Ya sea que esté recién casado o en una relación a largo plazo que necesita un pequeño impulso, aquí hay algunos excelentes consejos sobre cómo construir y mantener la confianza con su pareja.
Estas son cosas que puede comenzar a hacer y fomentar en ellas, o ideas en las que pueden trabajar juntos.
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¡Encuentra lo que te funcione y apégate a ello! La confianza se trata de un compromiso sostenible a largo plazo, así que asegúrese de participar a largo plazo.
1. Trabaje en sus estilos de comunicación.
La comunicación es una forma clave de generar confianza en su relación.
Eso significa encontrar un estilo y método de comunicación que funcione para ambos, y luego encontrar formas de mantenerlo y respetarlo.
La comunicación va mucho más allá de poder tener una conversación o una discusión: se trata de hacerle saber a tu pareja cómo te sientes realmente (¡más sobre esto a continuación!), Expresar lo que necesitas y quieres de ellos, respetarlos y no proyectarlos. y establecer y seguir límites (de nuevo, ¡más sobre esto más adelante!).
Ejercicio de confianza:
Siéntete cómodo comunicándote. Este es bastante fácil, en teoría, pero puede parecer un desafío si es un área con la que tú o tu pareja han luchado en el pasado.
Practica expresar tus necesidades, ya sea recibir más afecto de tu pareja o establecer algunos límites para que puedas disfrutar de un tiempo a solas.
Esto podría implicar decir algo como:
'Tuve un mal día y me encantaría un abrazo si pudieras darme uno'.
o,
'Te amo, pero necesito algo de espacio, así que voy a hacer algo de yoga por mi cuenta esta noche'.
Este enfoque de la comunicación es excelente: no culpa a tu pareja, por lo que es poco probable que se sienta rechazada o responsable de tu estado de ánimo, y muestra que estableces tus límites y pides lo que necesitas.
Pero la comunicación también se trata de escuchar lo que la otra persona tiene que decir, así que acostúmbrese a escuchar, escuchar realmente, lo que su pareja está tratando de transmitir. No interrumpas, no trates de terminar sus pensamientos por ellos, solo escucha.
Esto generará confianza en su relación porque ambos se sentirán capaces de expresarse y sabrán que están siendo escuchados. Es una señal de respeto, y el respeto es uno de los pilares de la confianza.
2. Practique la honestidad.
Probablemente podría haber predicho esto, pero si siempre está abierto acerca de cómo se siente, su pareja nunca tendrá la oportunidad de preguntarse cómo se siente o qué está pasando por su mente.
Cuanto más abierto seas, con regularidad, menos necesidad tendrán ellos de dudar o cuestionar lo honesto que eres acerca de las cosas importantes.
Esto ayudará a fortalecer la confianza de su pareja en lo que dice y en cómo actúa. Eliminará su ansiedad sobre si pueden confiar en ti o no, porque sabrán que estás diciendo la verdad.
Esto también animará a su pareja a sentirse más cómoda expresando sus propios sentimientos y les ayudará a ambos a sentirse más seguros en la relación.
Ejercicio de confianza:
Empiece con algo pequeño y sea honesto acerca de cómo se siente honestamente acerca de algo que es de poca importancia en términos de su relación.
Eso significa que, en lugar de admitir repentinamente que odias a los padres de tu pareja, sé honesto sobre algo 'menos importante', como por ejemplo, cómo prefieres cuando cocinan curry en lugar de chile.
Puede parecer muy tonto, pero te ayudará a sentirte cómodo al expresar tus verdaderos sentimientos.
Tendrás más confianza en lo que respecta a la honestidad y tu pareja comenzará a darse cuenta de que están honesto acerca de cómo se siente.
Se acostumbrarán tanto a que solo digas la verdad, que no sentirán la necesidad de cuestionarte sobre las cosas más importantes, cuando surjan.
3. Sea humilde.
Cuando estás en una nueva relación, especialmente, puede ser muy tentador hacer todo lo posible y mostrarle a la persona que te gusta lo increíble que eres.
Esto puede parecer una buena idea, ya que desea causar una gran impresión, pero puede terminar haciendo que la otra persona se sienta un poco insegura o insegura de lo que está sucediendo.
