En este momento tu vida no va como te gustaría. Y su gran preocupación es que las cosas podrían empeorar si no actúa ahora.
Quieres cambiar tu vida y ponerla de nuevo en un mejor camino para el futuro.
¿Pero cómo?
Después de todo, es posible que no se encuentre en el mejor de los lugares tanto práctica como mentalmente, y sabe que será necesario mucho trabajo para mejorar su situación y sus perspectivas.
En lugar de sentirse abrumado por todo, trate de hacer las cosas paso a paso. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán en el camino.
1. Reconozca los problemas.
Antes de que puedas darte cuenta cómo para cambiar su vida, debe establecer qué es exactamente lo que desea cambiar.
Muchos de nosotros decimos 'Voy a arreglar mi vida' o 'Necesito trabajar en mí mismo', y luego pasamos un par de semanas a dieta, en el gimnasio o buscando un nuevo trabajo.
Luego, nos quedamos sin fuerza porque nada ha cambiado y ya no estamos realmente seguros de cuál es nuestra motivación.
Si desea realizar un cambio sostenible, debe averiguar qué es exactamente lo que desea mejorar.
Haga una lista de las cosas en las que desea trabajar; pueden ser su estado físico, su carrera o incluso sus relaciones.
Si siente que su vida no va por buen camino, necesita metas claras si quiere arreglar las cosas.
Sea honesto consigo mismo acerca de los problemas que está teniendo. Esto puede ser muy difícil y puede hacer que se sienta avergonzado o culpable. Recuerde que este proceso es para usted y solo usted necesita saber lo que realmente está sucediendo.
Tal vez necesite abordar una adicción o dejar una relación que sabe que no está funcionando para usted. Estas no son cosas que deba transmitir al mundo, pero reconocerlas puede marcar una gran diferencia en lo motivado que se siente para hacer cambios y mejorar su vida.
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2. Concéntrese en usted mismo.
Para cambiar tu vida, debes convertirte en tu principal prioridad siempre que sea posible. Al concentrarse en usted mismo, es más probable que logre sus objetivos.
Es posible que deba tomar algunas decisiones difíciles, pero aquellos que lo conocen y realmente se preocupan por usted comprenderán cuándo esas decisiones también los afectan a ellos.
Comprometerse consigo mismo de esta manera significa que es posible que deba priorizar una noche de sueño temprano y, por lo tanto, decir no a una noche de fiesta para niños o niñas. Es posible que deba rechazar un evento social porque sabe que necesita un descanso de la bebida en este momento.
Sea lo que sea, ponerte a ti mismo en primer lugar no es egoísta en esta situación; es crucial para tu éxito y, de hecho, también beneficiará a quienes te rodean.
Sacar algo de tiempo para concentrarse en usted mismo y en su vida es importante incluso si tiene otras personas que dependen de usted, como los niños. Claro, su bienestar también tiene que ser una prioridad, pero trata de equilibrar sus necesidades y las tuyas en lugar de verter todo en ellos y dejar tu propia taza vacía.
3. Tómate un tiempo.
Antes de comenzar con algunos pasos más que puede comenzar a tomar ahora mismo, es importante recordar que el descanso es muy importante.
Si bien también es genial estar activo y entusiasmado con tu progreso, debes tomarte un tiempo de vez en cuando. Esto te ayudará a mantenerte saludable y a recargar energías durante tu viaje, y te dará tiempo para reflexionar sobre cómo van las cosas.
Descansar no tiene por qué significar estar sentado sin hacer nada. Puede significar la búsqueda de pasatiempos que le ayuden a relajarse y aliviar sus preocupaciones, incluso si implican algo de ejercicio físico.
Dar un paseo por la naturaleza, cuidar su jardín o tocar un instrumento musical son actividades que hacen maravillas por su bienestar mental.
4. Planifique sus días.
Una de las mejores formas de cambiar su vida es planificando. Suena aburrido, lo sabemos, pero marcará una gran diferencia.
Si está planeando un objetivo específico, como conseguir un nuevo trabajo, tener un horario para trabajar realmente lo ayudará.
Puede establecer pasos simples a seguir, como una hora al día para trabajar en su CV, algunas horas el fin de semana para solicitar puestos de trabajo, y puede realizar un seguimiento de las fechas de las solicitudes y las invitaciones a entrevistas fácilmente. Esto hará que todo el proceso sea menos estresante de lo que podría ser, y tendrá un plan visual claro para seguir y realizar un seguimiento.
Agregue sus eventos sociales, como escribir en su brunch del sábado con amigos o su videollamada el jueves por la noche. Luego agregue cualquier compromiso regular, como una llamada con su familia o fútbol con el equipo. Luego, puede agregar ejercicio y actividades de bienestar, como una sesión de gimnasio o una meditación antes de acostarse dos noches a la semana.
Puede parecer intenso, ¡pero funciona! Usar un color diferente para cada tema de actividad te ayudará a visualizar tu semana y equilibrarla para asegurarte de que estás encaminado para alcanzar tus metas. Use un color para eventos sociales, uno para fitness y otro para bienestar mental.
