11 cosas que influyen en el tiempo que se tarda en superar una ruptura

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Hay una sabiduría antigua y frecuentemente citada que dice que se necesita aproximadamente la mitad de la duración de una relación para superarla.



Por lo tanto, si ha estado con alguien durante diez años, es posible que le lleve unos 5 años superar la ruptura.

¿Pero es este siempre el caso? No necesariamente.



Cuando te recuperas de una ruptura, puedes esperar experimentar una serie de cosas diferentes. Todo esto dependerá de cuánto duró la relación, qué tan intensa fue, cómo es tu personalidad y cómo terminaron las cosas.

Eso no tiene la intención de causarle ansiedad: usted voluntad superar esto. Solo tomará diferentes cantidades de tiempo dependiendo de la persona.

¿Qué factores influyen en el tiempo de recuperación de una ruptura?

Las personas superan el final de una relación a diferentes velocidades, y hay cosas que juegan un papel importante en esa velocidad. Cosas como:

1. Tu tipo de personalidad.

Si eres una persona muy emocional que forma vínculos profundos con los demás rápidamente, es probable que te lleve bastante tiempo recuperarte de esto.

Por supuesto, si eres una persona más distante emocionalmente que tarda mucho tiempo en formar conexiones y vínculos con los demás, probablemente no sufrirás tanto cuando una relación llegue a su fin.

A las personas que pueden aceptar las cosas fácilmente también les resulta más fácil recuperarse de una ruptura.

A quienes sienten la necesidad de controlar la mayoría de los aspectos de sus vidas no les va tan bien cuando alguien termina una relación con ellos. A menudo se enojan mucho y se emocionan y tratan de cambiar las cosas para que sean ellos quienes controlen la narrativa.

Como puede imaginar, aquellos que pueden fluir con las corrientes de la vida lo pasan más fácilmente cuando ocurre lo inesperado.

2. Cuánta distancia puede poner entre usted y su ex.

Muchas personas tienen rupturas muy difíciles porque tienen que seguir viviendo con su ahora ex por un tiempo antes de poder tener su propio espacio.

Si ha estado viviendo con su pareja y se separó, intente mudarse a lugares separados lo antes posible. Incluso si eso significa surfear en el sofá durante un mes antes de encontrar su propio piso.

Del mismo modo, si ha estado saliendo con un colega pero no han vivido juntos, intente conseguir otro trabajo. Hay pocas situaciones tan horribles como tener que enfrentarte a tu antiguo amante a diario. Es incluso peor si están en una posición de autoridad, como ser su supervisor o gerente.

La distancia acelera el proceso de curación. Es en gran medida una cosa 'fuera de la vista, fuera de la mente': no podrás simplemente exorcizarlos de tu memoria, pero al menos no te los pondrán en la cara constantemente.

3. Tu autoestima y autoestima.

Cómo te sientes en ti mismo también tendrá un gran impacto en tu proceso de curación. Parte de esa curación a menudo significa seguir adelante e involucrarse con otra persona. No hace falta decir que muchos factores personales entran en juego al cultivar nuevas relaciones.

Si está satisfecho y satisfecho con sus propios esfuerzos, será mucho más fácil para los demás encontrarlo atractivo.

Del mismo modo, si te mantienes activo y saludable, y te sientes feliz con tu apariencia y personalidad en general, probablemente no te molestará tanto la ruptura. Sabes que sin duda podrás tener otra gran conexión con otra persona.

De hecho, es posible que se conecte con alguien que sea mucho más adecuado para usted.

4. Cómo se sintió realmente acerca de la relación.

Algunas personas se obsesionan más con el rechazo y la humillación que pueden sentir por una ruptura que con el duelo por la pérdida de la relación en sí.

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Pregúntese si la asociación que tuvo fue honestamente tan buena. ¿Tuviste una conexión auténtica y sorprendente con otra persona? ¿O estaban ustedes dos juntos porque eran atractivos y se veían muy bien juntos?

¿Se estaban beneficiando de las finanzas del otro? ¿Fue esto un movimiento de poder? ¿Se sentían realizados cuando estaban juntos? ¿O simplemente estabas en esta relación como algo que hacer hasta que apareciera alguien mejor?