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Es posible que comiencen a preocuparse de que usted tenga tanta confianza en sí mismo, que realmente no los necesite en su vida, y comenzarán a preocuparse por ser rechazados por usted.
Si bien tiene buenas intenciones, su confianza puede parecer presumida o demasiado segura de sí misma para aquellos que luchan con su propia autoestima.
Ejercicio de confianza:
Permítete ser humilde con la persona que te gusta. Acepta que, al ser tú mismo, te estás abriendo al rechazo, pero también a una conexión más genuina.
Sea tonto y tonto, y hable sobre las cosas que le interesan, incluso si cree que puede ser visto como un geek.
Esto le mostrará a la persona que te gusta, oa tu pareja, que puedes reírte por tu cuenta y que no estás obsesionado con cómo te ven los demás.
Puede parecer una forma extraña de generar confianza, ¡pero funciona! Cuanto más puedan verte por quién eres y cuanto más se den cuenta de que te sientes cómodo contigo mismo, más sentirán que pueden confiar en ti.
No confiarías en alguien que fuera también encantador, también Cortés, también arreglado después de todo, ¿verdad? Probablemente sea más probable que confíes en la persona que hizo el tonto y se rió, y te hizo sentir cómodo y valorado.
4. Reconozca sus errores.
Esto es algo en lo que tanto usted como su pareja deben trabajar, pero, si usted es el que está leyendo esto, es posible que deba ser la persona que ponga un poco más de esfuerzo al principio para poner la pelota en marcha.
Parte de estar en una relación sana y de confianza es admitir cuando estás equivocado.
No es necesario que sea de una manera autocrítica o de mártir, pero debe reconocer abiertamente cuando ha cometido un error o ha alterado los sentimientos de su pareja sin una causa justa.
Al hacer esto, le está haciendo saber a su pareja que los valora y que los escucha. Estás dispuesto a aceptar que te equivocaste, a pesar de la mella que pueda hacer en tu orgullo, por el bien mayor y el bien de tu relación.
Esto le demuestra a tu pareja que te preocupas por ella y la ayudará a comunicarse más abiertamente contigo. Si saben que se disculpará y tendrá conversaciones abiertas sobre sentirse decepcionado o traicionados, estarán más comprometidos a hacer que las cosas funcionen contigo, y ambos pueden confiar más el uno en el otro.
Si tu pareja nunca te disculpa por molestarte, no te sentirías seguro de la relación y probablemente no querrías confiar en él con todo tu corazón.
Ejercicio de confianza:
Empiece reconociendo cómo se siente su pareja. Evalúe si esto es algo en lo que ha participado o si es algo más.
Suena básico, pero concentrarse en el comportamiento de su pareja lo ayudará a desarrollar una conciencia mucho más profunda de su escala de emociones, especialmente si la relación es relativamente nueva.
Reconozca que ha contribuido a sus sentimientos negativos, si es que lo ha hecho, y hágale saber.
'Lamento haber hecho X y por hacerte sentir como Y. No lo volveré a hacer porque no quiero hacerte daño'.
Algo en este sentido es un buen lugar para comenzar si aún no está seguro de cómo comunicar este tipo de cosas.
Hágales saber que ve o escucha cómo se sienten, que comprende lo que ha hecho que ha contribuido a ello y que hará todo lo posible para evitar que esto vuelva a suceder.
Hacer esto con el tiempo le mostrará a tu pareja que puede confiar en ti, porque saben que eres lo suficientemente consciente de ti mismo como para controlar tu propio comportamiento.
Esta es también una forma sutil de introducir límites en su relación; de nuevo, es genial si todavía no han estado juntos por mucho tiempo.
Por ejemplo, si te disculpas por coquetear con otra persona cuando estás saliendo por primera vez, les demuestras que te das cuenta de que no está bien; esto los hace sentir seguros de que ahora conoces los límites y la exclusividad de tu relación. Refuerza su compromiso con su pareja y conduce a una relación más sana y de confianza.
La clave aquí es realmente decirlo en serio cuando dices que intentarás no volver a hacerlo. Si repetidamente va en contra de su palabra y repite los mismos errores, en realidad dañará enormemente la confianza de su pareja en usted.
