No presto atención alguna a los elogios o las culpas de nadie. Simplemente sigo mis propios sentimientos.
- Wolfgang Amadeus Mozart
¿Alguna vez te has sentido atrapado en medio de un tira y afloja entre tu corazón y tu mente? Si es así, ¿cuál diría que normalmente gana?
Si eres como la gran mayoría de las personas, es probable que la respuesta sea tu mente. Muy pocos de nosotros escuchamos nuestros verdaderos sentimientos, por lo que no tomamos en cuenta los importantes mensajes que envían.
En este artículo, exploraré por qué sucede esto, lo que necesita recordar sobre los sentimientos, cómo entenderlos y la mejor manera de lidiar con ellos.
El status quo actual
No creo que me esté equivocando mucho cuando digo que la mayoría de las personas se guían principalmente por sus pensamientos. El deseo de sopesar los pros y los contras de cada situación es fuerte porque a menudo se enseña como la mejor manera de abordar los problemas.
Con respecto a algunas cuestiones, en las que se puede obtener una solución óptima a través de la razón, esto tiene mucho sentido. Sin embargo, tendría que preguntarme cuántas veces esto es realmente posible.
Y, sin embargo, aquí somos un colectivo de seres humanos que dejamos que la lógica dicte cómo vivimos nuestras vidas. Reprimimos nuestras emociones a favor de nuestras mentes, creyendo que esta es la mejor manera de lograr la satisfacción y evitar decepciones.
No exponer sus verdaderos sentimientos a un adulto parece ser instintivo desde los siete u ocho años en adelante.
- George Orwell
Una de las principales razones de esto es porque deseamos adaptarnos a una sociedad que típicamente rechaza los sentimientos como indeseables.
Nuestros sistemas educativos tienden a presentarse en una forma de 'talla única' en la que la individualidad lucha por florecer en medio de un plan de estudios estricto establecido por un organismo rector. En lugar de abrazar las emociones y los deseos de cada alumno, intenta colocar clavijas cuadradas en agujeros redondos. Y así, a nuestros jóvenes se les enseña a esconder una parte de sí mismos para llevarse bien.
El mundo empresarial de las grandes empresas difícilmente es mejor en el frente de los sentimientos. Las empresas quieren un tipo particular de empleado, uno que sea amigable, no disruptivo, el proverbial 'jugador de equipo' que sea trabajador y bueno en pensamiento crítico . Están menos inclinados a contratar a personas sensibles que usan su instinto para ayudar a guiar sus decisiones.
que te hace quien eres
Incluso en compañía de nuestra familia y amigos, es posible que no siempre nos sintamos capaces de expresar nuestros verdaderos sentimientos . Si creemos que serían contrarios a los de los demás, podemos optar por ignorarlos y usar una máscara para obtener una falsa aceptación.
Estas y otras instituciones sociales como los medios de comunicación y el gobierno parecen llevarnos hacia una cultura de moderación e inhibición.
Trate de no perderse comparándose con los demás. ¡Descubre tus dones y déjalos brillar!
- Jennie Finch
Otra razón importante por la que descuidamos escuchar nuestras emociones es porque estamos demasiado ocupados deseando ser otra persona.
mi hija mayor es mala conmigo
El deseo de compararse con los demás parece haber crecido a proporciones epidémicas para factores que son demasiado amplios para entrar aquí.
Pero el resultado es que nos desconectamos de lo que nuestros sentimientos nos dicen que realmente queremos y, en cambio, nos enfocamos en lo que sentimos que deberíamos querer basándonos en lo que otros están haciendo y lo que tienen.
Es casi como si nos hubiéramos convertido en una población compuesta principalmente por conformistas que han olvidado cómo ser un individuo.
¿Simplemente malinterpretamos los sentimientos en primer lugar?
Si alguien te pregunta si el miedo o la tristeza son buenos o malos, instintivamente dirías que son malos. Piensa otra vez…
Un sentimiento, por sí mismo, no es positivo o negativo, simplemente lo es.
