Hacer amigos en la edad adulta puede ser una tarea abrumadora, aunque tenemos más que ofrecer en la amistad.
Nuestros días se vuelven más ocupados a medida que asumimos mayores responsabilidades con la familia, el trabajo, tratando de mantenernos saludables y muchas otras cosas. Cosas de las que no teníamos que preocuparnos mucho cuando éramos más jóvenes.
la necesidad de tener la razón todo el tiempo
No parece que encontrar el tiempo para construir nuevas amistades a través de todas esas responsabilidades deba ser una prioridad.
Pero la ciencia no está de acuerdo.
Las personas que tienen un círculo social saludable tienden a ser más felices, tienen una mejor salud mental y experimentan menos estrés ( fuente ).
Menos estrés significa menos enfermedades y síntomas físicos. El estrés afecta negativamente al sistema inmunológico y puede manifestarse como úlceras, hipertensión, dolores de cabeza y más.
En otras palabras, la soledad puede contribuir a muchas dolencias físicas negativas .
Quizás se esté preguntando: ¿Por qué no simplemente mantener las viejas amistades que ya estableció?
Eso es parte de eso.
El problema es que la vida pasa, las personas crecen unas a otras y se mueven en diferentes direcciones, o más tarde puedes darte cuenta de que tus amigos no fueron exactamente la influencia más positiva en tu vida.
Es posible que una relación que creó a mediados de los 20 con un compañero de bebida no tenga el tipo de sustancia necesaria para una amistad saludable a medida que envejece.
No es raro que alguien que decide dejar de salir de fiesta se dé cuenta de que lo único que tienen en común con su círculo de amigos es la fiesta.
Y luego esas amistades se desmoronan porque, para empezar, fueron solo muy casuales o superficiales.
Definiendo una vida social exitosa.
No todo el mundo necesita o quiere muchos amigos en su vida.
Todos tienen diferentes requisitos para lo que sienten que es una cantidad adecuada de socialización y amistad.
Uno debe tomarse el tiempo para considerar realmente qué tan grande quieren que sea su círculo social y si pueden o no poner la energía adecuada en desarrollar amistades cercanas con muchas personas.
La realidad es que la mayoría de la gente no lo hará y está bien. Al desarrollar una amistad, la calidad suele ser mejor que la cantidad.
Siempre estamos presionados por el tiempo en este mundo ajetreado y no necesariamente tenemos suficiente para dedicarlo a muchas relaciones cercanas.
Sin embargo, eso no significa que tu círculo de amigos deba ser pequeño. Existe la amistad casual, en la que no estás demasiado involucrado en la vida de alguien, pero aún así te tomas el tiempo para divertirte un poco.
Es maravilloso tener amistades cercanas, pero tenga en cuenta que toda amistad no tiene por qué ser algo profundamente íntimo.
Tómese un tiempo para imaginar cómo le parece una vida social exitosa antes de comenzar a crearla.
¿Son encuentros regulares?
¿Una gran celebración con gente?
¿Personas con las que caminar?
¿Alguien con quien tener una conversación sobre la vida con una taza de café?
¿Una combinación de esas cosas?
¿Cómo se desarrolla una amistad?
Aunque hay muchas formas de conocer gente, desarrollar una amistad es un proceso diferente.
Hay diferentes niveles para conocer a alguien, establecer una relación y hacer crecer esa conexión con el tiempo.
La coherencia está en la raíz del proceso.
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Dividamos el proceso en algunos pasos que serán más fáciles de entender.
1. Tienes que salir y conocer gente.
Para hacer nuevos amigos, debes estar en condiciones de conocer gente nueva.
Una persona no hará muchos amigos nuevos viendo la próxima serie en Netflix o aislada en un libro.
Uno necesita salir al mundo e interactuar con la gente.
2. Tienes que vincularte.
Conocer gente está muy bien, pero el objetivo es forjar una amistad.
Crear un vínculo significativo con otras personas requiere cierto grado de honestidad, autenticidad , vulnerabilidad y esfuerzo.
Estas cualidades permiten que otras personas vean quién eres y desarrollen un interés en ti.
Al practicar estas virtudes, puede demostrar fácilmente a otras personas lo que representa, lo que les ayuda a decidir si quieren o no a alguien como usted en su vida.
3. Tienes que mostrar vulnerabilidad y brindar apoyo.
A medida que se desarrolle una amistad de calidad, es probable que las dos personas compartan más de las pruebas y dificultades que la vida les presenta.
La capacidad de comunicarse y elevarse mutuamente a través de situaciones desafiantes e intereses compartidos fortalecerá el vínculo mutuo.
