En la medicina occidental moderna, existe una notoria falta de reconocimiento con respecto a la intensidad con la que los pensamientos y las emociones pueden influir en la salud y el bienestar en general.
Las personas son vistas como una colección de partes del cuerpo separadas en lugar de un ser unificado de mente / cuerpo / espíritu. Si alguien tiene un problema con un órgano o articulación, los médicos tienden a tratar los síntomas que se presentan en lugar de tratar de buscar su causa.
Lo interesante de notar es cuánta influencia pueden tener nuestros pensamientos en nuestra salud.
Lo que vemos, pensamos y sentimos tiene un impacto sorprendente en nuestro cuerpo físico. Si estamos ansiosos por una situación en particular, el corazón se acelerará, la presión arterial aumentará y podríamos terminar con náuseas o malestar estomacal. De hecho, no tenemos que estar involucrados en una actividad aeróbica intensa para que nuestro ritmo cardíaco se acelere hasta el punto de ser peligroso: la ansiedad y los ataques de pánico pueden conducir a ataques cardíacos si son lo suficientemente intensos y sostenidos.
El estrés puede causar insomnio, lo que puede conducir a un sistema inmunológico debilitado y, por lo tanto, a la susceptibilidad a resfriados y gripes. Durante un período prolongado de tiempo, el estrés puede causar síndrome del intestino irritable, aumento de peso (que puede provocar diabetes y los innumerables problemas de salud asociados con ella) o una pérdida de peso grave, que puede ser igualmente peligrosa.
Algunos estudios también implican que sufrir estrés a largo plazo puede causar accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas e incluso ciertos tipos de cáncer.
Por otro lado, parece que los pensamientos y las emociones positivas también tienen un efecto bastante profundo en nuestra salud. Las personas que son más tranquilas, más optimistas y llevan una vida más feliz en general parecen más jóvenes y viven más que sus contrapartes más taciturnas.
'Nada es bueno o malo, pero pensar lo hace'
Shakespeare hizo un buen punto allí, y parece ser cierto en lo que respecta al bienestar: las creencias de las personas sobre sí mismas, para bien o para mal, parecen manifestarse físicamente con bastante más frecuencia de lo que cabría esperar.
Por ejemplo, hubo un estudio que analiza los estadounidenses de origen chino que creían firmemente que sus mapas del horóscopo eran desfavorables, frente a aquellos que creían que sus alineaciones estelares eran más positivas. Aquellos que pasaron sus vidas creyendo que sus fortunas astrológicas eran menos que estelares tendían a sufrir más problemas de salud y murieron unos años antes que sus contrapartes más bendecidas celestialmente. Su sincera creencia de que las estrellas los habían maldecido con inevitable mala salud hizo que sus cuerpos respondieran de la misma manera y, a veces, manifestaran las mismas enfermedades que les preocupaban.
Incluso si enfermedades específicas no son causadas por inquietudes y preocupaciones, la ansiedad crónica puede conducir a la depresión (incluyendo depresión existencial ), que conlleva una serie de efectos secundarios propios. Los dolores de cabeza, los dolores articulares y musculares y la fatiga general son algunos de los problemas que surgen de la depresión y, a su vez, estos pueden causar estragos en otros aspectos de la vida. Un estudio concluyó que 'la depresión es un factor de riesgo clínicamente significativo para desarrollar enfermedad coronaria'.
También puede ser difícil mantener un trabajo o mantener relaciones personales cuando siente que tiene un dolor constante, tanto emocional y físicos, y muchos médicos simplemente arrojarán antidepresivos a los pacientes (que, debe decirse, a menudo son efectivos para tratar los síntomas) en lugar de trabajar con ellos para determinar de dónde proviene su ansiedad y depresión.
Si se siente ansioso o deprimido y tiene dificultades para superar esos sentimientos por su cuenta, es importante que busque un buen terapeuta que lo ayude. También es posible que desee buscar una cita con un nutricionista: es sorprendente cómo hacer algunos cambios en la dieta puede tener un efecto masivo en su salud.
Efectos duraderos de pensamientos y emociones negativos
Esos pequeños destellos de ira y frustración hacen mucho más daño a nuestro bienestar de lo que creemos. De acuerdo a un estudio científico , unos minutos de ira fuerte y sincera afectan negativamente nuestro sistema inmunológico hasta cinco o seis horas después. ¿Imagínese qué tipo de estragos se puede causar en el sistema inmunológico de alguien si se siente constantemente enojado y frustrado por su trabajo o su vida doméstica? Probablemente se enfermarían con bastante frecuencia y podrían experimentar un mayor riesgo de sufrir una enfermedad grave.
En contraste, ese mismo estudio mostró que las personas que son positivas, optimistas y compasivas tienen un sistema inmunológico más fuerte y, como tales, tienden a ser más saludables y felices que las personas enojadas mencionadas anteriormente.
El efecto placebo también parece tener un efecto notable en nosotros. Considere por un momento cuántas personas se sienten más saludables cuando reciben un placebo para un problema específico en lugar de un medicamento real. A los pacientes se les dice que los medicamentos que se les están dando causarán una cierta cantidad de efectos positivos específicos en su salud, y porque creen que esos efectos se producirán ... lo hacen. El simple hecho de creer que se van a sentir mejor a menudo puede hacer que la salud de las personas mejore, ¡y no la ilusión de ello!
Cómo cultivar una mentalidad más feliz y, por lo tanto, más saludable
Dado que la ira y el estrés son dos de los mayores perjuicios emocionales para su salud, es importante tomar medidas para reducirlos tanto como sea posible. Si no pueden eliminarse por completo (por ejemplo, si trabaja en un entorno muy estresante), entonces es una buena idea hacer tiempo todas las noches después del trabajo para eliminar el estrés. Media hora de yoga o meditación puede hacer maravillas absolutas (solo dos de las muchas formas de aumentar sus niveles de serotonina (Un importante estabilizador del estado de ánimo), y también es una buena idea dejar de mirar pantallas como la televisión, la computadora o el teléfono al menos una hora antes de irse a la cama.
Trate de cultivar un ritual nocturno relajante , incluso si es tan simple como tomar una taza de té de hierbas y leer un poco, o sumergirse en un baño para relajarse del día. Pequeños rituales como estos pueden aliviar la ansiedad y la tensión, lo que a su vez puede aliviar el insomnio, el bruxismo (rechinar los dientes durante la noche) y la ATM, todos los cuales impactan negativamente en su salud de muchas maneras diferentes.
Cultivar la compasión, la empatía y perdón también contribuye de manera sorprendente a mejorar su bienestar emocional y, por extensión, físico. Las personas que se aferran al malestar, el rencor, la ira y el dolor causado por interacciones estresantes con otros tienden a sufrir hipertensión y problemas gastrointestinales como úlceras. Incluso pueden terminar con problemas autoinmunes. Ser compasivo y perdonar permite a las personas literalmente dejar ir mucha negatividad que a menudo se lleva como una bola de tensión en el abdomen. Esto alivia el estrés físico en el estómago, la vesícula biliar y los intestinos, lo que puede permitir que todos esos órganos blandos se relajen y sanen.
Es literalmente la mente sobre la materia.
Este artículo simplemente rasca la superficie, y la ciencia todavía se está familiarizando con la gran cantidad de formas en que nuestros pensamientos y mentes impactan nuestro bienestar físico. Basta decir que espere un mayor enfoque en la mente como parte de los tratamientos médicos futuros.
