Escuche, todos hemos inventado excusas para no hacer las cosas que sabemos que deberíamos estar haciendo. Esto es algo perfectamente normal que la gente haga.
Después de todo, esta cama es súper cómoda, el clima afuera es feo y hay muchas mejores cosas que hacer que levantarse al amanecer para hacer ejercicio, ¡mejores cosas como dormir!
Sabemos lo que deberían estar haciendo, pero a veces simplemente no queremos hacerlo. Y nos inventamos una excusa tras otra para evitar hacer el trabajo desagradable que tenemos que hacer para tener éxito y mejorar nuestras vidas.
Pero la razón por la que la gente pone excusas para no hacer el trabajo no siempre es tan clara.
Hay algunos teorías sobre la pereza y la dilación que desafían los puntos de vista tradicionales. Es menos que la gente sea perezosa y más que hay otros factores en juego. La pereza, la apatía y la procrastinación pueden ser duras interpretaciones de sentirse abrumado, luchar con problemas de salud mental como ansiedad o depresión, o no encontrar suficiente recompensa personal en el trabajo para estar motivado.
Comience con una pregunta simple si desea descubrir cómo dejar de poner excusas:
¿Por qué estoy poniendo excusas en primer lugar?
¿Qué tiene la actividad que le está haciendo reaccionar? Claro, el trabajo puede ser desagradable y aburrido, pero debe hacerse de cualquier manera. No va a desaparecer.
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¿Es que te sientes desmotivado? ¿No te gusta lo que estás haciendo? ¿Cansado de la misma rutina monótona? ¿No ve los resultados que esperaba?
¿Estás luchando por mantener tu vida a flote? Es difícil para mucha gente. El estrés, la depresión y la ansiedad están en su punto más alto, definitivamente impactando la forma en que las personas que luchan con ellos conducen sus vidas. Todas estas cosas pueden dañar la energía y la voluntad de seguir adelante.
¿Te sientes abrumado? ¿Como si tuvieras mucho que hacer? La vida puede venir hacia ti con fuerza y rapidez. Tal vez eres una persona ocupada, tratando de mantener una familia en funcionamiento, una casa limpia, todos alimentados y aun así llegar a tu trabajo a tiempo. Eso es mucho trabajo para cualquier persona.
Quizás sea un problema opuesto. Tal vez las cosas son demasiado lentas, falta trabajo y te encuentras cayendo en la procrastinación porque, de todos modos, ¿qué importa? Siempre hay mucho tiempo para hacerlo más tarde, lo cual es una mentira cómoda para creer si tenemos demasiado tiempo libre.
¿Tiene miedo de salir de su zona de confort? ¡Esta bien! Un poco de miedo y ansiedad son totalmente normales cuando estás dando tus primeros pasos hacia lo desconocido. El cambio suele dar miedo.
Identificar la fuente del problema hará que sea mucho más fácil aplicar estos consejos para solucionar el problema.
1. Acepte y asuma sus responsabilidades.
No queremos hacer muchas cosas, pero tenemos que hacerlas porque es nuestra responsabilidad. La diferencia de perspectiva es cómo vemos las responsabilidades.
Es mucho más difícil disculparnos por no hacer lo que se supone que debemos hacer cuando no nos dejamos elegir.
Una responsabilidad es algo que debemos hacer, no algo que tenemos la opción de no hacer. Esta es una elección que debe tomar usted mismo cuando observe las cosas que no desea hacer.
La motivación se vuelve menos importante en esta perspectiva. Puede que no estés motivado para ir al gimnasio después del trabajo, pero lo haces de todos modos porque eso es lo que haces después del trabajo. No tienes que pensar en eso. No hay debate al respecto. Simplemente hazlo porque es tuyo.
2. Reformule su perspectiva del fracaso.
Pocas personas en este mundo tienen éxito sin fracasar en lo que se propusieron hacer. Mucha gente ve el fracaso como el final de su viaje. 'No tuve éxito, ¡así que no debe estar en las cartas!'
Pero no es así como las personas exitosas ven o se acercan al fracaso. El fracaso es una experiencia de aprendizaje que te otorga una sabiduría que no puedes obtener de un libro porque es tu experiencia personal en tu situación específica.
El fracaso es solo un paso en un camino mucho más largo hacia el éxito.
No le temas. No huyas de él. Abrázalo.
A medida que hace su trabajo y experimenta fallas, es hora de comenzar a responder algunas preguntas. ¿Por qué no funcionó mi plan? ¿Qué partes de mi plan funcionaron? ¿Cómo puedo adaptar mi plan y el trabajo que ya he realizado para lograr mi objetivo?
3. Acérquese al miedo con curiosidad.
La curiosidad es una herramienta poderosa para mantener la motivación y seguir adelante. También ayuda a disipar el miedo que surge de intentar hacer cambios en su vida.
