Hay un movimiento en marcha ... Es conocido por varios nombres, incluido el 'Movimiento Ser Positivo' y el 'Movimiento Positividad'.
Incluso ha generado organizaciones como 'Action for Happiness', que ha sido respaldada por el Dalai Lama.
Un primo hermano del movimiento de positividad es la 'Cultura de la sonrisa'.
Los principios de estos movimientos son simples.
… Que podemos influir en nuestra salud mental y felicidad siendo positivos.
… Que podemos impactar a nuestras familias, nuestras comunidades, nuestras naciones e incluso nuestro mundo si pensamos positivamente.
… Ese pensamiento negativo no solo nos hace infelices, sino que nos destina a una riqueza reducida, carreras insatisfactorias y conflictos de relación.
… Que prácticamente todos los males conocidos por la humanidad pueden remediarse siendo positivos, excluyendo los sentimientos negativos y sonriendo.
A primera vista, el movimiento, y la filosofía que adopta, parece inofensivo, si no útil.
Quien se opondria pensamiento positivo ? ¿Quién podría estar en contra de tener pensamientos sanos y alentadores? ¿Por qué llenar nuestras cabezas y nuestras relaciones con una negatividad deprimente y que drena la vida?
¿Por qué dar la bienvenida a los sentimientos negativos? ¿Por qué no excluir los sentimientos negativos y, en cambio, albergar los positivos?
Pero hay buenas razones por las que no debemos abrazar el movimiento de la positividad ni practicar su filosofía ...
… Al menos, no en una medida tan radical.
Aquí hay 11 razones fundamentales por las que no debe ignorar sus sentimientos negativos.
1. Los sentimientos negativos son un sistema de alerta eficaz.
Así como el miedo nos advierte de un peligro inminente, los sentimientos negativos hacen lo mismo.
El miedo no realiza la acción necesaria. El miedo simplemente nos dice que se deben tomar medidas. Sin miedo, no lo sabríamos. El miedo no solo te motiva a tomar medidas útiles, el miedo puede literalmente salvar tu vida.
Cuando tenemos sentimientos negativos, nuestro cuerpo hace sonar una alarma. La alarma nos informa de algo que podría dañarnos de alguna manera. Pero esa acción apropiada puede evitar tal daño.
Así como el miedo es un sistema de alerta eficaz, también lo son nuestras emociones negativas. Abrácelos y determine por qué los tiene.
¿A qué debería prestar atención? ¿Qué daño debes evitar? ¿Qué acción deberías tomar?
2. Los sentimientos negativos nos dicen que algo no está del todo bien.
Este es similar al primero, aunque ligeramente diferente. Las emociones negativas no solo nos advierten del peligro, nos dicen cuando algo está sucediendo. no del todo bien.
Puede ser algo sobre una relación. O nuestro trabajo y carrera. Podría ser un problema de salud que deba abordarse. Podría ser una punzada de culpa que nos impulse a hacer lo que habíamos pospuesto anteriormente.
No es necesario ver los sentimientos negativos como una molestia molesta. Más bien, considérelos un amigo de confianza. Un amigo que se preocupa por tus mejores intereses.
3. Los sentimientos negativos son una expresión de nuestra humanidad.
¿Conoce a alguien que carece de las emociones humanas normales?
Rara vez sonríen y nunca se ríen. No tienen convicciones sobre cosas que apasionan a los demás . Parecen infelices y poco parece interesarles.
No elogiaríamos a una persona así por su capacidad para reprimir los sentimientos negativos y reprimir las emociones negativas. Diríamos, '¿Qué les pasa?' ¿Por qué parecen carecer de las emociones que nos hacen humanos?
Una de las razones puede ser que excluya sus sentimientos negativos. Pueden pensar que los sentimientos negativos son dañinos.
Sin embargo, una conclusión más probable que sacaríamos es que hay ES algo malo con ellos. No están equilibrados. Negar nuestros sentimientos negativos simplemente nos hace menos humano.
