'Un viaje de mil millas comienza con un solo paso'. Eso dijo el antiguo filósofo chino, Lao Tse.
La triste realidad para muchos de nosotros es que estamos tan paralizados por la carga de creencias limitantes que desarrollamos a lo largo de nuestras vidas, que no tenemos la confianza para dar ese primer paso y el más importante.
¿Cuántas oportunidades importantes y que pueden cambiar su vida le han pasado por alto porque está convencido de que simplemente no está a la altura de la tarea?
'No soy lo suficientemente inteligente, no tengo el sexo adecuado o no tengo los atributos físicos o la formación cultural adecuados ...'
Y así continúa nuestro monólogo interior. Y la realidad es que, sea cierto o no, se vuelve cierto para ti.
Realidad: no es quién eres lo que te detiene, es quien crees que no eres .
La corriente de negatividad que canalizamos hacia nosotros mismos es interminable y también es muy difícil de ignorar. Ese susurro interior persistente y dubitativo ...
¡Oh, si tan solo fuéramos tan buenos en creer las cosas positivas de nosotros mismos como en las negativas! ¡Seríamos imparables!
Es solo humano
Otro defecto humano común es ser derrotado por el pensamiento de la competencia incluso antes de comenzar.
“Habrá cientos de postulantes para ese trabajo” “Mis calificaciones y habilidades no son lo suficientemente buenas” “No tengo la experiencia necesaria” y así sucesivamente.
no tener amigos como adulto
La verdad es que la única forma en que puede estar 100% seguro de que no tendrá éxito es si no pone su sombrero en el ring en primer lugar.
Por supuesto, son esas creencias limitantes insidiosas y malignas las responsables de detenernos en seco.
Algunas de estas creencias provienen de adentro y son el resultado de fracasos y decepciones previos percibidos.
Otros están grabados de manera indeleble en nuestra psique por miembros de la familia o maestros tan serviciales que imprimen en todo nuestro entusiasmo y confianza naturales imprimiendo la idea de que somos no es suficiente o lo suficientemente inteligente o lo suficientemente digno .
Cuando estas influencias internas y externas se combinan, producen una sensación generalizada de inseguridad que es difícil de ignorar.
El pensamiento negativo es autocumplido
El hecho es que una de las características humanas más crueles y dañinas es la duda.
Dudar de nuestras propias habilidades o valía conduce rápidamente a una gran cantidad de creencias limitantes que, en última instancia, son autocumplidas.
Como dijo Henry Ford: 'Ya sea que creas que puedes o que no puedes, tienes razón'. Permítase creer que no puede hacer algo y que es un seguro que fallará o que ni siquiera saldrá de la parrilla de salida.
Entonces, ¿cómo podemos desterrar estas creencias autolimitantes al montón de chatarra de nuestro pasado menos exitoso y dar un paso hacia un futuro optimista donde el cielo es el límite?
7 pasos para superar sus creencias limitantes
Afortunadamente, la red de creencias negativas que se desarrollan a lo largo de los años está en nuestra cabeza y rara vez se basa en una realidad.
Hay pasos que puede tomar para cambiarlos reprogramando sus procesos de pensamiento habituales.
Si no cree que puede hacer algo, se encontrará con la pregunta: '¿Puedo hacer esto?' Esto permite la respuesta inevitable: '¡No!' - y su las ambiciones se han hundido sin dejar rastro antes de que empieces.
Entonces, deberías intentar ...
1. Cambie la pregunta
Si se hace la pregunta: '¿Puedo perder 20 libras?' el hecho de que tal vez haya fallado antes le pedirá una respuesta negativa.
Entonces, ¿qué tal si cambiamos la pregunta por una más accesible: ' Cómo voy a perder 20 libras? '
El segundo enfoque le permite encontrar un camino a seguir, actuar en consecuencia y crear un resultado nuevo y diferente en lugar de repitiendo fracasos pasados .
Hay un paso más, que es preguntar: '¿Cuál es la mejor manera para que yo ...?' De esa manera, está abriendo la auto-discusión para considerar múltiples caminos y la mejor manera de avanzar.
Sin embargo, antes de hacer nada de esto, debe ...
2. Distinguir entre hechos y creencias
Estas mentalidades negativas están tan profundamente arraigadas en nuestra psique que a veces ni siquiera nos damos cuenta de cuánto nos impiden alcanzar nuestro verdadero potencial. Por lo general, ni siquiera las reconocemos como 'creencias' y, a menudo, las vemos como 'hechos'.
Un recordatorio oportuno de la diferencia es útil aquí: los hechos describen la realidad: 'Tengo hambre porque no he comido'. Las creencias son nuestra percepción de la realidad - ' estoy solo porque no le gusto a nadie '.
Y aquí está la cuestión, 'no le agrado a nadie' no describe una realidad (aunque se confunde fácilmente con una).
¿Nadie? ¿En serio? Hay más de siete mil millones de personas en nuestro diminuto planeta y es imposible decir que “ nadie me gusta ”entre esa miríada de almas.
Esto, entonces, no es un hecho, es simplemente una creencia o una idea sobre la realidad, una percepción. Pero es una 'razón' desde donde nos encontramos.
Entonces, ¿cómo sabemos si una 'razón' es un hecho o una creencia? Trátelo como una creencia y vaya con él. Si es un hecho, es probable que no cambie, pero si es una creencia, probablemente lo hará.
El siguiente paso es ...