No pierda el tiempo pensando en todo lo que puede salir mal y trate de pensar en lo que puede salir bien.
Ambos son igualmente válidos, después de todo. Pero es tan fácil quedar envuelto en procesos de pensamiento negativo que a veces ni siquiera nos damos cuenta de que lo estamos haciendo al principio.
Esto es algo que puede evitarse activamente cambiando la forma en que ve el miedo. Si le da miedo, a pesar de su seguridad personal, es probable que sea algo que debería estar haciendo.
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El crecimiento personal no ocurre en una caja pequeña segura. Ocurre en lugares de gran incomodidad, donde te sientes fuera de tu elemento.
No dejes que el miedo dirija tu vida.
4. Evite pensar demasiado.
Pensar demasiado ha sido la sentencia de muerte para muchas buenas ideas. Y para las personas con ansiedad o que se preocupan crónicamente, pensar demasiado en encontrar excusas para no hacer las cosas puede perturbar gravemente sus vidas.
Es un gran problema porque la gente no tiende a pensar demasiado en lo grandioso que va a ser algo. No, generalmente son pensamientos negativos sobre lo que puede salir mal con la cosa o con el objetivo general.
Una forma de combatir el pensamiento excesivo es concentrarse en realizar la actividad que necesita completar. Y cuando encuentre que su mente divaga, tráigala de vuelta a la actividad que tiene en sus manos.
Si se mantiene concentrado en la actividad, puede evitar que su mente divague sin usted. No piense en lo que puede salir mal, ir bien o en el panorama general. Solo concéntrate en lo que tienes delante.
Es la diferencia entre 'Solo necesito salir y completar esta carrera de treinta minutos'. y 'Necesito perder 40 libras'. Concéntrese en la carrera, no en la pérdida de peso a largo plazo.
Esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo y tomará algún tiempo dominarlo y dominarlo. También puede ser imposible para las personas que padecen enfermedades mentales que les dificultan la concentración si no están bajo control.
5. No compare su progreso con el de otros.
La comparación es la ladrona de la alegría. Sí, habrá gente que será mucho mejor que tú. Serán más atractivos, más hábiles, más inteligentes, en mejor forma, y ganarán más dinero: ¡mejor, mejor, mejor siempre mejor!
Pero no importan. Lo que importa eres tú y tu progreso.
Cada paso que da es un paso más hacia el logro de sus objetivos. Pero no está tomando medidas cuando está poniendo excusas para no seguir adelante.
No mires a otras personas con la intención de derribarte o comparar tu trabajo con el de ellos.
Lo que puede hacer es buscar inspiración en otras personas que hayan tenido éxito en lo que está tratando de lograr. Puede encontrar inspiración o conocimiento en su camino que pueda ayudarlo en el mismo viaje.
No pierda su tiempo ni su vida compitiendo con otras personas. Siempre estarás detrás de alguien. Así es como funciona el mundo.
6. Fuera los viejos hábitos, entre los nuevos.
Los buenos hábitos son la base sobre la que se construye una vida feliz. La mayor parte de la vida se basa en pequeñas ganancias incrementales hasta que logre las metas que busca lograr.
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Eso es realmente difícil de hacer si estás poniendo excusas para no hacer el trabajo.
Los objetivos que desea alcanzar y los cambios que desea realizar deben estar grabados en sus hábitos.
Y eso es algo que es mejor comenzar más temprano que tarde. Es un desafío deshacer los viejos hábitos poco saludables y reemplazarlos por otros nuevos. Pero hay una forma sencilla de abordar esto. Simplemente comience por reemplazar un mal hábito por un nuevo buen hábito. Después de que ese buen hábito se arraigue, reemplace otro mal hábito con otro buen hábito y repita.
Los hábitos no te dejan espacio para que pongas excusas. Desarrolle sus hábitos.
7. Acepte toda la responsabilidad por su vida y felicidad.
No hay nada más poderoso que la aceptación radical de tu responsabilidad por tu vida y felicidad.
Elimina la culpa, las excusas y muchos de los comportamientos negativos que nos impiden vivir el tipo de vida que queremos.
“¡Pero estas cosas terribles me sucedieron! ¡Esta otra persona me hizo esto! ¡Mi pareja me está haciendo tan infeliz! '
La aceptación radical de tu vida y felicidad no significa que no te sucederán cosas malas. Significa que aceptas que nadie más puede hacer el trabajo necesario para que encuentres paz mental y felicidad en tu vida.
A personas inocentes les suceden cosas terribles todos los días sin ninguna razón. Todo lo que tenemos es una opción sobre cómo responder a estas circunstancias si suceden y cuándo.
No más excusas. Ve a construir la vida que quieres vivir.
¿Aún no estás seguro de por qué estás poniendo excusas o cómo detenerte? Hable hoy con un consejero que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
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