4. Tienes que mantener amistades.
Toda relación y amistad necesita algún tipo de mantenimiento con ella.
Algo tan pequeño como ponerse al día una vez al año para aprender lo que ha estado sucediendo en la vida puede ser útil, aunque no es necesariamente óptimo.
No se trata de la cantidad de interacciones que tiene con una persona, sino de la calidad de esas interacciones.
Pero si desea apuntar a una cantidad, al menos una interacción o conversación significativa cada dos semanas es buena.
Realicemos un análisis profundo de cada uno de estos pasos para comprenderlos mejor.
1. Conocer gente nueva.
Conocer gente nueva puede parecer difícil si realmente no sabes dónde buscarlos.
Afortunadamente, hay muchas buenas maneras de rodear a otras personas que podrían convertirse en amigos.
- Utilice Internet. Sitios web como Reunirse proporcionan una manera fácil de encontrar personas con ideas afines con las que conectarse en el mundo real.
Las comunidades y grupos en línea también pueden tener actividades fuera de línea en las que se reúnen para perseguir lo que sea su interés mutuo.
- Hacer trabajo voluntario. El trabajo voluntario es una excelente manera de conocer gente nueva apasionada por algo que a usted le apasiona.
Ese único punto de un rasgo y una pasión compartidos es algo en lo que puede comenzar a construir una amistad potencial.
- Únase a grupos, clubes u organizaciones. Hay reuniones organizadas para diferentes tipos de personas e intereses a los que puede unirse.
Grupos para mujeres, clubes deportivos, organizaciones políticas, comunidades espirituales: todos estos brindan lugares para conocer gente nueva. Es posible que su biblioteca local pueda ayudarlo a encontrar grupos que se adapten a sus necesidades.
- Tomar una clase. Al igual que el trabajo voluntario, las clases de diferentes tipos te ayudan a conectarte con otras personas que tienen intereses mutuos en el asunto.
Tampoco tiene que ser necesariamente algo orientado a la carrera. Un centro de arte local puede tener clases en las que puede ampliar sus horizontes y desarrollar una nueva pasión.
- Trabaja dentro de tu carrera. Pasamos una cantidad significativa de tiempo en nuestro trabajo con otras personas. Ese puede ser un gran lugar para hacer nuevos amigos si tiene compañeros de trabajo con los que hace clic bien.
Pero puede dar un paso más al lanzarse a su desarrollo profesional y buscar expandir su alcance dentro de su carrera.
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Eso tendrá el beneficio adicional de expandir su red y exponerlo a más amigos potenciales.
- Eventos de networking y amigos. Los eventos de networking pueden ser excelentes para expandir el círculo de contactos y encontrar gente nueva.
Quizás tengas amigos que son esencialmente una red propia. Algunas personas simplemente tienen una capacidad magnética para atraer personas y construir amistades florecientes con facilidad.
Salir con estas personas o preguntarles si conocen a alguien que pueda estar interesado en establecer contactos o en una amistad puede ser una buena manera de conocer a más personas.
Conocer gente nueva puede requerir que salgas de tu zona de confort para entrar en un espacio diferente. Eso no es nada malo, ya que la incomodidad suele ser el camino del crecimiento.
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2. Interés mutuo y vinculación.
El acto inicial de vinculación con otra persona a menudo comienza con alguna forma de interés mutuo.
Ese interés mutuo puede ser algo concreto, como ser voluntario en un campo que te apasiona, o puede ser algo más intangible.
Incluso el deseo de conocer y hacer un nuevo amigo puede ser un interés mutuo suficiente para forjar una amistad.
Los intereses mutuos materiales no son necesariamente tan importantes. Lo importante es el carácter de una persona y el trabajo que está dispuesto a realizar.
Puede pasar un buen rato con cualquier persona si se esfuerza lo suficiente al salir de su zona de confort.
También puede descubrir que salir de su zona de confort y entablar amistad con personas que no consideraba su tipo de persona ampliará sus horizontes.
No tenga miedo de salir de la caja.
La vinculación con otra persona requiere cierta voluntad de ser vulnerable . La vulnerabilidad le da a la otra persona la oportunidad de ver quién eres realmente bajo la máscara social que usamos con demasiada frecuencia.
Puede dar miedo, pero el acto de exponerse un poco más empoderará a otras personas que están nerviosas o asustadas por ser demasiado vulnerables.
Esté dispuesto a afrontar esa incomodidad y descubrirá que no solo atrae a la gente, sino que también ayuda a disipar su propia incomodidad.