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5. Sea vulnerable.
Para muchos de nosotros, la confianza se construye en tiempos difíciles. Se forma y se fortalece a través de desafíos, ya que esos son los momentos en los que nos damos cuenta de en quién realmente podemos confiar y quién puede apoyarnos en las formas en que necesitamos ser apoyados.
Si desea generar más confianza con su pareja, puede comenzar por ser más vulnerable. Eso significa dejarles que te vean cuando estás molesto, hacerles saber lo que te asusta y hacerles escuchar tus preocupaciones y ansiedades.
Puede que te dé mucho miedo al principio, especialmente si eres bastante nuevo en esto en una relación. Pero pronto te sentirás cómodo siendo realmente tú mismo frente a tu pareja.
También los animará a bajar más la guardia contigo, ya que se darán cuenta de lo liberador y seguro que puede sentirse.
Cuanto más sepan que ambos están siendo ustedes mismos, menos hay de qué preocuparse; después de todo, si ambos están siendo crudos y genuinos, ¿qué queda por ocultar?
Ejercicio de confianza:
Empiece poco a poco, como siempre, con este tipo de ejercicio. En lugar de reprimirse después de un mal día de trabajo, por ejemplo, ábrase con su pareja sobre cómo se siente.
Si está teniendo un día ansioso y se siente un poco retraído o introvertido, permítase ser vulnerable frente a su pareja explicándole lo que esos sentimientos afectan su estado de ánimo.
Cuanto más bajes la guardia y seas verdaderamente tú mismo (¡incluso cuando estés llorando, estresado o enojado!), Más permitirás que tu pareja sepa realmente quién eres.
Si sus problemas de confianza provienen del miedo al abandono, ¡este ejercicio también puede ser de gran ayuda! Una vez que sepa que su pareja ha visto todos los aspectos de usted y aún elige estar con usted, se sentirá mucho más seguro en la relación, ya que no se está reprimiendo ni presentando una versión 'mejor' de usted mismo. Sabes que están aquí para tu verdadero yo, y eso es lo que hace que una relación esté llena de confianza y amor.
6. Respete los límites, ¡los suyos y los de ellos!
Los límites son muy importantes en todas las relaciones, pero especialmente en aquellas en las que existe cierta preocupación en torno a la confianza.
Si quieres tener una relación fiel y de confianza, debes asegurarte de respetar los límites de tu pareja tanto como los tuyos.
Eso significa entender que si necesitan un día para ellos mismos para relajarse y reiniciarse, no es por ti y no es indicativo de sus sentimientos por ti.
Igualmente, significa que debes respetar cómo te sientes si estás empezando a enredarte demasiado en las cosas o necesitas algo de espacio.
Cuanto más puedan comunicarse estas necesidades entre sí, menos personalmente se lo tomarán cada uno de ustedes si uno de ustedes necesita algo de tiempo de inactividad. Comenzará a darse cuenta de que a) tiene derecho como individuo a querer pasar un tiempo a solas, yb) es mejor para la relación a largo plazo.
Ejercicio de confianza:
Anime a su pareja a expresar sus necesidades y límites haciendo lo mismo usted mismo.
Tenga una conversación honesta con ellos antes de lanzarse repentinamente a '¡Necesito tiempo a solas y tú necesitas salir!' - confía en nosotros, esto no saldrá bien.
En cambio, habla con tu pareja y asegúrate de hacerle saber que esto es algo que ambos pueden hacer y de lo que ambos pueden beneficiarse por igual.
Hágales saber que no se trata de cómo se sienten el uno por el otro, sino que es saludable para la relación y mejorará las cosas de manera sostenible.
Entonces empieza a decir cosas como, 'No me siento muy bien, así que creo que podría quedarme en la mía esta noche, pero hagamos algo bueno juntos mañana por la mañana'.
Esto es genial, ya que les permite saber qué necesitas (espacio) y por qué (no te sientes al 100%) y que aún te preocupas por ellos y quieres pasar tiempo con ellos en mejores términos (hacer algo juntos pronto).
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7. Diga en voz alta las decepciones.
