Si está buscando formas de mejorar su vida y eliminar la mierda acumulada que está bloqueando su camino, no hay escasez de consejos por ahí.
Una búsqueda rápida en línea revelará cientos de artículos repletos de sugerencias útiles que cubren todos los aspectos de su existencia diaria.
El problema es, sin embargo, que cuanto más larga sea la lista, menos probabilidades hay de que pueda lograr su objetivo.
Aunque es posible que muchos de los consejos útiles ni siquiera se apliquen a usted, el gran volumen puede ser desagradable a medida que rastrea innumerables fallas humanas.
Te empantanarás en los detalles y, lo peor de todo, terminarás sintiéndote terrible contigo mismo.
Si la montaña va a ser tan difícil de escalar, ¿por qué molestarse?
... esas son tus buenas intenciones antes de empezar.
Hemos reducido la cantidad de sugerencias, con la idea de que menos es más.
Y, dado que las circunstancias externas son mucho más difíciles de cambiar o controlar, nuestro enfoque está en el interior, en su bienestar mental y emocional.
Estos factores tienen una influencia más fundamental sobre su existencia y podrá ver los resultados antes.
La verdad es que muchos de nuestros problemas no son causados por la mala suerte, por eventos desafortunados o por otras personas ...
En realidad, provienen de nuestros propios malos hábitos mentales.
Hacer un poco de autoanálisis y reevaluar sus actitudes mentales es la mejor manera de iniciar su camino hacia la superación personal.
A continuación se presentan 6 mentalidades negativas con las que muchos de nosotros estamos agobiados.
Si puede dejarlos de lado y liberarse de su influencia perjudicial, descubrirá una ligereza que nunca pensó que fuera posible.
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El cambio desde adentro es tan liberador y empoderador. Y, mejor aún, comenzará a sentir el beneficio casi instantáneamente, incluso cuando el viaje demore un poco más.
Usted está aquí en el asiento del conductor y realmente tiene el poder de mejorar su calidad de vida.
Entonces empecemos. ¡No hay tiempo que perder!
1. Deja ir el perfeccionismo.
La verdad de la existencia humana, mientras avanzamos de puntillas por el laberinto, es que nada es blanco y negro.
Si aceptamos (¡y esperamos!) Solo lo mejor de nosotros mismos y para nuestras vidas, lo más probable es que no lleguemos muy lejos.
Peor aún, lo haremos sentirse constantemente decepcionado y como si nos hubiéramos defraudado a nosotros mismos (y / oa los demás).
Además de eso, por más que busquemos el trabajo perfecto, la relación perfecta o el hogar perfecto, nunca lo encontraremos.
Mientras tanto, mientras nuestra mirada está puesta en lo inalcanzable, muchas otras posibilidades que podrían hacernos felices pasarán desapercibidas.
Si nos esforzamos constantemente por lograr y mantener un desempeño perfecto en todas las cosas en todo momento, nos sentimos no solo agotados por el esfuerzo, sino insatisfechos con lo que percibimos como un fracaso.
Llevado a su conclusión final, el perfeccionismo es, de hecho, increíblemente limitante porque el miedo al fracaso puede causar parálisis.
Entonces, contrariamente a lo que podría haber pensado, el perfeccionismo es en realidad la madre de la procrastinación en lugar de la proactividad.
Ahora es el momento de entender que está bien cometer errores. Tener defectos es una parte ineludible de la condición humana.
Si no se permite cometer errores, no aprenderá ni crecerá como persona.
Otra cosa que debe hacer es darse permiso para hacer menos del 100% de esfuerzo; comience con el 80% y vea cómo se siente.
Acepta que no es necesario que todos los aspectos de tu vida sean perfectos para que seas feliz.
El aspecto de su vida desde el exterior no es importante, lo que sucede dentro es la clave para la satisfacción.
Restablezca sus expectativas. Si no lo hace, permitirá que el pernicioso perfeccionismo absorba todo el placer de su vida.
Estará buscando lo que en realidad nunca podrá lograr mientras la vida 'real' y todas las oportunidades que ofrece se le pasan de largo.
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2. Deshazte de la negatividad, acepta lo positivo.