La vulnerabilidad y la autenticidad son algo que debe medirse en su ejecución. No quiere compartir demasiado sobre los aspectos negativos o las dificultades que ha tenido en la vida, a menos que sea apropiado para la situación.
En cambio, concéntrate en demostrar las cosas que crees, valoras, pasatiempos o cualquier otra cosa positiva que te haya ayudado a convertirte en quien eres. Comparta sus intereses.
Y, lo más importante, sé un buen oyente. Un buen oyente hace que otras personas se sientan valoradas, vistas y escuchadas.
Estas son cualidades atractivas en un amigo siempre que mantenga una perspectiva equilibrada. Hay algunas personas que verán esto como una razón para descargar su carga emocional sobre ti, la cual quieres evitar.
Una amistad sana es un intercambio mutuo entre las personas involucradas.
3. Mayor vulnerabilidad y crecimiento.
El nacimiento de una amistad es plantar una bellota. La vulnerabilidad, las experiencias compartidas y la superación de los desafíos de la vida que son apropiados para su amistad proporcionarán el fertilizante, el agua y el sol que hacen que la semilla se convierta en un roble fuerte y poderoso.
Cultivar ese crecimiento requiere un esfuerzo dedicado de ambos lados de la amistad.
No puede hacer que una persona se esfuerce constantemente mientras la otra no responde a las llamadas, no trata de pasar el rato o no dedica tiempo de calidad a su amigo.
Eso simplemente no funciona.
Una amistad unilateral como esa no es probable que llegue a la distancia. Si sucede, puede intentar tener una conversación sobre la importancia de que ambas partes trabajen en la amistad e interactúen.
A veces la vida se vuelve ajetreada y una persona se ve abrumada en sus otras responsabilidades.
Sucede.
Pero si se convierte en un problema crónico en el que la otra persona no es completamente confiable, entonces puede ser mejor reevaluar si vale la pena tratar de mantener la amistad y construirla.
cuando te aburres en una relación
A veces no será así y está bien. No todas las amistades están destinadas a durar para siempre. Algunos van y vienen.
Y a veces se siente como si cierta persona entrara y saliera de nuestra vida solo para enseñarnos algo importante que necesitamos saber.
Con suerte, no llegará a eso y podrán crecer juntos en esa nueva amistad.
4. Mantenimiento regular.
A medida que se construye la amistad, requerirá mantenimiento para mantenerla sana y en crecimiento.
Eso puede tomar diferentes formas. Hay algunas personas que pueden pasar seis meses sin hablar con un amigo y luego retomar el tema desde donde lo dejaron como si no hubiera pasado el tiempo.
Esto es más común para las personas que han sido amigas durante mucho tiempo.
Pero las nuevas amistades a menudo requieren atención y mantenimiento más frecuentes para convertir un brote más pequeño en un árbol mucho más grande que pueda sostenerse por sí mismo.
Ambas personas necesitarán hacer un esfuerzo para verse hasta que esos lazos se forjen adecuadamente.
Una vez que ambos hayan alcanzado un nivel sólido de comodidad el uno con el otro, es posible que no requiera tanto mantenimiento o atención para mantenerse saludables.
Sea el tipo de amigo que desea tener.
La gente generalmente no tolerará una disparidad de energía por mucho tiempo.
Además, tampoco quieren que su limitado tiempo libre se vea interrumpido o retrasado si pueden evitarlo.
Por lo tanto, uno debe esforzarse por ser el tipo de amigo que desea tener y estar dispuesto a cortar a las personas que no correspondan adecuadamente con ese tiempo y energía.
La negatividad y el pesimismo envejecen muy rápido y la gente no tiene mucha tolerancia en su vida personal.
No es necesario ser falso positivo, pero esforzarse por no ser negativo puede hacer maravillas en la capacidad de uno para desarrollar amistades y tener una interacción más saludable con el mundo.
La capacidad de ser amable y comprensivo con tus amigos mientras están deprimidos es una habilidad valiosa, siempre y cuando no te agobies con personas que no devuelvan esa amabilidad y consideración.
Sea el tipo de amigo que desea tener, pero asegúrese de establecer y hacer cumplir los límites.
La gente generalmente te tratará como tú les permites que te traten.
Y eso ni siquiera es una declaración sobre el lado negativo de la humanidad. Más bien, demuestra a otras personas lo que es aceptable en función de lo que acepta.
La vida a veces es dura y la gente suele ser desordenada. No siempre tienen la intención de ser desagradables o desconsiderados. Las decisiones que toman a menudo se basan en lo que aceptarán las personas que los rodean.