Conócete a ti mismo, como siempre, y trata cada relación como lo harías con una comida. Examina cómo sabe, si lo estás disfrutando o no, y cómo te hace sentir después.

Luego, determine si se veía mucho mejor en papel de lo que realmente sabía durante la experiencia.

A partir de ahí, puede volver a examinar las opciones y los factores que lo llevaron a esa asociación, para que pueda volver a crear el proceso o evitar ese tipo de restaurante por completo.

Eres lo que comes, y eso también se aplica a los intercambios de energía.

5. Cómo fue la ruptura.

Cuando una relación llega a un final natural, todavía puede doler bastante, pero a menudo también hay una sensación de alivio.

En casos como estos, es probable que ambas partes hayan mantenido el status quo durante bastante tiempo. A veces durante años. Es posible que incluso hayan comenzado a afligirse por la relación incluso antes de que terminara oficialmente.

Por lo tanto, cuando finalmente ocurre la ruptura, el 'dolor' que ambos experimentan es más el miedo y la incomodidad con el cambio que cualquier otra cosa.

Una vez que eso ha pasado, ambas partes comienzan a sentir una sensación de calma y libertad inminente. De hecho, ¡podrían empezar a llevarse mejor que durante su relación!

Si así fue su ruptura, es posible que comience a sentirse mejor muy rápidamente. Sí, es probable que todavía lamentarás el final de la relación, y probablemente sentirás punzadas al respecto durante bastante tiempo. Pero si se separan en buenos términos, lo más probable es que esas punzadas sean leves y ustedes dos puedan seguir siendo amistosos.

Será una historia diferente si fue una ruptura fea, con muchas emociones intensificadas o circunstancias traumáticas que la condujeron.

Y podría volverse particularmente complicado si solo una persona quisiera que terminara. Lo que nos lleva a nuestro siguiente factor ...

6. Quién puso fin a las cosas.

Si fue usted quien puso fin a las cosas, puede terminar sintiéndose culpable durante bastante tiempo.

La cantidad de culpa y dolor que sentirá dependerá de varios factores, incluido si su ahora ex pareja está tratando de convencerlos de que permanezcan juntos. ¿Están amenazando con autolesionarse? ¿O usar a sus hijos como peones para tratar de controlar su comportamiento?

Alternativamente, si usted es el que rompió con usted, ¿cómo se siente acerca de esta situación?

¿Has estado intentando recuperar a tu pareja? Si es así, ¿por qué?

Si ha estado aferrándose a la esperanza de la reconciliación, aunque en el fondo sabe que no hay ninguna posibilidad, le tomará mucho más tiempo superar la ruptura que si acepta que se acabó. Este tipo de aceptación realmente apesta, pero es mejor para tu salud mental y emocional.

7. Si tiene mecanismos de afrontamiento del dolor pasado.

Las personas que han experimentado varias situaciones negativas pueden tener mecanismos de afrontamiento que les ayudarán a superar esto rápidamente.

Por supuesto, lo contrario también puede ser cierto: las personas que han experimentado una gran cantidad de trauma pueden ser hipersensibles.

En lugar de volverse más resistentes a situaciones negativas, pueden terminar mucho más traumatizados que otros en circunstancias similares. Como tal, cuando ocurre una ruptura, sacará a la luz innumerables viejas heridas, haciendo que el ciclo de curación tome mucho más tiempo.

¿Qué comportamientos pueden impedirle seguir adelante?

Muchas personas se auto-sabotean su proceso de curación sin siquiera darse cuenta de que lo están haciendo. Estas son algunas de las formas en que lo hacen:

1. Acecho en las redes sociales.

Antes de que aparecieran las redes sociales y sitios como Facebook, Twitter e Instagram, la única forma en que nos enteramos de nuestros exparejos era hablando con ellos directamente o preguntándoles por ellos a través de nuestros círculos sociales.

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Por lo general, tratamos de evitar lo último porque preguntar a amigos en común qué está haciendo tu ex está bastante mal visto y se refleja mal en ti.

Una alternativa habría sido acecharlos, por supuesto, pero eso cae en la categoría de 'mal visto' mencionada anteriormente.