Cuando estás triste, es una forma de dolor emocional y puede, en muchos sentidos, equipararse al dolor físico que siente cuando se corta el dedo o se golpea la rodilla.
Pero el dolor es solo la señal que le dice a su cerebro que algo anda mal, es el corte o el hematoma el problema subyacente con el que el cuerpo tiene que lidiar.
De manera similar, un sentimiento es solo una señal de su ser interior a su mente para decirle que algo no está del todo bien. Sin embargo, a diferencia del dolor físico, el problema subyacente suele ser externo.
Pero los sentimientos no pueden ignorarse, por injustos o ingratos que parezcan.
- Ana Frank
Si bien el cuerpo puede tratar muchas dolencias físicas sin su intervención, no se puede decir lo mismo de los problemas emocionales. No puedes simplemente ignorar la tristeza con la esperanza de que desaparezca, porque tienes que abordar las causas fundamentales, al igual que tu cuerpo lo hace con los problemas físicos.
También sugeriría que muchas personas asumen que los sentimientos son ilógicos, irracionales e inútiles en tomando decisiones . En cambio, buscan ayuda externa e información en la que basarse.
Sin embargo, nuestros sentimientos no se limitan a la información que podemos recuperar fácilmente de nuestras mentes conscientes, sino a la biblioteca mucho más amplia de recuerdos y conocimientos. almacenado en el inconsciente .
Entonces, de hecho, nuestras emociones probablemente ofrecen un reflejo más preciso de todos los pros y los contras en una situación que tal vez no podamos entender de manera lógica.
La conclusión, entonces, es que si bien su mente lógica es particularmente útil en algunos casos, está muy limitada en otros. Por lo tanto, sus sentimientos y sus pensamientos deben usarse simultáneamente en diversos grados.
No son sentimientos O lógica, son sentimientos Y lógica.
Aprender a escuchar tus sentimientos
Una vez que haya comprendido la importancia de escuchar sus sentimientos, se convierte en un ejercicio para aprender cómo hacerlo.
Este proceso tiene similitudes con el aprendizaje de un nuevo idioma: tomará un poco de tiempo comprender lo que se dice y cuál es la mejor manera de responder. ¡No espere dominarlo de la noche a la mañana!
El primer paso del proceso es aprender a distinguir entre las muchas emociones diferentes que pueda tener. No es suficiente agrupar todos los sentimientos negativos en tristeza, miedo o enojo y todos los positivos en felicidad, alegría o amor, necesitamos expandir nuestro vocabulario emocional para entender lo que se dice.
Controlar a los padres en la edad adulta cómo lidiar
Tome la envidia y los celos, por ejemplo, a muchas personas les costaría entender la diferencia entre ellos. Sin embargo, son distintos de una manera muy importante: la envidia es lo que sientes cuando deseas algo que alguien más tiene, mientras que los celos son el sentimiento que tienes cuando existe la amenaza de que puedes perder algo que ya tienes.
Puedes sentir envidia de la relación perfecta de otra persona, pero no puedes estar celoso de ella, porque no hay amenaza de pérdida para ti.
Descifrar sus sentimientos es, entonces, el primer paso vital para aprender de ellos.
Tu cuerpo puede darte algunas pistas sobre lo que estás sintiendo, aunque vale la pena tener en cuenta que la misma expresión física ocurre para emociones muy diferentes.
Por ejemplo, la emoción y la ansiedad comparten algunos de los mismos elementos físicos: palmas sudorosas, un corazón acelerado y una mayor sensibilidad al sonido y la luz. Pero si bien la ansiedad puede causarle malestar estomacal, este no es un síntoma que siempre esté asociado con la excitación.
Por lo tanto, debe combinar sus pensamientos, sentimientos físicos y señales situacionales para ayudarlo a resolver lo que está experimentando.
