Si alguna vez ha pasado por una ruptura, estará familiarizado con el dolor casi insoportable que a menudo lo acompaña.
james charles fuera del circuito
El dolor sordo y constante en el pecho junto con su incapacidad para comer otra cosa que no sea comida chatarra y el puro agotamiento de tener que estar vivo ...
… Por tu cuenta.
Es horrible, pero ¿por qué sucede?
Estamos echando un vistazo detrás de escena de la angustia para descubrir por qué duele tanto.
La psicología de una ruptura
Las rupturas son similares en muchos aspectos a la muerte de un ser querido.
No solo has perdido esencialmente parte de tu vida, sino que ya no tienes a esa persona contigo.
No es tanto que ellos han muerto, pero que lo que tenían se ha ido y no volverá.
También estás lidiando con la pérdida de una idea de la esperanza que viene con cada relación, sin importar cuánto dure.
Es probable que experimente sentimientos similares a los que sienten los dolientes genuinos: soledad desesperada , ira, disgusto.
También experimentará los desagradables síntomas físicos, como no comer o dormir y llorar constantemente.
Independientemente de quién haya sido la idea, inevitablemente también habrá sentimientos de arrepentimiento.
Pasará mucho tiempo preguntándose dónde salió mal, qué hizo para llevarlos al límite o si valdría la pena intentarlo 'solo una vez más'.
Puede pasar horas torturándose por lo que podría haber hecho de manera diferente y si debería haber luchado más duro por la relación.
No está en la vanguardia de la mente de la mayoría de las personas durante una nueva ruptura, pero los aspectos prácticos de su vida también cambiarán.
¿Te mudas o te estrellas en el sofá?
¿Quién obtiene la custodia de la cuenta de perro / Netflix?
¿Quién puede seguir yendo a su pub local con sus amigos en común?
Estos aspectos de la ruptura solo resaltan cuán juntos estaban realmente: deshacer una vida conjunta es doloroso y es un recordatorio diario de cuánto han cambiado las cosas.
Puede ser lo mejor, pero cada momento de su día (y vida) ahora está vacío de esta persona y eso es un gran cambio.
Puede ser algo tan pequeño como quién saca los contenedores ahora; créame, la primera vez que haga esto en lugar de su pareja, llorará.
Al final del día, el cambio es inquietante y una ruptura es uno de los cambios más grandes, estresantes y perturbadores que existen.
Está bien ser emocional
A menos que seas un poco robot, tus emociones estarán por todos lados durante una ruptura.
¿Recuerdas lo que mencionamos sobre el dolor? Bueno, ese sentimiento realmente continúa durante la ruptura, sentirás como si alguien hubiera desaparecido.
Obviamente te sentirás molesto y triste por esto, pero también es muy probable que surja la ira.
Es probable que te sientas frustrado y herido, y que estas sensaciones se sientan muy injustas, ¡no te lo mereces!
Esas emociones son totalmente racionales y forman parte del proceso de duelo.
Probablemente vas a pasar mucho tiempo revolcándote y mucha energía deseando poder cambiar las cosas.
Esta parte de una ruptura es tan agotadora que se siente interminable y dolorosamente dolorosa.
Pasará mucho tiempo repasando una y otra vez lo que sucedió.
Es bastante normal despertarse sintiéndose normal y luego experimentar el dolor desgarrador y abrasador de recordar cuál es su realidad ahora.
Tomará un tiempo asimilarlo por completo, y cada vez que recuerdes o revivas la ruptura, volverás a doler como una herida nueva.
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El dolor físico de una ruptura
Como mencionamos, los síntomas físicos son muy comunes durante cualquier ruptura.
Aquí es donde la palabra 'dolor' realmente comienza a mostrarse. El dolor de corazón es una parte muy real de ser corazón. roto - su pecho puede doler genuinamente a veces.
Esto se debe en gran parte al estrés extremo (y la angustia) que sufre su cuerpo.
Nuestros cuerpos están tan ligados a nuestras mentes , que estar molesto puede llevar a teniendo malestar estomacal; sí, no es agradable pensar en ello, pero nuestro estado mental juega un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro sistema digestivo.
