Cambiar tu vida es un gran proyecto. Hay tantos ángulos diferentes que todo puede resultar increíblemente abrumador.
Por lo general, se necesita algo de tiempo y trabajo duro para lograr el tipo de metas que acompañan a un cambio de vida significativo.
Puede ser difícil comenzar y puede ser difícil mantener la motivación suficiente para completar todo el viaje.
Y por eso es tan importante encontrar una motivación sólida para ayudarlo a comenzar y mantenerlo encaminado mientras aplasta esos objetivos.
Aunque veremos varias fuentes diferentes de motivación, es importante recordar que no todo funcionará para todos. A algunas personas les resulta más fácil mantenerse inspiradas y motivadas que a otras. Las cosas que te motivan pueden no motivar a la siguiente persona.
Todo eso está bien. Busque las cosas que resuenen con usted, que le hagan ponerse de pie y decir: '¡Sí, eso tiene sentido!'
Luego, convierta esas cosas que resuenan en una parte regular de su vida. Eso te ayudará a seguir avanzando cuando de otro modo tengas dificultades.
¿Dónde puedes encontrar la motivación para cambiar tu vida?
1. En el sentido de orgullo y logro que obtiene al alcanzar sus metas.
Adoptar un enfoque orientado a objetivos no solo lo ayuda a trazar un rumbo hacia el éxito, sino que también puede mantenerlo en movimiento cuando necesite motivación.
Alcanzar una meta hace que la mente le dé una pequeña ráfaga de sustancias químicas para sentirse bien y endorfinas, una pequeña recompensa fisiológica por el logro. Para algunas personas, la sensación de marcar otro objetivo es más que suficiente para mantenerse en movimiento.
Y cuando haya llegado al final, puede mirar hacia atrás en el viaje que ha emprendido y saber que fue su arduo trabajo y esfuerzo lo que lo llevó a donde quería estar.
Establezca una variedad de objetivos: cortos, medianos y largos. Una excelente manera de conseguir sus objetivos a corto y medio es deconstruir sus objetivos a largo plazo. Hay muchos pasos que tendrá que tomar (metas a corto y mediano plazo) para llegar a esa meta a largo plazo. Es una forma sencilla de establecer objetivos.
Asegúrese de que esos objetivos sean INTELIGENTES: específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos.
2. En libros inspiradores, podcasts u otros medios.
El camino es largo y desafiante para hacer un cambio de vida significativo. Puede ser útil buscar a otras personas que ya hayan logrado las metas que se propuso. Cuando flaqueas, puedes mirar su lucha y su viaje en busca de inspiración.
Hay tantos libros, podcasts, oradores y videos inspiradores que debería poder encontrar algo que pueda mantener su chispa encendida.
Sin embargo, evite comparar sus viajes. ¿Esa persona inspiradora? Su vida es diferente a la tuya. Tendrá que superar diferentes desafíos, por lo que puede tener dificultades en lugares donde ellos no lo hicieron. Y si se encontraran en tu camino, tal vez tendrían problemas en los lugares por los que pasaste.
No se deje atrapar demasiado por esos detalles. Deje que el trabajo inspirador lo rejuvenezca y lo mantenga en movimiento.
3. Al demostrar que usted mismo o sus escépticos están equivocados.
El rencor puede ser un poderoso motivador cuando todo se siente oscuro y brutal. En esa oscuridad, a veces es mejor abrazar una parte que tratar de huir de ella.
Tal vez tienes personas a las que quieres demostrar que estaban equivocadas y que te dijeron que no puedes hacerlo. Tal vez no sean las personas, tal vez sea tu propia mente, traumas o enfermedades mentales las que te dicen regularmente que no eres digno o no eres capaz.
Y tal vez, solo tal vez, ese sea el combustible que necesita para aplastar sus metas. Demuestre que las personas negativas están equivocadas. Demuestre que los pensamientos negativos y el malestar mental están equivocados. Úselo como combustible para impulsarse, concéntrese en lo que puede y logrará, y siga avanzando cuando todo esté tratando de agobiarlo.