Después de todo, no buscamos emociones negativas en nuestra computadora, en nuestro automóvil o en nuestra lavadora. ¿Por qué? Porque estas cosas no son humanas, son máquinas.
Las máquinas no tienen emociones. Pero los seres humanos no solo tienen emociones, deben abrazarlas. Ya sean positivos o negativos. Es parte del ser humano.
4. Las emociones negativas nos motivan a tomar medidas útiles.
¿Alguna vez has andado por ahí sintiendo lástima de ti mismo? ¿O se sintió triste por la forma en que van las cosas? Tal vez acaba de recibir malas noticias y está empezando a asimilar.
Más bien que negar sus sentimientos negativos, abrácelos! Déjalos fluir a través de ti como un río. Siéntelos. Reconózcalos. Dales un nombre. Piense por qué los tiene. Deja que te hablen.
Te sientes así por una razón. Está bien explorar la razón.
Entonces deja que tus sentimientos negativos animarle a actuar. Deja que te muevan para encontrar una solución.
Si se siente deprimido, póngase las zapatillas y dé un largo paseo. Idealmente en un lugar donde la naturaleza está en plena exhibición. Tal vez en la orilla, en el bosque, a lo largo de un prado de flores silvestres o en una ruta de senderismo. Te sorprenderá lo rápido que te sientes mejor.
No negar los sentimientos negativos. No te disculpes por tenerlos. No los excluya ni niegue su presencia. Simplemente deje que sus sentimientos negativos le impulsen a actuar.
Si se siente mal por haber olvidado escribir esa carta, siéntese y comience a escribir.
Si le debe una llamada telefónica a alguien, levante su teléfono y llámelo. Programe una cita para el almuerzo o el desayuno. Dile a ellos como te sientes. Es posible que simplemente te animen o compartan algunas de sus propias ideas.
No dejes que tus sentimientos negativos te repriman o paralicen. Deja que te inspiren.
Dicho esto, a veces los sentimientos negativos persisten, incluso después de haber tomado las medidas adecuadas. En tales casos, es posible que necesitemos buscar asistencia profesional.
Si los sentimientos negativos comienzan a abrumarlo, es hora de buscar ayuda. Los sentimientos negativos tienen su lugar, pero deben mantenerse en equilibrio.
5. Los sentimientos negativos nos permiten apreciar las cosas buenas de la vida.
Imagina cómo sería si nunca tuvieras un momento triste. Si todo saliera exactamente como pensaba. Si pudiera predecir cada evento con perfección. Si cada momento de tu vida estuviera lleno de felicidad, contentamiento y placer.
No, gracias.
De hecho, son momentos en los que experimentamos sentimientos negativos que nos llevan a apreciar la vida aún más. No porque nos sintamos mejor cuando nos sentimos mejor, sino porque los sentimientos negativos nos obligan a considerar la vida como realmente es.
Y cuando lo hacemos, nos damos cuenta de que junto con el dolor y el sufrimiento, la vida nos brinda mucho para estar agradecido por y apreciar.
Entonces, cuando tenga esos sentimientos negativos, deje que le recuerden que la mayoría de las veces no los tiene.
Que sea un recordatorio de las cosas buenas de tu vida. De los cuales hay muchos. Incluso si tu vida no es todo lo que podría ser, estás agradecido por lo que realmente es.
6. Los sentimientos negativos confirman lo que es importante.
Un indicador confiable de que ha entrado en el terreno sagrado de sus valores fundamentales es cuando tiene sentimientos negativos.
Puede que esté violando una de sus creencias fundamentales. Es posible que no haya cumplido una promesa. Quizás se comprometió cuando debería haberse mantenido firme.
Piense en sus sentimientos negativos como un suave golpecito en el hombro. Te viene una pregunta que pregunta:
'¿Es esto algo que realmente quieres hacer?'
'¿Estás seguro de que quieres ir allí?'