¿Estás revisando los perfiles sociales de tu expareja de forma regular? Si es así, es importante que se pregunte por qué está haciendo eso.

Es comprensible que los extrañe y quiera comprobar si están bien, pero ¿eso realmente le ayuda a seguir adelante?

Si fue él quien inició la ruptura, es posible que lo esté controlando para ver si está involucrado con alguien nuevo. Algunas personas hacen esto para ver si hay alguna posibilidad de volver a estar juntos; si no hay evidencia de que estén involucrados con otra persona, entonces tal vez todavía haya esperanza.

Por otro lado, si descubres que de hecho están saliendo con otra persona, es probable que eso encienda o intensifique todo tipo de sentimientos. Si esperabas tener otra oportunidad, mirar fotos de ellos con una nueva pareja probablemente te romperá el corazón de nuevo.

También puede comenzar a compararse con esta nueva persona y desarrollar algunos pensamientos bastante oscuros en varias direcciones.

Si son más jóvenes que tú, es posible que comiences a sentirte inseguro acerca de tu edad. Lo mismo ocurre si los consideras más atractivos, exitosos o cualquier otro aspecto que pueda hacerte sentir inferior.

2. Revisar fotos y videos antiguos.

La tecnología moderna también puede evitar que avancemos de otras maneras. Es mucho más fácil recordar los recuerdos que compartiste con tu ex porque es probable que tengas muchas fotos o videos de ustedes dos en sus perfiles sociales o teléfonos.

Es muy fácil y tentador repasarlos y recordar tiempos más felices. En el pasado, solo tenías fotos físicas de ustedes dos y podía guardarlas fácilmente en una caja o quemarlas si quisiera.

Del mismo modo, puede eliminar los recuerdos digitales de usted y su ex de su teléfono y perfiles.

3. Leer mensajes antiguos.

Es posible que tenga miles o decenas de miles de mensajes entre usted y su ex. ¿Los está leyendo en busca de razones por las que la relación terminó de la forma en que lo hizo o dónde comenzó a salir mal?

Cada vez que haces esto, solo estás pinchando la herida abierta que es tu dolor de ruptura. Esto evita que se cure correctamente.

4. Seguir las rutinas que compartió con su ex.

Aparte de la presencia digital de su ex, también existe el significado emocional de ciertas cosas que podrían haber hecho juntos.

Por ejemplo, tal vez vieron un programa determinado juntos o siempre tuvieron el mismo almuerzo especial en ese pequeño gran café un domingo. Si hace estas cosas ahora y si lo hace, es posible que despierte viejos recuerdos y emociones.

Podría ayudarte dejar ir a tu ex si dejas de ver ese programa temporalmente y también evitas ese café en el futuro previsible. Un día estas cosas no tendrán el mismo impacto emocional en ti y podrás volver a ellas, pero por ahora, déjalas a un lado.

Aprenda a mantener la distancia y a dejarse llevar.

Tanto si eres tú quien inició la separación como si lo hicieron ellos, es mejor dejar que los perros dormidos se acuesten. Deje de seguir y bloquee sus cuentas sociales para no tener la tentación de mirarlas.

Hazles saber a tus amigos y familiares que no quieres saber nada de tu ex y pídeles que se guarden toda la información para que puedas recuperarte y seguir adelante.

Lo mismo ocurre con los artículos que puedan haber dejado en tu casa.

Ya sea que hayan pedido que les devuelvan estas cosas o no, deshágase de ellas. Solo sirven como recordatorios de la persona con la que se separó. Si tiene su nueva dirección, empaque todo y envíelo por correo. O pídale a un amigo en común que lo deje.

Incluso si la ruptura fue bastante mala, es importante eliminar estos elementos de su espacio con gracia y buena voluntad. Dale a tu ex pareja la oportunidad de recuperar sus cosas, especialmente si hay un vínculo emocional con él o si invirtió mucho tiempo y dinero en ganárselo.

Trate de no ser rencoroso y quemar o destruir sus posesiones para 'vengarse de ellos' por causarle dolor. Eso solo iniciará un ciclo de energía desagradable que hará que tomen represalias, y luego lo harás a tu vez, etc.

