiere confianza, que es algo que debe construirse con el tiempo. No es una solución rápida si aún no cuenta con un apoyo significativo.
Si lo hace, discutir una situación con su gente puede ayudarlo a tener una mejor idea de cómo sentirse y manejar una situación.
El camino hacia el bienestar y la recuperación
El proceso de trabajar hacia el bienestar y curar el entumecimiento emocional puede ser difícil, pero es muy posible.
Es un compromiso a largo plazo de trabajar para cambiar uno mismo y la forma en que interactuamos con la vida.
Es un viaje importante para que podamos experimentar la vida de la manera en que debe ser experimentada, y para que podamos sentir nuestra tristeza y disfrutar de nuestra felicidad cuando llegue el momento.
