La vida está ocupada. La sociedad está constantemente tirando de ti, instándote a moverte más rápido, a hacer más, a alcanzar mayores alturas.
Es una eterna rutina de go-go-go en la que algunas personas simplemente se ejecutan de forma irregular.
¿Y para qué? ¿Alta presión sanguínea? ¿Más estrés en su vida diaria? ¿Para comprar más cosas? ¿Porque simplemente no pueden imaginarse sentados quietos por un rato?
El mundo no dejará de girar si no somos productivos cada minuto de cada día.
Está bien reducir la velocidad, hacer menos y disfrutar más de la vida.
otras formas de pedir perdón por tu pérdida
¿No sabes cómo hacer eso? Te tenemos cubierto.
1. Apague sus dispositivos.
Teléfonos celulares, computadoras, tabletas, televisores… todos ellos son una pérdida de tiempo a su manera. Es hora de apagar esos dispositivos y tener una desintoxicación tecnológica.
Los teléfonos celulares, en particular, nos han programado para ser extremadamente sensibles de una manera que nunca antes se había visto. Antes de los teléfonos móviles, el correo electrónico y la mensajería instantánea, ¡la gente tenía que esperar pacientemente las respuestas! Si llamaste a alguien y no estaba en casa, entonces simplemente no estaba en casa y tenías que intentarlo de nuevo más tarde: sin mensajes de texto, sin mensajes instantáneos, nada más que un mensaje de voz.
La tecnología es asombrosa, pero ha creado algunos efectos secundarios no deseados. No hay ninguna razón por la que deba estar conectado a su tecnología las 24 horas del día, los 7 días de la semana para estar accesible. Crea una falsa sensación de inmediatez y urgencia que solo es mala para tu salud mental.
2. Pase más tiempo en la naturaleza.
Deje sus dispositivos, salga de la casa y adéntrese en la naturaleza. La naturaleza tiende a moverse a su propio ritmo casual en su mayor parte, y estar entre ella te animará a reducir la velocidad también.
Puede pasar un rato agradable con actividades al aire libre, leyendo un libro bajo el sol o disfrutando de un parque.
Sin llamadas telefónicas, sin reuniones, nada más que tú y ese trozo de naturaleza donde puedes relajarte y disfrutar del paisaje.
Las personas no deben estar confinadas en cubículos y cajas. Todos necesitamos la libertad de extender nuestras alas de vez en cuando.
3. Diga no más a menudo.
No se puede exagerar el poder de la palabra 'no'.
Muchos de nosotros estamos demasiado ocupados porque otras personas rara vez tienen problemas para sobrecargarnos con cosas que hacer. Puede ser un compañero de trabajo que busca liberarse de alguna responsabilidad, un amigo que sabe que siempre dices que sí o un jefe que te llama en tu día libre.
Debes sentirte cómodo diciendo que no a las cosas que no quieres hacer tanto como puedas. Entendemos que eso no siempre es posible. Pero cuanto más pueda hacerlo, menos se cargará su horario con las responsabilidades de otras personas que ellos debe estar manejando.
4. Prueba la meditación.
La meditación es una herramienta poderosa para calmar la mente y ralentizar las cosas. Hay muchas formas diferentes de meditar, desde simples ejercicios de respiración hasta visualizaciones guiadas.
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Un método simple de meditación se llama 'respiración de caja'. Todo lo que debe hacer es sentarse en una posición cómoda, inhalar durante cuatro segundos, mantenerlo durante cuatro segundos, exhalar durante cuatro segundos, mantenerlo durante cuatro segundos y repetir.
Concentre sus pensamientos en su respiración y cuente metódicamente los segundos. Tu mente se concentrará en tu respiración, manteniendo la repetición y, con suerte, dejará que entre un poco de calma después de unos minutos de concentración.
Incluso una meditación de respiración de caja de cinco minutos puede ayudarlo a aclarar sus pensamientos y reducir la velocidad.
5. Audite sus círculos sociales.
Las personas de las que nos rodeamos tienen un impacto enorme en la forma en que conducimos nuestras vidas. Si las personas de las que te rodeas son constantemente negativas y estresadas, eso es lo que puedes esperar.
Muy rara vez las personas positivas pueden influir en las personas negativas para sacarlas de su negatividad, pero es fácil para una persona negativa arrastrar a una persona feliz hacia abajo.
Siempre hay un problema, siempre una razón por la que las cosas no van a funcionar, siempre hay algo que hacer o algo por lo que estresarse.
Es incluso peor si todos tus círculos son competitivos. ¿Por qué no está comprando lo último y lo mejor para regodearse de sus amigos? ¿Por qué no te vas de vacaciones? ¿Comprar una casa grande? ¿Tener hijos? ¿Qué te pasa que no estás compitiendo?
Haga un inventario de con quién pasa su tiempo. Limite el tiempo con personas que agotan su energía y felicidad.
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6. Deje su trabajo en el trabajo.
Hay algunos empleadores que simplemente no saben cómo respetar los límites. Más bien, lo saben, pero empujan y empujan y empujan hasta que sobrepasan el suyo.
No se lleve el trabajo a casa. No levante el teléfono cada vez que llama su empleador (a menos que esté siendo bien compensado por ese privilegio de guardia). Nunca trabaje fuera del horario laboral.
