Todos queremos despertarnos renovados y llenos de energía por la mañana, ¿verdad? Todos queremos ser más productivos y hacer más durante el día. ¿Sabías que la forma en que comienzas la mañana impacta todo el día? Si se despierta sintiéndose lento o se sienta en la cama navegando por las redes sociales en su teléfono durante media hora antes de siquiera poner un pie en el suelo, es posible que su rutina matutina necesite una pequeña revisión.
Las primeras horas de la mañana ofrecen una nueva fuente de energía, fuerza de voluntad y optimismo. Para aprovechar el descanso y la frescura hay que empezar el día con fuerza. Si te falta motivación matutina, aquí tienes algunos consejos para renovar tu rutina y ser productivo durante todo el día.
1. Vete a la cama más temprano
Comenzar el día con una explosión en realidad comienza la noche anterior. Si habitualmente se queda despierto después de la medianoche todas las noches, su cuerpo no va a descansar lo que necesita para comenzar el día a la mañana siguiente. Si te encuentras arrastrando por la mañana, tal vez sea hora de ir a dormir un poco más temprano en la noche. Incluso 15 minutos de sueño adicional pueden afectar realmente su productividad para el día siguiente. Intente apagar todos sus dispositivos electrónicos una hora antes de que quiera irse a dormir. Relájese con un buen libro o un baño de burbujas para que su cuerpo se relaje después del día.
2. Levántese más temprano
El tiempo es un bien precioso. Las horas de la mañana suelen ser las únicas horas del día sobre las que realmente tenemos un control total. Después de llegar a la oficina, las solicitudes y necesidades de los demás comienzan a surgir. ¡Las mañanas productivas comienzan temprano! Trate de despertarse aproximadamente una hora antes de lo necesario. Este precioso tiempo de las mañanas es para ti (y solo para ti). Te prometo que te acostumbrarás. Pruébelo durante varias semanas y nunca volverá atrás. Algunas de las personas más exitosas del mundo se levantan antes de las 5 de la mañana para aprovechar estas primeras horas de la mañana.
3. No presione el botón de repetición
A veces, despertarse puede parecer lo peor que jamás haya tenido. Cuando su cama es cómoda y cálida, puede ser tentador presionar el botón de repetición. Puede pensar que solo unos minutos más en la cama lo ayudarán a despertarse, pero hace más daño que bien. Volver a dormirse durante 10 a 15 minutos más puede alterar el ritmo de su cuerpo. Estarás atontado y confundido, lo cual no es la mejor manera de comenzar el día. En su lugar, configure la alarma para la hora a la que desea levantarse de la cama y luego ... lo adivinó ... ¡salga de la cama!
4.Haz tu cama
Hacer la cama es algo que tarda menos de dos minutos en completarse, pero tiende a hacerlo más productivo y motivado durante todo el día. Sé que suena loco, pero escúchame. Probablemente no sea el acto real de tender la cama lo que hace que trabaje más durante el día, pero es un hábito productivo que puede generar otros hábitos productivos a lo largo del día. Tener una cama recién hecha también crea una energía positiva y un estado mental antes de salir por el día, y tener una habitación ordenada cuando llegas a casa después de un largo día también te preparará para una gran noche. Solo toma un par de minutos, ¡así que pruébalo!
También te puede gustar (el artículo continúa a continuación):
- Cómo conciliar el sueño rápidamente: 8 formas de quedarse dormido en un tiempo récord
- 17 cosas inusuales por las que estar agradecido en la vida
- Cómo levantarse temprano y estar alerta, incluso si odia las mañanas
- Los 10 tipos de motivación que puede utilizar para alcanzar sus objetivos
- 8 señales evidentes de que estás mental y emocionalmente agotado (+ qué hacer al respecto)
5. Beba un gran vaso de agua
Después de una noche entera sin beber, tu cuerpo está más deshidratado de lo que piensas. Beba un vaso entero de agua dentro de los veinte minutos de despertarse ... sin café, refrescos o jugos azucarados. ¡Solo agua pura y limpia! Se sorprenderá de cuánto afecta eso a su bienestar físico. El agua activa tu metabolismo mientras te hidrata. El agua también ayuda a eliminar las toxinas y le ayuda a mantener una dieta saludable.
6. Come un desayuno saludable
Una dieta saludable es clave para que su cuerpo funcione al máximo. Aprendemos, retenemos información importante y nos concentramos mejor cuando hemos tenido una comida saludable. Si omite el desayuno, su productividad disminuirá durante todo el día y es más probable que coma en exceso más tarde en el día. Ese desayuno saludable le dará energía y preparará el escenario para la toma de decisiones inteligente y la productividad durante todo el día.
7.Haga una lista de tareas pendientes
Planificar su día, semana o mes es una de las herramientas de administración del tiempo más importantes. Teniendo una lista de tareas actualizada y priorizada te mantendrá encaminado. Planificar su día (o revisar su plan) a primera hora de la mañana lo ayudará a prepararse mentalmente para el día que le espera. Piense en sus metas para el día. ¿Qué quieres lograr? ¡Utilice su lista como motivación para hacer más! Todos sabemos lo bien que se siente tachar algo de una lista y marcarlo como completo. Y si tienes un tablero de visión , dedique un par de minutos a revisarlo para prepararse para el día que tiene por delante.
8. Ejercicio
Si espera hasta después del trabajo para ir al gimnasio o salir a correr, puede fácilmente salirse de su lista de tareas pendientes. ¿Cuántas veces ha sido culpable de faltar al gimnasio porque apareció algo más o simplemente no tiene la energía al final del día? Si hace ejercicio a primera hora de la mañana, se beneficiará de un aumento de los niveles de energía durante todo el día. Si lo último que desea hacer cuando la alarma comienza a sonar es golpear la cinta de correr, una sesión rápida de estiramiento o yoga aún le brindará muchos beneficios. El ejercicio aumenta las endorfinas y aumenta la serotonina y es una excelente manera de comenzar el día. Incluso un entrenamiento rápido reducirá el estrés más tarde en el día y también mejorará la calidad del sueño. ¡Coloca tus zapatillas y ropa deportiva junto a tu cama para que te sirvan de motivación matutina!
cuál es mi pasión en la vida ejemplos
Lo crea o no, comenzar la mañana con el pie derecho hará o arruinará todo el día. Has oído hablar del efecto bola de nieve, ¿verdad? Si comienza mal el día, es probable que se convierta en una bola de nieve y se convierta en un día peor. Su productividad y niveles de energía serán bajos y hará menos tareas en todo el día. ¿Quieres empezar bien el día? ¡Todo comienza con lo que haces a primera hora de la mañana!