'¿Se da cuenta de que esto violaría uno de sus valores fundamentales?'
Nuestros sentimientos negativos son una importante afirmación de que estamos honrando nuestras preciadas creencias y convicciones.
Negar, ignorar o reprimir sus sentimientos negativos puede garantizar que no respete lo que ha determinado que es importante para usted.
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7. Los sentimientos negativos nos invitan a reflexionar.
Una de las pocas desventajas de sentirse bien y ser feliz es que puede adormecernos. Puede fomentar la apatía sobre la vida en general y nuestras propias vidas en particular.
Cuando tenemos sentimientos negativos, es un llamado interno para que reflexionemos. Invitarnos a pensar profundamente sobre algo que quizás hayamos repasado anteriormente.
Podría ser un llamado a pensar en nuestros hábitos de salud. O nuestros patrones de gasto. O cómo hemos estado tratando a una persona en particular. Quizás sea una invitación a pensar en la calidad de nuestro trabajo en los últimos días.
Incluso podría ser algo tan simple como un suave empujón para ocuparse de un asunto que ha estado evitando durante mucho tiempo. No discuta con los sentimientos, abrace los sentimientos y pase algún tiempo pensando. Probablemente te ayude.
8. Los sentimientos negativos actúan como una válvula de seguridad cuando nos sobrecargamos.
A veces simplemente nos exageramos. Nos esforzamos más allá de nuestros límites seguros. Asumimos más de lo que deberíamos.
Cuando esto sucede, si somos afortunados, tenemos algunos sentimientos negativos. Una llamada de atención para que bajemos la velocidad. Para marcarnos a nosotros mismos. Para asumir menos compromisos por una temporada.
Sin los sentimientos, podríamos esforzarnos demasiado, invitando a la enfermedad, la frustración o el fracaso.
No dejes que esto suceda.
Escucha a tu voz interior. Preste atención a la advertencia que proviene de sus sentimientos negativos. Está ahí para servirte, no obstaculizarlo.
9. Los sentimientos negativos nos permiten curarnos de heridas y aflicciones.
En general, no es bueno tener la piel delgada. Ser demasiado sensible. Es útil cuando podemos dejar de lado cosas que de otro modo podrían molestarnos.
Cuando elegimos no confrontar el comentario desagradable. Cuando no estamos demasiado agobiados por las críticas de los demás. Pasar por alto lo que puede entenderse como un insulto o un desprecio.
En tales casos, la piel gruesa puede servirnos bien. No tenemos que preocuparnos demasiado por las cosas insignificantes de la vida.
Dicho esto, a veces nosotros realmente estás herido por alguien más. Y tenemos que solucionarlo. Lo que puede llevar tiempo. En el camino podemos tener sentimientos negativos.
Puede que nos sintamos tristes por lo que pasó. Puede que nos decepcionemos de que las cosas no salieron como esperábamos. Deje que esos sentimientos sean una oportunidad para que usted continúe con el trabajo de sanación. Para superar la herida o la aflicción.
Negar que fue lastimado no lo ayudará a sanar. Solo prolongará el proceso de curación.
Esos sentimientos negativos te recuerdan la realidad de que la vida a veces puede ser dolorosa. Esos sentimientos pueden promover su curación. Así que deja que suceda.
10. Los sentimientos negativos nos ayudan a evitar negar la realidad.
Existe una falsa creencia de que la negación es efectiva. Que si pretendemos que algo no nos molesta, no lo hará. Si podemos evocar algún autoengaño, estaremos bien.
Esto es parte del dogma del movimiento de positividad. Que permitir que los sentimientos negativos reine libremente agravará nuestros problemas. Que no tiene ningún valor admitir lo obvio o aceptar realidades desagradables o dolorosas.
Esto es una mentira.
Cuando algo es verdadero y real, no ayuda fingir que no lo es ...