Trate de evitar que el trabajo se desangre en su vida no laboral tanto como pueda. Proteja su tiempo personal para que tenga más tiempo para dedicarlo al descanso y la relajación. Sentirás que tu vida y tú mismo se ralentizan inconmensurablemente.
7. Pruebe cosas nuevas con regularidad.
La novedad de una nueva experiencia puede ser fuente de felicidad para algunos. Es emocionante experimentar algo nuevo. Eso podría ser probar un nuevo restaurante, aprender una nueva receta, adquirir un nuevo pasatiempo, leer un libro fuera de su género habitual o escuchar música diferente.
Crea tiempo en tu vida para probar cosas nuevas, incluso si son pequeñas. Al contrario de lo que pueda creer, profundizar en algo nuevo y novedoso de vez en cuando puede ayudarlo a llevar un ritmo de vida más lento.
Experimentas cosas nuevas de manera diferente a las cosas que has hecho un millón de veces. Eres más consciente de tus sentidos y de las cosas que suceden a tu alrededor. Realmente te ayuda a conectarte al momento presente, que es precisamente de lo que trata nuestro siguiente punto ...
8. Concéntrese en estar presente.
Una vida ajetreada a menudo viene acompañada de muchas preocupaciones y responsabilidades. Es muy fácil concentrarse en todas las cosas que necesita hacer más tarde. Ese tipo de pensamiento solo acumula ansiedad y te impide disfrutando el momento presente en el que estás.
Trate de evitar preocuparse por cosas fuera de su control o que necesite hacer más tarde. Concéntrese en la tarea en cuestión, cualquiera que sea esa tarea. Puede ser trabajo o actividad de ocio. Vuelva a pensar en lo que está haciendo cuando sienta que se va a otra parte.
9. Pruebe un pasatiempo sin estrés.
Un pasatiempo sin estrés puede ayudar a equilibrar una vida caótica o estresante. Un pasatiempo como la jardinería puede proporcionar un tiempo muy necesario para concentrarse en el cuidado de las plantas mientras disfruta de estar al aire libre en la naturaleza. Es una sensación muy diferente tener las manos en la tierra y ver cómo las plantas que cultivaste se convierten en algo hermoso.
Si no tiene tierra para cultivar nada, puede intentar la jardinería con cajas. Se puede usar una jardinera o una caja en su porche para cultivar cosas pequeñas, como hierbas o flores pequeñas. Las suculentas también son una opción popular para los jardineros potenciales que no necesariamente tienen espacio para un jardín. Pueden ser pequeños y razonablemente fáciles de administrar.
El punto es que el tiempo que dedicamos a hacer algo sin estrés es un tiempo libre de la urgencia que nos aqueja a muchos de nosotros en este mundo moderno. Proporciona el ritmo más lento que busca.
10. Apunta a la calidad sobre la cantidad.
Esfuérzate por eliminar la basura de tu vida. Esa basura podría ser actividades sociales que realmente no quieres hacer, comida basura, malas conexiones sociales o cualquier cosa que no sirva para el tipo de vida que quieres construir para ti mismo.
Si va a decir que sí a algunas cosas, quiere que valgan la pena el tiempo y la energía que está invirtiendo en ellas.
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Eso no significa que todo deba hacerse por razones egoístas. Los actos de caridad y altruismo suelen ser una buena opción para la calidad. Tal vez realmente no quieras ir a esa reunión, pero quieres apoyar a un querido amigo que siempre te apoya. Ciertamente no hay nada de malo en eso.
Simplemente no llene las horas de su día con actividades inútiles por el simple hecho de estar ocupado.
11. Haga cosas improductivas.
¡Pierda algo de tiempo! Así es. Tómate un tiempo y desperdicialo. Tomar una siesta. Leer un libro de forma casual. Siéntese en el porche y observe una puesta de sol. Participe en un pasatiempo que no esté destinado a ganar dinero o por el simple hecho de convertirse en un 'ajetreo' o 'trabajo secundario'.
La sociedad está obsesionada con la productividad. Y realmente, gran parte de esa productividad es un trabajo inútil. Adquiera el hábito de hacer las cosas solo porque le interesan o porque quiere hacerlas, no porque tengan algún beneficio económico o laboral más adelante.
Y, perversamente, descubrirá que una vez que aprenda a reducir la velocidad, será más productivo durante los momentos en que realmente necesita serlo.
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12. Haz más cosas que te hagan feliz.
Cuantas más cosas puedas incluir en tu vida que te hagan feliz, mejor te sentirás. Realmente no hay nada más complicado que eso.
No estamos diciendo que necesite llenar sus días con actividades de ninguna manera, porque incluso si disfruta de cada una de esas cosas por sí solo, puede encontrar que muchas de esas cosas todavía lo dejan agotado.
Lo que sugerimos es encontrar un mejor equilibrio entre las cosas que realmente disfruta, las responsabilidades que no puede evitar y el tiempo que dedica a relajarse.
Si vive una vida ajetreada de estrés y trabajo, deberá encontrar formas de reducir parte de ese trabajo para poder dedicar más tiempo a las cosas que le brindan felicidad y alegría.
Eso puede ser muy difícil de hacer cuando tienes que cuidar el trabajo, la familia, los niños y tu propia superación personal. Pero es fundamental para prevenir el agotamiento y aumentar el disfrute de la vida.
¿Aún no estás seguro de cómo reducir la velocidad y disfrutar de tu vida? Hable hoy con un entrenador de vida que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
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