Rápidamente comenzará a ver si hay muchos más eventos sociales que de bienestar, lo que puede ayudarlo a trabajar hacia un estilo de vida más equilibrado. Luego, puede agregar actividades adicionales que son pasos para lograr sus objetivos, como desarrollo personal, preparación para entrevistas y terapia de pareja, por ejemplo.
Haga una tabla para la semana y agregue las comidas que está comiendo; esto lo ayudará a mantenerse enfocado en sus objetivos de salud, por ejemplo, ya que podrá seguir un plan y será menos probable que pida comida para llevar. Agregue comidas rápidas para las noches en las que sabe que llegará tarde del trabajo y cocine porciones dobles para usar en el almuerzo al día siguiente o congelar.
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5. Evalúe y recompense su progreso.
La autorreflexión es una parte fundamental para establecer y alcanzar sus metas. Hacer lo mismo a ciegas una y otra vez nunca funcionará, ¡porque nunca sabrás si realmente estás logrando algo o no!
Si realmente quieres cambiar tu vida, debes tomarte un tiempo de vez en cuando para hacer un seguimiento de lo bien que lo estás haciendo, ¡y luego celebrarlo!
¿Llegaste a dos semanas sin beber? ¡Bien hecho, ese es un gran hito y deberías sentirte increíblemente orgulloso de ti mismo!
Tal vez tengas una entrevista para un nuevo trabajo; claro, es posible que no tengas el trabajo (¡todavía!), Pero este es un gran paso y debería darte un gran impulso de confianza, así que aprovéchalo y celébralo como un paso adelante. el camino correcto.
Reflexionar sobre cómo se siente en las diferentes etapas de su viaje también lo ayudará a mantenerse concentrado. Si se revisa con regularidad y se da cuenta de que se siente mucho más saludable y feliz, estará más motivado para seguir haciendo lo que está haciendo.
Lleve un diario o tome notas rápidas sobre cómo se siente y vuelva a leerlo cuando esté teniendo un día difícil y haya olvidado por qué está haciendo todo este esfuerzo.
6. Mantenga la coherencia.
Muchos de nosotros sentimos que necesitamos hacer una gran reforma y hacer grandes cambios en nuestro estilo de vida, como jurar nunca siempre comer chocolate de nuevo o decidir hacer ejercicio todos los días.
Si bien estos son objetivos admirables de alguna manera, no siempre son la forma correcta de tener éxito. En lugar de hacer un gran compromiso, dése pequeñas cosas con las que ser coherente de forma regular.
Por ejemplo, comprométase a beber 5 vasos de agua al día. Ese no es un gran objetivo en el que deba gastar mucho dinero, es algo pequeño que puede hacer todos los días en su viaje para mejorar.
Cuanto más realistas y consistentes sean sus objetivos, más probabilidades tendrá de cumplirlos. Todos nos daríamos por vencidos en algún momento si no perdiéramos una piedra cada semana, así que tenga una mejor oportunidad de lograr el éxito a largo plazo siendo coherente con los cambios pequeños y manejables.
7. Concéntrese en la acción imperfecta.
Cuando decidimos dar un giro a nuestra vida, a menudo queremos que todo sea perfecto y, por lo tanto, pensamos que debemos estar haciendo las cosas a la perfección para lograr esos resultados.
Eso podría significar que nosotros sentirnos decepcionados de nosotros mismos cuando no tenemos tiempo para hacer una hora completa de entrenamiento, por ejemplo. Estamos tan obsesionados con conseguir una hora y ser lo mejor de nosotros mismos, que olvidamos que incluso hacer 20 minutos marcará la diferencia.
De manera similar, podríamos tener un día en el que comamos una pieza de chocolate; eso no significa que el día esté arruinado, significa que todavía estamos mejor que antes, ¡cuando comíamos 170 piezas de chocolate, por ejemplo!
En lugar de tener una mentalidad de 'todo o nada', acepte que algunos esfuerzos imperfectos son mejores que ninguno. Esto te ayudará a mantenerte realista y también te ayudará a mantenerte firme durante más tiempo.
8. Construya un sistema de apoyo sólido.
Cambiar su vida requiere paciencia y apoyo, así que haga que sus seres queridos participen en todo lo que se sienta cómodo.
Es posible que no desee o necesite revelar todas las razones por las que está haciendo este cambio, pero definitivamente puede involucrarlos hasta cierto punto.
¡Tener gente alrededor para ayudarte no significa que seas débil! Significa que realmente desea alcanzar sus metas y sabe que tener a sus seres queridos apoyándolo lo hará más fácil.
Está bien acercarse y pedir motivación o consejo. Es posible que desee pedirle a un amigo que lo ayude con la preparación de la entrevista para un nuevo trabajo, o pedirle a un miembro de la familia que lo ayude a encontrar un buen presupuesto o una estrategia de ahorro.