Todos estamos familiarizados con el concepto de vaso medio lleno frente al concepto de vaso medio vacío y sabemos que el primero supera al segundo sin duda alguna.
Sin embargo, los problemas que nos rodean, a nivel personal, nacional y mundial, hacen que sea demasiado fácil ver la vida a través de una lente distorsionada y mugrienta, lo que nos hace sentir impotentes y desesperanzados.
Es una gran carga transportarlo 24 horas al día, 7 días a la semana.
Si buscas cosas malas (y seamos sinceros, no tienes que buscar muy lejos), siempre las encontrarás.
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Verá solo la tristeza y la fatalidad, sin reconocer los aspectos positivos en absoluto.
El pesimismo se perpetúa a sí mismo y cuanto más te quejes y te quejes, peor parecerá todo.
Nunca ha habido un mejor momento para abrazar el optimismo y seguir buscando las cosas buenas, positivas y francamente asombrosas que nos rodean.
Están ahí, es solo que estamos demasiado atrapados en el ciclo de negatividad para verlos.
Si dejas que la vida te aplaste, es 100% seguro que lo hará.
En su lugar, comience a buscar los aspectos positivos y pronto comenzará a ver la vida desde una perspectiva mucho más atractiva.
Junto con ese cambio de actitud vendrá una perspectiva mucho más brillante.
Tal vez encuentres un resorte en tu paso que no estaba allí antes e incluso una canción en tu corazón.
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3. No te tomes las cosas tan personalmente.
Responder negativamente a las cosas que otros han dicho o hecho está, en última instancia, conectado con nuestras propias inseguridades y falta de autoestima.
Este es un problema que se perpetúa a sí mismo: cuanto más permitamos que los sentimientos de dolor, vergüenza o incluso ira hacia nosotros mismos o hacia otra persona nos afecten, más baja será nuestra autoestima.
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Nos sentimos impotentes e inadecuados.
Esos demonios internos negativos nunca están más satisfechos que cuando son capaces de distorsionar nuestra percepción de la realidad y hacernos sentir que estamos siendo atacados.
La realidad es que la mayoría de las personas, incluso amigos y compañeros de trabajo, no piensan en ti, no hablan de ti ni se preocupan de ninguna manera por ti durante el 99% del tiempo.
Es posible que esté sufriendo dolor y resentimiento por algo que tomó como un insulto.
Puede creer que no le agradas a alguien porque no te ha saludado.
La verdad es que usted es el único dañado por el desaire real o imaginario, mientras que el 'delincuente' probablemente desconozca felizmente su 'crimen'.
En su mayor parte, si la gente te trata con amabilidad o mal, o si son fríos o afectuosos contigo, no es un asunto personal en absoluto.
Es más probable que esté relacionado con cosas que suceden en sus propias vidas complicadas.
No se haga miserable creyendo que lo es.
Por ejemplo, la persona que no te sonríe ni te saluda puede simplemente ser tímida, estar distraída o tal vez ni siquiera te vio.
Restablecer su respuesta a los estímulos que pueden haberle causado dolor en el pasado aumentará su autoestima y no se tomará demasiado en serio las cosas en el futuro.
Publicación relacionada: Cómo no tomar las cosas de manera tan personal todo el tiempo: ¡7 consejos prácticos!
4. Evite sacar conclusiones precipitadas.
El problema con esta mentalidad es que te permite pensar que lo ves todo y lo sabes todo porque haces suposiciones masivas.
Estas suposiciones generalmente se basan en evidencia mínima.
Es el eterno problema de sumar 2 y 2 y hacer 5.
Este hábito causa problemas de dos maneras ...
En primer lugar, la persona que saca conclusiones sobre la información más pequeña tiene tanta confianza en su conocimiento que deja de prestar atención a lo que realmente está sucediendo.
En lugar de eso, se ponen las anteojeras y se lanzan basándose en su propia suposición.
La verdad es que los seres humanos son generalmente malos adivinos y la mayoría de nuestras suposiciones están muy lejos de la realidad.
Y una suposición incorrecta a menudo conduce a que se tomen acciones incorrectas.