Si usted o su pareja omiten constantemente los compromisos que han hecho entre ellos, como reunirse para cenar o tener que conversación, ambos están faltando el respeto a la relación.
Confiar en alguien significa poner tu fe en esa persona, lo cual puede ser difícil cuando sigue siendo escasa o despreciando las cosas que consideras importantes.
Es posible que tu pareja no se dé cuenta de lo importante que es la cita nocturna para ti, por lo que podría pensar que está bien salir una vez.
Es posible que les haya dicho que está bien con eso, o incluso algo como, 'Sí, estoy demasiado cansado también, reprogramemos'. porque estaba molesto y quería ignorarlo y actuar como si realmente no le importara.
Esa es una reacción bastante estándar, pero hace que tu pareja piense que en realidad no te importaba, por lo que puede volver a hacerlo sin molestarte.
Si no experimentan una reacción negativa por algo, no sabrán ahora cómo hacerlo, ¿tiene sentido, verdad?
Ejercicio de confianza:
Nadie puede leer la mente, por lo que este ejercicio requerirá comunicarse y ser honesto acerca de sus sentimientos, dos aspectos clave de una relación de confianza que mencionamos anteriormente.
Empiece por decirle a su pareja si ha hecho algo que le molesta. No todas las veces, por supuesto, ya que eso es injusto y no es realista pensar que alguien nunca herirá tus sentimientos.
En su lugar, hágales saber que estaba deseando pasar tiempo de calidad con ellos y que le gustaría que cumplieran los compromisos que asumieron con usted.
Puedes explicarles que esto te hace sentir valorado y cuidado, y que te gusta ser una consideración en su vida.
Cuanto más se acostumbre a compartir estos sentimientos y se asegure de que ambos cumplan sus promesas mutuas, más confianza disfrutará con su pareja.
8. Tómate tu tiempo.
¡La confianza no surge de la noche a la mañana!
Si estás leyendo este artículo, es posible que se deba a que te sientes bastante ansioso por tu relación o porque algo sucedió con tu pareja en el pasado que te hizo cuestionar cuánto puedes o debes confiar en ella.
Recuerde que generar confianza en una relación y recuperar la confianza en su pareja puede llevar algún tiempo.
No está 'fallando' o 'incompatible' solo por tomarlo con calma y llegar a conocerse y conocer la relación a su propio ritmo.
La confianza que se construye con el tiempo requiere paciencia, y no se trata de un gran acto romántico, sino de pequeñas formas diarias en las que usted y su pareja pueden demostrar que confían el uno en el otro.
Ejercicio de confianza:
No hay prisa cuando se trata de confiar en una relación, así que tómate tu tiempo y muévete al ritmo que se adapte a ambos. ¡Recuerda que también puedes hablar con tu pareja sobre esto!
En lugar de trabajar en esta lista de una vez y esperar la 'relación perfecta' de la noche a la mañana, sea realista con sus expectativas.
De esta manera, puede administrar sus esperanzas y, en lugar de sentirse decepcionado y molesto o frustrado, puede ver cómo su relación se construye con el tiempo y se fortalece.
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Recuerda que todos somos diferentes, al igual que todas las relaciones. Si bien es posible que descubra que todo en este artículo se aplica a usted, también puede encontrar su propio camino con su pareja.
Esta guía está destinada a ser útil, además de un punto de reflexión. En lugar de usarlo como una lista de verificación, utilícelo como un recurso para profundizar y pensar más profundamente sobre lo que realmente quiere y lo que realmente significa 'confianza' para usted.
Puede que lea esto y se dé cuenta de que usted y su pareja ya son excelentes para establecer límites y que sus niveles de comunicación ya funcionan muy bien.
Al tener ese pensamiento, se sentirá más seguro en su relación, sabiendo que ya ha construido una gran base para el amor y la confianza.
Recuerda que tú y tu pareja estáis juntos en esto, y podéis hacer de este un viaje de reflexión y compromiso juntos, como quiera que os busque.
¿Aún no estás seguro de cómo trabajar la confianza en tu relación? Charle en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarlo a resolver las cosas, ya sea individualmente o en pareja. Simplemente .
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