Recuerde que no lo juzgarán por las cosas en las que necesita ayuda, simplemente estarán orgullosos de los cambios que está comenzando a hacer.
9. Desarrollar nuevas habilidades.
Si está de humor para reformar su vida, pero no está seguro de cómo hacerlo, es posible que deba aprender una nueva habilidad.
Esto puede ser necesario para lograr los objetivos que busca, como entrenarse para un nuevo trabajo o trabajar para lograr un objetivo físico.
También lo ayudará en términos de confianza, lo que luego le dará un impulso general en su viaje de superación personal.
Muchos de nosotros sentimos la necesidad de cambiar nuestras vidas porque no tenemos la suficiente confianza en las decisiones que estamos tomando. Cuestionamos nuestras decisiones y nos preocupamos de no estar haciendo lo mejor en todo. Como tal, nunca nos sentimos satisfechos y, por lo tanto, siempre sentimos ganas de 'arreglar' las cosas.
Aprender una nueva habilidad puede darnos un impulso de confianza: nos muestra cuán capaces somos y cuán multifacéticos somos.
¿Qué tan bien se siente cuando logra hacer algo que no pensaba que lograría hacer? Ya sea correr más lejos de lo que ha corrido antes, construir muebles desde cero por primera vez o crear algo hermoso para mirar cuando estaba convencido de que no tenía un hueso artístico en su cuerpo.
Desarrollar una nueva habilidad te ayudará a sentirte mejor contigo mismo, porque estás eligiendo hacer algo por ti mismo. También abre la puerta a oportunidades a las que antes no tenía acceso.
10. Intente usar una aplicación móvil.
Hay tantas aplicaciones increíbles que pueden ayudarte en tus esfuerzos por cambiar tu vida.
Apunta a los de productividad con los que puedas medir tus objetivos, o los relacionados con el fitness que rastrean tu progreso.
Muchos de ellos son gratuitos u ofrecen un período de prueba gratuito, por lo que no hay razón para no mirar lo que hay disponible.
11. Tome decisiones más saludables.
Ya hemos enfatizado la importancia de establecer metas realistas y tomar medidas consistentes para cumplirlas, pero eso debe ir acompañado de opciones de antecedentes de apoyo.
¡Tomar decisiones más saludables no se trata solo de dieta! Puede ser tomar una decisión que priorice su salud mental, como no tener una noche desordenada porque sabe que se sentirá ansioso al día siguiente o buscar un nuevo trabajo porque sabe que el actual lo está estresando mucho. .
Al poner su bienestar en primer lugar, comenzará a notar cuánto más fácil se vuelve tomar decisiones con las que se sienta bien. Después de todo, muchos de los que queremos reformar nuestras vidas probablemente lo estamos haciendo porque sabemos que algunas de nuestras elecciones de estilo de vida no nos sientan bien.
Puede ser difícil poner su salud en primer lugar, especialmente si se encuentra en un ciclo de hábitos negativos, pero es crucial para el éxito. Rápidamente comenzará a sentirse mucho mejor, y luego querrá seguir sintiéndose así de bien y, por lo tanto, continuar tomando esas grandes decisiones para mantener su nueva perspectiva de vida saludable y feliz.
12. Busque ayuda profesional.
Por supuesto, hay algunas cosas que necesitan un poco más de apoyo y experiencia externos.
Si cree que sus problemas requerirán más que un poco de yoga y un planificador semanal codificado por colores, es posible que desee considerar buscar ayuda profesional.
No hay nada de qué avergonzarse cuando se trata de asesoramiento, terapia o coaching de vida. Debe estar orgulloso de estar en la etapa en la que ha reconocido que podría beneficiarse de una orientación adicional.
Se necesita mucho para que las personas se den cuenta de que pueden necesitar ayuda con cosas como la adicción y los patrones de comportamiento poco saludables, y ese es el primer paso.
Es posible que no tenga problemas con estos problemas más graves, pero aún así podría beneficiarse de la asesoría o el entrenamiento. Es posible que descubra que le da un impulso a su salud mental, lo que también le dará más posibilidades de alcanzar sus objetivos.
También puede disfrutar de tener a otra persona con quien hablar para asegurarse Evite repetir los mismos errores que cometió en el pasado. .
Recuerde que el viaje de nadie será exactamente el mismo que el suyo. Eso significa que lo que funciona para usted puede no funcionar para otras personas y viceversa.
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Algunos elementos de este artículo funcionarán para usted y otros no; la parte divertida (y a veces complicada) es descubrir qué es lo correcto para usted y dónde se encuentra ahora mismo.
A medida que avanza, es posible que desee probar varios enfoques diferentes o cambiar lo que está haciendo dependiendo de qué tan cerca esté de sus objetivos.
Mantente firme: eres valiente simplemente por leer este artículo y reconocer que quieres hacer algunos cambios. Hay apoyo si lo necesita y es más fuerte de lo que cree.
¿Aún no estás seguro de cómo cambiar tu vida? Hable hoy con un entrenador de vida que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
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