El segundo problema con este hábito es la tendencia a jugar al lector de mentes, haciendo suposiciones masivas sobre por qué la gente hace lo que hace o lo que está pensando.
Dado que es imposible meterse en la cabeza de otra persona, la conclusión está destinada a ser incorrecta, con resultados potencialmente dañinos.
Tantas relaciones, tanto profesionales como personales, se arruinan porque las personas sacan conclusiones erróneas basadas en suposiciones erróneas.
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5. No te compares con los demás.
Esta actividad tradicional, seductora pero potencialmente dañina ha sido llevada al siguiente nivel por la explosión de las redes sociales.
Podemos deleitarnos con las vidas fantásticamente emocionantes y privilegiadas que llevan los 'Joneses' de hoy, dándole al monstruo de ojos verdes muchas oportunidades para levantar la cabeza.
Es especialmente importante en este momento, entonces, considerar las razones por las que compararse con los demás es perjudicial y no le brinda un punto de referencia preciso de su propia autoestima.
En primer lugar, resulta que la afirmación de Mark Twain de que 'la comparación es la muerte de la alegría' está respaldada por investigaciones científicas.
Un estudio mostró que las comparaciones desfavorables crean sentimientos de envidia, baja autoconfianza y depresión [1].
Por el contrario, las comparaciones con personas que están en peores condiciones resultan en un placer mezquino.
Sea cual sea el camino, la comparación te lleva por un camino peligroso.
En segundo lugar, no se compara con la realidad, sino con una versión editada en la que los negativos se han transformado en positivos para el beneficio de otros.
Curiosamente, un estudio reciente confirma nuestra tendencia a sobreestimar los aspectos positivos en la vida de los demás, mientras no vemos los aspectos negativos o los malinterpretamos [2].
Entonces, lo que terminamos es una imagen incompleta y una interpretación distorsionada de esos hechos limitados que enturbian aún más las aguas.
Hacer comparaciones cuando no tienes toda la información es claramente inútil, especialmente porque estás comparando tu realidad con los aspectos más destacados editados de otra persona.
¿Por qué no utilizar su energía en ser la mejor versión de sí mismo en lugar de tratar de ser tan bueno o mejor que los demás?
Publicación relacionada: Cómo dejar de compararse con los demás
6. No mires atrás, deja ir el pasado.
El estudio de Disney estaba en algo con el apasionado himno de Elsa: Déjalo ir .
Es un sentimiento que toca profundamente nuestras emociones, nuestro deseo de seguir adelante y dejar atrás las heridas y las injusticias del pasado.
Y, sin embargo, la mayoría de nosotros no lo hacemos, no queremos o no podemos.
Nos encontramos atrapados en un círculo vicioso de resentimiento, frustración, miseria y desesperación causados por las heridas del pasado y los problemas a los que nos aferramos, sin importar cuánto dolor cause.
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Esta es probablemente la más difícil de todas las 'soluciones' que mejorarán su vida.
No es fácil dejar de lado el dolor acumulado. Cuanto más tiempo nos hemos aferrado a él, más difícil es dejarlo descansar y seguir adelante.
Por tóxico que sea, parece un viejo amigo al que nos resistimos a eliminar por completo de nuestras vidas.
Pero hay pasos que puedes seguir para ayudarte a despedirte de las heridas del pasado y encontrarás algunos consejos sobre cómo lograr este reinicio radical aquí: Cómo dejar atrás el pasado: ¡16 consejos sin tonterías!
La conclusión es que el dolor del pasado no debería definir tu vida.
Llevar ese equipaje no es saludable y solo aumenta el estrés. Se interpone en su capacidad para concentrarse en el trabajo, el estudio y sus relaciones.
Es por eso que debes dejarlo ir y permitir que una verdadera capacidad de gozo y felicidad regrese a tu vida.
¿No crees que ya es hora?
Referencias:
1. Swallow, S. R. y Kuiper, N. A. (1988). Comparación social y autoevaluaciones negativas: una aplicación a la depresión. Revisión de psicología clínica, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P. y Gross, J. J. (2011). La miseria tiene más compañía de lo que la gente piensa: subestimar la prevalencia de las emociones negativas de los demás. Boletín de personalidad y psicología social, 37 (1), 120-135.