Es probable que la ansiedad también esté muy extendida ahora, por lo que no es de extrañar que nuestros pechos bombeen como locos y se sientan raros.
Los dolores de cabeza y la tensión en la frente son muy comunes. Esto a menudo se debe a que no nos cuidamos adecuadamente durante una ruptura.
Una dieta de ruptura rara vez incluye agua para un día completo y un nivel adecuado de frutas y verduras frescas.
Es muy probable que sus síntomas físicos se deban a un cambio en su dieta y estilo de vida, así como a un aumento del estrés y la ira.
También es muy probable que no solo descuidemos nuestro bienestar, sino que nos complazcamos activamente en comportamientos autodestructivos .
Puede parecer que no tiene sentido cuidarse a sí mismo cuando está pasando por una ruptura ...
… Eso puede significar salir por la noche, beber más de lo que realmente debería y no preocuparse mucho en lo que respecta a la elección de alimentos.
¿La dieta de ruptura de alguien más consiste en tequila, Ben and Jerry's y comida china para llevar?
Probablemente también se tomará un descanso del ejercicio, a menos que haya pasado directamente a la etapa de 'cuerpo de venganza' y esté yendo al gimnasio como un atleta con medalla de oro.
Este cambio en su rutina puede hacer que se sienta un poco 'apagado' y también puede alterar las hormonas en su sistema.
Si está acostumbrado a obtener una dosis de endorfinas (las hormonas que libera el ejercicio), dejar de dirigirse a la clase de spinning puede provocar una caída en estas.
Eso significa que te quedas sintiéndote mal, agotado y con más probabilidades de experimentar dolor en general.
Perder a alguien en tu vida, incluso a través de una ruptura, puede parecer el fin del mundo.
Científicamente, también estás pasando por muchos cambios. Sin entrar demasiado en ello, los niveles químicos u hormonales en su cerebro cambian cuando estas enamorado .
Cuando estos se alteran durante una ruptura, puedes experimentar cambios físicos y ese horrible dolor de corazón.
De la misma manera que las personas experimentan 'recesiones' o síntomas de abstinencia de las drogas, estás atravesando un cambio químico.
Naturalmente, recibes un gran impulso de dopamina y oxitocina, dos de las principales hormonas responsables de todos los desmayos y desmayos, cuando estás con alguien que te importa.
Cuando ya no estás emparejado, estas hormonas disminuyen severamente y te sientes horrible.
De hecho, es probable que experimente esto de la misma manera que experimentaría el dolor físico.
Nuestros cerebros casi pueden confundir estos escenarios, lo que significa que tenemos la suerte de quedarnos con dolores de cabeza por estrés, palpitaciones y síntomas similares a los de la gripe.
Las rupturas pueden ser traumáticas, no importa cuán mutuas sean o cuánto acuerden ambos seguir siendo amigos.
Debido al trauma emocional y las emociones extremas que procesará, su cerebro casi se puede apagar.
No del todo, por supuesto, pero cambia su funcionamiento.
Como parte de un mecanismo de autodefensa, su cerebro puede apagar ciertos sentimientos que percibe como dolorosos.
Eso explica el entumecimiento, entonces ...
Así que ahí lo tenemos.
Claro, no hará desaparecer esa tristeza, pero puede ser bueno al menos entender por lo que está pasando tu mente y tu cuerpo.
Esto aplica a tú , independientemente del tipo de ruptura que estés atravesando.
Es posible que haya sentido que el final está cerca, o puede que lo haya estado planificando usted mismo, pero su cuerpo y su mente nunca pueden estar realmente preparados para lo que pasará cuando suceda.
¡Lo importante que debes sacar de todo esto es que volverás a la normalidad!
Si son lo suficientemente fuertes como para ayudarlo a sentarse en innumerables comedias románticas, convocar a sus amigos de todo el país y ganar un montón de peso de ruptura, su mente y cuerpo son lo suficientemente fuertes para superarlo también.