A veces es difícil encontrar luz, esperanza y positividad en lugares oscuros. ¿Pero despecho? El rencor no suele ser tan distante. Demuéstreles que están todos equivocados y siga adelante.
4. Con el apoyo de amigos, grupos de apoyo o profesionales.
Las personas son criaturas sociales. Tendemos a hacerlo mucho mejor en grupos y comunidades que aislados.
La soledad puede hacer que una tarea desafiante sea aún más difícil. Pero la interacción social puede ayudar a reforzar el estado de ánimo, la actitud y la determinación de hacer las cosas.
Eso podría ser rodearse de personas más positivas y optimistas que le ofrezcan apoyo cuando tenga dificultades.
También puede haber una comunidad o un grupo que busque lograr el tipo de cambios de vida que desea realizar. Si desea vivir de manera más saludable o perder peso, tiene sentido unirse a un grupo en el que otras personas están trabajando para perder peso y adelgazar ellas mismas.
Si no tiene apoyo personal o no puede encontrar una buena comunidad, el apoyo profesional también puede ser una buena opción. Es probable que desee que un terapeuta se ocupe de los problemas de salud mental que desea superar. Pero para cosas como metas profesionales o personales, puede encontrar que un entrenador de carrera o de vida es una buena opción.
No hay nada de malo en obtener un poco de ayuda externa cuando la necesita. Y puede encontrar su propia motivación para retribuir a esas personas cuando finalmente haya alcanzado sus metas. ¡Puede resultar que sea su apoyo e inspiración!
5. En la defensa y el cumplimiento de sus valores, propósito y 'Por qué'.
¿Por qué estás pensando en esto? ¿Por qué decidiste cambiar tu vida?
¿Es por tu familia? ¿Amigos? ¿Infelicidad contigo mismo o con tu vida? ¿Es para cumplir algún propósito en el que te sientes atraído y llamado a trabajar? ¿Es porque es de suma importancia que usted lo cumpla con algún valor?
El 'por qué' de su deseo de cambiar su vida puede proporcionar la inspiración que necesita cuando los tiempos se ponen difíciles.
Puede ser útil escribir el por qué para que pueda volver a él cuando se sienta deprimido por su objetivo. Mire hacia atrás para ver por qué comenzó en primer lugar y manténgalo presente.
Y recuerda, puedes empezar de nuevo. El hecho de que se equivoque, recaiga o tenga dificultades no significa que no pueda volver a intentar tomar mejores decisiones.
Es una diferencia entre decir: 'Yo soy el que toma las decisiones aquí' y dejar que el problema se salga de control.
sam smith y ed sheeran
6. En recompensas regulares y tangibles.
Las recompensas tangibles pueden servir como motivación para realizar cambios difíciles. Ayudan a proporcionar una fuente concreta de satisfacción y logro.
Eso puede venir en forma de comprarse un pequeño obsequio, darse un masaje o tal vez tomar esas vacaciones que realmente deseaba.
No espere a que estas cosas surjan accidentalmente en el proceso. En su lugar, incorpore recompensas con la consecución de objetivos para tener algo inmediato que esperar.
¡Es bueno tomarse un poco de tiempo para celebrar cuando cumpla uno de sus objetivos! Esa positividad ayudará a reforzar la actividad y lo mantendrá en el camino correcto para lograr esos objetivos a largo plazo.
Considere cómo sus recompensas afectan sus objetivos generales. Por ejemplo, puede ser perjudicial recompensarte con un bocadillo cuando intentas mantener una dieta. Eso podría desencadenar una recaída de la alimentación poco saludable que luego deberá superar nuevamente. Asegúrese de que sus recompensas no saboteen sus objetivos.
7. En mejorar su salud para vivir una vida activa y vibrante.
¿Quieres estar más saludable? ¿Tienes una bonita y larga vida para disfrutar con tu familia? ¿Tiene la capacidad de correr y jugar un poco con los niños o nietos?
