La calidad de vida no es un concepto fijo. Tener una buena calidad de vida se verá diferente para cada persona porque todos tenemos diferentes prioridades y queremos cosas diferentes.
Pero cualquiera que sea su idea, si está leyendo esto, probablemente esté buscando formas de mejorar su calidad de vida. Y hay muchas formas de hacerlo.
Elija y elija entre los consejos a continuación y elimine el consejo que realmente le resuene.
Pero primero, ¿qué es realmente la calidad de vida?
En términos generales, tener una buena calidad de vida se trata de poder disfrutar del mundo que te rodea.
Se trata de tener suficiente dinero para mantener tu estilo de vida (por más humilde que sea ese estilo de vida) y tener tiempo para disfrutar de tu entorno en compañía de las personas que amas.
Puede que seas la persona más rica del mundo, pero tu calidad de vida es mucho menor que la de alguien con salario mínimo si todo lo que haces es trabajar y preocuparte, en lugar de tomarte el tiempo para realmente disfruta de las pequeñas cosas de la vida .
Se trata de disfrutar de tu día a día, sin preocuparte por el pasado o el futuro.
21 consejos para mejorar su calidad de vida:
Si cree que su calidad de vida podría mejorar, aquí hay algunos consejos para que eso suceda.
1. Pase algún tiempo en la naturaleza.
El hecho de que muchos de nosotros vivamos nuestras vidas tan desconectados del mundo natural es, de hecho, antinatural.
Somos animales y evolucionamos en las llanuras africanas. No estamos diseñados para vivir en las junglas de cemento que son nuestros pueblos y ciudades.
Así que hazte un favor y vuelve a conectarte con el mundo natural. Sal a un espacio verde. Sienta la hierba entre los dedos de los pies. Abraza un árbol. Ir a caminar. Acuéstese sobre una manta con un libro.
Desconecte por completo del agitado mundo moderno y sumérjase en todo lo natural.
2. Sea social, pero respete sus propios límites.
Algunos de nosotros necesitamos más tiempo social que otros, y la interacción social puede ser abrumadora para muchas personas.
Pero trate de pasar todo el tiempo que pueda con sus mejores amigos y familiares. El tiempo de calidad con las personas que más valoras es una gran medicina para el alma.
Por otro lado, no se sienta presionado a ser social por el simple hecho de ser social.
También puede ser un gran impulso para su calidad de vida decir que no. Si prefieres quedarte con una película que ir a la fiesta a la que te han invitado, entonces di que no.
Sea fiel a sí mismo y use su energía social en las personas que más le importan.
3. Llame a alguien que ama.
Es posible que no pueda ver a todas las personas que son importantes para usted en persona, pero aún puede llamarlas.
Llame a la persona que siempre pone una gran sonrisa en su rostro pero con la que no habla lo suficiente. Claro, envía mensajes a otros para que se mantengan en contacto, pero no subestimes lo mejor que es llamar o hacer videollamadas a alguien.
La vida se trata de conexiones, así que trabaja en tu conexión con las personas más importantes de tu vida, y seguramente te hará más feliz.
4. Encuentre o desarrolle un pasatiempo que le guste.
¿Hay algún pasatiempo que te guste pero para el que sientes que nunca tienes tiempo? Necesitas hacer tiempo para ello. Tómate ese tiempo. Darle prioridad.
¿O nunca ha encontrado el tiempo para descubrir cuál es su pasión en primer lugar? Empiece a explorar lo que podría ser. Prueba muchas cosas diferentes. Aprende una nueva habilidad.
Tener interés y pasión fuera del trabajo y la vida familiar es beneficioso de muchas maneras.
5. Priorice el sueño de buena calidad.
Descansar bien es una de las cosas más importantes para tener una buena calidad de vida. Es vital para su salud física y mental.
Si no duerme lo suficiente, no tendrá la energía para mantener días activos y productivos.
El sueño también regula las hormonas que están conectadas con su estado de ánimo y lo mantienen equilibrado, por lo que la falta de sueño puede provocar cambios de humor o irritabilidad.
6. Concéntrese en una dieta sana y equilibrada.
Junto al sueño, la alimentación es uno de los aspectos más fundamentales para una buena calidad de vida. Realmente eres lo que comes y necesitas combustible de alta calidad si quieres sentirte lo mejor posible.
Si no te sientes bien contigo mismo, entonces es muy difícil disfrutar de la vida.
Una buena dieta está llena de frutas y verduras frescas y contiene un mínimo de alimentos procesados.
7. Pero no se prive.
Por otro lado, ser demasiado estricto con su dieta puede llevarlo demasiado lejos.
Disfrutar de la buena comida, los bocadillos deliciosos y ceder a sus antojos de vez en cuando mejorará enormemente su calidad de vida.
Pequeñas cosas como ir a su restaurante favorito o cocinar usted mismo un desayuno especial pueden realmente mejorar su estado de ánimo.
Como ocurre con muchas cosas en la vida, mantener un equilibrio saludable es clave.
8. Beba suficiente agua.
Muy pocos de nosotros bebemos tanta agua como deberíamos, pero es muy importante para su salud y el buen funcionamiento de su cuerpo.