Los dolores de cabeza regulares son sinónimo de estrés y tensión, aturdimiento con shock y náuseas con disgusto. Por tanto, fíjate en lo que te dice tu cuerpo.
Una mejor forma de lidiar con tus sentimientos
Una vez que haya identificado qué es cada sentimiento, el siguiente paso es descubrir su causa raíz.
preguntas científicas que te hacen pensar
Deberías siente celos por la franqueza de su pareja con otra persona, tendrías que preguntarte quién es el tercero del que estás celoso y qué comparten él y tu pareja que te resulta tan amenazante.
Quizás hablen de sus problemas con un padre o un hermano en lugar de contigo. Primero, pregúntese por qué encuentra esta realidad tan amenazante para su relación. Tal vez sienta que usted y su pareja carecen de verdadera intimidad porque están no puedo comunicarme tan profundamente como desee.
Los pensamientos son las sombras de nuestros sentimientos, siempre más oscuros, más vacíos y más simples.
- Friedrich Nietzsche
Luego, piense en cómo podría plantearles esto de una manera que no sea conflictiva.
Finalmente, considere qué acciones se podrían tomar para resolver el problema. En este caso, usted y su pareja pueden comprometerse a ser más abiertos entre sí, o simplemente pueden optar por aceptar que su pareja tiene otros vínculos estrechos y que esto no es sintomático de una relación fallida.
Este paso es contrario al enfoque habitual adoptado, que consiste en desahogar sus sentimientos de una manera que sea contraproducente (por ejemplo, tener una pelea) o reprimirlos. Ninguna opción representa una solución.
Incorporar sus sentimientos en la vida cotidiana
En este punto, es importante hablar sobre cómo permite que sus sentimientos y emociones lo guíen día a día.
Lo primero que debe recordar es que sus sentimientos son un reflejo constante de cómo el camino que ha elegido en la vida coincide con su naturaleza interior. Es decir, te avisarán cuando te desvíes de un camino que tu corazón desea y con el que tu moral está de acuerdo.
Con esto en mente, debe comenzar a aprender a confiar en sí mismo y saber que lo que siente probablemente será la mejor guía que pueda tener.
Esta confianza es un poco como un músculo: se puede fortalecer con el tiempo a medida que la trabajas cada vez más.
Por tanto, mi consejo es empezar poco a poco. Empiece a escuchar sus emociones en situaciones que impliquen poco riesgo y luego tome decisiones que probablemente tengan consecuencias más amplias.
poemas de duelo por un ser querido
Tal vez se sienta sofocado por los confines de una ciudad o pueblo gris y lúgubre; tome nota de lo que le dicen sus sentimientos y haga algo al respecto. Sal al campo oa la playa y da un paseo, o encuentra un pequeño vestigio de tranquilidad en un parque o jardín.
Solo confíe en que, independientemente de lo que haya planeado para el día, se le ha dado un mensaje importante y debe actuar en consecuencia ahora.
Cuanto más sintonizado estés con tus sentimientos, mejor podrás descifrarlos y distinguirlos, más podrás dejar que te guíen en decisiones cada vez más importantes.
Tus sentimientos son tu dios. El alma es tu templo.
- Chanakya
Entonces, para recapitular los pasos que debe seguir para utilizar sus sentimientos:
- Paso 1: escuche sus sentimientos (implica práctica para comprender cada uno)
- Paso 2: piensa en la causa raíz de tu sentimiento (¿quién, qué, por qué?)
- Paso 3: intente encontrar una manera de llegar a una resolución para que sus sentimientos puedan desaparecer de forma natural (es decir, no los reprima)
- Paso 4: practica, practica, practica
No debes huir de tus sentimientos, ni debes esconderlos cuando se entienden adecuadamente, pueden ser una fuente de gran sabiduría. Tiene la oportunidad hoy, y todos los días, de descubrir sus creencias y deseos fundamentales y vivir de acuerdo con ellos.