... cuando acaba de ser despedido de un trabajo que amaba, es de poca ayuda negar que realmente amaba el trabajo. O que el disparo es mejor para ti.
Seguro, llegará el momento en que necesites ver el lado positivo. Cuando puedes replantear el evento como una oportunidad para algo mejor. Y ciertamente es posible algo mejor.
Pero por ahora, está bien llorar la pérdida y la decepción. Está perfectamente bien sentir el dolor de las malas noticias. No te hace débil ni patético. Te hace honesto y valiente.
Cuando experimentas un ruptura de relación dolorosa . O tiene noticias inquietantes sobre la salud. O haces una inversión que va hacia el sur. O no puede asistir a un evento importante.
Todas estas experiencias son comunes. No tiene sentido pretender que son exclusivos de tu vida. Y no tiene sentido fingir que no te molestan. Cuando lo hagan.
Si tiene sentimientos negativos hacia ellos, es una señal segura te molestan. Admítelo a ti mismo. Siente la perdida. Siente el dolor. Sienta la decepción.
Luego, averigüe cómo superarlo. Después de todo, no es necesario curarse de una enfermedad que no tiene. No hay ninguna llamada para seguir adelante de un evento que nunca sucedió.
No niegues la realidad. No puedes navegar de manera efectiva por la realidad si la niegas.
11. Los sentimientos negativos son característicos de ciertos temperamentos.
Por último, es importante entender que no todo el mundo es un 'Susie Sunshine', un 'Harry feliz' o una 'Paula positiva'.
Algunas personas están conectadas con un temperamento melancólico.
No es que no disfruten de la vida. Pero no están emocionados porque su equipo ganó el juego. No se ponen nerviosos porque tienen un par de zapatos nuevos. No brotan cuando muerden una buena hamburguesa con queso.
Su personalidad es más tranquila y reservado . No son infelices, simplemente no son demasiado expresivos. Esta bien.
Pero las personas de este temperamento y personalidad tienden a tener más sentimientos negativos que otras. Se preocupan más. Son más cautelosos. Tienden a sospechar más que la persona promedio.
Por otro lado, estas personas también tienden a ser más empático. Les importa más que a la mayoría. Son los primeros en prestar oído u ofrecer una palabra de aliento a los que están abajo.
Estas personas están muy deprimidas, por lo que saben lo que se siente estar deprimido. Piensan profundamente en las cosas . Piensan profundamente en todo. Tienen sentimientos negativos mucho más que los demás. Y eso también está bien.
No es correcto juzgar a esas personas o condenarlas. O dígales que necesitan ponerse en forma y ser más positivos. O que necesitan reírse más. (Aunque reír más no es una mala idea).
No es apropiado ni amable regañarlos y decirles que deben ser más positivos y no tan negativos.
Tal consejo pierde el sentido. Esta es simplemente la forma en que ciertas personas están conectadas. Así como algunas personas son más vivaces y extrovertidas. La vida de cada fiesta.
¿Deberíamos decirles a esas personas que deberían ser más negativo?
Ciertamente no.
Necesitamos dejar que las personas sean quienes son. Y no criticar a la gente simplemente por ser ellos mismos. Nos gustaría que nos trataran de la misma manera.
la importancia de llegar a tiempo
Conclusión
Te dejo con 8 puntos a tener en cuenta a la hora de lidiar con los sentimientos negativos:
1. Es útil ser positivo y optimista. Ser positivo tiene muchos beneficios.
2. No es necesario ser positivo y optimista todo el tiempo en todo.
3. Los sentimientos negativos cumplen una función importante y útil.
4. No debemos negar, ignorar o reprimir nuestros sentimientos negativos.
5. Debemos prestar atención a nuestros sentimientos negativos y agradecer su contribución.
6. Debemos entender que los sentimientos negativos no son un defecto de carácter.
7. Debemos reconocer que los sentimientos negativos son más comunes para algunos.
8. Debemos darnos cuenta de que la negación no cambia la realidad, solo la niega.