El objetivo aquí es romper los lazos y seguir adelante de manera saludable. Su objetivo es la estabilidad emocional, no volver a lesionarse intencionalmente.

¿Qué pasa si el dolor no se detiene?

Hay casos en los que una relación termina de una manera realmente horrible. Si su asociación terminó con un trauma, entonces es probable que lo siga lastimando durante bastante tiempo.

Por ejemplo, una cosa es si ustedes dos rompieron porque descubrieron que los estaban engañando.

Es completamente diferente si empacaste toda tu vida y gastaste todo tu dinero para mudarte por el país para estar con ellos, solo para descubrir que ya estaban casados ​​y que tú eras una pieza secundaria.

Cuando una persona es traicionada horriblemente por alguien a quien se han permitido amar y en quien confiar, ese tipo de lesión causa una herida profunda. De hecho, a menudo es difícil recuperarse de eso sin ayuda.

Experimentar un trauma como este puede causar ansiedad y depresión, así como problemas de confianza duraderos. Si ha sido gravemente dañado por la forma en que terminó su relación, no es ninguna vergüenza hablar con alguien al respecto.

Tus amigos y familiares pueden ayudar, si son personas comprensivas que pueden entender por lo que estás pasando. También puede hablar con un asesor de apoyo espiritual, como su sacerdote, pastor, rabino, imán ... sea cual sea la religión o filosofía que siga, es probable que haya alguien en su círculo que pueda ayudarlo a recuperar la paz y la claridad a través de este lío.

Cree una rutina para usted que se centre en sanar y superar lo que ha experimentado. El ejercicio físico puede ser de gran ayuda en este sentido. Cuando sientas que surge una energía como la ira, la frustración o la traición, sal a caminar o correr. O agarra una cuerda para saltar si no puedes salir y salta hasta que te sientas más tranquilo.

Empiece a hacer yoga o tai chi, o una práctica similar que incorpore mente, cuerpo y espíritu. Al concentrar toda tu energía en el momento presente, en tu cuerpo y en tu respiración, toda tu concentración se concentra en tu propio bienestar. No cuánto te lastimó esa otra persona.

Si, después de un par de meses, descubre que todavía está sufriendo mucho debido a todo esto, considere buscar ayuda profesional alternativa. Un consejero de relaciones puede aliviarlo del dolor que está experimentando para que pueda seguir adelante de manera saludable. Recomendamos el servicio en línea de Relationship Hero: para conectarse con un consejero o concertar un día y una hora para una sesión.

¿Cuándo empezarás a sentirte mejor?

Desafortunadamente, no existe una fecha de finalización absoluta que indique cuándo comenzará a doler menos. Mucho depende de su estado emocional individual, así como de la rapidez con que se recupere de las situaciones.

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Las diferentes etapas del duelo que ocurren cuando una persona a la que amamos muere también se pueden aplicar a la pérdida de la relación. La mayoría de las personas comienzan con la negación y el dolor, luego se transforman en ira y / o depresión ... pero el tiempo que permanezcan en ese estado de enojo y depresión depende realmente de ellos.

El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional. Es una elección y todas nuestras acciones son elecciones.

Si estás sufriendo profundamente debido a una ruptura, tómate un tiempo para ser realmente claro en ti mismo sobre qué es exactamente por lo que estás sufriendo.

¿Cómo sabrá que está empezando a sentirse mejor?

En primer lugar, cuando su pensamiento inmediato al despertar no se centra en su ex.

Puede que te despiertes y estés feliz de que el sol esté brillando, o pensarás en las cosas raras con las que soñaste. De repente, mientras tienes la tetera encendida para el té o estás agregando fruta a tu cereal, te darás cuenta de que todavía no habías pensado en tu ex. Y esa es una muy buena señal.

En general, sabrá que está comenzando a superar una ruptura cuando pueda pensar en su ex pareja y no tener una ola instantánea de emoción fuerte. Ningún destello de ira, ninguna ola de depresión. Es posible que todavía sienta un poco de dolor de vez en cuando, pero podrá pensar en ellos en términos más neutrales.

Sin importar el tiempo que tarde, llegará a ese lugar eventualmente, con ayuda o sin ella.

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