Un estilo de vida saludable puede evitar que problemas de salud importantes lo desgasten más adelante en la vida. Enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares están muy extendidas y son bastante fáciles de prevenir con un control activo de la dieta, el ejercicio y la salud.
Eso ni siquiera incluye los beneficios diarios. Un estilo de vida más saludable también puede ayudar a prevenir otras enfermedades como resfriados y alergias y, en general, mejorar su salud mental y su perspectiva de la vida.
Una persona más saludable que lleve un estilo de vida activo tendrá más felicidad, más opciones y le será más fácil seguir adelante con la vida. El cuerpo humano no está hecho para ser sedentario. Es una máquina finamente pulida que debe manejarse, mantenerse y cuidarse con regularidad si desea aprovecharla al máximo.
Es mucho más fácil disfrutar de la vida y el ocio cuando está activo y saludable.
8. Al hacer que la persecución de sus objetivos forme parte de su programa habitual.
La motivación se puede construir mediante la repetición. Incorporas tus metas en tu horario y las aceptas como parte de las cosas que haces.
Suponga que es una persona ocupada con muchas responsabilidades. En ese caso, elementos como el cuidado personal en forma de descanso y ejercicio pueden dejarse a un lado rápidamente para otras responsabilidades aparentemente más importantes.
Eso no es algo que puedas dejar que suceda. Usted tiene que ser quien imponga la ley a su horario y responsabilidades para asegurarse de que se aborden las cosas que desea.
Por ejemplo, supongamos que desea comer de forma más saludable para perder peso y mejorar su salud. Deberá dedicar tiempo en su horario a la planificación de comidas, las compras y la preparación de alimentos. Es posible que descubra que no tiene tiempo suficiente para hacer esas cosas si no es así. Perderse una sesión de planificación de comidas significa que es posible que no termine de hacer las compras, lo que significa que puede obtener comida para llevar en lugar de lidiar con ella.
La motivación no tiene por qué ser algo brillante y deslumbrante. También se puede construir mediante repetición. Usted se sienta y planifica las comidas el sábado por la noche, de modo que pueda ir de compras el domingo por la mañana para comer bien el resto de la semana. Y luego lo vuelves a hacer la semana que viene porque eso es lo que haces con ese tiempo.
9. En el hecho de que realmente te lo mereces ...
Quizás el mayor regalo de inspiración y motivación de todos ellos, porque te lo mereces.
Mereces vivir el tipo de vida que quieres vivir. Mereces tener paz, felicidad y buena salud. Puede ser un desafío llegar allí. Puede haber contratiempos y obstáculos a medida que trabaja para lograr el éxito.
¡Pero eso está bien! Porque las historias son aburridas cuando todo es viento en popa. La adversidad ayuda a desarrollar el carácter, desafiándote a pensar de manera diferente y a soñar en grande.
Entonces, cuando vacile y se pregunte si puede hacerlo, recuerde que no solo puede hacerlo, sino que también merece hacerlo.
¡Recuerde controlar su ritmo!
Y finalmente ... recuerde mantener el ritmo. La decisión de cambiar tu vida es importante y requerirá mucho trabajo. Ese trabajo va a ser agotador. Habrá ocasiones en las que querrás tirar la toalla cuando te sientas abrumado. ¡Esta bien! Eso es normal y debería esperarse.
La solución a ese problema es tomarse un descanso. Detente y descansa un rato. Quemarse no lo llevará a las soluciones que espera. Aunque puede llegar a donde quiere ir y descubrir que tampoco es necesariamente lo que imaginó.
Eso también está bien. Siempre puedes establecer una nueva meta.
O tal vez sea todo lo contrario. Tal vez lo consigas y será incluso mejor de lo que imaginabas.
¿Aún no estás seguro de cómo encontrar la motivación para cambiar tu vida? Hable hoy con un entrenador de vida que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
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