La búsqueda de la felicidad ha estado en marcha desde que los humanos se dieron cuenta de sus sentimientos.
Hacemos todo lo posible para mantener nuestras manos firmemente envueltas alrededor cuando finalmente lo encontramos. Pero a veces la felicidad se nos escapa en el ajetreo y el bullicio de nuestras ajetreadas vidas.
Hay tantas tensiones con las que tenemos que lidiar en nuestra vida diaria. Tal vez sea un miembro de la familia enfermo o una enfermedad propia, un jefe con expectativas poco razonables, facturas acumulándose ...
O tal vez sea solo el estado del mundo; puede ser un lugar deprimente si pasa demasiado tiempo consumiendo noticias de todas las cosas horribles que suceden en el mundo.
Las redes sociales no son mucho mejores. Está inundado de toxicidad y la gente se muestra fea entre sí.
como confiar en alguien que te ha lastimado
Todas estas cosas y más pueden erosionar tu felicidad hasta que te quedes buscándola de nuevo.
¿Qué puedes hacer si descubres que nada te hace feliz?
1. Haga un balance de su situación para identificar qué está erosionando su felicidad.
Las personas tienen tantas cosas que hacer en su vida diaria que les resulta difícil mantenerse al día con todo.
Así que el primer paso es hacer un inventario de su vida y su situación actual. ¿Cuáles son las cosas neutrales y negativas con las que está lidiando actualmente? Las cosas neutrales cuentan porque requieren una inversión de energía emocional para cuidarlas y no es probable que le brinden un impulso positivo a su vida.
Considere las diferentes tensiones con las que está lidiando actualmente. ¿Funciona? ¿Son amigos? ¿Es la vida en general? ¿Son tus facturas? ¿Es falta de tiempo?
Haz una lista de los elementos que crees que te hacen infeliz.
2. Considere cuáles de estos problemas se pueden resolver y cómo.
Esa lista de cosas negativas y neutrales que suceden en su vida es un plan de acción. Estos son los problemas en los que necesita invertir energía en resolverlos para poder liberar la energía emocional que está gastando en ellos.
¿Tienes amigos y familiares que te maltraten o te hagan sentir mal? Puede que sea el momento de reevaluar la cantidad de tiempo que les dedica. No querrás gastar tu valioso tiempo con vampiros emocionales o abusadores que robarán tu felicidad.
¿Su trabajo es una fuente constante de estrés? ¿Hay alguna forma de mitigar ese estrés? ¿Cambiar de departamento en su trabajo actual? ¿Quiere trabajar con un gerente diferente? ¿Empezar a buscar y solicitar otro trabajo que no tenga tanto estrés?
¿Es la falta de dinero el problema? ¿Puede elaborar un presupuesto para ver dónde se gasta su dinero y si puede controlarlo o no? ¿Hay cosas frívolas que pueda recortar para darle más dinero para gastar en saldar sus deudas? ¿Hay formas de ganar unos dólares extra sin agotarte?
Resuelva todos los problemas que pueda. Sea despiadado al respecto si es necesario.
3. Tómese un tiempo para jugar, hacer ejercicio y descansar.
¿Vives un estilo de vida ajetreado? ¿Tienes mil cosas que ver con el trabajo, tu relación, niños con los que discutir? ¿Se avecinan fechas límite? ¿Necesitas comprar alimentos en la tienda? ¿Necesitas hacer frente a ese fregadero lleno de platos? ¿Necesitas abrirte camino a través de ese montón de ropa sucia?
Siempre habrá algo más que hacer. Siempre.
Por eso es tan vital que trabajes regularmente un poco de descanso y juegues en tu vida. Reserve tiempo en su apretada agenda si no puede encajarlo fácilmente de otra manera. Si no lo hace, las responsabilidades de las que tiene que ocuparse lo consumirán.
El ejercicio es muy importante para mantener un espacio mental feliz. No solo te mantienes en forma y tu cuerpo sano, sino que también haces que tu cerebro produzca los químicos que necesitas para ser una persona más feliz.
El ejercicio es siempre un beneficio neto para su bienestar general. El cuerpo humano no fue construido para ser sedentario, a pesar de que nuestro estilo de vida actual lo promueve.
Necesitas descansar y jugar para darle a tu cerebro un descanso de todo lo que tienes que hacer. Cree el tiempo y el espacio para ello y trátelo con la misma seriedad que cualquiera de sus otras responsabilidades. ¡Es tan importante! Es un cuidado personal esencial.
4. Come más sano, bebe más agua.
¿Estás bebiendo agua? Probablemente no sea suficiente, con la forma en que los alimentos procesados y las bebidas azucaradas pueden deshidratarnos.
La alimentación saludable y el agua son dos partes esenciales para mantener una buena salud mental. Una dieta poco saludable puede empeorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más emociones negativas al arrastrar tus pensamientos a un espacio negativo.
La comida y la bebida no son solo cosas agradables, sino que también son el combustible necesario que su cuerpo y su mente necesitan para mantenerse saludables y activos. Asegúrese de poner cosas buenas en su cuerpo.
Y mientras lo hace, reduzca las cosas que no son tan buenas.
La comida chatarra es precisamente eso: chatarra. Gran parte está diseñado para ser sabroso pero no necesariamente nutritivo. Reduzca la ingesta de comida chatarra, cafeína, alcohol y otras sustancias que podrían deprimir su mente y evitar que experimente su felicidad.
5. Medite para ayudar a procesar y aclarar sus emociones.
La meditación es una herramienta increíble para encontrando algo de tranquilidad y claridad, que deja espacio para más felicidad y alegría en su vida.
Y esto no es algo metafísico o cortejo. La meditación es un acto intencional y dirigido que se utiliza para procesar las emociones, sentirlas y dejarlas ir. El estrés y las emociones negativas que llevamos con nosotros deben ser desahogados y liberados de su mente.
No, la meditación no hará que tus problemas desaparezcan mágicamente ni te hará sentir bien con cosas con las que no deberías estar bien. Lo que hará es ayudar a despejar parte del bagaje emocional y la negatividad que pueden estar ocupando sus pensamientos.
Busque un poco en Internet o en una tienda de aplicaciones, y podrá encontrar meditaciones guiadas y meditación para principiantes fácilmente.
6. Vuelva a conectarse con personas, lugares y pasatiempos que le traen alegría.
Devolver la felicidad a un lugar saludable requiere dedicar tiempo a las cosas que te brindan felicidad y alegría.
Pueden ser pasatiempos, un lugar en el que te encanta estar o personas positivas con las que te gusta pasar el tiempo. Tal vez sea una pareja romántica o una querida mejor amiga con la que solo tienes que ponerte al día. Quizás esté cuidando su jardín de flores para que pueda verlo crecer y florecer.
Dedique algún tiempo a reconectarse con las cosas que le brindan felicidad y satisfacción. Hágase un hábito regular de participar en estas actividades para que pueda continuar construyendo sobre esas cosas positivas.
7. Considere la posibilidad de ayuda profesional si tiene dificultades.
La depresión es un problema de salud grave que puede necesitar la ayuda de un profesional capacitado para enfrentarlo y superarlo.
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Si descubre que no puede volver a conectarse con su felicidad o entrar en un mejor espacio mental, sería una buena idea consultar con un profesional de la salud mental para trabajar hacia una solución. Haga clic aquí para encontrar un terapeuta cerca de usted o con quien pueda conectarse en línea.
No es vergonzoso buscar ayuda profesional si eso es lo que necesitas para reconectarte con tu felicidad.
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