Y a veces simplemente pasan cosas.
Apareciendo en tus amistades.
El contrato social ha cambiado mucho en los últimos veinte años.
La gente está mucho más ocupada que nunca y eso se refleja en cómo lidiamos con cosas como reunirnos.
La descamación se considera una cualidad aceptable para mucha gente. Simplemente no se presentan cuando se supone que deben hacerlo, y culpan a otras personas de su propia incapacidad para administrar el tiempo por no cambiar sus horarios para adaptarse.
El acto de presentarse, ya sea en una carrera o en una amistad, es poderoso porque demuestra claramente que estás ahí e invertido en lo que estás haciendo.
E incluso si no puedes presentarte, un simple mensaje o una llamada telefónica para que la otra persona sepa lo que está sucediendo puede ser de gran ayuda para preservar esa relación.
Nadie quiere sentir que lo están pasando por alto, especialmente cuando alguien se ha comprometido a pasar su tiempo con ellos.
Aparecer es algo más que físico. También está ahí para tus amigos cuando están sobrellevando los bajos de la vida o tratando de darle vida a los monótonos medios.
Y, por supuesto, uno debe asegurarse de que las personas a las que llaman amigos sean recíprocos y también se presenten.
Si no sientes que lo son, no te lances directamente a hacer fantasmas o abandonar la amistad. Ten una conversación al respecto.
Es posible que la otra persona no se dé cuenta de que no está cumpliendo con sus expectativas para la amistad y les dará a ambos la oportunidad de reparar la brecha en lugar de simplemente hundirla por completo.
La honestidad es la base de las amistades saludables.
La honestidad como cualidad no se valora tanto como solía ser.
Hoy en día, la gente está mucho más preocupada por no herir a los demás o que sus propios sentimientos sean heridos con una honestidad incómoda.
Eso es lamentable, porque sofoca la conexión y el crecimiento reales.
que es un sentido de derecho
¿Por qué querría alguien ser amigo de alguien que le permita cometer errores terribles y no al menos sugerir que tal vez no esté tomando una buena decisión?
No es alguien a quien quieras como amigo, ni es alguien con quien deberías querer estar.
Pero muchas personas sienten que la honestidad impacta negativamente en una felicidad superficial a la que se aferran desesperadamente para evitar que esa felicidad desaparezca, como si la felicidad genuina fuera algo tan frágil y delicado.
Ese estallido de honestidad puede ser justo lo que la persona necesita para superar algunas cosas difíciles por las que está pasando y encontrar una solución real a su problema.
La honestidad, como valor habitual, es un gran atractivo para las personas que están cansadas de las conexiones superficiales y las amistades.
Las personas honestas tienden a ser más directas y directas, lo que reduce muchas de las maquinaciones maquiavélicas en las que la gente dedica su tiempo.
Cuanto más aceptes la honestidad en tu propia vida, mejores serán tus relaciones y menos basura tendrás que lidiar con los que desperdician el tiempo y los intrigantes que quieren usarte.
Superar el desafío de las amistades adultas.
La realidad es que es difícil hacer y mantener amistades adultas. Ya no tenemos la facilidad de mezclarnos con otras personas a través de actividades como la escuela.
Las redes sociales pueden ser más difíciles. Las personas están más ocupadas que nunca y sienten que no tienen el tiempo necesario para invertir en hacer esas conexiones.
Es fácil cerrarse para protegerse de la dura naturaleza de la existencia al no mostrar vulnerabilidad.
La cuestión es que estos son problemas que todos compartimos de alguna forma.
Comprenderlos es la clave para superarlos, porque una vez que lo entiendes en ti mismo, puedes usarlo como un medio para llegar a otra persona a través del vacío.
Podemos comprometernos con valores como la honestidad y la vulnerabilidad que atraen a otras personas que lo respetan o lo quieren en su propia vida.
Estas sólidas decisiones proporcionan una base sobre la cual podemos construir nuevas amistades y relaciones con otras personas.
Pero estas elecciones son el resultado de mucho trabajo y esfuerzo personal.
En muchos círculos de autoayuda se dice que para cambiar el mundo primero hay que cambiarse a sí mismo.
Y si hemos perdido de vista quiénes somos, nuestros valores y lo que es importante para nosotros en este mundo, entonces nos será mucho más difícil forjar amistades porque no estamos atrayendo a personas que valoran cosas similares.
Puede que sea el momento de volver a conectarse con uno mismo antes de trabajar en las cosas que le rodean.