3. Identifique sus creencias limitantes
Piense detenidamente e identifique uno de los suyos hoy. Considere una situación personal en particular, como: 'Mi relación está en problemas', 'No estoy ganando lo suficiente' o lo que sea relevante para usted.
Ahora agregue la palabra 'porque' y escríbala. A continuación, dígalo en voz alta y escriba su respuesta instintiva para completar la oración.
Intente hacer esto rápidamente y sin juzgarse a sí mismo; es importante dejar que las ideas fluyan espontáneamente y sin juicio o cualquier intento de evaluación en este momento.
Luego repita hasta que no tenga nada nuevo que decir sobre el tema.
Diga cada oración en voz alta y evalúelas con una puntuación del 1 al 10 (falso = 1, verdadero = 10). Por 'verdadero', esto es lo cierto que realmente se siente, sea lógico o no.
Terminará con una lista de creencias limitantes que se han disfrazado de 'razones' para cualquier situación que haya estado considerando.
El proceso de escribir y luego reconocer la existencia de la creencia que te está reteniendo ahora, y que puede haber estado haciéndolo durante más tiempo, te permite nombrarla y avergonzarla.
Habiéndolo identificado y aceptado por lo que es, puede comenzar a separarse de él y poner algo de espacio emocional entre usted y él, recordando que ustedes no son sus creencias!
Desde esta perspectiva imparcial, estás en una mejor posición para preguntarte de dónde viene la creencia y ver cómo está impactando negativamente en tu vida.
Luego, use la opción '¿Cómo voy a ...?' pregunta para contrarrestarlo, haciendo que lo aparentemente imposible sea tentadoramente alcanzable.
Una vez que haya abierto la puerta a la posibilidad, puede atravesarla y ver las nuevas oportunidades que le esperan al otro lado.
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4. ¿Podría ser la psicología del deporte la clave?
En los últimos tiempos, la ciencia de la psicología del deporte ha demostrado que miedo al fracaso puede ser tan poderoso que puede impedirle alcanzar su verdadero potencial.
Si cree que fracasará, es casi seguro que lo hará. Los atletas exitosos tendrán la fuerza mental y física para salir de su zona de confort y estar dispuestos a correr riesgos, incluso si esos riesgos pudieran terminar en un fracaso.
Claramente, los riesgos no siempre dan resultado. Sin embargo, lo importante es que la toma de riesgos es un componente fundamental para ser un atleta exitoso.
Seamos realistas, lo mismo ocurre con una vida profesional y personal satisfactoria y satisfactoria. Caminar con cuidado por la vida, sin correr riesgos y sin traspasar los límites, seguramente conducirá a la insatisfacción, la decepción y la desilusión.
¿Es así realmente como ves el desenvolvimiento de tu vida? ¿De verdad vas a dejar que esas creencias negativas te nieguen la alegría de la autorrealización?
Entonces, el siguiente paso lógico es ...
5. Reconozca el miedo al fracaso
Cuando nos convencemos de que no vamos a tener éxito, no es solo el miedo a nuestro propio fracaso lo que juega un papel importante.
Un fuerte elemento de miedo a juicio de otros también es un factor. El resultado es que nos mantenemos en nuestra zona de confort. De esa forma evitamos el riesgo de vergüenza .
Podemos sacar una hoja del manual del psicólogo deportivo reconociendo primero este miedo al fracaso y luego reconociendo su impacto en nuestras acciones.
Una vez hecho esto, el siguiente paso es generar confianza mediante la construcción de un sentido de optimismo. Esto se puede lograr en parte mediante el diálogo interno o la visualización de los frutos del éxito, pero también mediante el estímulo y el elogio del entrenador.
Intente visualizarse a sí mismo teniendo éxito y los beneficios ilimitados que obtendrá de ese éxito.
Contrata a un 'entrenador' entre tus seres queridos. Su especificación de trabajo será recordarte tus talentos únicos y pasiones cada vez que esos demonios negativos que dudan de sí mismos levantan sus horribles cabezas.
6. Cambie las viejas creencias por las nuevas
Una vez que haya logrado identificar y desterrar una creencia limitante y actuar positivamente de una manera que sea contraria a sus instintos anteriores, se liberará.
Dado que la psique humana está dominada por una red de creencias, muy pronto descubrirás que tienes nuevas creencias empoderadoras en el lugar en las que te preocupas por lo que puedes hacer y no por lo que no puedes.
¡Eso complacería enormemente al viejo Henry Ford!
7. Da un salto de fe hoy
¿Cuánto potencial humano innato se ha sacrificado en el altar de estas creencias limitantes malignas pero insistentes? Cantidades insondables!
Siga algunas de nuestras sugerencias y tal vez encuentre una manera de dejar atrás a estos gremlins mentales negativos y realizar su verdadero, único e ilimitado potencial.
No se equivoque, dar ese salto de fe de la duda a la autoestima no es fácil. Dicho esto, tampoco es fácil vivir con esos lamentables arrepentimientos de una vida que no se ha vivido en su verdadero potencial.
Como aconseja el autor, emprendedor y coach de vida más vendido, Tony Robbins:
Todos obtenemos lo que toleramos. Así que deja de tolerar excusas dentro de ti, creencias limitantes del pasado o estados a medias o temerosos.
Libérate de la prisión mental de las limitaciones autoimpuestas teniendo el coraje de dar ese primer paso tan importante en el viaje metafórico de Lao Tse.
¡Buena suerte!