Por lo tanto, asegúrese de tener siempre una botella de agua reutilizable y tome sorbos durante todo el día.
9. Toma un poco de sol.
Nuestros cuerpos necesitan vitamina D, y la mejor fuente de eso es la luz solar directa. Así que asegúrese de pasar algún tiempo al aire libre todos los días, incluso si está nublado, pero definitivamente si hace sol.
Y, seamos sinceros, ¿qué es lo que no me encanta de salir al sol? Puede aliviar sus preocupaciones y aterrizarlo en el momento presente.
10. Mueva su cuerpo, todos los días.
El ejercicio mejora el flujo sanguíneo y te hace sentir con más energía. Te hace sentir mejor en tu mente y cuerpo. Fortalecer sus músculos significa que encontrará menos esfuerzo en su vida diaria.
Si su trabajo es sedentario, debe priorizar aún más el ejercicio. Algo tan simple como una caminata matutina puede marcar la diferencia en su salud y estado de ánimo.
Pero si puede, un entrenamiento adecuado para bombear el corazón es la mejor manera de hacer que fluyan realmente esas endorfinas.
11. Tenga cuidado con el alcohol.
Disfrutar de una copa o dos aquí y allá en una ocasión especial o simplemente como un regalo puede ser un impulso para su calidad de vida.
Pero todo debe ser con moderación. Quizás intente beber solo una o dos veces a la semana.
Darse un tiempo libre del alcohol lo ayudará a darse cuenta de cuánto puede afectarlo física y mentalmente el consumo de alcohol, y lo ayudará a desarrollar una relación más saludable con él.
12. Vive el momento.
No tiene absolutamente ningún sentido detenerse en cosas que sucedieron en el pasado o preocuparse por cómo podrían ir las cosas en el futuro.
Esté presente en el momento. Vive la vida con todos tus sentidos y disfruta de lo que estás experimentando. Nunca volverás a vivir un día, así que concéntrate en el aquí y el ahora.
13. Medita.
Si te cuesta vivir el momento, prueba la meditación.
Haga una meditación guiada o simplemente siéntese durante 10 minutos y escuche los sonidos a su alrededor y observe cómo sus pensamientos flotan.
La meditación es una excelente manera de aliviar el estrés y las preocupaciones, lo que inevitablemente mejora su calidad de vida.
14. Planifique su tiempo.
Mantener un plan demasiado rígido o tratar de exprimir demasiado puede ser negativo, pero planificar su tiempo de espera con sensatez puede ayudarlo a sentirse menos abrumado por su lista de tareas pendientes y más en control.
La estructura y la rutina pueden no parecer buenas formas de promover una buena calidad de vida, pero son preferibles al estrés de una existencia caótica.
No olvide planificar también un tiempo de inactividad.
15. Transforme su espacio vital.
Pasamos mucho tiempo en nuestros hogares. Hacerlos lo más agradables posible puede marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida. Y no tiene por qué ser difícil o costoso. Es posible que solo necesite un poco de creatividad.
Pero antes de sacar los pinceles, comience por ordenarlos. Organiza tus cosas y dona las cosas innecesarias que te agobian.
Vaya todo Mari Kondo en su casa, y se sentirá más ligero por ello.
16. Mudarse de casa.
Esto no será una posibilidad para todos y es una gran pregunta, pero si no se siente feliz en su hogar, vea si puede mudarse a un lugar donde se sienta mejor.
Puede decidir que un lugar con más luz, un poco más de espacio, un jardín o rodeado de espacios verdes aumentaría la calidad de vida que lleva. Y hacer que eso suceda podría no ser tan caro como crees.
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17. Practica la gratitud.
Es posible que ni siquiera necesite cambiar nada en su vida para disfrutar de una mejor calidad de vida.
Puede que solo sea cuestión de cambiar de perspectiva.
Haga una lista de todo lo que agradece en su vida. O una mini lista de cosas por las que estás agradecido al final de cada día.
18. Ríete.
Reúnete con tus amigos para divertirte. Vea una película divertida o escuche un podcast de comedia. Reserve boletos para una noche de stand-up.
Reír puede reducir sus niveles de estrés y fortalecer su sistema inmunológico, por lo que el poder de la risa nunca debe subestimarse.
19. Aléjate.
Si puede, planifique una escapada de fin de semana o incluso una excursión de un día cerca. Un cambio de escenario puede dar un gran impulso y descubrir nuevos lugares es un gran estimulante para la mente.
Solo tenga cuidado de no terminar resentido con su vida cotidiana y simplemente deseando que pasen horas hasta su próximo descanso.
20. Sea fiel a sí mismo.
Nunca estarás realmente feliz o a gusto hasta que comiences ser sincero contigo mismo sin preocuparse por las opiniones de otras personas.
Escuche su instinto en este caso: si algo no se siente bien para usted, no lo haga. No se doblegue ante la presión de sus compañeros ni se deje manipular de otras formas.
21. Sal de las redes sociales.
Las redes sociales son terribles para la comparación, por lo que pasar menos tiempo en esas plataformas puede contribuir en gran medida a mejorar su calidad de vida.
Vive la vida en tus términos sin preocuparte por cómo los demás han decidido vivir los suyos.
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