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¿No odias cuando no puedes dejar de pensar en algo cuando tu mente está dando vueltas en un bucle, repitiendo lo mismo una y otra vez?
Es increíblemente frustrante y puede ser debilitante mentalmente porque consume toda tu energía. Las horas pueden pasar mientras te duermes en tu propia cabeza, tratando de entender algo que sucedió, particularmente si ese algo fue un evento que vino muy cargado de emoción.
Esta necesidad de comprensión surge tanto por la confusión que rodeó el evento inicial como por la forma en que reaccionaste. Anhelas una resolución y un regreso a la paz interior y es esto lo que contribuye a la naturaleza repetitiva de tus pensamientos.
El problema que puede enfrentar, sin embargo, es que no siempre puede pensar en un lugar de paz. No importa cuántas veces repase lo que sucedió, es posible que sus pensamientos, por sí mismos, no sean suficientes para que descarte algo.
Su lado emocional también necesita aceptar lo que sucedió y esto a menudo toma un poco más de tiempo. Hasta que lo haga, su mente pensante nunca podrá racionalizar su salida del bucle en el que está atrapado.
Entonces, ¿cuál es la respuesta entonces? ¿Cómo puedes dejar tus pensamientos a un lado y seguir con la vida y dejar que tus emociones burbujeen en el inconsciente ?
Una forma muy eficaz es Dirija su atención a la fuerza a una tarea específica, una que no puede lograr con el piloto automático. Si eliges una tarea que requiere un alto nivel de concentración, la única forma de completarla es entregando tu energía y capacidad mental a ella.
Por lo tanto, al obligarse a entrar en una situación en la que se requiere su atención concentrada, debería poder silenciar las monólogo interior que actualmente llena tu mente.
Por supuesto, no se garantiza que esta técnica funcione de inmediato, los pensamientos tienen la habilidad de abrirse camino de regreso a su conciencia. Cuando esto sucede, y casi siempre es un cuándo y no un si, tendrá que volver a concentrarse en la tarea y redoblar su atención.
Incluso podría requerir que hacer un esfuerzo exagerado para concentrarse , centrándose en cada pequeño detalle, cada pequeño pensamiento y cada pequeño movimiento de su cuerpo que se requiere. Disminuir la velocidad a menudo te ayuda a hacer esto, ya que interrumpe el flujo habitual de tu cerebro y te obliga a pensar en cada paso que das.
Lo que debe recordar es que, sea lo que sea lo que elija hacer, debe ser algo en lo que se requiera una atención seria. No puede simplemente salir a caminar o ver la televisión porque estas cosas se pueden hacer sin pensarlo mucho. Si no lo encuentra al menos un poco desafiante, no podrá llenar completamente su mente. Cuanto más complicado sea, más eficazmente bloqueará sus patrones de pensamiento recurrentes.
Eventualmente, deberás encontrar que tu mente se ha distanciado del evento inicial que causó los pensamientos en bucle. Y, como por arte de magia, una vez que tu mente ha dejado de pensar en ello, tu corazón es capaz de procesar tus emociones más rápidamente. Verá, cuando su mente está obsesionada con un pensamiento en particular, solo sirve para reactivar esas emociones que tenía en primer lugar.
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En otras palabras, hay un bucle en su proceso de pensamiento, pero hay otro que corre entre su mente y su corazón. No puede simplemente dejar de pensar en el problema mientras sus emociones aún están altas y sus emociones no pueden disiparse mientras los mismos pensamientos siguen dando vueltas y vueltas.
Es un vínculo que requiere una gran cantidad de esfuerzo y determinación para romperlo, pero que puede debilitarse hasta el punto de romperse al forzar toda tu atención a algo completamente diferente.
Entonces, la próxima vez que tenga un pensamiento en su cabeza que parezca estar atascado en la repetición, pruebe la técnica anterior y se sorprenderá de lo rápido que su mente vuelve a su ritmo normal.
¿Sufres mucho de este problema y, de ser así, estás dispuesto a probar este método? Háganos saber dejando un comentario a continuación.
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